Mein Standort
Berlin

Standart-Standort:

Berlin
In der Nähe GuideMaps-Ansicht anzeigen
Die besten Unternehmen in deiner Umgebung aus der Branche:
Sport & Freizeit
Tenniszentrum Wendelstein Sportanlagen
385,32 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Tenniszentrum WendelsteinFirmenlogo von Tenniszentrum Wendelstein
  • 9129 6274
Sperbersloher Str. 69, 90530 Wendelstein

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Hobby-Sport-Club Fitness-Betriebs-GmbH Sportanlagen
385,32 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Hobby-Sport-Club Fitness-Betriebs-GmbHFirmenlogo von Hobby-Sport-Club Fitness-Betriebs-GmbH
  • 9129 289843
In der Gibitzen 5, 90530 Wendelstein

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Wellnesscenter Vitalis GmbH Sportanlagen
385,59 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Wellnesscenter Vitalis GmbHFirmenlogo von Wellnesscenter Vitalis GmbH
  • 9352 508666
Stoltestr. 10, 97816 Lohr

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Eventucation GmbH Diskotheken
385,98 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Eventucation GmbHFirmenlogo von Eventucation GmbH
    Hofellernstr. 41, 97209 Veitshöchheim

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Sportarena Sportanlagen
    386,01 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen SportarenaFirmenlogo von Sportarena
    • 931 35941-0
    Juliuspromenade 68, 97070 Würzburg

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Studio Diskothekenbetriebs GmbH Diskotheken
    386,01 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Studio Diskothekenbetriebs GmbHFirmenlogo von Studio Diskothekenbetriebs GmbH
    • 931 4653020
    Haugerpfarrgasse 7, 97070 Würzburg

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Corso- Filmtheater Jung & Michel KG Kinos
    386,01 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Corso- Filmtheater Jung & Michel KGFirmenlogo von Corso- Filmtheater Jung & Michel KG
    • 931 56616
    Kaiserstr. 27, 97070 Würzburg

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Gaststätte Labyrinth Diskotheken
    386,80 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Gaststätte LabyrinthFirmenlogo von Gaststätte Labyrinth
    • 931 16212
    Beethovenstr. 3, 97080 Würzburg

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    CinemaxX Würzburg GmbH Kinos
    386,80 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen CinemaxX Würzburg GmbHFirmenlogo von CinemaxX Würzburg GmbH
    • 931 3040-140
    Veitshöchheimer Str. 5a, 97080 Würzburg

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Städt. Hallenbad Sanderau Hallenbäder
    387,13 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Städt. Hallenbad SanderauFirmenlogo von Städt. Hallenbad Sanderau
    • 931 790397-0
    Virchowstr. 1, 97072 Würzburg

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Dallenbergbad Freibäder
    387,22 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen DallenbergbadFirmenlogo von Dallenbergbad
    • 931 74460
    König-Heinrich-Str. 1, 97082 Würzburg

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Lifestyle Fitnesszentrum GmbH Sportanlagen
    387,22 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Lifestyle Fitnesszentrum GmbHFirmenlogo von Lifestyle Fitnesszentrum GmbH
    • 931 45300-0
    Mainaustr. 48, 97082 Würzburg

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Sportanlage Sonnenstuhl Sportanlagen
    387,27 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Sportanlage SonnenstuhlFirmenlogo von Sportanlage Sonnenstuhl
    • 931 7059900
    Lindelbachstr. 9, 97236 Randersacker

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Sonja Weitmann Diskotheken
    387,42 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Sonja WeitmannFirmenlogo von Sonja Weitmann
    • 9106 9268781
    Ansbacher Str. 13, 91459 Markt Erlbach

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Städt. Hallenbad Hallenbäder
    387,88 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Städt. HallenbadFirmenlogo von Städt. Hallenbad
    • 2526 2025
    Westtor 17, 48324 Sendenhorst

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Hanns-Rainer Peterich Sportanlagen
    387,88 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Hanns-Rainer PeterichFirmenlogo von Hanns-Rainer Peterich
    • 2535 8894
    Buschkamp 8, 48324 Sendenhorst

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Tennis Steiner Sportanlagen
    388,14 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Tennis SteinerFirmenlogo von Tennis Steiner
    • 9127 5355
    Buchschwabacher Str. 26, 90574 Roßtal

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    GYM 80 Sportanlagen
    388,15 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen GYM 80Firmenlogo von GYM 80
    • 4498 7501
    Hauptstr. 454, 26683 Saterland

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Tennis Club Heuchelhof e.V. Sportanlagen
    388,35 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Tennis Club Heuchelhof e.V.Firmenlogo von Tennis Club Heuchelhof e.V.
    • 931 663474
    Berner Str. 7, 97084 Würzburg

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Tennis Club Heuchelhof e.V. Sportanlagen
    388,35 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Tennis Club Heuchelhof e.V.Firmenlogo von Tennis Club Heuchelhof e.V.
    • 931 663474
    Berner Str. 7, 97084 Würzburg

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.

    Vorsicht! So trainiert man richtig

    Willst Du gesund und sportlich durch das Leben gehen und sprühst Du förmlich vor Motivation? Trainieren macht Spaß, hält fit und gibt uns den nötigen Ausgleich im Alltag. Leider müssen wir aber auch manchmal erkennen, dass der gewünschte Trainingseffekt zu langsam oder überhaupt nicht eintritt. Das kann mitunter ganz schön frustrierend sein. Doch keine Angst, manchmal liegen die Probleme an ganz banalen Dingen, die einfach zu lösen sind.

    Wir haben für Dich die fünf wichtigsten Tipps zusammengeschrieben, die Du beim Sport machen, unbedingt beachten solltest.

     

    1. Richtig Essen und Trinken

    Einen Fehler begehen einige Sportler bereits bevor sie mit dem Training angefangen haben. Um einen gewünschten Trainingseffekt zu erzielen, solltest Du vor dem Sport weder zu viel noch zu wenig Nahrung aufnehmen. Isst Du zu viel drohen Dir bei anstrengenden Einheiten Übelkeit oder Magenkrämpfe. Zudem gibst Du Deinem Körper nicht die nötige Zeit die Nahrung zu verdauen, was Deine Leistung negativ beeinflusst.

    Genauso falsch ist es auf leeren Magen zu trainieren, da Dir so nötige Energiereserven fehlen, um Leistung zu bringen.

    Unser Tipp: Im Idealfall solltest Du in etwa zwei Stunden vor dem Training eine größere Portion Kohlenhydrate, wie Reis oder Nudeln, zu Dir nehmen. Bleibt Dir weniger Zeit, helfen Dir kurz vorher leicht verdauliche Nahrungsmittel, Früchte oder Nüsse.

     

    Ähnlich wichtig ist das richtige Trinkverhalten. Achte bereits vor dem Training darauf, dass Du über den Tag hinweg genug Flüssigkeit zu Dir nimmst. Versuche Dich nicht vor oder während des Trainings Deinen dehydrierten Zustand in Flüssigkeit zu ertränken, denn dies benötigt Zeit.

     

    2. Richtig Aufwärmen

    Manche möchten Zeit und Mühe sparen und wagen sich gleich zu Trainingsbeginn an schwere Übungen. Ein fataler Fehler, da bei unaufgewärmten Muskeln eine akute Verletzungsgefahr besteht. Wärme Deine Muskeln auf und fahre Deinen Körper hoch, indem Du Dich erst einmal auf das Ergometer oder das Laufband begibst. Kraftsportler sollten zudem erst einmal Standard-Übungen wie Liegestütz oder dynamischen Planks durchführen, ehe sie sich an die Gewichte wagen.

    Ein wichtiger Bestandteil des Aufwärmprozesses ist auch das Dehnen. Vermeide vor dem Training statische Dehnübungen. Dies kann die Verletzungsgefahr sogar erhöhen und die Muskelkraft verringern. Besser geeignet sind dynamische Dehnübungen, Armkreisen und Schwunggymnastik. Diese Aktivitäten helfen Dir, das Blut in den Bereich zu lenken, dass Dir beim Sport machen hilft.

     

    3. Die Übungen richtig ausführen

    Es kann häufig vorkommen, dass Du andere Leute bei einer Übung beobachtest und glaubst, diese eins zu eins kopieren zu können. Dabei ist jedoch höchste Vorsicht geboten! Führst Du sie nämlich falsch aus, drohen Dir Verschleißerscheinungen in den Gelenken und erbringen nicht den gewünschten Effekt. Frage also unbedingt vorher um Rat und vergewissere Dich, dass Du die Übung richtig ausführst.

    Zur richtigen Ausführung gehört auch ein bewusstes Auswählen des Gewichtes.

    Oft neigt man dazu Aufgrund von übertriebenem Ehrgeiz und Beweisungsdrang zu viel Gewichte aufzulegen. Entscheidender ist aber die richtige technische Ausführung, mit der Du Überlastungen vorbeugst und Dich langsam vorwärts tastest. Doch sei nicht zu vorsichtig. Wenn Du niedrige Gewichte nimmst, die Dich nicht fordern, tritt kein Trainingseffekt ein. Die Arbeit gegen progressive Widerstände ist grundlegend für das Muskelwachstum.

     

    4. Die richtigen Übungen auswählen

    Du musst Dir im Klaren sein, welche Körperbereiche und Muskelgruppen Du trainieren möchtest. Vergewissere Dich vor der Ausführung, welche Bereiche mit der jeweiligen Übung gestärkt werden. Bemühe Dich auch darum, einzelne Muskelgruppen nicht völlig außer Acht zu lassen.

    Einige neigen auch dazu nur an Maschinen zu trainieren. Dies ist jedoch tückisch, da die geführten Bewegungen zwar auf den ersten Blick leicht auszuführen sind, jedoch unsere Muskeln isoliert und ohne Zusammenhang mit den Bewegungsmustern im Alltag trainiert werden. Vorteilhaft ist zudem mit den Übungen zu variieren. Immer das Gleiche zu machen ist weder besonders spannend, noch effizient. Um den maximalen Erfolg zu generieren, musst Du Deine Muskeln vor neue Herausforderungen stellen.

     

    5. Das richtige Verhältnis zwischen Training und Pausen

    Mehr Training ist gleichbedeutend mit mehr Leistung? Nein, entscheidend ist das richtige Verhältnis aus Be- und Entlastung. Muskeln wachsen nämlich nicht während, sondern nach dem Training. Nach einer anstrengenden Einheit solltest Du die trainierten Muskelgruppen 48 Stunden nicht belasten. Trainiere also derweil andere Muskelgruppen oder setze aus. Achte auch darauf, dass Du nicht Woche für Woche "durchpowerst", sondern Dir gelegentlich mit leichteren Einheiten Erholung verschaffst.

    Copyright 2026 - Allgemeine SEO Auskunft
    Standort für lokale Suche freigeben
    Verpasse kein Unternehmen in Deiner Umgebung! Lege Deinen Standort fest und verpasse nicht interessante Unternehmen aus Deiner Umgebung für Dich zu entdecken.