Mein Standort
Berlin

Standart-Standort:

Berlin
In der Nähe GuideMaps-Ansicht anzeigen
Die besten Unternehmen in deiner Umgebung aus der Branche:
Sport & Freizeit
Paradise of Fitness Sportanlagen
425,17 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Paradise of FitnessFirmenlogo von Paradise of Fitness
  • 911 9626496
Mühlhofer Hauptstr. 7, 90453 Nürnberg

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Discothek Clima Diskotheken
425,17 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Discothek ClimaFirmenlogo von Discothek Clima
  • 9131 208485
Hauptstr. 105, 91054 Erlangen

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
VFL Nürnberg e.V. Sportanlagen
425,17 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen VFL Nürnberg e.V.Firmenlogo von VFL Nürnberg e.V.
  • 911 806699
Salzbrunner Str. 38, 90473 Nürnberg

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Stadtverwaltung Hallenbad Hallenbäder
425,17 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Stadtverwaltung HallenbadFirmenlogo von Stadtverwaltung Hallenbad
  • 8463 1265
Am Hallenbad 1, 91171 Greding

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Thomas Filmtheater GmbH Kinos
425,17 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Thomas Filmtheater GmbHFirmenlogo von Thomas Filmtheater GmbH
  • 921 764700
Hindenburgstr. 2, 95445 Bayreuth

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Central-Theater Kinos
425,17 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Central-TheaterFirmenlogo von Central-Theater
  • 911 452523
Wiesenstr. 67, 90443 Nürnberg

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
EGS Gastrobau GmbH & Co. Betriebs KG Diskotheken
425,17 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen EGS Gastrobau GmbH & Co. Betriebs KGFirmenlogo von EGS Gastrobau GmbH & Co. Betriebs KG
    Pelchenhofener Str. 5a, 92318 Neumarkt

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Reitanlage Pillenreuth GmbH Sportanlagen
    425,17 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Reitanlage Pillenreuth GmbHFirmenlogo von Reitanlage Pillenreuth GmbH
    • 911 525644
    Hermann-Löns-Str. 40, 90411 Nürnberg

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Golf Club Bayreuth e.V. Sportanlagen
    425,17 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Golf Club Bayreuth e.V.Firmenlogo von Golf Club Bayreuth e.V.
    • 921 970704
    Rodersberg 43, 95448 Bayreuth

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Bines Studio Sportanlagen
    425,17 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Bines StudioFirmenlogo von Bines Studio
    • 921 515335
    Spitalgasse 10, 95444 Bayreuth

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Michael Kuhr Sportanlagen
    425,17 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Michael KuhrFirmenlogo von Michael Kuhr
    • 9122 84573
    Theodor-Heuss-Str. 59A, 91126 Schwabach

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Eckhart Weber Kinos
    425,17 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Eckhart WeberFirmenlogo von Eckhart Weber
    • 911 204724
    Am Laufer Schlagturm 6, 90403 Nürnberg

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Slender You-Figurstudio Sportanlagen
    425,17 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Slender You-FigurstudioFirmenlogo von Slender You-Figurstudio
    • 9131 207118
    Äußere Brucker Str. 51, 91052 Erlangen

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Sportstätte Kegler Schützen Sportanlagen
    425,17 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Sportstätte Kegler SchützenFirmenlogo von Sportstätte Kegler Schützen
    • 921 480182
    Geschwister-Scholl-Str 28, 95500 Heinersreuth

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Thaihaus Lemongrass Thailändische Restaurants, Diskotheken
    425,17 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Thaihaus LemongrassFirmenlogo von Thaihaus Lemongrass
    • 911 3669681
    Kleinreuther Weg 120, 90425 Nürnberg

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Johan L. Huber Sportanlagen
    425,17 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Johan L. HuberFirmenlogo von Johan L. Huber
    • 9129 4443
    Raubersrieder Weg 1, 90530 Wendelstein

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    G. Fuchs GmbH Diskotheken
    425,17 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen G. Fuchs GmbHFirmenlogo von G. Fuchs GmbH
      Egidienstr. 1, 91058 Erlangen

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Fitness Karin's Fitnessstudio K Pfahler Sportanlagen
      425,17 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Fitness Karin's Fitnessstudio K PfahlerFirmenlogo von Fitness Karin's Fitnessstudio K Pfahler
      • 9171 70112
      Münchener Str. 5, 91154 Roth

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Städt. Freibad Freibäder
      425,17 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Städt. FreibadFirmenlogo von Städt. Freibad
      • 9181 45579
      Seelstr. 16, 92318 Neumarkt

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Minigolfanlage Sportanlagen
      425,17 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen MinigolfanlageFirmenlogo von Minigolfanlage
      • 911 403712
      Valznerweiherstr. 105, 90480 Nürnberg

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.

      Vorsicht! So trainiert man richtig

      Willst Du gesund und sportlich durch das Leben gehen und sprühst Du förmlich vor Motivation? Trainieren macht Spaß, hält fit und gibt uns den nötigen Ausgleich im Alltag. Leider müssen wir aber auch manchmal erkennen, dass der gewünschte Trainingseffekt zu langsam oder überhaupt nicht eintritt. Das kann mitunter ganz schön frustrierend sein. Doch keine Angst, manchmal liegen die Probleme an ganz banalen Dingen, die einfach zu lösen sind.

      Wir haben für Dich die fünf wichtigsten Tipps zusammengeschrieben, die Du beim Sport machen, unbedingt beachten solltest.

       

      1. Richtig Essen und Trinken

      Einen Fehler begehen einige Sportler bereits bevor sie mit dem Training angefangen haben. Um einen gewünschten Trainingseffekt zu erzielen, solltest Du vor dem Sport weder zu viel noch zu wenig Nahrung aufnehmen. Isst Du zu viel drohen Dir bei anstrengenden Einheiten Übelkeit oder Magenkrämpfe. Zudem gibst Du Deinem Körper nicht die nötige Zeit die Nahrung zu verdauen, was Deine Leistung negativ beeinflusst.

      Genauso falsch ist es auf leeren Magen zu trainieren, da Dir so nötige Energiereserven fehlen, um Leistung zu bringen.

      Unser Tipp: Im Idealfall solltest Du in etwa zwei Stunden vor dem Training eine größere Portion Kohlenhydrate, wie Reis oder Nudeln, zu Dir nehmen. Bleibt Dir weniger Zeit, helfen Dir kurz vorher leicht verdauliche Nahrungsmittel, Früchte oder Nüsse.

       

      Ähnlich wichtig ist das richtige Trinkverhalten. Achte bereits vor dem Training darauf, dass Du über den Tag hinweg genug Flüssigkeit zu Dir nimmst. Versuche Dich nicht vor oder während des Trainings Deinen dehydrierten Zustand in Flüssigkeit zu ertränken, denn dies benötigt Zeit.

       

      2. Richtig Aufwärmen

      Manche möchten Zeit und Mühe sparen und wagen sich gleich zu Trainingsbeginn an schwere Übungen. Ein fataler Fehler, da bei unaufgewärmten Muskeln eine akute Verletzungsgefahr besteht. Wärme Deine Muskeln auf und fahre Deinen Körper hoch, indem Du Dich erst einmal auf das Ergometer oder das Laufband begibst. Kraftsportler sollten zudem erst einmal Standard-Übungen wie Liegestütz oder dynamischen Planks durchführen, ehe sie sich an die Gewichte wagen.

      Ein wichtiger Bestandteil des Aufwärmprozesses ist auch das Dehnen. Vermeide vor dem Training statische Dehnübungen. Dies kann die Verletzungsgefahr sogar erhöhen und die Muskelkraft verringern. Besser geeignet sind dynamische Dehnübungen, Armkreisen und Schwunggymnastik. Diese Aktivitäten helfen Dir, das Blut in den Bereich zu lenken, dass Dir beim Sport machen hilft.

       

      3. Die Übungen richtig ausführen

      Es kann häufig vorkommen, dass Du andere Leute bei einer Übung beobachtest und glaubst, diese eins zu eins kopieren zu können. Dabei ist jedoch höchste Vorsicht geboten! Führst Du sie nämlich falsch aus, drohen Dir Verschleißerscheinungen in den Gelenken und erbringen nicht den gewünschten Effekt. Frage also unbedingt vorher um Rat und vergewissere Dich, dass Du die Übung richtig ausführst.

      Zur richtigen Ausführung gehört auch ein bewusstes Auswählen des Gewichtes.

      Oft neigt man dazu Aufgrund von übertriebenem Ehrgeiz und Beweisungsdrang zu viel Gewichte aufzulegen. Entscheidender ist aber die richtige technische Ausführung, mit der Du Überlastungen vorbeugst und Dich langsam vorwärts tastest. Doch sei nicht zu vorsichtig. Wenn Du niedrige Gewichte nimmst, die Dich nicht fordern, tritt kein Trainingseffekt ein. Die Arbeit gegen progressive Widerstände ist grundlegend für das Muskelwachstum.

       

      4. Die richtigen Übungen auswählen

      Du musst Dir im Klaren sein, welche Körperbereiche und Muskelgruppen Du trainieren möchtest. Vergewissere Dich vor der Ausführung, welche Bereiche mit der jeweiligen Übung gestärkt werden. Bemühe Dich auch darum, einzelne Muskelgruppen nicht völlig außer Acht zu lassen.

      Einige neigen auch dazu nur an Maschinen zu trainieren. Dies ist jedoch tückisch, da die geführten Bewegungen zwar auf den ersten Blick leicht auszuführen sind, jedoch unsere Muskeln isoliert und ohne Zusammenhang mit den Bewegungsmustern im Alltag trainiert werden. Vorteilhaft ist zudem mit den Übungen zu variieren. Immer das Gleiche zu machen ist weder besonders spannend, noch effizient. Um den maximalen Erfolg zu generieren, musst Du Deine Muskeln vor neue Herausforderungen stellen.

       

      5. Das richtige Verhältnis zwischen Training und Pausen

      Mehr Training ist gleichbedeutend mit mehr Leistung? Nein, entscheidend ist das richtige Verhältnis aus Be- und Entlastung. Muskeln wachsen nämlich nicht während, sondern nach dem Training. Nach einer anstrengenden Einheit solltest Du die trainierten Muskelgruppen 48 Stunden nicht belasten. Trainiere also derweil andere Muskelgruppen oder setze aus. Achte auch darauf, dass Du nicht Woche für Woche "durchpowerst", sondern Dir gelegentlich mit leichteren Einheiten Erholung verschaffst.

      Copyright 2026 - Allgemeine SEO Auskunft
      Standort für lokale Suche freigeben
      Verpasse kein Unternehmen in Deiner Umgebung! Lege Deinen Standort fest und verpasse nicht interessante Unternehmen aus Deiner Umgebung für Dich zu entdecken.