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Gesundheit & Medizin
Dipl. Stom. Gabriele Dauter Zahnärzte
124,21 km entfernt
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Unternehmen Dipl. Stom. Gabriele DauterFirmenlogo von Dipl. Stom. Gabriele Dauter
  • 34241 50303
An der B 87 2, 4838 Jesewitz

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Gerold Pitzinger Zahnärzte
124,21 km entfernt
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Unternehmen Gerold PitzingerFirmenlogo von Gerold Pitzinger
  • 3423 600885
Bahnhofstr. 6a, 4838 Zschepplin

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Dr. Peter Alex Tierärzte
124,21 km entfernt
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Unternehmen Dr. Peter AlexFirmenlogo von Dr. Peter Alex
    Hauptstr. 41, 4838 Doberschütz

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    Augenoptik Glas GmbH Optiker
    124,21 km entfernt
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    Unternehmen Augenoptik Glas GmbHFirmenlogo von Augenoptik Glas GmbH
    • 3423 759214
    Puschkinstr. 33, 4838 Eilenburg

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    Dr. Wilfrid Dippmann Tierärzte
    124,21 km entfernt
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    Unternehmen Dr. Wilfrid DippmannFirmenlogo von Dr. Wilfrid Dippmann
    • 3423 606067
    Friedrichshöhe 22, 4838 Eilenburg

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    Dr. med. Sabine Müller Augenärzte
    124,21 km entfernt
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    Unternehmen Dr. med. Sabine MüllerFirmenlogo von Dr. med. Sabine Müller
    • 3423 606160
    Am Anger 30, 4838 Eilenburg

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    Birgit Engelmann Internisten
    124,21 km entfernt
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    Unternehmen Birgit EngelmannFirmenlogo von Birgit Engelmann
    • 34241 50218
    Lindenplatz 1, 4838 Jesewitz

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    Dipl. Med. Kurt-Rüdiger Hoffmeier Fachärzte
    124,21 km entfernt
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    Unternehmen Dipl. Med. Kurt-Rüdiger HoffmeierFirmenlogo von Dipl. Med. Kurt-Rüdiger Hoffmeier
    • 3423 607400
    Leipziger Str. 54, 4838 Eilenburg

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    Dr. med. Margitta Mülverstedt Fachärzte
    124,21 km entfernt
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    Unternehmen Dr. med. Margitta MülverstedtFirmenlogo von Dr. med. Margitta Mülverstedt
    • 3423 607300
    Wilhelm-Raabe-Str. 9, 4838 Eilenburg

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    Dr. med. Ingeborg Baumann Psychiater
    124,21 km entfernt
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    Unternehmen Dr. med. Ingeborg BaumannFirmenlogo von Dr. med. Ingeborg Baumann
    • 3423 605530
    Bergstr. 1, 4838 Eilenburg

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    Dr. med. Hartmut Paasch Allergologen
    124,21 km entfernt
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    Unternehmen Dr. med. Hartmut PaaschFirmenlogo von Dr. med. Hartmut Paasch
    • 3423 6882-0
    Dr.-Külz-Ring 35, 4838 Eilenburg

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    Krane Optic Optiker
    124,21 km entfernt
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    Unternehmen Krane OpticFirmenlogo von Krane Optic
      A der Schondorfer Mark 1, 4838 Eilenburg

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      Dr. med. Erika Scharfe Internisten
      124,21 km entfernt
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      Unternehmen Dr. med. Erika ScharfeFirmenlogo von Dr. med. Erika Scharfe
      • 3423 6849-0
      Leipziger Str. 54, 4838 Eilenburg

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      Dr. med. Peter Paschke Urologen, Fachärzte
      124,21 km entfernt
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      Unternehmen Dr. med. Peter PaschkeFirmenlogo von Dr. med. Peter Paschke
      • 3423 759864
      August-Fritsche-Str. 8, 4838 Eilenburg

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      Dipl.-Stom. Barbara Ruhnke Zahnärzte
      124,21 km entfernt
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      Unternehmen Dipl.-Stom. Barbara RuhnkeFirmenlogo von Dipl.-Stom. Barbara Ruhnke
      • 34242 50286
      Schulstr. 8, 4838 Zschepplin

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      Dr. med. vet. V. Jähnig Tierärzte
      124,21 km entfernt
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      Unternehmen Dr. med. vet. V. JähnigFirmenlogo von Dr. med. vet. V. Jähnig
      • 34241 50671
      Dorfstr. 18, 4838 Jesewitz

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      Dipl. Med. Elke Rieß Chirurgen
      124,21 km entfernt
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      Unternehmen Dipl. Med. Elke RießFirmenlogo von Dipl. Med. Elke Rieß
      • 3423 603940
      Goethestr. 16, 4838 Eilenburg

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      Dipl. Stom. Ramona Keller Zahnärzte
      124,21 km entfernt
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      Unternehmen Dipl. Stom. Ramona KellerFirmenlogo von Dipl. Stom. Ramona Keller
      • 3423 605502
      Bergstr. 1, 4838 Eilenburg

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      Sonja Gottsmann Fachärzte
      124,21 km entfernt
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      Unternehmen Sonja GottsmannFirmenlogo von Sonja Gottsmann
      • 3423 601086
      Siedlung der Einheit 21, 4838 Zschepplin

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      Dipl.-Stom. Kerstin Pansegrau Zahnärzte
      124,21 km entfernt
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      Unternehmen Dipl.-Stom. Kerstin PansegrauFirmenlogo von Dipl.-Stom. Kerstin Pansegrau
      • 3423 752785
      August-Fritsche-Str. 7, 4838 Eilenburg

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      Computer-Geeks aufgepasst! So schützt ihr eure Gesundheit

      Computer sind ein tolles Hobby. Oft merken wir gar nicht, wie die Zeit verfliegt, während wir am Rechner sitzen und gerade unsere Lieblingsserie streamen, ein Computerspiel zocken oder mit dem Programmieren beschäftigt sind.

      Vor allem als Computer-Geek solltest du aber auf deine Gesundheit achten. Denn vor allem bei hohem PC Konsum kann es zu gesundheitlichen Nebenwirkungen kommen. Meist sind es Langzeitfolgen, die erst bemerkt werden, wenn es schon zu spät ist. Deswegen ist es wichtig zu wissen, worauf du achten musst.

       

      So sitzt Du beim Zocken richtig

      Einer der wichtigsten Faktoren, auf den du achten solltest, ist die richtige Sitzhaltung. Denn eine schlechte Sitzposition kann zu vielen Problemen am Bewegungsapparat führen. Besonders Rücken- oder Nackenschmerzen sind hier vorprogrammiert.

      Das Fiese daran ist, dass diese Probleme erst später auftreten und sich oft nicht vorher bemerkbar machen. Vor allem in jungen Jahren denken wir gerne, es sei egal, wie wir sitzen. Doch mit steigendem Alter wird die Wahrscheinlichkeit immer größer, dass sich durch eine schlechte Sitzposition Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule entwickeln.

      Um dies zu vermeiden, solltest du in erster Linie einen bequemen Stuhl besitzen. Es gibt eine große Auswahl ergonomischer Gaming- und Bürostühle, die zudem noch sehr gut aussehen.

      Auch eine aufrechte Haltung während dem Sitzen ist für die Gesundheit wichtig. Der Rücken ist hierbei gerade. Die Füße berühren den Boden. Arme und Hände liegen entspannt auf dem Tisch. Tastatur und Maus liegen nah vor dir. Nacken und Schultern sind entspannt.

      Allerdings ist es schwierig, so eine Sitzposition über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Daher hört man oft von dynamischem Sitzen. Dynamisches Sitzen bedeutet, dass du während längeren Sitzphasen zwischen verschiedenen Körperhaltungen wechselst. Je öfter du diese wechselst, desto besser. Denn immer, wenn du deine Körperhaltung änderst, bedeutet dies Bewegung. Auch eine kurze Bewegungspause nach längerem Sitzen ist zu empfehlen.

       

      So schützt Du deine Augen

      Nicht nur für den Bewegungsapparat kann langes Sitzen vor dem Computer schädlich sein. Auch für die Augen ist stundenlanges Bildschirmschauen mit Stress verbunden. Auf Dauer kann dies sogar zu einer Sehschwäche führen. Für die Gesundheit der Augen sollten daher einige Dinge beachtet werden.

       

      Zum einen spielt die Entfernung zum Bildschirm eine Rolle. Die optimale Entfernung von deinen Augen zum Monitor beträgt ungefähr eine Armlänge. Daneben wird empfohlen, alle paar Minuten den Blick in die Ferne schweifen zu lassen, um Kurzsichtigkeit vorzubeugen.

       

      Sitzt du tagsüber vor dem Rechner, ist es ratsam, dies bestenfalls in einem hellen, lichtdurchfluteten Raum zu tun. Nachts schafft eine Hintergrundbeleuchtung Abhilfe. Auf keinen Fall solltest du in kompletter Dunkelheit in den hellen Bildschirm blicken.

       

      Auch das blaue Licht, das von einem Bildschirm ausgestrahlt wird, ist nachgewiesener Weise schlecht für uns. Denn es verhindert am Abend die Bildung des Hormons Melatonin. Darunter leidet dann die Schlafqualität, wie auch die Zellreparatur.

       

      Abhilfe schaffen hier sogenannte Blaulichtfilter. Diese filtern das blaue Licht aus dem Bildschirm heraus. Solche Filter kann man sich einfach und kostenlos im Netz downloaden. Aber auch in den Einstellungen vieler Betriebssysteme lässt sich oftmals ein sogenannter Nachtmodus aktivieren. Dieser hat dieselbe Funktion.

       

      Bewegung ist wichtig

      Auch wenn viele Computer-Geeks Sitzmuffel sind, ist es wichtig darauf zu achten, sich ausreichend zu bewegen. Denn durch übermäßiges Sitzen fährt der Stoffwechsel herunter. Dadurch steigt das Risiko für Diabetes oder Übergewicht. Zu langes Sitzen schädigt außerdem das Herz-Kreislauf-System und fördert eine Verkalkung der Herzkranzgefäße oder sogar Herzinfarkte. Nicht umsonst sagen Studien, dass das Sitzen heutzutage das neue Rauchen ist.

       

      Wenn du einen Großteil des Tages am Computer sitzt, kannst du dies mit ausreichender Bewegung über den Tag auszugleichen. Ein paar Minuten Sport am Tag können hier schon viel bewirken.

       

      Empfehlenswert ist Ausdauertraining für das Herz-Kreislauf-System und leichtes Krafttraining zum Stärken des Bewegungsapparates. Es gibt auch viele Mobilitätsübungen, die du für deinen Körper in nur wenigen Minuten machen kannst.

       

      Schon eine halbe Stunde Sport am Tag kann das Risiko für Krankheiten erheblich senken. Deine Gesundheit wird es dir danken.

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