Mein Standort
Berlin

Standart-Standort:

Berlin
In der Nähe GuideMaps-Ansicht anzeigen
Die besten Unternehmen in deiner Umgebung aus der Branche:
Sport & Freizeit
Klaus Dieter Hans Diskotheken
1,58 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Klaus Dieter HansFirmenlogo von Klaus Dieter Hans
  • 30 4364848
Sandhauser Str. 41A, 13505 Berlin

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
UFA-Kino in der Kulturbrauerei Kinos
1,58 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen UFA-Kino in der KulturbrauereiFirmenlogo von UFA-Kino in der Kulturbrauerei
  • 30 44354-0
Schönhauser Allee 36, 10435 Berlin

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Jörg Lehmann Kinos
1,58 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Jörg LehmannFirmenlogo von Jörg Lehmann
  • 30 3333393
Jüdenstr. 29, 13597 Berlin

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Sportpark Tegel- nur für Frauen Sportanlagen
1,58 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Sportpark Tegel- nur für FrauenFirmenlogo von Sportpark Tegel- nur für Frauen
    Brunowstr. 52, 13507 Berlin

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Sport Club Siemensstadt Berlin e.V. Sportanlagen
    1,58 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Sport Club Siemensstadt Berlin e.V.Firmenlogo von Sport Club Siemensstadt Berlin e.V.
    • 30
    Rohrdamm 61, 13629 Berlin

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Berliner Bäder- Betriebe , Sommerbad/ Saunalandschaft Lichterfelde Freibäder
    1,58 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Berliner Bäder- Betriebe , Sommerbad/ Saunalandschaft LichterfeldeFirmenlogo von Berliner Bäder- Betriebe , Sommerbad/ Saunalandschaft Lichterfelde
    • 30 84370960
    Hindenburgdamm 9-10, 12203 Berlin

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Berliner Bäder-Betriebe , Freibad Wendenschloss Freibäder
    1,58 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Berliner Bäder-Betriebe , Freibad WendenschlossFirmenlogo von Berliner Bäder-Betriebe , Freibad Wendenschloss
    • 30 6517171
    Möllhausenufer 30, 12557 Berlin

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Reinickendorfer Discotheken GmbH & Co. KG Diskotheken
    1,58 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Reinickendorfer Discotheken GmbH & Co. KGFirmenlogo von Reinickendorfer Discotheken GmbH & Co. KG
    • 30 40396101
    Oraniendamm 6-10, 13469 Berlin

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Gloria Palast Filmtheaterbetriebs GmbH Kinos
    1,58 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Gloria Palast Filmtheaterbetriebs GmbHFirmenlogo von Gloria Palast Filmtheaterbetriebs GmbH
      Kleiststr. 9-12, 10787 Berlin

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Christian Dietzel Diskotheken
      1,58 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Christian DietzelFirmenlogo von Christian Dietzel
      • 30 64197891
      Müggelseedamm 237, 12587 Berlin

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Städt. Sportplatz Freizeitsportanlage Sportanlagen
      1,58 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Städt. Sportplatz FreizeitsportanlageFirmenlogo von Städt. Sportplatz Freizeitsportanlage
      • 30 3615201
      Am Südpark 61A, 13595 Berlin

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Discothek Schaukelpferd Diskotheken
      1,58 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Discothek SchaukelpferdFirmenlogo von Discothek Schaukelpferd
      • 30 7053365
      Mariendorfer Damm 191, 12107 Berlin

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Benny s mobile Oldie Diskothek Diskotheken
      1,58 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Benny s mobile Oldie DiskothekFirmenlogo von Benny s mobile Oldie Diskothek
      • 30 6048166
      Schlosserweg 70, 12351 Berlin

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      AG Kino-Gilde e.V. Kinos
      1,58 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen AG Kino-Gilde e.V.Firmenlogo von AG Kino-Gilde e.V.
      • 30 21238388
      Boxhagener Str. 18, 10245 Berlin

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Movie Magic Entertainment GmbH Kinos
      1,58 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Movie Magic Entertainment GmbHFirmenlogo von Movie Magic Entertainment GmbH
        Kaiser-Wilhelm-Str. 71, 12247 Berlin

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
        BMX-Bahn Am Rosenhag Sportanlagen
        1,58 km entfernt
        • (0)
          • 5 Sterne
            (0)
          • 4 Sterne
            (0)
          • 3 Sterne
            (0)
          • 2 Sterne
            (0)
          • 1 Stern
            (0)
        Unternehmen BMX-Bahn Am RosenhagFirmenlogo von BMX-Bahn Am Rosenhag
        • 30 5626366
        Melanchthonstr. 53A, 12623 Berlin

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
        Insel Sports Club GmbH Sportanlagen
        1,58 km entfernt
        • (0)
          • 5 Sterne
            (0)
          • 4 Sterne
            (0)
          • 3 Sterne
            (0)
          • 2 Sterne
            (0)
          • 1 Stern
            (0)
        Unternehmen Insel Sports Club GmbHFirmenlogo von Insel Sports Club GmbH
        • 30 7211090
        Motzener Str. 5, 12277 Berlin

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
        Sportanlage Neukölln Sportanlagen
        1,58 km entfernt
        • (0)
          • 5 Sterne
            (0)
          • 4 Sterne
            (0)
          • 3 Sterne
            (0)
          • 2 Sterne
            (0)
          • 1 Stern
            (0)
        Unternehmen Sportanlage NeuköllnFirmenlogo von Sportanlage Neukölln
        • 30 6254015
        Bambachstr. 5, 12051 Berlin

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
        Reinhard Biela Sportanlagen
        1,58 km entfernt
        • (0)
          • 5 Sterne
            (0)
          • 4 Sterne
            (0)
          • 3 Sterne
            (0)
          • 2 Sterne
            (0)
          • 1 Stern
            (0)
        Unternehmen Reinhard BielaFirmenlogo von Reinhard Biela
        • 30 81829850
        Weiselpfad 22, 12527 Berlin

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
        STAR MOBIL DISCO Diskotheken
        1,58 km entfernt
        • (0)
          • 5 Sterne
            (0)
          • 4 Sterne
            (0)
          • 3 Sterne
            (0)
          • 2 Sterne
            (0)
          • 1 Stern
            (0)
        Unternehmen STAR MOBIL DISCOFirmenlogo von STAR MOBIL DISCO
        • 30 84716830
        Pritchardstr. 7-18, 14169 Berlin

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.

        Vorsicht! So trainiert man richtig

        Willst Du gesund und sportlich durch das Leben gehen und sprühst Du förmlich vor Motivation? Trainieren macht Spaß, hält fit und gibt uns den nötigen Ausgleich im Alltag. Leider müssen wir aber auch manchmal erkennen, dass der gewünschte Trainingseffekt zu langsam oder überhaupt nicht eintritt. Das kann mitunter ganz schön frustrierend sein. Doch keine Angst, manchmal liegen die Probleme an ganz banalen Dingen, die einfach zu lösen sind.

        Wir haben für Dich die fünf wichtigsten Tipps zusammengeschrieben, die Du beim Sport machen, unbedingt beachten solltest.

         

        1. Richtig Essen und Trinken

        Einen Fehler begehen einige Sportler bereits bevor sie mit dem Training angefangen haben. Um einen gewünschten Trainingseffekt zu erzielen, solltest Du vor dem Sport weder zu viel noch zu wenig Nahrung aufnehmen. Isst Du zu viel drohen Dir bei anstrengenden Einheiten Übelkeit oder Magenkrämpfe. Zudem gibst Du Deinem Körper nicht die nötige Zeit die Nahrung zu verdauen, was Deine Leistung negativ beeinflusst.

        Genauso falsch ist es auf leeren Magen zu trainieren, da Dir so nötige Energiereserven fehlen, um Leistung zu bringen.

        Unser Tipp: Im Idealfall solltest Du in etwa zwei Stunden vor dem Training eine größere Portion Kohlenhydrate, wie Reis oder Nudeln, zu Dir nehmen. Bleibt Dir weniger Zeit, helfen Dir kurz vorher leicht verdauliche Nahrungsmittel, Früchte oder Nüsse.

         

        Ähnlich wichtig ist das richtige Trinkverhalten. Achte bereits vor dem Training darauf, dass Du über den Tag hinweg genug Flüssigkeit zu Dir nimmst. Versuche Dich nicht vor oder während des Trainings Deinen dehydrierten Zustand in Flüssigkeit zu ertränken, denn dies benötigt Zeit.

         

        2. Richtig Aufwärmen

        Manche möchten Zeit und Mühe sparen und wagen sich gleich zu Trainingsbeginn an schwere Übungen. Ein fataler Fehler, da bei unaufgewärmten Muskeln eine akute Verletzungsgefahr besteht. Wärme Deine Muskeln auf und fahre Deinen Körper hoch, indem Du Dich erst einmal auf das Ergometer oder das Laufband begibst. Kraftsportler sollten zudem erst einmal Standard-Übungen wie Liegestütz oder dynamischen Planks durchführen, ehe sie sich an die Gewichte wagen.

        Ein wichtiger Bestandteil des Aufwärmprozesses ist auch das Dehnen. Vermeide vor dem Training statische Dehnübungen. Dies kann die Verletzungsgefahr sogar erhöhen und die Muskelkraft verringern. Besser geeignet sind dynamische Dehnübungen, Armkreisen und Schwunggymnastik. Diese Aktivitäten helfen Dir, das Blut in den Bereich zu lenken, dass Dir beim Sport machen hilft.

         

        3. Die Übungen richtig ausführen

        Es kann häufig vorkommen, dass Du andere Leute bei einer Übung beobachtest und glaubst, diese eins zu eins kopieren zu können. Dabei ist jedoch höchste Vorsicht geboten! Führst Du sie nämlich falsch aus, drohen Dir Verschleißerscheinungen in den Gelenken und erbringen nicht den gewünschten Effekt. Frage also unbedingt vorher um Rat und vergewissere Dich, dass Du die Übung richtig ausführst.

        Zur richtigen Ausführung gehört auch ein bewusstes Auswählen des Gewichtes.

        Oft neigt man dazu Aufgrund von übertriebenem Ehrgeiz und Beweisungsdrang zu viel Gewichte aufzulegen. Entscheidender ist aber die richtige technische Ausführung, mit der Du Überlastungen vorbeugst und Dich langsam vorwärts tastest. Doch sei nicht zu vorsichtig. Wenn Du niedrige Gewichte nimmst, die Dich nicht fordern, tritt kein Trainingseffekt ein. Die Arbeit gegen progressive Widerstände ist grundlegend für das Muskelwachstum.

         

        4. Die richtigen Übungen auswählen

        Du musst Dir im Klaren sein, welche Körperbereiche und Muskelgruppen Du trainieren möchtest. Vergewissere Dich vor der Ausführung, welche Bereiche mit der jeweiligen Übung gestärkt werden. Bemühe Dich auch darum, einzelne Muskelgruppen nicht völlig außer Acht zu lassen.

        Einige neigen auch dazu nur an Maschinen zu trainieren. Dies ist jedoch tückisch, da die geführten Bewegungen zwar auf den ersten Blick leicht auszuführen sind, jedoch unsere Muskeln isoliert und ohne Zusammenhang mit den Bewegungsmustern im Alltag trainiert werden. Vorteilhaft ist zudem mit den Übungen zu variieren. Immer das Gleiche zu machen ist weder besonders spannend, noch effizient. Um den maximalen Erfolg zu generieren, musst Du Deine Muskeln vor neue Herausforderungen stellen.

         

        5. Das richtige Verhältnis zwischen Training und Pausen

        Mehr Training ist gleichbedeutend mit mehr Leistung? Nein, entscheidend ist das richtige Verhältnis aus Be- und Entlastung. Muskeln wachsen nämlich nicht während, sondern nach dem Training. Nach einer anstrengenden Einheit solltest Du die trainierten Muskelgruppen 48 Stunden nicht belasten. Trainiere also derweil andere Muskelgruppen oder setze aus. Achte auch darauf, dass Du nicht Woche für Woche "durchpowerst", sondern Dir gelegentlich mit leichteren Einheiten Erholung verschaffst.

        Copyright 2024 - Allgemeine SEO Auskunft
        Standort für lokale Suche freigeben
        Verpasse kein Unternehmen in Deiner Umgebung! Lege Deinen Standort fest und verpasse nicht interessante Unternehmen aus Deiner Umgebung für Dich zu entdecken.