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Gesundheit & Medizin
Augenoptik Diedrich GmbH Optiker
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Unternehmen Augenoptik Diedrich GmbHFirmenlogo von Augenoptik Diedrich GmbH
  • 39754 51893
Chausseestr. 31, 17321 Löcknitz

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Augenoptik Steyer GmbH Optiker
68,21 km entfernt
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Unternehmen Augenoptik Steyer GmbHFirmenlogo von Augenoptik Steyer GmbH
  • 3332 417618
Friedrich-Engels-Str. 18, 16303 Schwedt

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Dipl. Med. Michael Hornig Internisten
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Unternehmen Dipl. Med. Michael HornigFirmenlogo von Dipl. Med. Michael Hornig
  • 3332 524660
Auguststr. 24a, 16303 Schwedt

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Dipl.-Med. Vet. Norbert Uebel Tierärzte
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Unternehmen Dipl.-Med. Vet. Norbert UebelFirmenlogo von Dipl.-Med. Vet. Norbert Uebel
    Abendstr. 5, 17321 Löcknitz

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    Dipl. Med. Martina Jahns Arbeitsmediziner
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    Unternehmen Dipl. Med. Martina JahnsFirmenlogo von Dipl. Med. Martina Jahns
    • 3332 520167
    Dr-Theo-Neubauer-Str 4, 16303 Schwedt

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    Dipl. Med. Hannelore Wagner Zahnärzte
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    Unternehmen Dipl. Med. Hannelore WagnerFirmenlogo von Dipl. Med. Hannelore Wagner
    • 38378 22440
    Lindenstr. 76, 17419 Seebad Ahlbeck

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    Eichen-Apotheke Apotheken
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    Unternehmen Eichen-ApothekeFirmenlogo von Eichen-Apotheke
    • 3973 214071
    Stettiner Str. 26, 17309 Pasewalk

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    Dr. med. Udo Giesecke Zahnärzte
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    Unternehmen Dr. med. Udo GieseckeFirmenlogo von Dr. med. Udo Giesecke
    • 33332 80666
    Zingelstr. 77, 16307 Gartz

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    Astrid Keller Zahnärzte
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    Unternehmen Astrid KellerFirmenlogo von Astrid Keller
    • 39779 20594
    Heidestr. 2e, 17367 Eggesin

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    Jürgen u. Brigitte Zirzow Fachärzte
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    Unternehmen Jürgen u. Brigitte ZirzowFirmenlogo von Jürgen u. Brigitte Zirzow
    • 39774 20042
    Am Mühlenberg 12, 17375 Mönkebude

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    Apotheke am Markt Apotheken
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    Unternehmen Apotheke am MarktFirmenlogo von Apotheke am Markt
    • 39742 80021
    Karl-Liebknecht-Platz 6, 17326 Brüssow

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    Dipl. Med. Kathrin Droll Fachärzte
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    • 39779 20217
    Heidestr. 10d, 17367 Eggesin

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    Dipl. Med. Winfried Blödorn Fachärzte
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    • 3332 417966
    Auguststr. 24a, 16303 Schwedt

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    Dr. Friedrich Schmidt Tierärzte
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    • 33331 64879
    Woltersdorfer Str. 12, 16306 Casekow

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    Dipl. Stom. Helma Runge Zahnärzte
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    • 3332 414584
    K-Niederkirchner-Str 3, 16303 Schwedt

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    Susanne Diedrich GmbH Optiker
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    • 3973 433088
    Grünstr. 29, 17309 Pasewalk

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    Dr. med. Jörg Krüger Internisten
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    • 3973 433071
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    Dr. med. vet. Monika Wenzel Detlef Wenzel Tierärzte
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      Haffbergstr. 14, 17419 Dargen

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      Margret Reichel / Dr. Hans-Ullrich Reichel Tierärzte
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      • 3331 33274
      An der Umgehungsstr. 1, 16278 Angermünde

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      Dr. med. Christine Bahr Internisten
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      • 3973 229724
      Wilhelmstr. 4, 17309 Pasewalk

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      Computer-Geeks aufgepasst! So schützt ihr eure Gesundheit

      Computer sind ein tolles Hobby. Oft merken wir gar nicht, wie die Zeit verfliegt, während wir am Rechner sitzen und gerade unsere Lieblingsserie streamen, ein Computerspiel zocken oder mit dem Programmieren beschäftigt sind.

      Vor allem als Computer-Geek solltest du aber auf deine Gesundheit achten. Denn vor allem bei hohem PC Konsum kann es zu gesundheitlichen Nebenwirkungen kommen. Meist sind es Langzeitfolgen, die erst bemerkt werden, wenn es schon zu spät ist. Deswegen ist es wichtig zu wissen, worauf du achten musst.

       

      So sitzt Du beim Zocken richtig

      Einer der wichtigsten Faktoren, auf den du achten solltest, ist die richtige Sitzhaltung. Denn eine schlechte Sitzposition kann zu vielen Problemen am Bewegungsapparat führen. Besonders Rücken- oder Nackenschmerzen sind hier vorprogrammiert.

      Das Fiese daran ist, dass diese Probleme erst später auftreten und sich oft nicht vorher bemerkbar machen. Vor allem in jungen Jahren denken wir gerne, es sei egal, wie wir sitzen. Doch mit steigendem Alter wird die Wahrscheinlichkeit immer größer, dass sich durch eine schlechte Sitzposition Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule entwickeln.

      Um dies zu vermeiden, solltest du in erster Linie einen bequemen Stuhl besitzen. Es gibt eine große Auswahl ergonomischer Gaming- und Bürostühle, die zudem noch sehr gut aussehen.

      Auch eine aufrechte Haltung während dem Sitzen ist für die Gesundheit wichtig. Der Rücken ist hierbei gerade. Die Füße berühren den Boden. Arme und Hände liegen entspannt auf dem Tisch. Tastatur und Maus liegen nah vor dir. Nacken und Schultern sind entspannt.

      Allerdings ist es schwierig, so eine Sitzposition über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Daher hört man oft von dynamischem Sitzen. Dynamisches Sitzen bedeutet, dass du während längeren Sitzphasen zwischen verschiedenen Körperhaltungen wechselst. Je öfter du diese wechselst, desto besser. Denn immer, wenn du deine Körperhaltung änderst, bedeutet dies Bewegung. Auch eine kurze Bewegungspause nach längerem Sitzen ist zu empfehlen.

       

      So schützt Du deine Augen

      Nicht nur für den Bewegungsapparat kann langes Sitzen vor dem Computer schädlich sein. Auch für die Augen ist stundenlanges Bildschirmschauen mit Stress verbunden. Auf Dauer kann dies sogar zu einer Sehschwäche führen. Für die Gesundheit der Augen sollten daher einige Dinge beachtet werden.

       

      Zum einen spielt die Entfernung zum Bildschirm eine Rolle. Die optimale Entfernung von deinen Augen zum Monitor beträgt ungefähr eine Armlänge. Daneben wird empfohlen, alle paar Minuten den Blick in die Ferne schweifen zu lassen, um Kurzsichtigkeit vorzubeugen.

       

      Sitzt du tagsüber vor dem Rechner, ist es ratsam, dies bestenfalls in einem hellen, lichtdurchfluteten Raum zu tun. Nachts schafft eine Hintergrundbeleuchtung Abhilfe. Auf keinen Fall solltest du in kompletter Dunkelheit in den hellen Bildschirm blicken.

       

      Auch das blaue Licht, das von einem Bildschirm ausgestrahlt wird, ist nachgewiesener Weise schlecht für uns. Denn es verhindert am Abend die Bildung des Hormons Melatonin. Darunter leidet dann die Schlafqualität, wie auch die Zellreparatur.

       

      Abhilfe schaffen hier sogenannte Blaulichtfilter. Diese filtern das blaue Licht aus dem Bildschirm heraus. Solche Filter kann man sich einfach und kostenlos im Netz downloaden. Aber auch in den Einstellungen vieler Betriebssysteme lässt sich oftmals ein sogenannter Nachtmodus aktivieren. Dieser hat dieselbe Funktion.

       

      Bewegung ist wichtig

      Auch wenn viele Computer-Geeks Sitzmuffel sind, ist es wichtig darauf zu achten, sich ausreichend zu bewegen. Denn durch übermäßiges Sitzen fährt der Stoffwechsel herunter. Dadurch steigt das Risiko für Diabetes oder Übergewicht. Zu langes Sitzen schädigt außerdem das Herz-Kreislauf-System und fördert eine Verkalkung der Herzkranzgefäße oder sogar Herzinfarkte. Nicht umsonst sagen Studien, dass das Sitzen heutzutage das neue Rauchen ist.

       

      Wenn du einen Großteil des Tages am Computer sitzt, kannst du dies mit ausreichender Bewegung über den Tag auszugleichen. Ein paar Minuten Sport am Tag können hier schon viel bewirken.

       

      Empfehlenswert ist Ausdauertraining für das Herz-Kreislauf-System und leichtes Krafttraining zum Stärken des Bewegungsapparates. Es gibt auch viele Mobilitätsübungen, die du für deinen Körper in nur wenigen Minuten machen kannst.

       

      Schon eine halbe Stunde Sport am Tag kann das Risiko für Krankheiten erheblich senken. Deine Gesundheit wird es dir danken.

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