Mein Standort
Berlin

Standart-Standort:

Berlin
In der Nähe GuideMaps-Ansicht anzeigen
Die besten Unternehmen in deiner Umgebung aus der Branche:
Sport & Freizeit
Jürgen Flügge Diskotheken
272,67 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Jürgen FlüggeFirmenlogo von Jürgen Flügge
  • 5723 81892
Kolenfelder Str. 2, 31559 Haste

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Grundschule Haste Grundschulen, Sportanlagen
272,67 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Grundschule HasteFirmenlogo von Grundschule Haste
  • 5723 81872
Schulstr. 18, 31559 Haste

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
TC Lütjenburg e.V Sportanlagen
272,87 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen TC Lütjenburg e.VFirmenlogo von TC Lütjenburg e.V
  • 4381 6808
Kieler Str. 1, 24321 Lütjenburg

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Michael Langmaack Sportanlagen
272,87 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Michael LangmaackFirmenlogo von Michael Langmaack
  • 4381 9883
Strandstr. 1, 24321 Behrensdorf

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Trainingstherapie und Fitneß Sportanlagen
272,87 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Trainingstherapie und FitneßFirmenlogo von Trainingstherapie und Fitneß
  • 4381 3386
Mühlenstr. 2A, 24321 Lütjenburg

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Schwimmhalle Neuhaus Hallenbäder
273,08 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Schwimmhalle NeuhausFirmenlogo von Schwimmhalle Neuhaus
  • 3679 726376
Passage am Markt 1, 98724 Neuhaus

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Sportplatz Igelshieb Sportanlagen
273,08 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Sportplatz IgelshiebFirmenlogo von Sportplatz Igelshieb
  • 3679 725311
Bahnweg 1, 98724 Neuhaus

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Hardy Kämmerer Diskotheken
273,08 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Hardy KämmererFirmenlogo von Hardy Kämmerer
  • 3679 722808
Karl-Liebknecht-Str. 11, 98724 Neuhaus

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Falk Haubenreißer Sportanlagen
273,08 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Falk HaubenreißerFirmenlogo von Falk Haubenreißer
  • 3679 724320
Semmelweisstr. 12, 98724 Neuhaus

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Samtgemeinde Badeanstalt Freibäder
274,01 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Samtgemeinde BadeanstaltFirmenlogo von Samtgemeinde Badeanstalt
  • 4282 1245
Am Waldbad 1, 27419 Sittensen

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Hagenburg Sport GmbH Sportanlagen
274,21 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Hagenburg Sport GmbHFirmenlogo von Hagenburg Sport GmbH
  • 5033 6196
Überm Schradweg 20, 31558 Hagenburg

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Ideal-Fitness Sportanlagen
274,62 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Ideal-FitnessFirmenlogo von Ideal-Fitness
  • 5151 67156
Kirchbrink 3, 31789 Hameln

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Hallenbad Hallenbäder
275,52 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen HallenbadFirmenlogo von Hallenbad
  • 5155 7086
Neue Str. 1, 31860 Emmerthal

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Freibad Freibäder
275,64 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen FreibadFirmenlogo von Freibad
  • 36929 63402
Altensteiner Str. 1, 99842 Ruhla

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Sportplatz Sportanlagen
275,69 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen SportplatzFirmenlogo von Sportplatz
  • 36762 32461
Talstr. 1, 96523 Steinach

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Freibad Rodenberg Aqua Oasis Freibäder
275,77 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Freibad Rodenberg Aqua OasisFirmenlogo von Freibad Rodenberg Aqua Oasis
  • 5723 2046
Tor 6, 31552 Rodenberg

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Golfclub Hamburg-Holm e.V. Sportanlagen
275,89 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Golfclub Hamburg-Holm e.V.Firmenlogo von Golfclub Hamburg-Holm e.V.
  • 4103 9133-0
Haverkamp 1, 25488 Holm

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Turn- u. Sportverein Holm von 1910 e.V. Sportanlagen
275,89 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Turn- u. Sportverein Holm von 1910 e.V.Firmenlogo von Turn- u. Sportverein Holm von 1910 e.V.
  • 4103 1881264
Schulstr. 9, 25488 Holm

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Sport-Center 2000 GmbH Sportanlagen
276,35 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Sport-Center 2000 GmbHFirmenlogo von Sport-Center 2000 GmbH
  • 5151 940844
Am Posthof 11, 31785 Hameln

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Elke Wohlt Sportanlagen
276,35 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Elke WohltFirmenlogo von Elke Wohlt
  • 5151 44803
Ritterstr. 2, 31785 Hameln

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.

Vorsicht! So trainiert man richtig

Willst Du gesund und sportlich durch das Leben gehen und sprühst Du förmlich vor Motivation? Trainieren macht Spaß, hält fit und gibt uns den nötigen Ausgleich im Alltag. Leider müssen wir aber auch manchmal erkennen, dass der gewünschte Trainingseffekt zu langsam oder überhaupt nicht eintritt. Das kann mitunter ganz schön frustrierend sein. Doch keine Angst, manchmal liegen die Probleme an ganz banalen Dingen, die einfach zu lösen sind.

Wir haben für Dich die fünf wichtigsten Tipps zusammengeschrieben, die Du beim Sport machen, unbedingt beachten solltest.

 

1. Richtig Essen und Trinken

Einen Fehler begehen einige Sportler bereits bevor sie mit dem Training angefangen haben. Um einen gewünschten Trainingseffekt zu erzielen, solltest Du vor dem Sport weder zu viel noch zu wenig Nahrung aufnehmen. Isst Du zu viel drohen Dir bei anstrengenden Einheiten Übelkeit oder Magenkrämpfe. Zudem gibst Du Deinem Körper nicht die nötige Zeit die Nahrung zu verdauen, was Deine Leistung negativ beeinflusst.

Genauso falsch ist es auf leeren Magen zu trainieren, da Dir so nötige Energiereserven fehlen, um Leistung zu bringen.

Unser Tipp: Im Idealfall solltest Du in etwa zwei Stunden vor dem Training eine größere Portion Kohlenhydrate, wie Reis oder Nudeln, zu Dir nehmen. Bleibt Dir weniger Zeit, helfen Dir kurz vorher leicht verdauliche Nahrungsmittel, Früchte oder Nüsse.

 

Ähnlich wichtig ist das richtige Trinkverhalten. Achte bereits vor dem Training darauf, dass Du über den Tag hinweg genug Flüssigkeit zu Dir nimmst. Versuche Dich nicht vor oder während des Trainings Deinen dehydrierten Zustand in Flüssigkeit zu ertränken, denn dies benötigt Zeit.

 

2. Richtig Aufwärmen

Manche möchten Zeit und Mühe sparen und wagen sich gleich zu Trainingsbeginn an schwere Übungen. Ein fataler Fehler, da bei unaufgewärmten Muskeln eine akute Verletzungsgefahr besteht. Wärme Deine Muskeln auf und fahre Deinen Körper hoch, indem Du Dich erst einmal auf das Ergometer oder das Laufband begibst. Kraftsportler sollten zudem erst einmal Standard-Übungen wie Liegestütz oder dynamischen Planks durchführen, ehe sie sich an die Gewichte wagen.

Ein wichtiger Bestandteil des Aufwärmprozesses ist auch das Dehnen. Vermeide vor dem Training statische Dehnübungen. Dies kann die Verletzungsgefahr sogar erhöhen und die Muskelkraft verringern. Besser geeignet sind dynamische Dehnübungen, Armkreisen und Schwunggymnastik. Diese Aktivitäten helfen Dir, das Blut in den Bereich zu lenken, dass Dir beim Sport machen hilft.

 

3. Die Übungen richtig ausführen

Es kann häufig vorkommen, dass Du andere Leute bei einer Übung beobachtest und glaubst, diese eins zu eins kopieren zu können. Dabei ist jedoch höchste Vorsicht geboten! Führst Du sie nämlich falsch aus, drohen Dir Verschleißerscheinungen in den Gelenken und erbringen nicht den gewünschten Effekt. Frage also unbedingt vorher um Rat und vergewissere Dich, dass Du die Übung richtig ausführst.

Zur richtigen Ausführung gehört auch ein bewusstes Auswählen des Gewichtes.

Oft neigt man dazu Aufgrund von übertriebenem Ehrgeiz und Beweisungsdrang zu viel Gewichte aufzulegen. Entscheidender ist aber die richtige technische Ausführung, mit der Du Überlastungen vorbeugst und Dich langsam vorwärts tastest. Doch sei nicht zu vorsichtig. Wenn Du niedrige Gewichte nimmst, die Dich nicht fordern, tritt kein Trainingseffekt ein. Die Arbeit gegen progressive Widerstände ist grundlegend für das Muskelwachstum.

 

4. Die richtigen Übungen auswählen

Du musst Dir im Klaren sein, welche Körperbereiche und Muskelgruppen Du trainieren möchtest. Vergewissere Dich vor der Ausführung, welche Bereiche mit der jeweiligen Übung gestärkt werden. Bemühe Dich auch darum, einzelne Muskelgruppen nicht völlig außer Acht zu lassen.

Einige neigen auch dazu nur an Maschinen zu trainieren. Dies ist jedoch tückisch, da die geführten Bewegungen zwar auf den ersten Blick leicht auszuführen sind, jedoch unsere Muskeln isoliert und ohne Zusammenhang mit den Bewegungsmustern im Alltag trainiert werden. Vorteilhaft ist zudem mit den Übungen zu variieren. Immer das Gleiche zu machen ist weder besonders spannend, noch effizient. Um den maximalen Erfolg zu generieren, musst Du Deine Muskeln vor neue Herausforderungen stellen.

 

5. Das richtige Verhältnis zwischen Training und Pausen

Mehr Training ist gleichbedeutend mit mehr Leistung? Nein, entscheidend ist das richtige Verhältnis aus Be- und Entlastung. Muskeln wachsen nämlich nicht während, sondern nach dem Training. Nach einer anstrengenden Einheit solltest Du die trainierten Muskelgruppen 48 Stunden nicht belasten. Trainiere also derweil andere Muskelgruppen oder setze aus. Achte auch darauf, dass Du nicht Woche für Woche "durchpowerst", sondern Dir gelegentlich mit leichteren Einheiten Erholung verschaffst.

Copyright 2026 - Allgemeine SEO Auskunft
Standort für lokale Suche freigeben
Verpasse kein Unternehmen in Deiner Umgebung! Lege Deinen Standort fest und verpasse nicht interessante Unternehmen aus Deiner Umgebung für Dich zu entdecken.