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Gesundheit & Medizin
Dr. Inge Friel Zahnärzte
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Unternehmen Dr. Inge FrielFirmenlogo von Dr. Inge Friel
  • 38483 22215
Schweriner Str. 59, 19412 Brüel

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Rosemarie Möller Zahnärzte
168,73 km entfernt
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Unternehmen Rosemarie MöllerFirmenlogo von Rosemarie Möller
  • 3883 724042
Möllner Str. 51b, 19230 Hagenow

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Dr. med. Gerda Hillmer Lungenärzte
168,73 km entfernt
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Unternehmen Dr. med. Gerda HillmerFirmenlogo von Dr. med. Gerda Hillmer
    Lübecker Str. 23, 19053 Schwerin

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    Norbert Stieger Tierärzte
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    Unternehmen Norbert StiegerFirmenlogo von Norbert Stieger
    • 38852 52483
    Steintor 34, 19243 Wittenburg

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    Beate Hochleutner Zahnärzte
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    Unternehmen Beate HochleutnerFirmenlogo von Beate Hochleutner
    • 385 710779
    Robert-Beltz-Str. 2, 19059 Schwerin

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    Dr. med. Wilfried Möbius Internisten
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    Unternehmen Dr. med. Wilfried MöbiusFirmenlogo von Dr. med. Wilfried Möbius
    • 385 2088900
    Goethestr. 8-10, 19053 Schwerin

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    Moltke Apotheke Apotheken
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    Unternehmen Moltke ApothekeFirmenlogo von Moltke Apotheke
    • 3871 62450
    Lange Str. 29, 19370 Parchim

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    Fred Abraham Zahnärzte
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    Unternehmen Fred AbrahamFirmenlogo von Fred Abraham
    • 38797 52125
    Postliner Str. 25, 19357 Karstädt

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    Hildrun Krumm Zahnärzte
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    Unternehmen Hildrun KrummFirmenlogo von Hildrun Krumm
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    Eri-Weinert-Promenade 14, 23966 Wismar

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    Dipl. Med. Volkart Güntsch Fachärzte, Internisten
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    Unternehmen Dipl. Med. Volkart GüntschFirmenlogo von Dipl. Med. Volkart Güntsch
    • 385 7607058
    Johannes-Brahms-Str. 59, 19059 Schwerin

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    Dipl.-Med. Henning Schwarz Fachärzte
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    • 3841 40066
    Schweriner Str. 22, 23970 Wismar

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    Elde-Apotheke Apotheken
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    • 38755 20227
    Karl-Marx-Platz 3, 19294 Eldena

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    Dr. med. dent. Ralf Kellermann Zahnärzte
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    Zum Plasten 4, 19294 Neu Kaliß

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    Dr. Barbara Lohraff Internisten
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    Unternehmen Dr. Barbara LohraffFirmenlogo von Dr. Barbara Lohraff
    • 3883 723210
    Bahnhofstr. 38, 19230 Hagenow

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    Dr. Wolfgang Matthias Tierärzte
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    • 3876 612349
    Hagenstr. 40a, 19348 Perleberg

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    DVM Sigrid Schüppel Tierärzte
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    Hamburger Torstr. 38, 19309 Lenzen

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    Knut Tschammer Tierärzte
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    Schulstr. 13, 19412 Brüel

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    Dr. Bärbel Georgi Zahnärzte
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    Lübecker Str. 23, 19053 Schwerin

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    Christian Uhlmann Tierärzte
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    • 3841 250240
    Alter Holzhafen 1, 23966 Wismar

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    Ulrike Marx Zahnärzte
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    • 385 711166
    Johannes-Brahms-Str. 59, 19059 Schwerin

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    Computer-Geeks aufgepasst! So schützt ihr eure Gesundheit

    Computer sind ein tolles Hobby. Oft merken wir gar nicht, wie die Zeit verfliegt, während wir am Rechner sitzen und gerade unsere Lieblingsserie streamen, ein Computerspiel zocken oder mit dem Programmieren beschäftigt sind.

    Vor allem als Computer-Geek solltest du aber auf deine Gesundheit achten. Denn vor allem bei hohem PC Konsum kann es zu gesundheitlichen Nebenwirkungen kommen. Meist sind es Langzeitfolgen, die erst bemerkt werden, wenn es schon zu spät ist. Deswegen ist es wichtig zu wissen, worauf du achten musst.

     

    So sitzt Du beim Zocken richtig

    Einer der wichtigsten Faktoren, auf den du achten solltest, ist die richtige Sitzhaltung. Denn eine schlechte Sitzposition kann zu vielen Problemen am Bewegungsapparat führen. Besonders Rücken- oder Nackenschmerzen sind hier vorprogrammiert.

    Das Fiese daran ist, dass diese Probleme erst später auftreten und sich oft nicht vorher bemerkbar machen. Vor allem in jungen Jahren denken wir gerne, es sei egal, wie wir sitzen. Doch mit steigendem Alter wird die Wahrscheinlichkeit immer größer, dass sich durch eine schlechte Sitzposition Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule entwickeln.

    Um dies zu vermeiden, solltest du in erster Linie einen bequemen Stuhl besitzen. Es gibt eine große Auswahl ergonomischer Gaming- und Bürostühle, die zudem noch sehr gut aussehen.

    Auch eine aufrechte Haltung während dem Sitzen ist für die Gesundheit wichtig. Der Rücken ist hierbei gerade. Die Füße berühren den Boden. Arme und Hände liegen entspannt auf dem Tisch. Tastatur und Maus liegen nah vor dir. Nacken und Schultern sind entspannt.

    Allerdings ist es schwierig, so eine Sitzposition über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Daher hört man oft von dynamischem Sitzen. Dynamisches Sitzen bedeutet, dass du während längeren Sitzphasen zwischen verschiedenen Körperhaltungen wechselst. Je öfter du diese wechselst, desto besser. Denn immer, wenn du deine Körperhaltung änderst, bedeutet dies Bewegung. Auch eine kurze Bewegungspause nach längerem Sitzen ist zu empfehlen.

     

    So schützt Du deine Augen

    Nicht nur für den Bewegungsapparat kann langes Sitzen vor dem Computer schädlich sein. Auch für die Augen ist stundenlanges Bildschirmschauen mit Stress verbunden. Auf Dauer kann dies sogar zu einer Sehschwäche führen. Für die Gesundheit der Augen sollten daher einige Dinge beachtet werden.

     

    Zum einen spielt die Entfernung zum Bildschirm eine Rolle. Die optimale Entfernung von deinen Augen zum Monitor beträgt ungefähr eine Armlänge. Daneben wird empfohlen, alle paar Minuten den Blick in die Ferne schweifen zu lassen, um Kurzsichtigkeit vorzubeugen.

     

    Sitzt du tagsüber vor dem Rechner, ist es ratsam, dies bestenfalls in einem hellen, lichtdurchfluteten Raum zu tun. Nachts schafft eine Hintergrundbeleuchtung Abhilfe. Auf keinen Fall solltest du in kompletter Dunkelheit in den hellen Bildschirm blicken.

     

    Auch das blaue Licht, das von einem Bildschirm ausgestrahlt wird, ist nachgewiesener Weise schlecht für uns. Denn es verhindert am Abend die Bildung des Hormons Melatonin. Darunter leidet dann die Schlafqualität, wie auch die Zellreparatur.

     

    Abhilfe schaffen hier sogenannte Blaulichtfilter. Diese filtern das blaue Licht aus dem Bildschirm heraus. Solche Filter kann man sich einfach und kostenlos im Netz downloaden. Aber auch in den Einstellungen vieler Betriebssysteme lässt sich oftmals ein sogenannter Nachtmodus aktivieren. Dieser hat dieselbe Funktion.

     

    Bewegung ist wichtig

    Auch wenn viele Computer-Geeks Sitzmuffel sind, ist es wichtig darauf zu achten, sich ausreichend zu bewegen. Denn durch übermäßiges Sitzen fährt der Stoffwechsel herunter. Dadurch steigt das Risiko für Diabetes oder Übergewicht. Zu langes Sitzen schädigt außerdem das Herz-Kreislauf-System und fördert eine Verkalkung der Herzkranzgefäße oder sogar Herzinfarkte. Nicht umsonst sagen Studien, dass das Sitzen heutzutage das neue Rauchen ist.

     

    Wenn du einen Großteil des Tages am Computer sitzt, kannst du dies mit ausreichender Bewegung über den Tag auszugleichen. Ein paar Minuten Sport am Tag können hier schon viel bewirken.

     

    Empfehlenswert ist Ausdauertraining für das Herz-Kreislauf-System und leichtes Krafttraining zum Stärken des Bewegungsapparates. Es gibt auch viele Mobilitätsübungen, die du für deinen Körper in nur wenigen Minuten machen kannst.

     

    Schon eine halbe Stunde Sport am Tag kann das Risiko für Krankheiten erheblich senken. Deine Gesundheit wird es dir danken.

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