Mein Standort
Berlin

Standart-Standort:

Berlin
In der Nähe GuideMaps-Ansicht anzeigen
Die besten Unternehmen in deiner Umgebung aus der Branche:
Sport & Freizeit
SPORTWERK Sportanlagen
299,35 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen SPORTWERKFirmenlogo von SPORTWERK
  • 40 547009-0
Hagenbeckstr. 124a, 22527 Hamburg

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Stardust Gastro GmbH Diskotheken
299,35 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Stardust Gastro GmbHFirmenlogo von Stardust Gastro GmbH
    Seilerstr. 16, 20359 Hamburg

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Sportplatz Sportanlagen
    299,35 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen SportplatzFirmenlogo von Sportplatz
    • 5194 2772
    Eichenhofstr. 14, 29646 Bispingen

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Sport u. Fitness- Center Bremervörde Sportanlagen
    299,35 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Sport u. Fitness- Center BremervördeFirmenlogo von Sport u. Fitness- Center Bremervörde
    • 4761 1680
    Bahnhofstr. 16, 27432 Bremervörde

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Hamburg Showtechnik Christian Kostiuk e.K. Diskotheken
    299,35 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Hamburg Showtechnik Christian Kostiuk e.K.Firmenlogo von Hamburg Showtechnik Christian Kostiuk e.K.
      Lederstr. 26, 22525 Hamburg

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Sportcollege Fitnesstudio GmbH Sportanlagen, Sportschulen
      299,35 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Sportcollege Fitnesstudio GmbHFirmenlogo von Sportcollege Fitnesstudio GmbH
      • 4101 76166
      Apenrader Str. 24, 25421 Pinneberg

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Sportfreunde Itzehoe Sportanlagen
      299,35 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Sportfreunde ItzehoeFirmenlogo von Sportfreunde Itzehoe
      • 4821 93858
      Gutenbergstr. 44, 25524 Itzehoe

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Golf in Achim GmbH Sportanlagen
      299,35 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Golf in Achim GmbHFirmenlogo von Golf in Achim GmbH
      • 4202 9740-0
      Roedenbeckstr. 55, 28832 Achim

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Cosmofit S. von der Fecht-Witzel e.K. Sportanlagen
      299,35 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Cosmofit S. von der Fecht-Witzel e.K.Firmenlogo von Cosmofit S. von der Fecht-Witzel e.K.
        Rabenstr. 52, 25421 Pinneberg

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
        Wolkenkratzer- Ballonfahrten e.K. Ballonfahrten
        299,35 km entfernt
        • (0)
          • 5 Sterne
            (0)
          • 4 Sterne
            (0)
          • 3 Sterne
            (0)
          • 2 Sterne
            (0)
          • 1 Stern
            (0)
        Unternehmen Wolkenkratzer- Ballonfahrten e.K.Firmenlogo von Wolkenkratzer- Ballonfahrten e.K.
        • 40 78071616
        Scheelring 19, 22457 Hamburg

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
        Hans-Walter Rößler Sportanlagen
        299,35 km entfernt
        • (0)
          • 5 Sterne
            (0)
          • 4 Sterne
            (0)
          • 3 Sterne
            (0)
          • 2 Sterne
            (0)
          • 1 Stern
            (0)
        Unternehmen Hans-Walter RößlerFirmenlogo von Hans-Walter Rößler
        • 40 7013798
        Cuxhavener Str. 293B, 21149 Hamburg

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
        Sportzentrum am Lehmwohld Sportanlagen
        299,35 km entfernt
        • (0)
          • 5 Sterne
            (0)
          • 4 Sterne
            (0)
          • 3 Sterne
            (0)
          • 2 Sterne
            (0)
          • 1 Stern
            (0)
        Unternehmen Sportzentrum am LehmwohldFirmenlogo von Sportzentrum am Lehmwohld
        • 4821 76171
        Am Lehmwohld 41, 25524 Itzehoe

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
        Niels Lüthje Diskotheken
        299,35 km entfernt
        • (0)
          • 5 Sterne
            (0)
          • 4 Sterne
            (0)
          • 3 Sterne
            (0)
          • 2 Sterne
            (0)
          • 1 Stern
            (0)
        Unternehmen Niels LüthjeFirmenlogo von Niels Lüthje
        • 40 5232109
        Ohechaussee 205A, 22848 Norderstedt

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
        Gaststätte Hans Albers Diskotheken
        299,35 km entfernt
        • (0)
          • 5 Sterne
            (0)
          • 4 Sterne
            (0)
          • 3 Sterne
            (0)
          • 2 Sterne
            (0)
          • 1 Stern
            (0)
        Unternehmen Gaststätte Hans AlbersFirmenlogo von Gaststätte Hans Albers
        • 40 3171151
        Große Freiheit 7, 22767 Hamburg

        Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
        M & M Gatsronomie GmbH Diskotheken
        299,35 km entfernt
        • (0)
          • 5 Sterne
            (0)
          • 4 Sterne
            (0)
          • 3 Sterne
            (0)
          • 2 Sterne
            (0)
          • 1 Stern
            (0)
        Unternehmen M & M Gatsronomie GmbHFirmenlogo von M & M Gatsronomie GmbH
          Lange Str. 16, 27404 Elsdorf

          Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
          CAPITOL Diskotheken
          299,35 km entfernt
          • (0)
            • 5 Sterne
              (0)
            • 4 Sterne
              (0)
            • 3 Sterne
              (0)
            • 2 Sterne
              (0)
            • 1 Stern
              (0)
          Unternehmen CAPITOLFirmenlogo von CAPITOL
          • 4207 7746
          Rudolf-Diesel-Str. 5-7, 28876 Oyten

          Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
          Toning Vital Blohm Sportanlagen
          299,35 km entfernt
          • (0)
            • 5 Sterne
              (0)
            • 4 Sterne
              (0)
            • 3 Sterne
              (0)
            • 2 Sterne
              (0)
            • 1 Stern
              (0)
          Unternehmen Toning Vital BlohmFirmenlogo von Toning Vital Blohm
          • 4161 714271
          Heitmanns Weg 4, 21614 Buxtehude

          Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
          Peter Tamm Diskotheken
          299,35 km entfernt
          • (0)
            • 5 Sterne
              (0)
            • 4 Sterne
              (0)
            • 3 Sterne
              (0)
            • 2 Sterne
              (0)
            • 1 Stern
              (0)
          Unternehmen Peter TammFirmenlogo von Peter Tamm
          • 40 7636204
          Heckengang 38B, 21079 Hamburg

          Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
          Andiamo Hotels GmbH Sportanlagen
          299,35 km entfernt
          • (0)
            • 5 Sterne
              (0)
            • 4 Sterne
              (0)
            • 3 Sterne
              (0)
            • 2 Sterne
              (0)
            • 1 Stern
              (0)
          Unternehmen Andiamo Hotels GmbHFirmenlogo von Andiamo Hotels GmbH
            Kurzenmoor 34, 25370 Seester

            Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
            Krömer Sportanlagen
            299,35 km entfernt
            • (0)
              • 5 Sterne
                (0)
              • 4 Sterne
                (0)
              • 3 Sterne
                (0)
              • 2 Sterne
                (0)
              • 1 Stern
                (0)
            Unternehmen KrömerFirmenlogo von Krömer
            • 4822 6353
            Neuer Kamp 26, 25548 Kellinghusen

            Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.

            Vorsicht! So trainiert man richtig

            Willst Du gesund und sportlich durch das Leben gehen und sprühst Du förmlich vor Motivation? Trainieren macht Spaß, hält fit und gibt uns den nötigen Ausgleich im Alltag. Leider müssen wir aber auch manchmal erkennen, dass der gewünschte Trainingseffekt zu langsam oder überhaupt nicht eintritt. Das kann mitunter ganz schön frustrierend sein. Doch keine Angst, manchmal liegen die Probleme an ganz banalen Dingen, die einfach zu lösen sind.

            Wir haben für Dich die fünf wichtigsten Tipps zusammengeschrieben, die Du beim Sport machen, unbedingt beachten solltest.

             

            1. Richtig Essen und Trinken

            Einen Fehler begehen einige Sportler bereits bevor sie mit dem Training angefangen haben. Um einen gewünschten Trainingseffekt zu erzielen, solltest Du vor dem Sport weder zu viel noch zu wenig Nahrung aufnehmen. Isst Du zu viel drohen Dir bei anstrengenden Einheiten Übelkeit oder Magenkrämpfe. Zudem gibst Du Deinem Körper nicht die nötige Zeit die Nahrung zu verdauen, was Deine Leistung negativ beeinflusst.

            Genauso falsch ist es auf leeren Magen zu trainieren, da Dir so nötige Energiereserven fehlen, um Leistung zu bringen.

            Unser Tipp: Im Idealfall solltest Du in etwa zwei Stunden vor dem Training eine größere Portion Kohlenhydrate, wie Reis oder Nudeln, zu Dir nehmen. Bleibt Dir weniger Zeit, helfen Dir kurz vorher leicht verdauliche Nahrungsmittel, Früchte oder Nüsse.

             

            Ähnlich wichtig ist das richtige Trinkverhalten. Achte bereits vor dem Training darauf, dass Du über den Tag hinweg genug Flüssigkeit zu Dir nimmst. Versuche Dich nicht vor oder während des Trainings Deinen dehydrierten Zustand in Flüssigkeit zu ertränken, denn dies benötigt Zeit.

             

            2. Richtig Aufwärmen

            Manche möchten Zeit und Mühe sparen und wagen sich gleich zu Trainingsbeginn an schwere Übungen. Ein fataler Fehler, da bei unaufgewärmten Muskeln eine akute Verletzungsgefahr besteht. Wärme Deine Muskeln auf und fahre Deinen Körper hoch, indem Du Dich erst einmal auf das Ergometer oder das Laufband begibst. Kraftsportler sollten zudem erst einmal Standard-Übungen wie Liegestütz oder dynamischen Planks durchführen, ehe sie sich an die Gewichte wagen.

            Ein wichtiger Bestandteil des Aufwärmprozesses ist auch das Dehnen. Vermeide vor dem Training statische Dehnübungen. Dies kann die Verletzungsgefahr sogar erhöhen und die Muskelkraft verringern. Besser geeignet sind dynamische Dehnübungen, Armkreisen und Schwunggymnastik. Diese Aktivitäten helfen Dir, das Blut in den Bereich zu lenken, dass Dir beim Sport machen hilft.

             

            3. Die Übungen richtig ausführen

            Es kann häufig vorkommen, dass Du andere Leute bei einer Übung beobachtest und glaubst, diese eins zu eins kopieren zu können. Dabei ist jedoch höchste Vorsicht geboten! Führst Du sie nämlich falsch aus, drohen Dir Verschleißerscheinungen in den Gelenken und erbringen nicht den gewünschten Effekt. Frage also unbedingt vorher um Rat und vergewissere Dich, dass Du die Übung richtig ausführst.

            Zur richtigen Ausführung gehört auch ein bewusstes Auswählen des Gewichtes.

            Oft neigt man dazu Aufgrund von übertriebenem Ehrgeiz und Beweisungsdrang zu viel Gewichte aufzulegen. Entscheidender ist aber die richtige technische Ausführung, mit der Du Überlastungen vorbeugst und Dich langsam vorwärts tastest. Doch sei nicht zu vorsichtig. Wenn Du niedrige Gewichte nimmst, die Dich nicht fordern, tritt kein Trainingseffekt ein. Die Arbeit gegen progressive Widerstände ist grundlegend für das Muskelwachstum.

             

            4. Die richtigen Übungen auswählen

            Du musst Dir im Klaren sein, welche Körperbereiche und Muskelgruppen Du trainieren möchtest. Vergewissere Dich vor der Ausführung, welche Bereiche mit der jeweiligen Übung gestärkt werden. Bemühe Dich auch darum, einzelne Muskelgruppen nicht völlig außer Acht zu lassen.

            Einige neigen auch dazu nur an Maschinen zu trainieren. Dies ist jedoch tückisch, da die geführten Bewegungen zwar auf den ersten Blick leicht auszuführen sind, jedoch unsere Muskeln isoliert und ohne Zusammenhang mit den Bewegungsmustern im Alltag trainiert werden. Vorteilhaft ist zudem mit den Übungen zu variieren. Immer das Gleiche zu machen ist weder besonders spannend, noch effizient. Um den maximalen Erfolg zu generieren, musst Du Deine Muskeln vor neue Herausforderungen stellen.

             

            5. Das richtige Verhältnis zwischen Training und Pausen

            Mehr Training ist gleichbedeutend mit mehr Leistung? Nein, entscheidend ist das richtige Verhältnis aus Be- und Entlastung. Muskeln wachsen nämlich nicht während, sondern nach dem Training. Nach einer anstrengenden Einheit solltest Du die trainierten Muskelgruppen 48 Stunden nicht belasten. Trainiere also derweil andere Muskelgruppen oder setze aus. Achte auch darauf, dass Du nicht Woche für Woche "durchpowerst", sondern Dir gelegentlich mit leichteren Einheiten Erholung verschaffst.

            Copyright 2026 - Allgemeine SEO Auskunft
            Standort für lokale Suche freigeben
            Verpasse kein Unternehmen in Deiner Umgebung! Lege Deinen Standort fest und verpasse nicht interessante Unternehmen aus Deiner Umgebung für Dich zu entdecken.