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Gesundheit & Medizin
Greif-Apotheke Apotheken
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Unternehmen Greif-ApothekeFirmenlogo von Greif-Apotheke
  • 33332 238
Am Markt 1, 16307 Gartz

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Ortel Optic Anger-Zentrum Optiker
68,21 km entfernt
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Unternehmen Ortel Optic Anger-ZentrumFirmenlogo von Ortel Optic Anger-Zentrum
  • 3331 24136
Rudolf-Breitscheid-Str 27, 16278 Angermünde

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Torsten Wolff Tierärzte
68,21 km entfernt
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Unternehmen Torsten WolffFirmenlogo von Torsten Wolff
  • 39742 86337
Menkin 25, 17326 Brüssow

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Wilfried Heidecke Optiker
68,21 km entfernt
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Unternehmen Wilfried HeideckeFirmenlogo von Wilfried Heidecke
    Berliner Str. 53, 16278 Angermünde

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    Elke Reißig Fachärzte
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    Unternehmen Elke ReißigFirmenlogo von Elke Reißig
    • 3332 414580
    Bertolt-Brecht-Platz 1A, 16303 Schwedt

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    Dr. med. Christine Bahr Internisten
    68,21 km entfernt
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    Unternehmen Dr. med. Christine BahrFirmenlogo von Dr. med. Christine Bahr
    • 3973 229724
    Wilhelmstr. 4, 17309 Pasewalk

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    Axel Wollenberg Internisten
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    Unternehmen Axel WollenbergFirmenlogo von Axel Wollenberg
    • 3973 433017
    Marktstr. 22, 17309 Pasewalk

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    Dr. med. vet. Klaus Quenkert Tierärzte
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    Unternehmen Dr. med. vet. Klaus QuenkertFirmenlogo von Dr. med. vet. Klaus Quenkert
    • 39771 27401
    Neuendorfer Str. 8c, 17373 Ueckermünde

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    Dr. Karin Albrecht Tierärzte
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    Unternehmen Dr. Karin AlbrechtFirmenlogo von Dr. Karin Albrecht
    • 39742 80496
    Wollschow 29A, 17326 Brüssow

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    Dr. med. Degenhard Friszewsky Chirurgen
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    Unternehmen Dr. med. Degenhard FriszewskyFirmenlogo von Dr. med. Degenhard Friszewsky
    • 39771 23663
    Am Tierpark 24, 17373 Ueckermünde

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    Dr. med. Peter Liptak Internisten
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    Unternehmen Dr. med. Peter LiptakFirmenlogo von Dr. med. Peter Liptak
    • 39771 293-0
    Kastanienallee 4, 17373 Ueckermünde

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    Dr. Jürgen Martin Tierärzte
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    Unternehmen Dr. Jürgen MartinFirmenlogo von Dr. Jürgen Martin
    • 39771 23221
    Kolonienstr. 5a, 17375 Liepgarten

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    Konstanze Fischer Augenärzte
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    • 3332 516433
    Berliner Allee 7, 16303 Schwedt

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    Dr. Heike Stecher Heilpraktiker
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    Unternehmen Dr. Heike StecherFirmenlogo von Dr. Heike Stecher
    • 38378 32506
    Usedomer Str. 2, 17419 Seebad Ahlbeck

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    Jörg Krohn Zahnärzte
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    • 38378 2630
    Saarstr. 5, 17419 Seebad Ahlbeck

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    Otto Wolff Zahnärzte
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    • 3332 32180
    Bertolt-Brecht-Platz 1, 16303 Schwedt

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    Wolfgang Sroka Zahnärzte
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    • 3331 21575
    Am Friedenspark 1, 16278 Angermünde

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    Dr. med. Hannelore Hoppe Zahnärzte
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    • 3332 33028
    Brandenburger Ring 27, 16303 Schwedt

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    Dr. med. Michael Reinke Internisten
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    • 39771 22467
    Ueckerstr. 24a, 17373 Ueckermünde

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    Dr. Marion Wetzel Zahnärzte
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    • 3973 216584
    Feldstr. 1a, 17309 Pasewalk

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    Computer-Geeks aufgepasst! So schützt ihr eure Gesundheit

    Computer sind ein tolles Hobby. Oft merken wir gar nicht, wie die Zeit verfliegt, während wir am Rechner sitzen und gerade unsere Lieblingsserie streamen, ein Computerspiel zocken oder mit dem Programmieren beschäftigt sind.

    Vor allem als Computer-Geek solltest du aber auf deine Gesundheit achten. Denn vor allem bei hohem PC Konsum kann es zu gesundheitlichen Nebenwirkungen kommen. Meist sind es Langzeitfolgen, die erst bemerkt werden, wenn es schon zu spät ist. Deswegen ist es wichtig zu wissen, worauf du achten musst.

     

    So sitzt Du beim Zocken richtig

    Einer der wichtigsten Faktoren, auf den du achten solltest, ist die richtige Sitzhaltung. Denn eine schlechte Sitzposition kann zu vielen Problemen am Bewegungsapparat führen. Besonders Rücken- oder Nackenschmerzen sind hier vorprogrammiert.

    Das Fiese daran ist, dass diese Probleme erst später auftreten und sich oft nicht vorher bemerkbar machen. Vor allem in jungen Jahren denken wir gerne, es sei egal, wie wir sitzen. Doch mit steigendem Alter wird die Wahrscheinlichkeit immer größer, dass sich durch eine schlechte Sitzposition Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule entwickeln.

    Um dies zu vermeiden, solltest du in erster Linie einen bequemen Stuhl besitzen. Es gibt eine große Auswahl ergonomischer Gaming- und Bürostühle, die zudem noch sehr gut aussehen.

    Auch eine aufrechte Haltung während dem Sitzen ist für die Gesundheit wichtig. Der Rücken ist hierbei gerade. Die Füße berühren den Boden. Arme und Hände liegen entspannt auf dem Tisch. Tastatur und Maus liegen nah vor dir. Nacken und Schultern sind entspannt.

    Allerdings ist es schwierig, so eine Sitzposition über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Daher hört man oft von dynamischem Sitzen. Dynamisches Sitzen bedeutet, dass du während längeren Sitzphasen zwischen verschiedenen Körperhaltungen wechselst. Je öfter du diese wechselst, desto besser. Denn immer, wenn du deine Körperhaltung änderst, bedeutet dies Bewegung. Auch eine kurze Bewegungspause nach längerem Sitzen ist zu empfehlen.

     

    So schützt Du deine Augen

    Nicht nur für den Bewegungsapparat kann langes Sitzen vor dem Computer schädlich sein. Auch für die Augen ist stundenlanges Bildschirmschauen mit Stress verbunden. Auf Dauer kann dies sogar zu einer Sehschwäche führen. Für die Gesundheit der Augen sollten daher einige Dinge beachtet werden.

     

    Zum einen spielt die Entfernung zum Bildschirm eine Rolle. Die optimale Entfernung von deinen Augen zum Monitor beträgt ungefähr eine Armlänge. Daneben wird empfohlen, alle paar Minuten den Blick in die Ferne schweifen zu lassen, um Kurzsichtigkeit vorzubeugen.

     

    Sitzt du tagsüber vor dem Rechner, ist es ratsam, dies bestenfalls in einem hellen, lichtdurchfluteten Raum zu tun. Nachts schafft eine Hintergrundbeleuchtung Abhilfe. Auf keinen Fall solltest du in kompletter Dunkelheit in den hellen Bildschirm blicken.

     

    Auch das blaue Licht, das von einem Bildschirm ausgestrahlt wird, ist nachgewiesener Weise schlecht für uns. Denn es verhindert am Abend die Bildung des Hormons Melatonin. Darunter leidet dann die Schlafqualität, wie auch die Zellreparatur.

     

    Abhilfe schaffen hier sogenannte Blaulichtfilter. Diese filtern das blaue Licht aus dem Bildschirm heraus. Solche Filter kann man sich einfach und kostenlos im Netz downloaden. Aber auch in den Einstellungen vieler Betriebssysteme lässt sich oftmals ein sogenannter Nachtmodus aktivieren. Dieser hat dieselbe Funktion.

     

    Bewegung ist wichtig

    Auch wenn viele Computer-Geeks Sitzmuffel sind, ist es wichtig darauf zu achten, sich ausreichend zu bewegen. Denn durch übermäßiges Sitzen fährt der Stoffwechsel herunter. Dadurch steigt das Risiko für Diabetes oder Übergewicht. Zu langes Sitzen schädigt außerdem das Herz-Kreislauf-System und fördert eine Verkalkung der Herzkranzgefäße oder sogar Herzinfarkte. Nicht umsonst sagen Studien, dass das Sitzen heutzutage das neue Rauchen ist.

     

    Wenn du einen Großteil des Tages am Computer sitzt, kannst du dies mit ausreichender Bewegung über den Tag auszugleichen. Ein paar Minuten Sport am Tag können hier schon viel bewirken.

     

    Empfehlenswert ist Ausdauertraining für das Herz-Kreislauf-System und leichtes Krafttraining zum Stärken des Bewegungsapparates. Es gibt auch viele Mobilitätsübungen, die du für deinen Körper in nur wenigen Minuten machen kannst.

     

    Schon eine halbe Stunde Sport am Tag kann das Risiko für Krankheiten erheblich senken. Deine Gesundheit wird es dir danken.

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