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Gesundheit & Medizin
Helga Söhlig Zahnärzte
168,73 km entfernt
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Unternehmen Helga SöhligFirmenlogo von Helga Söhlig
  • 3863 222751
Str. der Freundschaft 15, 19089 Crivitz

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Dr. Sabine Stibbe Zahnärzte
168,73 km entfernt
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Unternehmen Dr. Sabine StibbeFirmenlogo von Dr. Sabine Stibbe
  • 38423 481
Koppelweg 7, 23996 Bad Kleinen

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Walter Röwe Tierärzte
168,73 km entfernt
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Unternehmen Walter RöweFirmenlogo von Walter Röwe
  • 38464 20425
Dorfstr. 23, 18246 Moisall

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Jens Becker Zahnärzte
168,73 km entfernt
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Unternehmen Jens BeckerFirmenlogo von Jens Becker
  • 3841 250153
Am Hafen 1, 23966 Wismar

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Klaus-Detlef Baerens Fachärzte, Anästhesisten
168,73 km entfernt
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Unternehmen Klaus-Detlef BaerensFirmenlogo von Klaus-Detlef Baerens
    Bergstr. 21, 19370 Parchim

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    Sonnen-Apotheke Apotheken
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    Unternehmen Sonnen-ApothekeFirmenlogo von Sonnen-Apotheke
    • 38825 9019
    Ostseeallee 11e, 23946 Ostseebad Boltenhagen

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    Dipl.-Med. Uta Wieland Internisten
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    Unternehmen Dipl.-Med. Uta WielandFirmenlogo von Dipl.-Med. Uta Wieland
    • 38423 315
    Uferweg 8a, 23996 Bad Kleinen

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    Ellen Strauhs Zahnärzte
    168,73 km entfernt
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    Unternehmen Ellen StrauhsFirmenlogo von Ellen Strauhs
    • 38758 26268
    Marktplatz 1a, 19294 Neu Kaliß

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    Sonnen-Apotheke Apotheken
    168,73 km entfernt
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    Unternehmen Sonnen-ApothekeFirmenlogo von Sonnen-Apotheke
    • 3883 510311
    Bergstr. 18, 19230 Hagenow

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    Ursula Schönfeld Heilpraktiker
    168,73 km entfernt
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    Unternehmen Ursula SchönfeldFirmenlogo von Ursula Schönfeld
    • 3863 555301
    Kritzower Str. 4, 19412 Weberin

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    Horst Müller Tierärzte
    168,73 km entfernt
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    Unternehmen Horst MüllerFirmenlogo von Horst Müller
    • 3874 48909
    Büdnerstr. 13b, 19288 Ludwigslust

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    Dr. med. dent. Helmut Klitsch Dr. med. dent. S.-K. Klitsch Zahnärzte
    168,73 km entfernt
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    Unternehmen Dr. med. dent. Helmut Klitsch Dr. med. dent. S.-K. KlitschFirmenlogo von Dr. med. dent. Helmut Klitsch Dr. med. dent. S.-K. Klitsch
    • 3871 443062
    Am Ilepol 1, 19370 Parchim

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    Uta Menschikowski Psychiater
    168,73 km entfernt
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    Unternehmen Uta MenschikowskiFirmenlogo von Uta Menschikowski
    • 3871 213391
    Stegemannstr. 11, 19370 Parchim

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    Dr. med. Elisabeth Ständer Internisten
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    Unternehmen Dr. med. Elisabeth StänderFirmenlogo von Dr. med. Elisabeth Ständer
    • 385 2004587
    Wismarsche Str. 397, 19055 Schwerin

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    Petra Bokeloh Heilpraktiker
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    Unternehmen Petra BokelohFirmenlogo von Petra Bokeloh
    • 3876 306889
    Koloniestr. 60, 19348 Perleberg

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    Almut Roßburg Zahnärzte
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    Unternehmen Almut RoßburgFirmenlogo von Almut Roßburg
    • 385 714482
    Lessingstr. 31, 19059 Schwerin

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    Dr. med. Hans-Joachim Rosbach Chirurgen
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    Unternehmen Dr. med. Hans-Joachim RosbachFirmenlogo von Dr. med. Hans-Joachim Rosbach
    • 385 560927
    Alexandrinenstr. 9, 19055 Schwerin

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    Frank Sommer u. Biegalke Birgit Tierärzte
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    • 38422 26812
    Mühlenstr. 21, 23992 Neukloster

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    Sabine Lehmitz Zahnärzte
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    Unternehmen Sabine LehmitzFirmenlogo von Sabine Lehmitz
    • 3841 282137
    Dahlmannstr. 38, 23966 Wismar

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    Dr. Ronald Möbius Zahnärzte
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    Unternehmen Dr. Ronald MöbiusFirmenlogo von Dr. Ronald Möbius
    • 38483 315-0
    Bergstr. 1c, 19412 Brüel

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    Computer-Geeks aufgepasst! So schützt ihr eure Gesundheit

    Computer sind ein tolles Hobby. Oft merken wir gar nicht, wie die Zeit verfliegt, während wir am Rechner sitzen und gerade unsere Lieblingsserie streamen, ein Computerspiel zocken oder mit dem Programmieren beschäftigt sind.

    Vor allem als Computer-Geek solltest du aber auf deine Gesundheit achten. Denn vor allem bei hohem PC Konsum kann es zu gesundheitlichen Nebenwirkungen kommen. Meist sind es Langzeitfolgen, die erst bemerkt werden, wenn es schon zu spät ist. Deswegen ist es wichtig zu wissen, worauf du achten musst.

     

    So sitzt Du beim Zocken richtig

    Einer der wichtigsten Faktoren, auf den du achten solltest, ist die richtige Sitzhaltung. Denn eine schlechte Sitzposition kann zu vielen Problemen am Bewegungsapparat führen. Besonders Rücken- oder Nackenschmerzen sind hier vorprogrammiert.

    Das Fiese daran ist, dass diese Probleme erst später auftreten und sich oft nicht vorher bemerkbar machen. Vor allem in jungen Jahren denken wir gerne, es sei egal, wie wir sitzen. Doch mit steigendem Alter wird die Wahrscheinlichkeit immer größer, dass sich durch eine schlechte Sitzposition Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule entwickeln.

    Um dies zu vermeiden, solltest du in erster Linie einen bequemen Stuhl besitzen. Es gibt eine große Auswahl ergonomischer Gaming- und Bürostühle, die zudem noch sehr gut aussehen.

    Auch eine aufrechte Haltung während dem Sitzen ist für die Gesundheit wichtig. Der Rücken ist hierbei gerade. Die Füße berühren den Boden. Arme und Hände liegen entspannt auf dem Tisch. Tastatur und Maus liegen nah vor dir. Nacken und Schultern sind entspannt.

    Allerdings ist es schwierig, so eine Sitzposition über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Daher hört man oft von dynamischem Sitzen. Dynamisches Sitzen bedeutet, dass du während längeren Sitzphasen zwischen verschiedenen Körperhaltungen wechselst. Je öfter du diese wechselst, desto besser. Denn immer, wenn du deine Körperhaltung änderst, bedeutet dies Bewegung. Auch eine kurze Bewegungspause nach längerem Sitzen ist zu empfehlen.

     

    So schützt Du deine Augen

    Nicht nur für den Bewegungsapparat kann langes Sitzen vor dem Computer schädlich sein. Auch für die Augen ist stundenlanges Bildschirmschauen mit Stress verbunden. Auf Dauer kann dies sogar zu einer Sehschwäche führen. Für die Gesundheit der Augen sollten daher einige Dinge beachtet werden.

     

    Zum einen spielt die Entfernung zum Bildschirm eine Rolle. Die optimale Entfernung von deinen Augen zum Monitor beträgt ungefähr eine Armlänge. Daneben wird empfohlen, alle paar Minuten den Blick in die Ferne schweifen zu lassen, um Kurzsichtigkeit vorzubeugen.

     

    Sitzt du tagsüber vor dem Rechner, ist es ratsam, dies bestenfalls in einem hellen, lichtdurchfluteten Raum zu tun. Nachts schafft eine Hintergrundbeleuchtung Abhilfe. Auf keinen Fall solltest du in kompletter Dunkelheit in den hellen Bildschirm blicken.

     

    Auch das blaue Licht, das von einem Bildschirm ausgestrahlt wird, ist nachgewiesener Weise schlecht für uns. Denn es verhindert am Abend die Bildung des Hormons Melatonin. Darunter leidet dann die Schlafqualität, wie auch die Zellreparatur.

     

    Abhilfe schaffen hier sogenannte Blaulichtfilter. Diese filtern das blaue Licht aus dem Bildschirm heraus. Solche Filter kann man sich einfach und kostenlos im Netz downloaden. Aber auch in den Einstellungen vieler Betriebssysteme lässt sich oftmals ein sogenannter Nachtmodus aktivieren. Dieser hat dieselbe Funktion.

     

    Bewegung ist wichtig

    Auch wenn viele Computer-Geeks Sitzmuffel sind, ist es wichtig darauf zu achten, sich ausreichend zu bewegen. Denn durch übermäßiges Sitzen fährt der Stoffwechsel herunter. Dadurch steigt das Risiko für Diabetes oder Übergewicht. Zu langes Sitzen schädigt außerdem das Herz-Kreislauf-System und fördert eine Verkalkung der Herzkranzgefäße oder sogar Herzinfarkte. Nicht umsonst sagen Studien, dass das Sitzen heutzutage das neue Rauchen ist.

     

    Wenn du einen Großteil des Tages am Computer sitzt, kannst du dies mit ausreichender Bewegung über den Tag auszugleichen. Ein paar Minuten Sport am Tag können hier schon viel bewirken.

     

    Empfehlenswert ist Ausdauertraining für das Herz-Kreislauf-System und leichtes Krafttraining zum Stärken des Bewegungsapparates. Es gibt auch viele Mobilitätsübungen, die du für deinen Körper in nur wenigen Minuten machen kannst.

     

    Schon eine halbe Stunde Sport am Tag kann das Risiko für Krankheiten erheblich senken. Deine Gesundheit wird es dir danken.

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