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Gesundheit & Medizin
Hein Feithjow Arlt Zahnärzte
59,47 km entfernt
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Unternehmen Hein Feithjow ArltFirmenlogo von Hein Feithjow Arlt
  • 3981 447534
Lessingstr. 4, 17235 Neustrelitz

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Heike Weißenborn Zahnärzte
59,47 km entfernt
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Unternehmen Heike WeißenbornFirmenlogo von Heike Weißenborn
  • 3971 245355
Robinienweg 1, 17389 Anklam

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Dr. Thomas Hellwig Zahnärzte
59,47 km entfernt
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Unternehmen Dr. Thomas HellwigFirmenlogo von Dr. Thomas Hellwig
  • 395 4225536
Adlerstr. 28, 17034 Neubrandenburg

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Matthias Bartelt Zahnärzte
59,47 km entfernt
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Unternehmen Matthias BarteltFirmenlogo von Matthias Bartelt
  • 39727 20301
Dorfstr. 154, 17392 Spantekow

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Jens Kirchner Tierärzte
59,47 km entfernt
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Unternehmen Jens KirchnerFirmenlogo von Jens Kirchner
    Neue Str. 19, 17091 Tützpatz

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    Dr. Andreas Lange Tierärzte
    59,47 km entfernt
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    Unternehmen Dr. Andreas LangeFirmenlogo von Dr. Andreas Lange
    • 39998 10811
    Goethestr. 44A, 17121 Loitz

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    Dr. Susanne Quitenski Zahnärzte
    59,47 km entfernt
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    Unternehmen Dr. Susanne QuitenskiFirmenlogo von Dr. Susanne Quitenski
    • 395 4226677
    Kranichstr. 41, 17034 Neubrandenburg

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    Wulf Bednorz Tierärzte
    59,47 km entfernt
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    Unternehmen Wulf BednorzFirmenlogo von Wulf Bednorz
    • 39826 12205
    Uferweg 1, 17237 Blankensee

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    Kurt Biederstädt Heilpraktiker
    59,47 km entfernt
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    Unternehmen Kurt BiederstädtFirmenlogo von Kurt Biederstädt
      Mlada-Boleslaver-Str. 1, 17036 Neubrandenburg

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      Ingrid Pawelsky Augenärzte
      59,47 km entfernt
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      Unternehmen Ingrid PawelskyFirmenlogo von Ingrid Pawelsky
      • 3971 831463
      Neuer Markt 12, 17389 Anklam

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      Dr. Ekkehard Rathmann Tierärzte
      59,47 km entfernt
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      Unternehmen Dr. Ekkehard RathmannFirmenlogo von Dr. Ekkehard Rathmann
      • 3963 210408
      Waldstr. 28, 17348 Woldegk

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      Monika Westphal Zahnärzte
      59,47 km entfernt
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      Unternehmen Monika WestphalFirmenlogo von Monika Westphal
      • 395 5823715
      Turmstr. 29, 17033 Neubrandenburg

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      Karl Ulrich Internisten
      59,47 km entfernt
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      Unternehmen Karl UlrichFirmenlogo von Karl Ulrich
      • 39997 10411
      Dr.-Georg-Kohnert-Str. 12, 17126 Jarmen

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      Dr. Berta Voigtländer Tierärzte
      59,47 km entfernt
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      Unternehmen Dr. Berta VoigtländerFirmenlogo von Dr. Berta Voigtländer
      • 395 7073477
      Petrosawodsker Str. 24, 17036 Neubrandenburg

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      Anke Seefeldt Zahnärzte
      59,47 km entfernt
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      Unternehmen Anke SeefeldtFirmenlogo von Anke Seefeldt
      • 3961 255022
      Fichtestr. 4, 17087 Altentreptow

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      Dr. med. dent. Kerstin Gettel Zahnärzte
      59,47 km entfernt
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      Unternehmen Dr. med. dent. Kerstin GettelFirmenlogo von Dr. med. dent. Kerstin Gettel
      • 395 5443789
      Robert-Blum-Str. 4a/41, 17033 Neubrandenburg

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      Jürgen Weigel Apotheken
      59,47 km entfernt
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      Unternehmen Jürgen WeigelFirmenlogo von Jürgen Weigel
      • 39888 43834
      Berliner Str. 10, 17279 Lychen

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      Dr. Jürgen Schewe Tierärzte
      59,47 km entfernt
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      Unternehmen Dr. Jürgen ScheweFirmenlogo von Dr. Jürgen Schewe
      • 3984 4442
      Siedlungsstr. 17, 17291 Prenzlau

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      Stephan Goerlitz Tierärzte
      59,47 km entfernt
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      Unternehmen Stephan GoerlitzFirmenlogo von Stephan Goerlitz
      • 39605 20205
      Krickow 6, 17094 Groß Nemerow

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      Silvia Oldenburg Zahnärzte
      59,47 km entfernt
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      Unternehmen Silvia OldenburgFirmenlogo von Silvia Oldenburg
      • 3998 431677
      Treptower Str. 26, 17109 Demmin

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      Computer-Geeks aufgepasst! So schützt ihr eure Gesundheit

      Computer sind ein tolles Hobby. Oft merken wir gar nicht, wie die Zeit verfliegt, während wir am Rechner sitzen und gerade unsere Lieblingsserie streamen, ein Computerspiel zocken oder mit dem Programmieren beschäftigt sind.

      Vor allem als Computer-Geek solltest du aber auf deine Gesundheit achten. Denn vor allem bei hohem PC Konsum kann es zu gesundheitlichen Nebenwirkungen kommen. Meist sind es Langzeitfolgen, die erst bemerkt werden, wenn es schon zu spät ist. Deswegen ist es wichtig zu wissen, worauf du achten musst.

       

      So sitzt Du beim Zocken richtig

      Einer der wichtigsten Faktoren, auf den du achten solltest, ist die richtige Sitzhaltung. Denn eine schlechte Sitzposition kann zu vielen Problemen am Bewegungsapparat führen. Besonders Rücken- oder Nackenschmerzen sind hier vorprogrammiert.

      Das Fiese daran ist, dass diese Probleme erst später auftreten und sich oft nicht vorher bemerkbar machen. Vor allem in jungen Jahren denken wir gerne, es sei egal, wie wir sitzen. Doch mit steigendem Alter wird die Wahrscheinlichkeit immer größer, dass sich durch eine schlechte Sitzposition Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule entwickeln.

      Um dies zu vermeiden, solltest du in erster Linie einen bequemen Stuhl besitzen. Es gibt eine große Auswahl ergonomischer Gaming- und Bürostühle, die zudem noch sehr gut aussehen.

      Auch eine aufrechte Haltung während dem Sitzen ist für die Gesundheit wichtig. Der Rücken ist hierbei gerade. Die Füße berühren den Boden. Arme und Hände liegen entspannt auf dem Tisch. Tastatur und Maus liegen nah vor dir. Nacken und Schultern sind entspannt.

      Allerdings ist es schwierig, so eine Sitzposition über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Daher hört man oft von dynamischem Sitzen. Dynamisches Sitzen bedeutet, dass du während längeren Sitzphasen zwischen verschiedenen Körperhaltungen wechselst. Je öfter du diese wechselst, desto besser. Denn immer, wenn du deine Körperhaltung änderst, bedeutet dies Bewegung. Auch eine kurze Bewegungspause nach längerem Sitzen ist zu empfehlen.

       

      So schützt Du deine Augen

      Nicht nur für den Bewegungsapparat kann langes Sitzen vor dem Computer schädlich sein. Auch für die Augen ist stundenlanges Bildschirmschauen mit Stress verbunden. Auf Dauer kann dies sogar zu einer Sehschwäche führen. Für die Gesundheit der Augen sollten daher einige Dinge beachtet werden.

       

      Zum einen spielt die Entfernung zum Bildschirm eine Rolle. Die optimale Entfernung von deinen Augen zum Monitor beträgt ungefähr eine Armlänge. Daneben wird empfohlen, alle paar Minuten den Blick in die Ferne schweifen zu lassen, um Kurzsichtigkeit vorzubeugen.

       

      Sitzt du tagsüber vor dem Rechner, ist es ratsam, dies bestenfalls in einem hellen, lichtdurchfluteten Raum zu tun. Nachts schafft eine Hintergrundbeleuchtung Abhilfe. Auf keinen Fall solltest du in kompletter Dunkelheit in den hellen Bildschirm blicken.

       

      Auch das blaue Licht, das von einem Bildschirm ausgestrahlt wird, ist nachgewiesener Weise schlecht für uns. Denn es verhindert am Abend die Bildung des Hormons Melatonin. Darunter leidet dann die Schlafqualität, wie auch die Zellreparatur.

       

      Abhilfe schaffen hier sogenannte Blaulichtfilter. Diese filtern das blaue Licht aus dem Bildschirm heraus. Solche Filter kann man sich einfach und kostenlos im Netz downloaden. Aber auch in den Einstellungen vieler Betriebssysteme lässt sich oftmals ein sogenannter Nachtmodus aktivieren. Dieser hat dieselbe Funktion.

       

      Bewegung ist wichtig

      Auch wenn viele Computer-Geeks Sitzmuffel sind, ist es wichtig darauf zu achten, sich ausreichend zu bewegen. Denn durch übermäßiges Sitzen fährt der Stoffwechsel herunter. Dadurch steigt das Risiko für Diabetes oder Übergewicht. Zu langes Sitzen schädigt außerdem das Herz-Kreislauf-System und fördert eine Verkalkung der Herzkranzgefäße oder sogar Herzinfarkte. Nicht umsonst sagen Studien, dass das Sitzen heutzutage das neue Rauchen ist.

       

      Wenn du einen Großteil des Tages am Computer sitzt, kannst du dies mit ausreichender Bewegung über den Tag auszugleichen. Ein paar Minuten Sport am Tag können hier schon viel bewirken.

       

      Empfehlenswert ist Ausdauertraining für das Herz-Kreislauf-System und leichtes Krafttraining zum Stärken des Bewegungsapparates. Es gibt auch viele Mobilitätsübungen, die du für deinen Körper in nur wenigen Minuten machen kannst.

       

      Schon eine halbe Stunde Sport am Tag kann das Risiko für Krankheiten erheblich senken. Deine Gesundheit wird es dir danken.

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