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Gesundheit & Medizin
Albrecht Gerlach Tierärzte
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Unternehmen Albrecht GerlachFirmenlogo von Albrecht Gerlach
  • 39777 20561
Neuendorfer Str. 12a, 17379 Lübs

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Norbert Schumacher Tierärzte
59,47 km entfernt
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Unternehmen Norbert SchumacherFirmenlogo von Norbert Schumacher
  • 395 5584683
Ludw-v-Beethoven-Ring 6, 17033 Neubrandenburg

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Torsten Glumm Tierärzte
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Unternehmen Torsten GlummFirmenlogo von Torsten Glumm
  • 3965 492
Alte Dorfstr. 30c, 17089 Burow

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Dr. Marion Strauch Zahnärzte
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Unternehmen Dr. Marion StrauchFirmenlogo von Dr. Marion Strauch
  • 395 4223932
An der Hürde 7, 17034 Neubrandenburg

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Hartmut Purps Zahnärzte
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Unternehmen Hartmut PurpsFirmenlogo von Hartmut Purps
  • 3981 440312
Ernst-Moritz-Arndt-Str 68, 17235 Neustrelitz

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Silvia Mieske Zahnärzte
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Unternehmen Silvia MieskeFirmenlogo von Silvia Mieske
  • 3998 223173
Mühlenstr. 30, 17109 Demmin

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Dipl. Stom. Carmen Rothenburg Zahnärzte
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Unternehmen Dipl. Stom. Carmen RothenburgFirmenlogo von Dipl. Stom. Carmen Rothenburg
  • 3984 6723
Georg-Dreke-Ring 56g, 17291 Prenzlau

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Dr. Cornelia Voll Zahnärzte
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Unternehmen Dr. Cornelia VollFirmenlogo von Dr. Cornelia Voll
  • 395 4690202
Atelierstr. 1, 17034 Neubrandenburg

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Dr. Hans-Jürgen Koch Zahnärzte
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Unternehmen Dr. Hans-Jürgen KochFirmenlogo von Dr. Hans-Jürgen Koch
  • 39603 20438
Strelitzer Str. 25, 17094 Burg Stargard

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Zweig-Apotheke Apotheken
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Unternehmen Zweig-ApothekeFirmenlogo von Zweig-Apotheke
  • 39999 70639
Dammstr. 76, 17129 Tutow

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Dipl. Med. Elke Ries Augenärzte
59,47 km entfernt
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Unternehmen Dipl. Med. Elke RiesFirmenlogo von Dipl. Med. Elke Ries
  • 3981 444460
Lessingstr. 2, 17235 Neustrelitz

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Heinz Krenzlin Optiker
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Baustr. 31, 17291 Prenzlau

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Elke Radloff Optiker
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Unternehmen Elke RadloffFirmenlogo von Elke Radloff
    Zierker Str. 9, 17235 Neustrelitz

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    Volker Dreschel Tierärzte
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    Unternehmen Volker DreschelFirmenlogo von Volker Dreschel
    • 3966 210343
    Dorfstr. 78, 17349 Neetzka

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    A. Böttcher Heilpraktiker
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    • 395 4513859
    Eulenstr. 14, 17034 Neubrandenburg

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    Dr. med. Hans-Jürgen Wolny Zahnärzte
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    Unternehmen Dr. med. Hans-Jürgen WolnyFirmenlogo von Dr. med. Hans-Jürgen Wolny
    • 3984 2401
    Mühlmannstr. 11, 17291 Prenzlau

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    Dipl. Med. Jenö Fodi Zahnärzte
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    Unternehmen Dipl. Med. Jenö FodiFirmenlogo von Dipl. Med. Jenö Fodi
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    Robert-Koch-Str. 17, 17036 Neubrandenburg

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    Hein Feithjow Arlt Zahnärzte
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    Unternehmen Hein Feithjow ArltFirmenlogo von Hein Feithjow Arlt
    • 3981 447534
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    Dr. Claudia Brüggemann Zahnärzte
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    Unternehmen Dr. Claudia BrüggemannFirmenlogo von Dr. Claudia Brüggemann
    • 3971 210762
    Bluthslusterstr. 33, 17389 Anklam

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    Ewald Dolgner Fachärzte, Internisten
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    • 3961 215535
    Akazienweg 2, 17087 Altentreptow

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    Computer-Geeks aufgepasst! So schützt ihr eure Gesundheit

    Computer sind ein tolles Hobby. Oft merken wir gar nicht, wie die Zeit verfliegt, während wir am Rechner sitzen und gerade unsere Lieblingsserie streamen, ein Computerspiel zocken oder mit dem Programmieren beschäftigt sind.

    Vor allem als Computer-Geek solltest du aber auf deine Gesundheit achten. Denn vor allem bei hohem PC Konsum kann es zu gesundheitlichen Nebenwirkungen kommen. Meist sind es Langzeitfolgen, die erst bemerkt werden, wenn es schon zu spät ist. Deswegen ist es wichtig zu wissen, worauf du achten musst.

     

    So sitzt Du beim Zocken richtig

    Einer der wichtigsten Faktoren, auf den du achten solltest, ist die richtige Sitzhaltung. Denn eine schlechte Sitzposition kann zu vielen Problemen am Bewegungsapparat führen. Besonders Rücken- oder Nackenschmerzen sind hier vorprogrammiert.

    Das Fiese daran ist, dass diese Probleme erst später auftreten und sich oft nicht vorher bemerkbar machen. Vor allem in jungen Jahren denken wir gerne, es sei egal, wie wir sitzen. Doch mit steigendem Alter wird die Wahrscheinlichkeit immer größer, dass sich durch eine schlechte Sitzposition Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule entwickeln.

    Um dies zu vermeiden, solltest du in erster Linie einen bequemen Stuhl besitzen. Es gibt eine große Auswahl ergonomischer Gaming- und Bürostühle, die zudem noch sehr gut aussehen.

    Auch eine aufrechte Haltung während dem Sitzen ist für die Gesundheit wichtig. Der Rücken ist hierbei gerade. Die Füße berühren den Boden. Arme und Hände liegen entspannt auf dem Tisch. Tastatur und Maus liegen nah vor dir. Nacken und Schultern sind entspannt.

    Allerdings ist es schwierig, so eine Sitzposition über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Daher hört man oft von dynamischem Sitzen. Dynamisches Sitzen bedeutet, dass du während längeren Sitzphasen zwischen verschiedenen Körperhaltungen wechselst. Je öfter du diese wechselst, desto besser. Denn immer, wenn du deine Körperhaltung änderst, bedeutet dies Bewegung. Auch eine kurze Bewegungspause nach längerem Sitzen ist zu empfehlen.

     

    So schützt Du deine Augen

    Nicht nur für den Bewegungsapparat kann langes Sitzen vor dem Computer schädlich sein. Auch für die Augen ist stundenlanges Bildschirmschauen mit Stress verbunden. Auf Dauer kann dies sogar zu einer Sehschwäche führen. Für die Gesundheit der Augen sollten daher einige Dinge beachtet werden.

     

    Zum einen spielt die Entfernung zum Bildschirm eine Rolle. Die optimale Entfernung von deinen Augen zum Monitor beträgt ungefähr eine Armlänge. Daneben wird empfohlen, alle paar Minuten den Blick in die Ferne schweifen zu lassen, um Kurzsichtigkeit vorzubeugen.

     

    Sitzt du tagsüber vor dem Rechner, ist es ratsam, dies bestenfalls in einem hellen, lichtdurchfluteten Raum zu tun. Nachts schafft eine Hintergrundbeleuchtung Abhilfe. Auf keinen Fall solltest du in kompletter Dunkelheit in den hellen Bildschirm blicken.

     

    Auch das blaue Licht, das von einem Bildschirm ausgestrahlt wird, ist nachgewiesener Weise schlecht für uns. Denn es verhindert am Abend die Bildung des Hormons Melatonin. Darunter leidet dann die Schlafqualität, wie auch die Zellreparatur.

     

    Abhilfe schaffen hier sogenannte Blaulichtfilter. Diese filtern das blaue Licht aus dem Bildschirm heraus. Solche Filter kann man sich einfach und kostenlos im Netz downloaden. Aber auch in den Einstellungen vieler Betriebssysteme lässt sich oftmals ein sogenannter Nachtmodus aktivieren. Dieser hat dieselbe Funktion.

     

    Bewegung ist wichtig

    Auch wenn viele Computer-Geeks Sitzmuffel sind, ist es wichtig darauf zu achten, sich ausreichend zu bewegen. Denn durch übermäßiges Sitzen fährt der Stoffwechsel herunter. Dadurch steigt das Risiko für Diabetes oder Übergewicht. Zu langes Sitzen schädigt außerdem das Herz-Kreislauf-System und fördert eine Verkalkung der Herzkranzgefäße oder sogar Herzinfarkte. Nicht umsonst sagen Studien, dass das Sitzen heutzutage das neue Rauchen ist.

     

    Wenn du einen Großteil des Tages am Computer sitzt, kannst du dies mit ausreichender Bewegung über den Tag auszugleichen. Ein paar Minuten Sport am Tag können hier schon viel bewirken.

     

    Empfehlenswert ist Ausdauertraining für das Herz-Kreislauf-System und leichtes Krafttraining zum Stärken des Bewegungsapparates. Es gibt auch viele Mobilitätsübungen, die du für deinen Körper in nur wenigen Minuten machen kannst.

     

    Schon eine halbe Stunde Sport am Tag kann das Risiko für Krankheiten erheblich senken. Deine Gesundheit wird es dir danken.

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