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Gesundheit & Medizin
Iwona Hallmann Zahnärzte
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Unternehmen Iwona HallmannFirmenlogo von Iwona Hallmann
  • 5861 7731
Münzstr. 7, 29451 Dannenberg

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Fielmann AG Optiker
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Unternehmen Fielmann AGFirmenlogo von Fielmann AG
  • 385 5574336
Mecklenburgstr. 22, 19053 Schwerin

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Rolf Köhler Tierärzte
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Unternehmen Rolf KöhlerFirmenlogo von Rolf Köhler
  • 38797 52094
Friedr-Ludwig-Jahn-Str 4, 19357 Karstädt

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Park-Apotheke Apotheken
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Unternehmen Park-ApothekeFirmenlogo von Park-Apotheke
  • 3874 61545
Klenower Str. 57, 19288 Ludwigslust

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Dr. med. Wolfgang Thiess Heilpraktiker
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Unternehmen Dr. med. Wolfgang ThiessFirmenlogo von Dr. med. Wolfgang Thiess
  • 3886 3337
Am Stadtwald 1, 19205 Gadebusch

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Dr.med. Christlinde Schuldt Fachärzte
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Unternehmen Dr.med. Christlinde SchuldtFirmenlogo von Dr.med. Christlinde Schuldt
  • 38461 52424
Langestr. 65, 18246 Bützow

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Schelf-Apotheke Apotheken
168,73 km entfernt
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Unternehmen Schelf-ApothekeFirmenlogo von Schelf-Apotheke
  • 385
Schelfmarkt 1, 19055 Schwerin

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Konrad Jurisch Tierärzte
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Unternehmen Konrad JurischFirmenlogo von Konrad Jurisch
  • 38429 6987
Dorfstr. 13, 23992 Strameuß

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Ingolf Haase Optiker
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Unternehmen Ingolf HaaseFirmenlogo von Ingolf Haase
  • 3863 222197
Große Str. 17, 19089 Crivitz

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Karl-Heinz Jäger Zahnärzte
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Unternehmen Karl-Heinz JägerFirmenlogo von Karl-Heinz Jäger
  • 5861 950-0
Mühlentor 14, 29451 Dannenberg

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Apotheke Am Lindengarten Apotheken
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Unternehmen Apotheke Am LindengartenFirmenlogo von Apotheke Am Lindengarten
  • 3841 282237
Mühlenstr. 32, 23966 Wismar

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Annette Kuhnhen Fachärzte
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Unternehmen Annette KuhnhenFirmenlogo von Annette Kuhnhen
  • 5861 9893-0
Marschtorstr. 48, 29451 Dannenberg

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Dr. med. Thomas Forssman Allergologen, Fachärzte
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  • 3841 213412
Altwismarstr. 25-27, 23966 Wismar

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Cornelia Kühn Zahnärzte
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Unternehmen Cornelia KühnFirmenlogo von Cornelia Kühn
  • 38461 52483
Bahnhofstr. 11, 18246 Bützow

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Dr. Adolf Stiegow Tierärzte
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  • 38825 22261
Schloßstr. 52, 23948 Klütz

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Joachim Witte Optiker
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    Schloßstr. 32, 19288 Ludwigslust

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    Dr. Sabine Behnsen Kieferorthopäden
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    • 385 733990
    Platz der Freiheit 5, 19053 Schwerin

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    Dr. Regina Löffler Internisten
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    • 385 569504
    Puschkinstr. 61-65, 19055 Schwerin

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    Jens Fritsche Tierärzte
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    • 38731 22651
    Gartenweg 4, 19372 Rom

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    Zentral-Apotheke Apotheken
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    Dreescher Markt 4, 19061 Schwerin

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    Computer-Geeks aufgepasst! So schützt ihr eure Gesundheit

    Computer sind ein tolles Hobby. Oft merken wir gar nicht, wie die Zeit verfliegt, während wir am Rechner sitzen und gerade unsere Lieblingsserie streamen, ein Computerspiel zocken oder mit dem Programmieren beschäftigt sind.

    Vor allem als Computer-Geek solltest du aber auf deine Gesundheit achten. Denn vor allem bei hohem PC Konsum kann es zu gesundheitlichen Nebenwirkungen kommen. Meist sind es Langzeitfolgen, die erst bemerkt werden, wenn es schon zu spät ist. Deswegen ist es wichtig zu wissen, worauf du achten musst.

     

    So sitzt Du beim Zocken richtig

    Einer der wichtigsten Faktoren, auf den du achten solltest, ist die richtige Sitzhaltung. Denn eine schlechte Sitzposition kann zu vielen Problemen am Bewegungsapparat führen. Besonders Rücken- oder Nackenschmerzen sind hier vorprogrammiert.

    Das Fiese daran ist, dass diese Probleme erst später auftreten und sich oft nicht vorher bemerkbar machen. Vor allem in jungen Jahren denken wir gerne, es sei egal, wie wir sitzen. Doch mit steigendem Alter wird die Wahrscheinlichkeit immer größer, dass sich durch eine schlechte Sitzposition Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule entwickeln.

    Um dies zu vermeiden, solltest du in erster Linie einen bequemen Stuhl besitzen. Es gibt eine große Auswahl ergonomischer Gaming- und Bürostühle, die zudem noch sehr gut aussehen.

    Auch eine aufrechte Haltung während dem Sitzen ist für die Gesundheit wichtig. Der Rücken ist hierbei gerade. Die Füße berühren den Boden. Arme und Hände liegen entspannt auf dem Tisch. Tastatur und Maus liegen nah vor dir. Nacken und Schultern sind entspannt.

    Allerdings ist es schwierig, so eine Sitzposition über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Daher hört man oft von dynamischem Sitzen. Dynamisches Sitzen bedeutet, dass du während längeren Sitzphasen zwischen verschiedenen Körperhaltungen wechselst. Je öfter du diese wechselst, desto besser. Denn immer, wenn du deine Körperhaltung änderst, bedeutet dies Bewegung. Auch eine kurze Bewegungspause nach längerem Sitzen ist zu empfehlen.

     

    So schützt Du deine Augen

    Nicht nur für den Bewegungsapparat kann langes Sitzen vor dem Computer schädlich sein. Auch für die Augen ist stundenlanges Bildschirmschauen mit Stress verbunden. Auf Dauer kann dies sogar zu einer Sehschwäche führen. Für die Gesundheit der Augen sollten daher einige Dinge beachtet werden.

     

    Zum einen spielt die Entfernung zum Bildschirm eine Rolle. Die optimale Entfernung von deinen Augen zum Monitor beträgt ungefähr eine Armlänge. Daneben wird empfohlen, alle paar Minuten den Blick in die Ferne schweifen zu lassen, um Kurzsichtigkeit vorzubeugen.

     

    Sitzt du tagsüber vor dem Rechner, ist es ratsam, dies bestenfalls in einem hellen, lichtdurchfluteten Raum zu tun. Nachts schafft eine Hintergrundbeleuchtung Abhilfe. Auf keinen Fall solltest du in kompletter Dunkelheit in den hellen Bildschirm blicken.

     

    Auch das blaue Licht, das von einem Bildschirm ausgestrahlt wird, ist nachgewiesener Weise schlecht für uns. Denn es verhindert am Abend die Bildung des Hormons Melatonin. Darunter leidet dann die Schlafqualität, wie auch die Zellreparatur.

     

    Abhilfe schaffen hier sogenannte Blaulichtfilter. Diese filtern das blaue Licht aus dem Bildschirm heraus. Solche Filter kann man sich einfach und kostenlos im Netz downloaden. Aber auch in den Einstellungen vieler Betriebssysteme lässt sich oftmals ein sogenannter Nachtmodus aktivieren. Dieser hat dieselbe Funktion.

     

    Bewegung ist wichtig

    Auch wenn viele Computer-Geeks Sitzmuffel sind, ist es wichtig darauf zu achten, sich ausreichend zu bewegen. Denn durch übermäßiges Sitzen fährt der Stoffwechsel herunter. Dadurch steigt das Risiko für Diabetes oder Übergewicht. Zu langes Sitzen schädigt außerdem das Herz-Kreislauf-System und fördert eine Verkalkung der Herzkranzgefäße oder sogar Herzinfarkte. Nicht umsonst sagen Studien, dass das Sitzen heutzutage das neue Rauchen ist.

     

    Wenn du einen Großteil des Tages am Computer sitzt, kannst du dies mit ausreichender Bewegung über den Tag auszugleichen. Ein paar Minuten Sport am Tag können hier schon viel bewirken.

     

    Empfehlenswert ist Ausdauertraining für das Herz-Kreislauf-System und leichtes Krafttraining zum Stärken des Bewegungsapparates. Es gibt auch viele Mobilitätsübungen, die du für deinen Körper in nur wenigen Minuten machen kannst.

     

    Schon eine halbe Stunde Sport am Tag kann das Risiko für Krankheiten erheblich senken. Deine Gesundheit wird es dir danken.

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