Mein Standort
Berlin

Standart-Standort:

Berlin
In der Nähe GuideMaps-Ansicht anzeigen
Die besten Unternehmen in deiner Umgebung aus der Branche:
Sport & Freizeit
Herbert Hopf Diskotheken
62,87 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Herbert HopfFirmenlogo von Herbert Hopf
  • 3341 312717
Kirschallee 9, 15344 Strausberg

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
BL Discotheken und Immobilien GmbH & Co. KG Diskotheken
62,87 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen BL Discotheken und Immobilien GmbH & Co. KGFirmenlogo von BL Discotheken und Immobilien GmbH & Co. KG
  • 30 55498349
Siegfriedstr. 136, 10365 Berlin

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Elke u. Ralf-Jürgen BEHM Diskotheken
62,87 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Elke u. Ralf-Jürgen BEHMFirmenlogo von Elke u. Ralf-Jürgen BEHM
  • 30 2914519
Colbestr. 3, 10247 Berlin

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Fit 2000 Tennis- und Fitnesscenter Sportanlagen
62,87 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Fit 2000 Tennis- und FitnesscenterFirmenlogo von Fit 2000 Tennis- und Fitnesscenter
  • 3329 6067-0
Grüner Weg 3-5, 14532 Stahnsdorf

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Sportplatz Anhalter Bahnhof Sportanlagen
62,87 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Sportplatz Anhalter BahnhofFirmenlogo von Sportplatz Anhalter Bahnhof
  • 30 50586830
Askanischer Platz 6, 10963 Berlin

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Shaolin Tempel Deutschland GmbH Sportanlagen
62,87 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Shaolin Tempel Deutschland GmbHFirmenlogo von Shaolin Tempel Deutschland GmbH
    Matterhornstr. 44, 14129 Berlin

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Blauhaus Potsdam Diskotheken
    62,87 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Blauhaus PotsdamFirmenlogo von Blauhaus Potsdam
    • 331 810061
    Heinrich-Mann-Allee 103, 14473 Potsdam

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Las Vegas Berlin-Discothek Diskotheken
    62,87 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Las Vegas Berlin-DiscothekFirmenlogo von Las Vegas Berlin-Discothek
    • 30 2112510
    Trautenaustr. 23, 10717 Berlin

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Sport Voswinkel GmbH & Co. KG Sportanlagen
    62,87 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Sport Voswinkel GmbH & Co. KGFirmenlogo von Sport Voswinkel GmbH & Co. KG
    • 331 625261
    Nuthestr. 1, 14480 Potsdam

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Wassersportzentrum Oranienburg GbR Sportanlagen
    62,87 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Wassersportzentrum Oranienburg GbRFirmenlogo von Wassersportzentrum Oranienburg GbR
    • 3301 574567
    Lehnitzstr. 101, 16515 Oranienburg

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Strandbad Babelsberg Freibäder
    62,87 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Strandbad BabelsbergFirmenlogo von Strandbad Babelsberg
    • 331 707552
    Park Babelsberg 1, 14482 Potsdam

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Sportforum GbR Sportanlagen
    62,87 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Sportforum GbRFirmenlogo von Sportforum GbR
    • 3338 6055-5
    An der Tränke 30, 16321 Bernau

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Filmkunst 66 Kinos
    62,87 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Filmkunst 66Firmenlogo von Filmkunst 66
    • 30 88683028
    Bleibtreustr. 12, 10623 Berlin

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Vitalineum Sportanlagen, Sportschulen
    62,87 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen VitalineumFirmenlogo von Vitalineum
      Tauernallee 48, 12107 Berlin

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      timebandits GmbH & Co. Kinobetriebs KG Kinos
      62,87 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen timebandits GmbH & Co. Kinobetriebs KGFirmenlogo von timebandits GmbH & Co. Kinobetriebs KG
      • 30 30872510
      Rosenthaler Str. 40, 10178 Berlin

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Heiko Schonert Diskotheken
      62,87 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Heiko SchonertFirmenlogo von Heiko Schonert
        Speyerer Str. 32, 16515 Oranienburg

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
        Udo Lange Diskotheken
        62,87 km entfernt
        • (0)
          • 5 Sterne
            (0)
          • 4 Sterne
            (0)
          • 3 Sterne
            (0)
          • 2 Sterne
            (0)
          • 1 Stern
            (0)
        Unternehmen Udo LangeFirmenlogo von Udo Lange
        • 3335 7452
        Schöpfurter Ring 136, 16244 Schorfheide

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
        Tanzgaststätte Hafenbar Diskotheken
        62,87 km entfernt
        • (0)
          • 5 Sterne
            (0)
          • 4 Sterne
            (0)
          • 3 Sterne
            (0)
          • 2 Sterne
            (0)
          • 1 Stern
            (0)
        Unternehmen Tanzgaststätte HafenbarFirmenlogo von Tanzgaststätte Hafenbar
        • 30 2828593
        Chausseestr. 20, 10115 Berlin

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
        Erotikkino Tinas Oase Kinos
        62,87 km entfernt
        • (0)
          • 5 Sterne
            (0)
          • 4 Sterne
            (0)
          • 3 Sterne
            (0)
          • 2 Sterne
            (0)
          • 1 Stern
            (0)
        Unternehmen Erotikkino Tinas OaseFirmenlogo von Erotikkino Tinas Oase
        • 30 39886192
        Helmholtzstr. 40, 10587 Berlin

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
        Tilsiter Lichtspiele Kinos
        62,87 km entfernt
        • (0)
          • 5 Sterne
            (0)
          • 4 Sterne
            (0)
          • 3 Sterne
            (0)
          • 2 Sterne
            (0)
          • 1 Stern
            (0)
        Unternehmen Tilsiter LichtspieleFirmenlogo von Tilsiter Lichtspiele
        • 30 4268129
        Richard-Sorge-Str. 25a, 10249 Berlin

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.

        Vorsicht! So trainiert man richtig

        Willst Du gesund und sportlich durch das Leben gehen und sprühst Du förmlich vor Motivation? Trainieren macht Spaß, hält fit und gibt uns den nötigen Ausgleich im Alltag. Leider müssen wir aber auch manchmal erkennen, dass der gewünschte Trainingseffekt zu langsam oder überhaupt nicht eintritt. Das kann mitunter ganz schön frustrierend sein. Doch keine Angst, manchmal liegen die Probleme an ganz banalen Dingen, die einfach zu lösen sind.

        Wir haben für Dich die fünf wichtigsten Tipps zusammengeschrieben, die Du beim Sport machen, unbedingt beachten solltest.

         

        1. Richtig Essen und Trinken

        Einen Fehler begehen einige Sportler bereits bevor sie mit dem Training angefangen haben. Um einen gewünschten Trainingseffekt zu erzielen, solltest Du vor dem Sport weder zu viel noch zu wenig Nahrung aufnehmen. Isst Du zu viel drohen Dir bei anstrengenden Einheiten Übelkeit oder Magenkrämpfe. Zudem gibst Du Deinem Körper nicht die nötige Zeit die Nahrung zu verdauen, was Deine Leistung negativ beeinflusst.

        Genauso falsch ist es auf leeren Magen zu trainieren, da Dir so nötige Energiereserven fehlen, um Leistung zu bringen.

        Unser Tipp: Im Idealfall solltest Du in etwa zwei Stunden vor dem Training eine größere Portion Kohlenhydrate, wie Reis oder Nudeln, zu Dir nehmen. Bleibt Dir weniger Zeit, helfen Dir kurz vorher leicht verdauliche Nahrungsmittel, Früchte oder Nüsse.

         

        Ähnlich wichtig ist das richtige Trinkverhalten. Achte bereits vor dem Training darauf, dass Du über den Tag hinweg genug Flüssigkeit zu Dir nimmst. Versuche Dich nicht vor oder während des Trainings Deinen dehydrierten Zustand in Flüssigkeit zu ertränken, denn dies benötigt Zeit.

         

        2. Richtig Aufwärmen

        Manche möchten Zeit und Mühe sparen und wagen sich gleich zu Trainingsbeginn an schwere Übungen. Ein fataler Fehler, da bei unaufgewärmten Muskeln eine akute Verletzungsgefahr besteht. Wärme Deine Muskeln auf und fahre Deinen Körper hoch, indem Du Dich erst einmal auf das Ergometer oder das Laufband begibst. Kraftsportler sollten zudem erst einmal Standard-Übungen wie Liegestütz oder dynamischen Planks durchführen, ehe sie sich an die Gewichte wagen.

        Ein wichtiger Bestandteil des Aufwärmprozesses ist auch das Dehnen. Vermeide vor dem Training statische Dehnübungen. Dies kann die Verletzungsgefahr sogar erhöhen und die Muskelkraft verringern. Besser geeignet sind dynamische Dehnübungen, Armkreisen und Schwunggymnastik. Diese Aktivitäten helfen Dir, das Blut in den Bereich zu lenken, dass Dir beim Sport machen hilft.

         

        3. Die Übungen richtig ausführen

        Es kann häufig vorkommen, dass Du andere Leute bei einer Übung beobachtest und glaubst, diese eins zu eins kopieren zu können. Dabei ist jedoch höchste Vorsicht geboten! Führst Du sie nämlich falsch aus, drohen Dir Verschleißerscheinungen in den Gelenken und erbringen nicht den gewünschten Effekt. Frage also unbedingt vorher um Rat und vergewissere Dich, dass Du die Übung richtig ausführst.

        Zur richtigen Ausführung gehört auch ein bewusstes Auswählen des Gewichtes.

        Oft neigt man dazu Aufgrund von übertriebenem Ehrgeiz und Beweisungsdrang zu viel Gewichte aufzulegen. Entscheidender ist aber die richtige technische Ausführung, mit der Du Überlastungen vorbeugst und Dich langsam vorwärts tastest. Doch sei nicht zu vorsichtig. Wenn Du niedrige Gewichte nimmst, die Dich nicht fordern, tritt kein Trainingseffekt ein. Die Arbeit gegen progressive Widerstände ist grundlegend für das Muskelwachstum.

         

        4. Die richtigen Übungen auswählen

        Du musst Dir im Klaren sein, welche Körperbereiche und Muskelgruppen Du trainieren möchtest. Vergewissere Dich vor der Ausführung, welche Bereiche mit der jeweiligen Übung gestärkt werden. Bemühe Dich auch darum, einzelne Muskelgruppen nicht völlig außer Acht zu lassen.

        Einige neigen auch dazu nur an Maschinen zu trainieren. Dies ist jedoch tückisch, da die geführten Bewegungen zwar auf den ersten Blick leicht auszuführen sind, jedoch unsere Muskeln isoliert und ohne Zusammenhang mit den Bewegungsmustern im Alltag trainiert werden. Vorteilhaft ist zudem mit den Übungen zu variieren. Immer das Gleiche zu machen ist weder besonders spannend, noch effizient. Um den maximalen Erfolg zu generieren, musst Du Deine Muskeln vor neue Herausforderungen stellen.

         

        5. Das richtige Verhältnis zwischen Training und Pausen

        Mehr Training ist gleichbedeutend mit mehr Leistung? Nein, entscheidend ist das richtige Verhältnis aus Be- und Entlastung. Muskeln wachsen nämlich nicht während, sondern nach dem Training. Nach einer anstrengenden Einheit solltest Du die trainierten Muskelgruppen 48 Stunden nicht belasten. Trainiere also derweil andere Muskelgruppen oder setze aus. Achte auch darauf, dass Du nicht Woche für Woche "durchpowerst", sondern Dir gelegentlich mit leichteren Einheiten Erholung verschaffst.

        Copyright 2026 - Allgemeine SEO Auskunft
        Standort für lokale Suche freigeben
        Verpasse kein Unternehmen in Deiner Umgebung! Lege Deinen Standort fest und verpasse nicht interessante Unternehmen aus Deiner Umgebung für Dich zu entdecken.