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Gesundheit & Medizin
Löwen-Apotheke Apotheken
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Unternehmen Löwen-ApothekeFirmenlogo von Löwen-Apotheke
  • 33981 80219
Ernst-Thälmann-Str. 36, 16949 Putlitz

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Dr. Günter Weber Tierärzte
107,13 km entfernt
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Unternehmen Dr. Günter WeberFirmenlogo von Dr. Günter Weber
  • 33986 60430
Neue Str. 10, 16928 Gerdshagen

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Dr. G. Berseck Tierärzte
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Unternehmen Dr. G. BerseckFirmenlogo von Dr. G. Berseck
  • 38450 20310
Güstrower Chaussee 1, 18276 Prüzen

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Dr. med. Stefan Duda Internisten
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Unternehmen Dr. med. Stefan DudaFirmenlogo von Dr. med. Stefan Duda
  • 3843 681052
Am Wall 1, 18273 Güstrow

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Dr. Matthias Beckert Zahnärzte
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Unternehmen Dr. Matthias BeckertFirmenlogo von Dr. Matthias Beckert
  • 3991 165877
Warendorfer Str. 4, 17192 Waren

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Dr. med. Michael Ewald Internisten
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Unternehmen Dr. med. Michael EwaldFirmenlogo von Dr. med. Michael Ewald
  • 3996 187418
Poggestr. 8, 17166 Teterow

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Dipl. Stom. Sigrun Düwel Zahnärzte
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Unternehmen Dipl. Stom. Sigrun DüwelFirmenlogo von Dipl. Stom. Sigrun Düwel
  • 3843 682124
Hageböcker Str. 19, 18273 Güstrow

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Fachverband Deutscher Heilpraktiker Landesverband Mecklenburg-Vorpommern e.V. Heilpraktiker
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Unternehmen Fachverband Deutscher Heilpraktiker Landesverband Mecklenburg-Vorpommern e.V.Firmenlogo von Fachverband Deutscher Heilpraktiker Landesverband Mecklenburg-Vorpommern e.V.
  • 39934 88830
Brunnenstr. 21, 17192 Lansen

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Frank Jahncke Zahnärzte
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Unternehmen Frank JahnckeFirmenlogo von Frank Jahncke
  • 3843 213101
Am Eicheneck 6, 18273 Güstrow

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Gabriele Hoffmann Fachärzte, Chirurgen
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Unternehmen Gabriele HoffmannFirmenlogo von Gabriele Hoffmann
    Basedow-Höhe 5, 17139 Basedow

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    Dr. Hans-Joachim Rohdaß Tierärzte
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    Unternehmen Dr. Hans-Joachim RohdaßFirmenlogo von Dr. Hans-Joachim Rohdaß
    • 38736 42526
    Lindenstr. 6, 19399 Langenhagen

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    Karl Heinz Bruckert Tierärzte
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    Unternehmen Karl Heinz BruckertFirmenlogo von Karl Heinz Bruckert
    • 3843 681809
    Kuhlenweg 48, 18273 Güstrow

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    Dipl. Med. Monika Ladendorf Lungenärzte
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    Weinbergstr. 20, 17192 Waren

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    Sibylle Schönfeld Fachärzte
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    Am Hasenkamp 3, 17192 Waren

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    Apotheke am Distelberg Apotheken
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    Am Eicheneck 6, 18273 Güstrow

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    Manuela Großkreuz Zahnärzte
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    • 3843 331087
    Goldberger Str. 12, 18273 Güstrow

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    Wulf Nacke Fachärzte
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    • 3843 682062
    Hafenstr. 7a, 18273 Güstrow

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    Dr. Jörg Hagin Zahnärzte
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    • 38735 41183
    Steinstr. 46a, 19395 Plau

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    Dr. med. Steffen Rausche Chirurgen
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    Lutz Knüpfer Zahnärzte, Kieferorthopäden
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    Scheunenstr. 10a, 17139 Malchin

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    Computer-Geeks aufgepasst! So schützt ihr eure Gesundheit

    Computer sind ein tolles Hobby. Oft merken wir gar nicht, wie die Zeit verfliegt, während wir am Rechner sitzen und gerade unsere Lieblingsserie streamen, ein Computerspiel zocken oder mit dem Programmieren beschäftigt sind.

    Vor allem als Computer-Geek solltest du aber auf deine Gesundheit achten. Denn vor allem bei hohem PC Konsum kann es zu gesundheitlichen Nebenwirkungen kommen. Meist sind es Langzeitfolgen, die erst bemerkt werden, wenn es schon zu spät ist. Deswegen ist es wichtig zu wissen, worauf du achten musst.

     

    So sitzt Du beim Zocken richtig

    Einer der wichtigsten Faktoren, auf den du achten solltest, ist die richtige Sitzhaltung. Denn eine schlechte Sitzposition kann zu vielen Problemen am Bewegungsapparat führen. Besonders Rücken- oder Nackenschmerzen sind hier vorprogrammiert.

    Das Fiese daran ist, dass diese Probleme erst später auftreten und sich oft nicht vorher bemerkbar machen. Vor allem in jungen Jahren denken wir gerne, es sei egal, wie wir sitzen. Doch mit steigendem Alter wird die Wahrscheinlichkeit immer größer, dass sich durch eine schlechte Sitzposition Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule entwickeln.

    Um dies zu vermeiden, solltest du in erster Linie einen bequemen Stuhl besitzen. Es gibt eine große Auswahl ergonomischer Gaming- und Bürostühle, die zudem noch sehr gut aussehen.

    Auch eine aufrechte Haltung während dem Sitzen ist für die Gesundheit wichtig. Der Rücken ist hierbei gerade. Die Füße berühren den Boden. Arme und Hände liegen entspannt auf dem Tisch. Tastatur und Maus liegen nah vor dir. Nacken und Schultern sind entspannt.

    Allerdings ist es schwierig, so eine Sitzposition über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Daher hört man oft von dynamischem Sitzen. Dynamisches Sitzen bedeutet, dass du während längeren Sitzphasen zwischen verschiedenen Körperhaltungen wechselst. Je öfter du diese wechselst, desto besser. Denn immer, wenn du deine Körperhaltung änderst, bedeutet dies Bewegung. Auch eine kurze Bewegungspause nach längerem Sitzen ist zu empfehlen.

     

    So schützt Du deine Augen

    Nicht nur für den Bewegungsapparat kann langes Sitzen vor dem Computer schädlich sein. Auch für die Augen ist stundenlanges Bildschirmschauen mit Stress verbunden. Auf Dauer kann dies sogar zu einer Sehschwäche führen. Für die Gesundheit der Augen sollten daher einige Dinge beachtet werden.

     

    Zum einen spielt die Entfernung zum Bildschirm eine Rolle. Die optimale Entfernung von deinen Augen zum Monitor beträgt ungefähr eine Armlänge. Daneben wird empfohlen, alle paar Minuten den Blick in die Ferne schweifen zu lassen, um Kurzsichtigkeit vorzubeugen.

     

    Sitzt du tagsüber vor dem Rechner, ist es ratsam, dies bestenfalls in einem hellen, lichtdurchfluteten Raum zu tun. Nachts schafft eine Hintergrundbeleuchtung Abhilfe. Auf keinen Fall solltest du in kompletter Dunkelheit in den hellen Bildschirm blicken.

     

    Auch das blaue Licht, das von einem Bildschirm ausgestrahlt wird, ist nachgewiesener Weise schlecht für uns. Denn es verhindert am Abend die Bildung des Hormons Melatonin. Darunter leidet dann die Schlafqualität, wie auch die Zellreparatur.

     

    Abhilfe schaffen hier sogenannte Blaulichtfilter. Diese filtern das blaue Licht aus dem Bildschirm heraus. Solche Filter kann man sich einfach und kostenlos im Netz downloaden. Aber auch in den Einstellungen vieler Betriebssysteme lässt sich oftmals ein sogenannter Nachtmodus aktivieren. Dieser hat dieselbe Funktion.

     

    Bewegung ist wichtig

    Auch wenn viele Computer-Geeks Sitzmuffel sind, ist es wichtig darauf zu achten, sich ausreichend zu bewegen. Denn durch übermäßiges Sitzen fährt der Stoffwechsel herunter. Dadurch steigt das Risiko für Diabetes oder Übergewicht. Zu langes Sitzen schädigt außerdem das Herz-Kreislauf-System und fördert eine Verkalkung der Herzkranzgefäße oder sogar Herzinfarkte. Nicht umsonst sagen Studien, dass das Sitzen heutzutage das neue Rauchen ist.

     

    Wenn du einen Großteil des Tages am Computer sitzt, kannst du dies mit ausreichender Bewegung über den Tag auszugleichen. Ein paar Minuten Sport am Tag können hier schon viel bewirken.

     

    Empfehlenswert ist Ausdauertraining für das Herz-Kreislauf-System und leichtes Krafttraining zum Stärken des Bewegungsapparates. Es gibt auch viele Mobilitätsübungen, die du für deinen Körper in nur wenigen Minuten machen kannst.

     

    Schon eine halbe Stunde Sport am Tag kann das Risiko für Krankheiten erheblich senken. Deine Gesundheit wird es dir danken.

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