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Gesundheit & Medizin
Dagmar Wilde-Janssen Zahnärzte
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Unternehmen Dagmar Wilde-JanssenFirmenlogo von Dagmar Wilde-Janssen
  • 30 3651323
Am Kiefernhang 12, 14089 Berlin

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Dr. Georg Kraffel Dr. Uwe Kraffel Augenärzte
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Unternehmen Dr. Georg Kraffel Dr. Uwe KraffelFirmenlogo von Dr. Georg Kraffel Dr. Uwe Kraffel
  • 30 3238335
Kantstr. 75, 10627 Berlin

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Rolf Jammer Zahnärzte
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Unternehmen Rolf JammerFirmenlogo von Rolf Jammer
  • 30 4774577
Treskowstr. 61, 13156 Berlin

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Bären-Apotheke Apotheken
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Unternehmen Bären-ApothekeFirmenlogo von Bären-Apotheke
  • 30 6257018
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Dr. med. Jürgen Plasch Chirurgen
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Unternehmen Dr. med. Jürgen PlaschFirmenlogo von Dr. med. Jürgen Plasch
  • 30 5415021
Allee der Kosmonauten 47, 12681 Berlin

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Pelikan-Apotheke Apotheken
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Unternehmen Pelikan-ApothekeFirmenlogo von Pelikan-Apotheke
  • 3371 62840
Markt 4, 14943 Luckenwalde

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Kerstin Siebeck Zahnärzte
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  • 30 4727018
Binzstr. 3, 13189 Berlin

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Dr. Brigitte Slisow Internisten
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Unternehmen Dr. Brigitte SlisowFirmenlogo von Dr. Brigitte Slisow
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Landsberger Allee 201, 13055 Berlin

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Irven Leroy Krieger Zahnärzte
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Unternehmen Irven Leroy KriegerFirmenlogo von Irven Leroy Krieger
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Hanowsteig 33B, 12309 Berlin

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Adler-Apotheke Apotheken
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  • 3379 39997
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Angela Sabellek Fachärzte
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  • 30 8328652
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Dr. Martin Vetter Tierheime, Tierärzte
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Dr. med. Torsten Hennig Zahnärzte
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Karl-Marx-Str. 85, 16321 Bernau

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Igor Suetin Anästhesisten
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    Ankogelweg 15a, 12107 Berlin

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    Allgem. Heilpraktiker- Vereinigung e.V. Heilpraktiker
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    • 30 40533979
    Klaushager Weg 44, 13467 Berlin

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    Karin Ebert-Keil Psychiater
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    • 30 85077106
    Peschkestr. 14, 12161 Berlin

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    Dr. Johanna Esk Fachärzte, Augenärzte
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    • 30 7513000
    Tempelhofer Damm 139, 12099 Berlin

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    Achim Meister Fachärzte
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    • 30 6041045
    Johannisthaler Chauss 439, 12351 Berlin

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    J. Friedrich Zahnärzte
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    • 30 47538684
    Amalienpark 1, 13187 Berlin

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    Dr. Angelika Küster Heilpraktiker
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    Computer-Geeks aufgepasst! So schützt ihr eure Gesundheit

    Computer sind ein tolles Hobby. Oft merken wir gar nicht, wie die Zeit verfliegt, während wir am Rechner sitzen und gerade unsere Lieblingsserie streamen, ein Computerspiel zocken oder mit dem Programmieren beschäftigt sind.

    Vor allem als Computer-Geek solltest du aber auf deine Gesundheit achten. Denn vor allem bei hohem PC Konsum kann es zu gesundheitlichen Nebenwirkungen kommen. Meist sind es Langzeitfolgen, die erst bemerkt werden, wenn es schon zu spät ist. Deswegen ist es wichtig zu wissen, worauf du achten musst.

     

    So sitzt Du beim Zocken richtig

    Einer der wichtigsten Faktoren, auf den du achten solltest, ist die richtige Sitzhaltung. Denn eine schlechte Sitzposition kann zu vielen Problemen am Bewegungsapparat führen. Besonders Rücken- oder Nackenschmerzen sind hier vorprogrammiert.

    Das Fiese daran ist, dass diese Probleme erst später auftreten und sich oft nicht vorher bemerkbar machen. Vor allem in jungen Jahren denken wir gerne, es sei egal, wie wir sitzen. Doch mit steigendem Alter wird die Wahrscheinlichkeit immer größer, dass sich durch eine schlechte Sitzposition Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule entwickeln.

    Um dies zu vermeiden, solltest du in erster Linie einen bequemen Stuhl besitzen. Es gibt eine große Auswahl ergonomischer Gaming- und Bürostühle, die zudem noch sehr gut aussehen.

    Auch eine aufrechte Haltung während dem Sitzen ist für die Gesundheit wichtig. Der Rücken ist hierbei gerade. Die Füße berühren den Boden. Arme und Hände liegen entspannt auf dem Tisch. Tastatur und Maus liegen nah vor dir. Nacken und Schultern sind entspannt.

    Allerdings ist es schwierig, so eine Sitzposition über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Daher hört man oft von dynamischem Sitzen. Dynamisches Sitzen bedeutet, dass du während längeren Sitzphasen zwischen verschiedenen Körperhaltungen wechselst. Je öfter du diese wechselst, desto besser. Denn immer, wenn du deine Körperhaltung änderst, bedeutet dies Bewegung. Auch eine kurze Bewegungspause nach längerem Sitzen ist zu empfehlen.

     

    So schützt Du deine Augen

    Nicht nur für den Bewegungsapparat kann langes Sitzen vor dem Computer schädlich sein. Auch für die Augen ist stundenlanges Bildschirmschauen mit Stress verbunden. Auf Dauer kann dies sogar zu einer Sehschwäche führen. Für die Gesundheit der Augen sollten daher einige Dinge beachtet werden.

     

    Zum einen spielt die Entfernung zum Bildschirm eine Rolle. Die optimale Entfernung von deinen Augen zum Monitor beträgt ungefähr eine Armlänge. Daneben wird empfohlen, alle paar Minuten den Blick in die Ferne schweifen zu lassen, um Kurzsichtigkeit vorzubeugen.

     

    Sitzt du tagsüber vor dem Rechner, ist es ratsam, dies bestenfalls in einem hellen, lichtdurchfluteten Raum zu tun. Nachts schafft eine Hintergrundbeleuchtung Abhilfe. Auf keinen Fall solltest du in kompletter Dunkelheit in den hellen Bildschirm blicken.

     

    Auch das blaue Licht, das von einem Bildschirm ausgestrahlt wird, ist nachgewiesener Weise schlecht für uns. Denn es verhindert am Abend die Bildung des Hormons Melatonin. Darunter leidet dann die Schlafqualität, wie auch die Zellreparatur.

     

    Abhilfe schaffen hier sogenannte Blaulichtfilter. Diese filtern das blaue Licht aus dem Bildschirm heraus. Solche Filter kann man sich einfach und kostenlos im Netz downloaden. Aber auch in den Einstellungen vieler Betriebssysteme lässt sich oftmals ein sogenannter Nachtmodus aktivieren. Dieser hat dieselbe Funktion.

     

    Bewegung ist wichtig

    Auch wenn viele Computer-Geeks Sitzmuffel sind, ist es wichtig darauf zu achten, sich ausreichend zu bewegen. Denn durch übermäßiges Sitzen fährt der Stoffwechsel herunter. Dadurch steigt das Risiko für Diabetes oder Übergewicht. Zu langes Sitzen schädigt außerdem das Herz-Kreislauf-System und fördert eine Verkalkung der Herzkranzgefäße oder sogar Herzinfarkte. Nicht umsonst sagen Studien, dass das Sitzen heutzutage das neue Rauchen ist.

     

    Wenn du einen Großteil des Tages am Computer sitzt, kannst du dies mit ausreichender Bewegung über den Tag auszugleichen. Ein paar Minuten Sport am Tag können hier schon viel bewirken.

     

    Empfehlenswert ist Ausdauertraining für das Herz-Kreislauf-System und leichtes Krafttraining zum Stärken des Bewegungsapparates. Es gibt auch viele Mobilitätsübungen, die du für deinen Körper in nur wenigen Minuten machen kannst.

     

    Schon eine halbe Stunde Sport am Tag kann das Risiko für Krankheiten erheblich senken. Deine Gesundheit wird es dir danken.

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