Mein Standort
Berlin

Standart-Standort:

Berlin
In der Nähe GuideMaps-Ansicht anzeigen
Die besten Unternehmen in deiner Umgebung aus der Branche:
Sport & Freizeit
Bayerisches Staatsbad Bad Kissingen GmbH Hallenbäder
365,29 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Bayerisches Staatsbad Bad Kissingen GmbHFirmenlogo von Bayerisches Staatsbad Bad Kissingen GmbH
  • 971 8048-0
Am Kurgarten 1, 97688 Bad Kissingen

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Utopolis Filmtheater e.K. Kinos
365,29 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Utopolis Filmtheater e.K.Firmenlogo von Utopolis Filmtheater e.K.
  • 9561 2390-0
Hahnweg 2, 96450 Coburg

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Nordic Sport Sportanlagen
365,29 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Nordic SportFirmenlogo von Nordic Sport
    Kirchgasse 7, 96450 Coburg

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Ralf Möller Diskotheken
    365,29 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Ralf MöllerFirmenlogo von Ralf Möller
    • 36785 50422
    Singer Str. 87, 98704 Gräfinau-Angstedt

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Renn Stephan u. Ute Fitness- Center Sportanlagen
    365,29 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Renn Stephan u. Ute Fitness- CenterFirmenlogo von Renn Stephan u. Ute Fitness- Center
    • 971 66578
    Alte Kissinger Str. 1, 97688 Bad Kissingen

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Joachim Heurich Sportanlagen
    365,29 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Joachim HeurichFirmenlogo von Joachim Heurich
    • 36962 25424
    Gehlberg 1A, 36404 Vacha

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    SSWS Discotheken GmbH Diskotheken
    365,29 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen SSWS Discotheken GmbHFirmenlogo von SSWS Discotheken GmbH
      Querbachshof 7, 97618 Hohenroth

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Sommerbad Freibäder
      365,29 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen SommerbadFirmenlogo von Sommerbad
      • 9772 321
      Kissinger Str. 1, 97653 Bischofsheim

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      TTC Unterzettlitz e.V. Sportanlagen
      365,29 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen TTC Unterzettlitz e.V.Firmenlogo von TTC Unterzettlitz e.V.
      • 9573 34145
      Stadtweg 4, 96231 Bad Staffelstein

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Bowlingcenter Sportanlagen
      365,29 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen BowlingcenterFirmenlogo von Bowlingcenter
        Augsfelder Str. 17, 97437 Haßfurt

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
        Ludwig Maier Kinos
        365,46 km entfernt
        • (0)
          • 5 Sterne
            (0)
          • 4 Sterne
            (0)
          • 3 Sterne
            (0)
          • 2 Sterne
            (0)
          • 1 Stern
            (0)
        Unternehmen Ludwig MaierFirmenlogo von Ludwig Maier
          Am Hang 41, 92442 Wackersdorf

          Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
          Discothek Big Seven Diskotheken
          365,46 km entfernt
          • (0)
            • 5 Sterne
              (0)
            • 4 Sterne
              (0)
            • 3 Sterne
              (0)
            • 2 Sterne
              (0)
            • 1 Stern
              (0)
          Unternehmen Discothek Big SevenFirmenlogo von Discothek Big Seven
          • 9131 995494
          Am Hafen 7B, 91056 Erlangen

          Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
          Gartenkulturzentrum Niedersachsen-Park der Gärten gGmbH Sportanlagen
          365,57 km entfernt
          • (0)
            • 5 Sterne
              (0)
            • 4 Sterne
              (0)
            • 3 Sterne
              (0)
            • 2 Sterne
              (0)
            • 1 Stern
              (0)
          Unternehmen Gartenkulturzentrum Niedersachsen-Park der Gärten gGmbHFirmenlogo von Gartenkulturzentrum Niedersachsen-Park der Gärten gGmbH
          • 4403 81960
          Elmendorfer Str. 65, 26160 Bad Zwischenahn

          Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
          Body-Form-Studio Sportanlagen
          365,57 km entfernt
          • (0)
            • 5 Sterne
              (0)
            • 4 Sterne
              (0)
            • 3 Sterne
              (0)
            • 2 Sterne
              (0)
            • 1 Stern
              (0)
          Unternehmen Body-Form-StudioFirmenlogo von Body-Form-Studio
            Brummerforth 1, 26160 Bad Zwischenahn

            Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
            Schaustellerbetrieb Timm Welte u. Sohn Events / Veranstaltungen, Festspiele, Dienstleistungen & Service
            365,58 km entfernt
            • (0)
              • 5 Sterne
                (0)
              • 4 Sterne
                (0)
              • 3 Sterne
                (0)
              • 2 Sterne
                (0)
              • 1 Stern
                (0)
            Unternehmen Schaustellerbetrieb Timm Welte u. SohnFirmenlogo von Schaustellerbetrieb Timm Welte u. Sohn
              Feldstr. 21, 49565 Bramsche-Pente

              Die Geschichte : 1974 gab Karl Welte den Auftrag bei der Firma Mack für den Bau des ehemaligen „Hi...

              Kontur für Frauen Sportanlagen
              365,70 km entfernt
              • (0)
                • 5 Sterne
                  (0)
                • 4 Sterne
                  (0)
                • 3 Sterne
                  (0)
                • 2 Sterne
                  (0)
                • 1 Stern
                  (0)
              Unternehmen Kontur für FrauenFirmenlogo von Kontur für Frauen
              • 441 9987827
              Alexanderstr. 127, 26121 Oldenburg

              Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
              Horst Herrmann Diskotheken
              365,70 km entfernt
              • (0)
                • 5 Sterne
                  (0)
                • 4 Sterne
                  (0)
                • 3 Sterne
                  (0)
                • 2 Sterne
                  (0)
                • 1 Stern
                  (0)
              Unternehmen Horst HerrmannFirmenlogo von Horst Herrmann
              • 4721 36584
              Holstenstr. 2, 27472 Cuxhaven

              Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
              Krabbenland Indoor Spielewelt Sportanlagen
              365,70 km entfernt
              • (0)
                • 5 Sterne
                  (0)
                • 4 Sterne
                  (0)
                • 3 Sterne
                  (0)
                • 2 Sterne
                  (0)
                • 1 Stern
                  (0)
              Unternehmen Krabbenland Indoor SpieleweltFirmenlogo von Krabbenland Indoor Spielewelt
              • 471 3912934
              Weserstr. 112, 27572 Bremerhaven

              Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
              Turn-u. Sporthallen Sportanlagen
              365,70 km entfernt
              • (0)
                • 5 Sterne
                  (0)
                • 4 Sterne
                  (0)
                • 3 Sterne
                  (0)
                • 2 Sterne
                  (0)
                • 1 Stern
                  (0)
              Unternehmen Turn-u. SporthallenFirmenlogo von Turn-u. Sporthallen
              • 4731 31509
              Am Luisenhof 1, 26954 Nordenham

              Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
              DJ Toddy Diskotheken
              365,70 km entfernt
              • (0)
                • 5 Sterne
                  (0)
                • 4 Sterne
                  (0)
                • 3 Sterne
                  (0)
                • 2 Sterne
                  (0)
                • 1 Stern
                  (0)
              Unternehmen DJ ToddyFirmenlogo von DJ Toddy
                Süderstr. 41, 28199 Bremen

                Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.

                Vorsicht! So trainiert man richtig

                Willst Du gesund und sportlich durch das Leben gehen und sprühst Du förmlich vor Motivation? Trainieren macht Spaß, hält fit und gibt uns den nötigen Ausgleich im Alltag. Leider müssen wir aber auch manchmal erkennen, dass der gewünschte Trainingseffekt zu langsam oder überhaupt nicht eintritt. Das kann mitunter ganz schön frustrierend sein. Doch keine Angst, manchmal liegen die Probleme an ganz banalen Dingen, die einfach zu lösen sind.

                Wir haben für Dich die fünf wichtigsten Tipps zusammengeschrieben, die Du beim Sport machen, unbedingt beachten solltest.

                 

                1. Richtig Essen und Trinken

                Einen Fehler begehen einige Sportler bereits bevor sie mit dem Training angefangen haben. Um einen gewünschten Trainingseffekt zu erzielen, solltest Du vor dem Sport weder zu viel noch zu wenig Nahrung aufnehmen. Isst Du zu viel drohen Dir bei anstrengenden Einheiten Übelkeit oder Magenkrämpfe. Zudem gibst Du Deinem Körper nicht die nötige Zeit die Nahrung zu verdauen, was Deine Leistung negativ beeinflusst.

                Genauso falsch ist es auf leeren Magen zu trainieren, da Dir so nötige Energiereserven fehlen, um Leistung zu bringen.

                Unser Tipp: Im Idealfall solltest Du in etwa zwei Stunden vor dem Training eine größere Portion Kohlenhydrate, wie Reis oder Nudeln, zu Dir nehmen. Bleibt Dir weniger Zeit, helfen Dir kurz vorher leicht verdauliche Nahrungsmittel, Früchte oder Nüsse.

                 

                Ähnlich wichtig ist das richtige Trinkverhalten. Achte bereits vor dem Training darauf, dass Du über den Tag hinweg genug Flüssigkeit zu Dir nimmst. Versuche Dich nicht vor oder während des Trainings Deinen dehydrierten Zustand in Flüssigkeit zu ertränken, denn dies benötigt Zeit.

                 

                2. Richtig Aufwärmen

                Manche möchten Zeit und Mühe sparen und wagen sich gleich zu Trainingsbeginn an schwere Übungen. Ein fataler Fehler, da bei unaufgewärmten Muskeln eine akute Verletzungsgefahr besteht. Wärme Deine Muskeln auf und fahre Deinen Körper hoch, indem Du Dich erst einmal auf das Ergometer oder das Laufband begibst. Kraftsportler sollten zudem erst einmal Standard-Übungen wie Liegestütz oder dynamischen Planks durchführen, ehe sie sich an die Gewichte wagen.

                Ein wichtiger Bestandteil des Aufwärmprozesses ist auch das Dehnen. Vermeide vor dem Training statische Dehnübungen. Dies kann die Verletzungsgefahr sogar erhöhen und die Muskelkraft verringern. Besser geeignet sind dynamische Dehnübungen, Armkreisen und Schwunggymnastik. Diese Aktivitäten helfen Dir, das Blut in den Bereich zu lenken, dass Dir beim Sport machen hilft.

                 

                3. Die Übungen richtig ausführen

                Es kann häufig vorkommen, dass Du andere Leute bei einer Übung beobachtest und glaubst, diese eins zu eins kopieren zu können. Dabei ist jedoch höchste Vorsicht geboten! Führst Du sie nämlich falsch aus, drohen Dir Verschleißerscheinungen in den Gelenken und erbringen nicht den gewünschten Effekt. Frage also unbedingt vorher um Rat und vergewissere Dich, dass Du die Übung richtig ausführst.

                Zur richtigen Ausführung gehört auch ein bewusstes Auswählen des Gewichtes.

                Oft neigt man dazu Aufgrund von übertriebenem Ehrgeiz und Beweisungsdrang zu viel Gewichte aufzulegen. Entscheidender ist aber die richtige technische Ausführung, mit der Du Überlastungen vorbeugst und Dich langsam vorwärts tastest. Doch sei nicht zu vorsichtig. Wenn Du niedrige Gewichte nimmst, die Dich nicht fordern, tritt kein Trainingseffekt ein. Die Arbeit gegen progressive Widerstände ist grundlegend für das Muskelwachstum.

                 

                4. Die richtigen Übungen auswählen

                Du musst Dir im Klaren sein, welche Körperbereiche und Muskelgruppen Du trainieren möchtest. Vergewissere Dich vor der Ausführung, welche Bereiche mit der jeweiligen Übung gestärkt werden. Bemühe Dich auch darum, einzelne Muskelgruppen nicht völlig außer Acht zu lassen.

                Einige neigen auch dazu nur an Maschinen zu trainieren. Dies ist jedoch tückisch, da die geführten Bewegungen zwar auf den ersten Blick leicht auszuführen sind, jedoch unsere Muskeln isoliert und ohne Zusammenhang mit den Bewegungsmustern im Alltag trainiert werden. Vorteilhaft ist zudem mit den Übungen zu variieren. Immer das Gleiche zu machen ist weder besonders spannend, noch effizient. Um den maximalen Erfolg zu generieren, musst Du Deine Muskeln vor neue Herausforderungen stellen.

                 

                5. Das richtige Verhältnis zwischen Training und Pausen

                Mehr Training ist gleichbedeutend mit mehr Leistung? Nein, entscheidend ist das richtige Verhältnis aus Be- und Entlastung. Muskeln wachsen nämlich nicht während, sondern nach dem Training. Nach einer anstrengenden Einheit solltest Du die trainierten Muskelgruppen 48 Stunden nicht belasten. Trainiere also derweil andere Muskelgruppen oder setze aus. Achte auch darauf, dass Du nicht Woche für Woche "durchpowerst", sondern Dir gelegentlich mit leichteren Einheiten Erholung verschaffst.

                Copyright 2026 - Allgemeine SEO Auskunft
                Standort für lokale Suche freigeben
                Verpasse kein Unternehmen in Deiner Umgebung! Lege Deinen Standort fest und verpasse nicht interessante Unternehmen aus Deiner Umgebung für Dich zu entdecken.