Mein Standort
Berlin

Standart-Standort:

Berlin
In der Nähe GuideMaps-Ansicht anzeigen
Die besten Unternehmen in deiner Umgebung aus der Branche:
Sport & Freizeit
Haus der Jugend Sportanlagen
299,35 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Haus der JugendFirmenlogo von Haus der Jugend
  • 4821 62280
Juliengardeweg 11, 25524 Itzehoe

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Stadtverwaltung Stadt Pinneberg Sportanlage Sportanlagen
299,35 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Stadtverwaltung Stadt Pinneberg SportanlageFirmenlogo von Stadtverwaltung Stadt Pinneberg Sportanlage
  • 4101 71063
Müssentwiete 1, 25421 Pinneberg

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Holga Finken GmbH Sportanlagen, Schulen, Reitställe
299,35 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Holga Finken GmbHFirmenlogo von Holga Finken GmbH
  • 4269 1634
Am Kohlhoff 7, 27386 Kirchwalsede

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Hallenbad Wilster Hallenbäder
299,35 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Hallenbad WilsterFirmenlogo von Hallenbad Wilster
  • 4823 1755
Etatsrätin-Doos-Str. 21, 25554 Wilster

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
ABATON-Kino-Betriebs GmbH Kinos
299,35 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen ABATON-Kino-Betriebs GmbHFirmenlogo von ABATON-Kino-Betriebs GmbH
  • 40 413203-0
Allende-Platz 3, 20146 Hamburg

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Blankeneser Kino Kinos
299,35 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Blankeneser KinoFirmenlogo von Blankeneser Kino
  • 40 862421
Blankeneser Bahnhofstr 4, 22587 Hamburg

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Sport-Studio M. Ebeling Sportanlagen
299,35 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Sport-Studio M. EbelingFirmenlogo von Sport-Studio M. Ebeling
  • 4143 7658
Drochterser Str. 29, 21706 Drochtersen

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
UFA-Palast Kinos
299,35 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen UFA-PalastFirmenlogo von UFA-Palast
  • 40 350156-6
Gänsemarkt 45, 20354 Hamburg

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
H. Georg u. Hinrich Meyer GmbH Diskotheken
299,35 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen H. Georg u. Hinrich Meyer GmbHFirmenlogo von H. Georg u. Hinrich Meyer GmbH
  • 4767 530
Bremervörder Str. 4A, 27432 Bremervörde

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Ralf Schumacher Kartcenter Schumacher's Motodrom GmbH Sportanlagen
299,35 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Ralf Schumacher Kartcenter Schumacher's Motodrom GmbHFirmenlogo von Ralf Schumacher Kartcenter Schumacher's Motodrom GmbH
  • 5194 6871
Horstfeldweg 5, 29646 Bispingen

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Frühlingsgarten Taijistudio Sportschulen, Sportanlagen
299,35 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Frühlingsgarten TaijistudioFirmenlogo von Frühlingsgarten Taijistudio
  • 40 8813209
Bei der Rolandsmühle 6, 22763 Hamburg

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Fitness Company Freizeitanlagen GmbH Sportanlagen
299,35 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Fitness Company Freizeitanlagen GmbHFirmenlogo von Fitness Company Freizeitanlagen GmbH
  • 40 52105-0
Kollaustr. 127-135, 22453 Hamburg

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Heinzis Disco Diskotheken
299,35 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Heinzis DiscoFirmenlogo von Heinzis Disco
    Hauptstr. 4, 24616 Armstedt

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Hans Oellerich Diskotheken
    299,35 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Hans OellerichFirmenlogo von Hans Oellerich
    • 4777 8561
    Langenstr. 9, 21781 Cadenberge

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    RCS Sportwelt Schenefeld Sport- und Freizeitanlagen Sportanlagen
    299,35 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen RCS Sportwelt Schenefeld Sport- und FreizeitanlagenFirmenlogo von RCS Sportwelt Schenefeld Sport- und Freizeitanlagen
    • 40 8305005
    Holzkoppel 2, 22869 Schenefeld

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    SL Sportland Betriebsgesellschaft mbH Sportanlagen
    299,35 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen SL Sportland Betriebsgesellschaft mbHFirmenlogo von SL Sportland Betriebsgesellschaft mbH
    • 4181 7777
    Bremer Str. 46, 21244 Buchholz

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Mobile Partydisco Torben u. Kerstin Held Diskotheken
    299,35 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Mobile Partydisco Torben u. Kerstin HeldFirmenlogo von Mobile Partydisco Torben u. Kerstin Held
    • 40 5504908
    Sassenhoff 11, 22459 Hamburg

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Central-Theater Kinos
    299,35 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Central-TheaterFirmenlogo von Central-Theater
    • 4281 2623
    Lindenstr. 9, 27404 Zeven

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Hallen- und Freibad Hittfeld Hallenbäder, Freibäder
    299,35 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Hallen- und Freibad HittfeldFirmenlogo von Hallen- und Freibad Hittfeld
    • 4105 52611
    Peperdiekshöhe 1, 21218 Seevetal

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Lawn-Tennis-Club Elmshorn e.V. Sportanlagen
    299,35 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Lawn-Tennis-Club Elmshorn e.V.Firmenlogo von Lawn-Tennis-Club Elmshorn e.V.
    • 4121 81124
    Kaltenweide 101, 25335 Elmshorn

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.

    Vorsicht! So trainiert man richtig

    Willst Du gesund und sportlich durch das Leben gehen und sprühst Du förmlich vor Motivation? Trainieren macht Spaß, hält fit und gibt uns den nötigen Ausgleich im Alltag. Leider müssen wir aber auch manchmal erkennen, dass der gewünschte Trainingseffekt zu langsam oder überhaupt nicht eintritt. Das kann mitunter ganz schön frustrierend sein. Doch keine Angst, manchmal liegen die Probleme an ganz banalen Dingen, die einfach zu lösen sind.

    Wir haben für Dich die fünf wichtigsten Tipps zusammengeschrieben, die Du beim Sport machen, unbedingt beachten solltest.

     

    1. Richtig Essen und Trinken

    Einen Fehler begehen einige Sportler bereits bevor sie mit dem Training angefangen haben. Um einen gewünschten Trainingseffekt zu erzielen, solltest Du vor dem Sport weder zu viel noch zu wenig Nahrung aufnehmen. Isst Du zu viel drohen Dir bei anstrengenden Einheiten Übelkeit oder Magenkrämpfe. Zudem gibst Du Deinem Körper nicht die nötige Zeit die Nahrung zu verdauen, was Deine Leistung negativ beeinflusst.

    Genauso falsch ist es auf leeren Magen zu trainieren, da Dir so nötige Energiereserven fehlen, um Leistung zu bringen.

    Unser Tipp: Im Idealfall solltest Du in etwa zwei Stunden vor dem Training eine größere Portion Kohlenhydrate, wie Reis oder Nudeln, zu Dir nehmen. Bleibt Dir weniger Zeit, helfen Dir kurz vorher leicht verdauliche Nahrungsmittel, Früchte oder Nüsse.

     

    Ähnlich wichtig ist das richtige Trinkverhalten. Achte bereits vor dem Training darauf, dass Du über den Tag hinweg genug Flüssigkeit zu Dir nimmst. Versuche Dich nicht vor oder während des Trainings Deinen dehydrierten Zustand in Flüssigkeit zu ertränken, denn dies benötigt Zeit.

     

    2. Richtig Aufwärmen

    Manche möchten Zeit und Mühe sparen und wagen sich gleich zu Trainingsbeginn an schwere Übungen. Ein fataler Fehler, da bei unaufgewärmten Muskeln eine akute Verletzungsgefahr besteht. Wärme Deine Muskeln auf und fahre Deinen Körper hoch, indem Du Dich erst einmal auf das Ergometer oder das Laufband begibst. Kraftsportler sollten zudem erst einmal Standard-Übungen wie Liegestütz oder dynamischen Planks durchführen, ehe sie sich an die Gewichte wagen.

    Ein wichtiger Bestandteil des Aufwärmprozesses ist auch das Dehnen. Vermeide vor dem Training statische Dehnübungen. Dies kann die Verletzungsgefahr sogar erhöhen und die Muskelkraft verringern. Besser geeignet sind dynamische Dehnübungen, Armkreisen und Schwunggymnastik. Diese Aktivitäten helfen Dir, das Blut in den Bereich zu lenken, dass Dir beim Sport machen hilft.

     

    3. Die Übungen richtig ausführen

    Es kann häufig vorkommen, dass Du andere Leute bei einer Übung beobachtest und glaubst, diese eins zu eins kopieren zu können. Dabei ist jedoch höchste Vorsicht geboten! Führst Du sie nämlich falsch aus, drohen Dir Verschleißerscheinungen in den Gelenken und erbringen nicht den gewünschten Effekt. Frage also unbedingt vorher um Rat und vergewissere Dich, dass Du die Übung richtig ausführst.

    Zur richtigen Ausführung gehört auch ein bewusstes Auswählen des Gewichtes.

    Oft neigt man dazu Aufgrund von übertriebenem Ehrgeiz und Beweisungsdrang zu viel Gewichte aufzulegen. Entscheidender ist aber die richtige technische Ausführung, mit der Du Überlastungen vorbeugst und Dich langsam vorwärts tastest. Doch sei nicht zu vorsichtig. Wenn Du niedrige Gewichte nimmst, die Dich nicht fordern, tritt kein Trainingseffekt ein. Die Arbeit gegen progressive Widerstände ist grundlegend für das Muskelwachstum.

     

    4. Die richtigen Übungen auswählen

    Du musst Dir im Klaren sein, welche Körperbereiche und Muskelgruppen Du trainieren möchtest. Vergewissere Dich vor der Ausführung, welche Bereiche mit der jeweiligen Übung gestärkt werden. Bemühe Dich auch darum, einzelne Muskelgruppen nicht völlig außer Acht zu lassen.

    Einige neigen auch dazu nur an Maschinen zu trainieren. Dies ist jedoch tückisch, da die geführten Bewegungen zwar auf den ersten Blick leicht auszuführen sind, jedoch unsere Muskeln isoliert und ohne Zusammenhang mit den Bewegungsmustern im Alltag trainiert werden. Vorteilhaft ist zudem mit den Übungen zu variieren. Immer das Gleiche zu machen ist weder besonders spannend, noch effizient. Um den maximalen Erfolg zu generieren, musst Du Deine Muskeln vor neue Herausforderungen stellen.

     

    5. Das richtige Verhältnis zwischen Training und Pausen

    Mehr Training ist gleichbedeutend mit mehr Leistung? Nein, entscheidend ist das richtige Verhältnis aus Be- und Entlastung. Muskeln wachsen nämlich nicht während, sondern nach dem Training. Nach einer anstrengenden Einheit solltest Du die trainierten Muskelgruppen 48 Stunden nicht belasten. Trainiere also derweil andere Muskelgruppen oder setze aus. Achte auch darauf, dass Du nicht Woche für Woche "durchpowerst", sondern Dir gelegentlich mit leichteren Einheiten Erholung verschaffst.

    Copyright 2026 - Allgemeine SEO Auskunft
    Standort für lokale Suche freigeben
    Verpasse kein Unternehmen in Deiner Umgebung! Lege Deinen Standort fest und verpasse nicht interessante Unternehmen aus Deiner Umgebung für Dich zu entdecken.