Mein Standort
Berlin

Standart-Standort:

Berlin
In der Nähe GuideMaps-Ansicht anzeigen
Die besten Unternehmen in deiner Umgebung aus der Branche:
Sport & Freizeit
Rehafit med. Trainings- und Reha.Centr. Paderborn Sportanlagen
406,53 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Rehafit med. Trainings- und Reha.Centr. PaderbornFirmenlogo von Rehafit med. Trainings- und Reha.Centr. Paderborn
    Detmolder Str. 2, 33102 Paderborn

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    MONA LISA Lady-Fit Sportanlagen
    406,53 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen MONA LISA Lady-FitFirmenlogo von MONA LISA Lady-Fit
      Kamp 30, 33098 Paderborn

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Fitness-Treff Wittgenstein GmbH Sportanlagen
      406,53 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Fitness-Treff Wittgenstein GmbHFirmenlogo von Fitness-Treff Wittgenstein GmbH
      • 2751 51501
      Am Böhl 12, 57319 Bad Berleburg

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Kneipverein e.V. Freibäder
      406,53 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Kneipverein e.V.Firmenlogo von Kneipverein e.V.
      • 2931 12531
      Zum Hohen Nacken 1, 59821 Arnsberg

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Fitness Factory Sportanlagen
      406,53 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Fitness FactoryFirmenlogo von Fitness Factory
      • 5255 9329550
      Ossensteg 13, 33184 Altenbeken

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Frei- und Hallenbad Freibäder, Hallenbäder
      406,53 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Frei- und HallenbadFirmenlogo von Frei- und Hallenbad
      • 2953 340
      In den Erlen 31, 33181 Bad Wünnenberg

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Beckumer Tennishallen BTH Gesellschaft Sportanlagen
      406,53 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Beckumer Tennishallen BTH GesellschaftFirmenlogo von Beckumer Tennishallen BTH Gesellschaft
      • 2521 14273
      Nordbergstr. 26, 59269 Beckum

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Diskothek Club 51 GmbH Diskotheken
      406,53 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Diskothek Club 51 GmbHFirmenlogo von Diskothek Club 51 GmbH
      • 2932 24551
      Apothekerstr. 51, 59755 Arnsberg

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Cineplex Paderborn Reservierung Kartenvorverkauf Kinos
      406,53 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Cineplex Paderborn Reservierung KartenvorverkaufFirmenlogo von Cineplex Paderborn Reservierung Kartenvorverkauf
      • 5251 29060-00
      Westernstr. 34A, 33098 Paderborn

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      CineStar Kinos
      406,53 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen CineStarFirmenlogo von CineStar
      • 5241 22290-0
      Kaiserstr. 15, 33330 Gütersloh

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Beate Kulik Sportanlagen
      406,53 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Beate KulikFirmenlogo von Beate Kulik
      • 2521 828430
      Unterberg I 28, 59269 Beckum

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Freibad Neubeckum Freibäder
      406,53 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Freibad NeubeckumFirmenlogo von Freibad Neubeckum
      • 2525 2962
      Graf-Galen-Str. 120, 59269 Beckum

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Ludwig Künneke Sportanlagen
      406,53 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Ludwig KünnekeFirmenlogo von Ludwig Künneke
      • 2523 8031
      Nordstr. 6, 59329 Wadersloh

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      FAMILY-FIT FITNESS-STUDIO Sportanlagen
      406,53 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen FAMILY-FIT FITNESS-STUDIOFirmenlogo von FAMILY-FIT FITNESS-STUDIO
      • 5251 31896
      Riemekestr. 120, 33102 Paderborn

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Jakob-Koenen-Bad Hallenbäder
      406,53 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Jakob-Koenen-BadFirmenlogo von Jakob-Koenen-Bad
      • 2941 57701
      Cappeltor 1, 59555 Lippstadt

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      wildewiese Sport- & Freizeit GmbH & Co. KG Sportanlagen
      406,53 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen wildewiese Sport- & Freizeit GmbH & Co. KGFirmenlogo von wildewiese Sport- & Freizeit GmbH & Co. KG
      • 2395 1042
      Wildewiese 13, 59846 Sundern

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Minigolf Zum Schloßauenpark Sportanlagen
      406,53 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Minigolf Zum SchloßauenparkFirmenlogo von Minigolf Zum Schloßauenpark
      • 5254 9350615
      Zur Gartenschau 14, 33104 Paderborn

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      City Sports Sportanlagen
      406,53 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen City SportsFirmenlogo von City Sports
      • 2941 720519
      Lange Str. 74A, 59555 Lippstadt

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      WBO Wirtschafts- und Bäderbetrieb Oelde GmbH Freibäder
      406,53 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen WBO Wirtschafts- und Bäderbetrieb Oelde GmbHFirmenlogo von WBO Wirtschafts- und Bäderbetrieb Oelde GmbH
      • 2522 720
      Ratsstiege 1, 59302 Oelde

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Stadtverwaltung Frei- u. Hallenbad Hallenbäder, Freibäder
      406,53 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Stadtverwaltung Frei- u. HallenbadFirmenlogo von Stadtverwaltung Frei- u. Hallenbad
      • 5247 2175
      Prozessionsweg 8, 33428 Harsewinkel

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.

      Vorsicht! So trainiert man richtig

      Willst Du gesund und sportlich durch das Leben gehen und sprühst Du förmlich vor Motivation? Trainieren macht Spaß, hält fit und gibt uns den nötigen Ausgleich im Alltag. Leider müssen wir aber auch manchmal erkennen, dass der gewünschte Trainingseffekt zu langsam oder überhaupt nicht eintritt. Das kann mitunter ganz schön frustrierend sein. Doch keine Angst, manchmal liegen die Probleme an ganz banalen Dingen, die einfach zu lösen sind.

      Wir haben für Dich die fünf wichtigsten Tipps zusammengeschrieben, die Du beim Sport machen, unbedingt beachten solltest.

       

      1. Richtig Essen und Trinken

      Einen Fehler begehen einige Sportler bereits bevor sie mit dem Training angefangen haben. Um einen gewünschten Trainingseffekt zu erzielen, solltest Du vor dem Sport weder zu viel noch zu wenig Nahrung aufnehmen. Isst Du zu viel drohen Dir bei anstrengenden Einheiten Übelkeit oder Magenkrämpfe. Zudem gibst Du Deinem Körper nicht die nötige Zeit die Nahrung zu verdauen, was Deine Leistung negativ beeinflusst.

      Genauso falsch ist es auf leeren Magen zu trainieren, da Dir so nötige Energiereserven fehlen, um Leistung zu bringen.

      Unser Tipp: Im Idealfall solltest Du in etwa zwei Stunden vor dem Training eine größere Portion Kohlenhydrate, wie Reis oder Nudeln, zu Dir nehmen. Bleibt Dir weniger Zeit, helfen Dir kurz vorher leicht verdauliche Nahrungsmittel, Früchte oder Nüsse.

       

      Ähnlich wichtig ist das richtige Trinkverhalten. Achte bereits vor dem Training darauf, dass Du über den Tag hinweg genug Flüssigkeit zu Dir nimmst. Versuche Dich nicht vor oder während des Trainings Deinen dehydrierten Zustand in Flüssigkeit zu ertränken, denn dies benötigt Zeit.

       

      2. Richtig Aufwärmen

      Manche möchten Zeit und Mühe sparen und wagen sich gleich zu Trainingsbeginn an schwere Übungen. Ein fataler Fehler, da bei unaufgewärmten Muskeln eine akute Verletzungsgefahr besteht. Wärme Deine Muskeln auf und fahre Deinen Körper hoch, indem Du Dich erst einmal auf das Ergometer oder das Laufband begibst. Kraftsportler sollten zudem erst einmal Standard-Übungen wie Liegestütz oder dynamischen Planks durchführen, ehe sie sich an die Gewichte wagen.

      Ein wichtiger Bestandteil des Aufwärmprozesses ist auch das Dehnen. Vermeide vor dem Training statische Dehnübungen. Dies kann die Verletzungsgefahr sogar erhöhen und die Muskelkraft verringern. Besser geeignet sind dynamische Dehnübungen, Armkreisen und Schwunggymnastik. Diese Aktivitäten helfen Dir, das Blut in den Bereich zu lenken, dass Dir beim Sport machen hilft.

       

      3. Die Übungen richtig ausführen

      Es kann häufig vorkommen, dass Du andere Leute bei einer Übung beobachtest und glaubst, diese eins zu eins kopieren zu können. Dabei ist jedoch höchste Vorsicht geboten! Führst Du sie nämlich falsch aus, drohen Dir Verschleißerscheinungen in den Gelenken und erbringen nicht den gewünschten Effekt. Frage also unbedingt vorher um Rat und vergewissere Dich, dass Du die Übung richtig ausführst.

      Zur richtigen Ausführung gehört auch ein bewusstes Auswählen des Gewichtes.

      Oft neigt man dazu Aufgrund von übertriebenem Ehrgeiz und Beweisungsdrang zu viel Gewichte aufzulegen. Entscheidender ist aber die richtige technische Ausführung, mit der Du Überlastungen vorbeugst und Dich langsam vorwärts tastest. Doch sei nicht zu vorsichtig. Wenn Du niedrige Gewichte nimmst, die Dich nicht fordern, tritt kein Trainingseffekt ein. Die Arbeit gegen progressive Widerstände ist grundlegend für das Muskelwachstum.

       

      4. Die richtigen Übungen auswählen

      Du musst Dir im Klaren sein, welche Körperbereiche und Muskelgruppen Du trainieren möchtest. Vergewissere Dich vor der Ausführung, welche Bereiche mit der jeweiligen Übung gestärkt werden. Bemühe Dich auch darum, einzelne Muskelgruppen nicht völlig außer Acht zu lassen.

      Einige neigen auch dazu nur an Maschinen zu trainieren. Dies ist jedoch tückisch, da die geführten Bewegungen zwar auf den ersten Blick leicht auszuführen sind, jedoch unsere Muskeln isoliert und ohne Zusammenhang mit den Bewegungsmustern im Alltag trainiert werden. Vorteilhaft ist zudem mit den Übungen zu variieren. Immer das Gleiche zu machen ist weder besonders spannend, noch effizient. Um den maximalen Erfolg zu generieren, musst Du Deine Muskeln vor neue Herausforderungen stellen.

       

      5. Das richtige Verhältnis zwischen Training und Pausen

      Mehr Training ist gleichbedeutend mit mehr Leistung? Nein, entscheidend ist das richtige Verhältnis aus Be- und Entlastung. Muskeln wachsen nämlich nicht während, sondern nach dem Training. Nach einer anstrengenden Einheit solltest Du die trainierten Muskelgruppen 48 Stunden nicht belasten. Trainiere also derweil andere Muskelgruppen oder setze aus. Achte auch darauf, dass Du nicht Woche für Woche "durchpowerst", sondern Dir gelegentlich mit leichteren Einheiten Erholung verschaffst.

      Copyright 2026 - Allgemeine SEO Auskunft
      Standort für lokale Suche freigeben
      Verpasse kein Unternehmen in Deiner Umgebung! Lege Deinen Standort fest und verpasse nicht interessante Unternehmen aus Deiner Umgebung für Dich zu entdecken.