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Gesundheit & Medizin
Dr. Heidrun Grabow Zahnärzte
1,58 km entfernt
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Unternehmen Dr. Heidrun GrabowFirmenlogo von Dr. Heidrun Grabow
  • 30 54378675
Am Schmeding 61, 12685 Berlin

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Juliane Veith Psychiater
1,58 km entfernt
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Unternehmen Juliane VeithFirmenlogo von Juliane Veith
  • 30 3448019
Tegeler Weg 4, 10589 Berlin

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Dr. R.-U. Häußler Fachärzte, Internisten
1,58 km entfernt
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Unternehmen Dr. R.-U. HäußlerFirmenlogo von Dr. R.-U. Häußler
  • 30 80581188
Teltower Damm 23, 14169 Berlin

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Barbara Halsinger Optiker
1,58 km entfernt
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Unternehmen Barbara HalsingerFirmenlogo von Barbara Halsinger
    Gartenfelder Str. 87, 13599 Berlin

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    Andreas Neumann Zahnärzte
    1,58 km entfernt
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    Unternehmen Andreas NeumannFirmenlogo von Andreas Neumann
    • 30 7912501
    Lauenburger Str. 2, 12157 Berlin

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    Pia Bitsch Heilpraktiker
    1,58 km entfernt
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    Unternehmen Pia BitschFirmenlogo von Pia Bitsch
      Stubenrauchstr. 63, 12161 Berlin

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      Dr. Ulla Heilemann Zahnärzte
      1,58 km entfernt
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      Unternehmen Dr. Ulla HeilemannFirmenlogo von Dr. Ulla Heilemann
      • 30 5441051
      Marchwitzastr. 24, 12681 Berlin

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      Dipl. Psych. Christiane Pennecke Fachärzte
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      Unternehmen Dipl. Psych. Christiane PenneckeFirmenlogo von Dipl. Psych. Christiane Pennecke
      • 30 8024139
      Eitel-Fritz-Str. 13, 14129 Berlin

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      Dr. Doris Delhougne Kieferorthopäden, Zahnärzte
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      Unternehmen Dr. Doris DelhougneFirmenlogo von Dr. Doris Delhougne
      • 30 8135874
      Ithweg 26, 14163 Berlin

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      Christian Metzger Fachärzte, Internisten
      1,58 km entfernt
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      Unternehmen Christian MetzgerFirmenlogo von Christian Metzger
      • 30 4332070
      Gorkistr. 3, 13507 Berlin

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      Dr. med. Dorothea Kroll Fachärzte
      1,58 km entfernt
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      Unternehmen Dr. med. Dorothea KrollFirmenlogo von Dr. med. Dorothea Kroll
      • 30 3731212
      Wasserwerkstr. 2, 13589 Berlin

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      Dipl. Med. Ulrike Ertel Fachärzte
      1,58 km entfernt
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      Unternehmen Dipl. Med. Ulrike ErtelFirmenlogo von Dipl. Med. Ulrike Ertel
      • 30 9328184
      Karl-Holtz-Str. 35, 12687 Berlin

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      Optik Augenweide Optiker
      1,58 km entfernt
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      Unternehmen Optik AugenweideFirmenlogo von Optik Augenweide
      • 30 65497117
      Mandrellaplatz 7, 12555 Berlin

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      Apotheke am Gesundheitszentrum OHG Apotheken
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      Unternehmen Apotheke am Gesundheitszentrum OHGFirmenlogo von Apotheke am Gesundheitszentrum OHG
      • 30 6031092
      Lipschitzallee 22, 12351 Berlin

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      Ingrid Leuschner Zahnärzte
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      Unternehmen Ingrid LeuschnerFirmenlogo von Ingrid Leuschner
      • 30 5099664
      Waldowallee 101, 10318 Berlin

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      Ingrid Ch. Hoffmann-Ring Fachärzte
      1,58 km entfernt
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      Unternehmen Ingrid Ch. Hoffmann-RingFirmenlogo von Ingrid Ch. Hoffmann-Ring
      • 30 7741419
      Dillgesstr. 22, 12249 Berlin

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      Dr. Wolfram Friedrich Internisten
      1,58 km entfernt
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      Unternehmen Dr. Wolfram FriedrichFirmenlogo von Dr. Wolfram Friedrich
      • 30 2170724
      Elßholzstr. 4, 10781 Berlin

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      Anna-Elisabeth Junge Heilpraktiker
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      Unternehmen Anna-Elisabeth JungeFirmenlogo von Anna-Elisabeth Junge
      • 30 30824407
      Horstweg 4, 14059 Berlin

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      Dr. Helmut Mertes Zahnärzte
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      Unternehmen Dr. Helmut MertesFirmenlogo von Dr. Helmut Mertes
      • 30 8016203
      Matterhornstr. 7, 14163 Berlin

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      BRILLENBÄR Optiker
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      Unternehmen BRILLENBÄRFirmenlogo von BRILLENBÄR
      • 30 3336142
      Breite Str. 48, 13597 Berlin

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      Computer-Geeks aufgepasst! So schützt ihr eure Gesundheit

      Computer sind ein tolles Hobby. Oft merken wir gar nicht, wie die Zeit verfliegt, während wir am Rechner sitzen und gerade unsere Lieblingsserie streamen, ein Computerspiel zocken oder mit dem Programmieren beschäftigt sind.

      Vor allem als Computer-Geek solltest du aber auf deine Gesundheit achten. Denn vor allem bei hohem PC Konsum kann es zu gesundheitlichen Nebenwirkungen kommen. Meist sind es Langzeitfolgen, die erst bemerkt werden, wenn es schon zu spät ist. Deswegen ist es wichtig zu wissen, worauf du achten musst.

       

      So sitzt Du beim Zocken richtig

      Einer der wichtigsten Faktoren, auf den du achten solltest, ist die richtige Sitzhaltung. Denn eine schlechte Sitzposition kann zu vielen Problemen am Bewegungsapparat führen. Besonders Rücken- oder Nackenschmerzen sind hier vorprogrammiert.

      Das Fiese daran ist, dass diese Probleme erst später auftreten und sich oft nicht vorher bemerkbar machen. Vor allem in jungen Jahren denken wir gerne, es sei egal, wie wir sitzen. Doch mit steigendem Alter wird die Wahrscheinlichkeit immer größer, dass sich durch eine schlechte Sitzposition Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule entwickeln.

      Um dies zu vermeiden, solltest du in erster Linie einen bequemen Stuhl besitzen. Es gibt eine große Auswahl ergonomischer Gaming- und Bürostühle, die zudem noch sehr gut aussehen.

      Auch eine aufrechte Haltung während dem Sitzen ist für die Gesundheit wichtig. Der Rücken ist hierbei gerade. Die Füße berühren den Boden. Arme und Hände liegen entspannt auf dem Tisch. Tastatur und Maus liegen nah vor dir. Nacken und Schultern sind entspannt.

      Allerdings ist es schwierig, so eine Sitzposition über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Daher hört man oft von dynamischem Sitzen. Dynamisches Sitzen bedeutet, dass du während längeren Sitzphasen zwischen verschiedenen Körperhaltungen wechselst. Je öfter du diese wechselst, desto besser. Denn immer, wenn du deine Körperhaltung änderst, bedeutet dies Bewegung. Auch eine kurze Bewegungspause nach längerem Sitzen ist zu empfehlen.

       

      So schützt Du deine Augen

      Nicht nur für den Bewegungsapparat kann langes Sitzen vor dem Computer schädlich sein. Auch für die Augen ist stundenlanges Bildschirmschauen mit Stress verbunden. Auf Dauer kann dies sogar zu einer Sehschwäche führen. Für die Gesundheit der Augen sollten daher einige Dinge beachtet werden.

       

      Zum einen spielt die Entfernung zum Bildschirm eine Rolle. Die optimale Entfernung von deinen Augen zum Monitor beträgt ungefähr eine Armlänge. Daneben wird empfohlen, alle paar Minuten den Blick in die Ferne schweifen zu lassen, um Kurzsichtigkeit vorzubeugen.

       

      Sitzt du tagsüber vor dem Rechner, ist es ratsam, dies bestenfalls in einem hellen, lichtdurchfluteten Raum zu tun. Nachts schafft eine Hintergrundbeleuchtung Abhilfe. Auf keinen Fall solltest du in kompletter Dunkelheit in den hellen Bildschirm blicken.

       

      Auch das blaue Licht, das von einem Bildschirm ausgestrahlt wird, ist nachgewiesener Weise schlecht für uns. Denn es verhindert am Abend die Bildung des Hormons Melatonin. Darunter leidet dann die Schlafqualität, wie auch die Zellreparatur.

       

      Abhilfe schaffen hier sogenannte Blaulichtfilter. Diese filtern das blaue Licht aus dem Bildschirm heraus. Solche Filter kann man sich einfach und kostenlos im Netz downloaden. Aber auch in den Einstellungen vieler Betriebssysteme lässt sich oftmals ein sogenannter Nachtmodus aktivieren. Dieser hat dieselbe Funktion.

       

      Bewegung ist wichtig

      Auch wenn viele Computer-Geeks Sitzmuffel sind, ist es wichtig darauf zu achten, sich ausreichend zu bewegen. Denn durch übermäßiges Sitzen fährt der Stoffwechsel herunter. Dadurch steigt das Risiko für Diabetes oder Übergewicht. Zu langes Sitzen schädigt außerdem das Herz-Kreislauf-System und fördert eine Verkalkung der Herzkranzgefäße oder sogar Herzinfarkte. Nicht umsonst sagen Studien, dass das Sitzen heutzutage das neue Rauchen ist.

       

      Wenn du einen Großteil des Tages am Computer sitzt, kannst du dies mit ausreichender Bewegung über den Tag auszugleichen. Ein paar Minuten Sport am Tag können hier schon viel bewirken.

       

      Empfehlenswert ist Ausdauertraining für das Herz-Kreislauf-System und leichtes Krafttraining zum Stärken des Bewegungsapparates. Es gibt auch viele Mobilitätsübungen, die du für deinen Körper in nur wenigen Minuten machen kannst.

       

      Schon eine halbe Stunde Sport am Tag kann das Risiko für Krankheiten erheblich senken. Deine Gesundheit wird es dir danken.

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