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Gesundheit & Medizin
Naturheilpraxis Susanne Wenzke Heilpraktiker
26,54 km entfernt
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Unternehmen Naturheilpraxis Susanne WenzkeFirmenlogo von Naturheilpraxis Susanne Wenzke
  • 33232 35572
Wustermarker Allee 1, 14656 Brieselang

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Apotheke Am Markt PhR e.K. Apotheken
26,54 km entfernt
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Unternehmen Apotheke Am Markt PhR e.K.Firmenlogo von Apotheke Am Markt PhR e.K.
  • 33232 36213
Am Markt 4, 14656 Brieselang

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Löwen-Apotheke Apotheken
26,54 km entfernt
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Unternehmen Löwen-ApothekeFirmenlogo von Löwen-Apotheke
  • 33232 36213
Am Markt 4, 14656 Brieselang

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Dr. med. Gerhard Bundschuh Zahnärzte
26,67 km entfernt
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Unternehmen Dr. med. Gerhard BundschuhFirmenlogo von Dr. med. Gerhard Bundschuh
  • 33201 31233
Tristanstr. 47, 14476 Groß Glienicke

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Dr. Hedwig Raskob Fachärzte
26,67 km entfernt
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Unternehmen Dr. Hedwig RaskobFirmenlogo von Dr. Hedwig Raskob
  • 33208 22228
Hauptstr. 6C, 14476 Marquardt

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Dipl. Stom. Liane Bresse Zahnärzte
26,67 km entfernt
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Unternehmen Dipl. Stom. Liane BresseFirmenlogo von Dipl. Stom. Liane Bresse
  • 33208 52102
Marquardter Str. 1, 14476 Fahrland

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Thomas Wagner Heilpraktiker
26,67 km entfernt
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Unternehmen Thomas WagnerFirmenlogo von Thomas Wagner
    Am Föhrenhang 18, 14476 Neu Fahrland

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    Dr. Corina Wartenberg Fachärzte
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    Unternehmen Dr. Corina WartenbergFirmenlogo von Dr. Corina Wartenberg
    • 33208 51061
    Zum Weißen See 21, 14476 Neu Fahrland

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    Dr. Hedwig Raskob Fachärzte
    26,67 km entfernt
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    Unternehmen Dr. Hedwig RaskobFirmenlogo von Dr. Hedwig Raskob
    • 33208 22228
    Hauptstr. 6C, 14476 Marquardt

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    Dr. med. Friedrich Molsberger Fachärzte, Heilpraktiker
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    Unternehmen Dr. med. Friedrich MolsbergerFirmenlogo von Dr. med. Friedrich Molsberger
    • 33201 430407
    Tristanstr. 42, 14476 Groß Glienicke

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    Heidi Tostmann Kirsten Tostmann Zahnärzte
    26,74 km entfernt
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    • 3304 250203
    Robert-Koch-Platz 18, 16767 Leegebruch

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    Blaske Optik Optiker
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    • 3304 251780
    Eichenhof 2, 16767 Leegebruch

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    Sylvia Steffin Zahnärzte
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    • 3304 250227
    Robert-Koch-Platz 17, 16767 Leegebruch

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    Eichen-Apotheke Apotheken
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    • 3304 250241
    Eichenhof 3, 16767 Leegebruch

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    Matthias Henze Zahnärzte
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    • 3304 250152
    Eichenhof 7, 16767 Leegebruch

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    Dr. Ekkehard Beck Internisten, Allergologen
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    • 33638 29177
    Otto-Nuschke-Str. 2, 15562 Rüdersdorf

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    Ingrid Karrenberg Fachärzte
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    Unternehmen Ingrid KarrenbergFirmenlogo von Ingrid Karrenberg
    • 33638 2364
    Straße der Jugend 29, 15562 Rüdersdorf

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    Brücken-Apotheke Apotheken
    27,34 km entfernt
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    • 33638 60599
    Brückenstr. 12a, 15562 Rüdersdorf

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    Dipl. Stom. Detlef Jörg-Wohler Zahnärzte
    27,34 km entfernt
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    • 33638 2615
    Otto-Nuschke-Str. 4, 15562 Rüdersdorf

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    Dr. Steffi Enders Zahnärzte
    27,34 km entfernt
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    Unternehmen Dr. Steffi EndersFirmenlogo von Dr. Steffi Enders
    • 33638 4338
    Waldstr. 15, 15562 Rüdersdorf

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    Computer-Geeks aufgepasst! So schützt ihr eure Gesundheit

    Computer sind ein tolles Hobby. Oft merken wir gar nicht, wie die Zeit verfliegt, während wir am Rechner sitzen und gerade unsere Lieblingsserie streamen, ein Computerspiel zocken oder mit dem Programmieren beschäftigt sind.

    Vor allem als Computer-Geek solltest du aber auf deine Gesundheit achten. Denn vor allem bei hohem PC Konsum kann es zu gesundheitlichen Nebenwirkungen kommen. Meist sind es Langzeitfolgen, die erst bemerkt werden, wenn es schon zu spät ist. Deswegen ist es wichtig zu wissen, worauf du achten musst.

     

    So sitzt Du beim Zocken richtig

    Einer der wichtigsten Faktoren, auf den du achten solltest, ist die richtige Sitzhaltung. Denn eine schlechte Sitzposition kann zu vielen Problemen am Bewegungsapparat führen. Besonders Rücken- oder Nackenschmerzen sind hier vorprogrammiert.

    Das Fiese daran ist, dass diese Probleme erst später auftreten und sich oft nicht vorher bemerkbar machen. Vor allem in jungen Jahren denken wir gerne, es sei egal, wie wir sitzen. Doch mit steigendem Alter wird die Wahrscheinlichkeit immer größer, dass sich durch eine schlechte Sitzposition Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule entwickeln.

    Um dies zu vermeiden, solltest du in erster Linie einen bequemen Stuhl besitzen. Es gibt eine große Auswahl ergonomischer Gaming- und Bürostühle, die zudem noch sehr gut aussehen.

    Auch eine aufrechte Haltung während dem Sitzen ist für die Gesundheit wichtig. Der Rücken ist hierbei gerade. Die Füße berühren den Boden. Arme und Hände liegen entspannt auf dem Tisch. Tastatur und Maus liegen nah vor dir. Nacken und Schultern sind entspannt.

    Allerdings ist es schwierig, so eine Sitzposition über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Daher hört man oft von dynamischem Sitzen. Dynamisches Sitzen bedeutet, dass du während längeren Sitzphasen zwischen verschiedenen Körperhaltungen wechselst. Je öfter du diese wechselst, desto besser. Denn immer, wenn du deine Körperhaltung änderst, bedeutet dies Bewegung. Auch eine kurze Bewegungspause nach längerem Sitzen ist zu empfehlen.

     

    So schützt Du deine Augen

    Nicht nur für den Bewegungsapparat kann langes Sitzen vor dem Computer schädlich sein. Auch für die Augen ist stundenlanges Bildschirmschauen mit Stress verbunden. Auf Dauer kann dies sogar zu einer Sehschwäche führen. Für die Gesundheit der Augen sollten daher einige Dinge beachtet werden.

     

    Zum einen spielt die Entfernung zum Bildschirm eine Rolle. Die optimale Entfernung von deinen Augen zum Monitor beträgt ungefähr eine Armlänge. Daneben wird empfohlen, alle paar Minuten den Blick in die Ferne schweifen zu lassen, um Kurzsichtigkeit vorzubeugen.

     

    Sitzt du tagsüber vor dem Rechner, ist es ratsam, dies bestenfalls in einem hellen, lichtdurchfluteten Raum zu tun. Nachts schafft eine Hintergrundbeleuchtung Abhilfe. Auf keinen Fall solltest du in kompletter Dunkelheit in den hellen Bildschirm blicken.

     

    Auch das blaue Licht, das von einem Bildschirm ausgestrahlt wird, ist nachgewiesener Weise schlecht für uns. Denn es verhindert am Abend die Bildung des Hormons Melatonin. Darunter leidet dann die Schlafqualität, wie auch die Zellreparatur.

     

    Abhilfe schaffen hier sogenannte Blaulichtfilter. Diese filtern das blaue Licht aus dem Bildschirm heraus. Solche Filter kann man sich einfach und kostenlos im Netz downloaden. Aber auch in den Einstellungen vieler Betriebssysteme lässt sich oftmals ein sogenannter Nachtmodus aktivieren. Dieser hat dieselbe Funktion.

     

    Bewegung ist wichtig

    Auch wenn viele Computer-Geeks Sitzmuffel sind, ist es wichtig darauf zu achten, sich ausreichend zu bewegen. Denn durch übermäßiges Sitzen fährt der Stoffwechsel herunter. Dadurch steigt das Risiko für Diabetes oder Übergewicht. Zu langes Sitzen schädigt außerdem das Herz-Kreislauf-System und fördert eine Verkalkung der Herzkranzgefäße oder sogar Herzinfarkte. Nicht umsonst sagen Studien, dass das Sitzen heutzutage das neue Rauchen ist.

     

    Wenn du einen Großteil des Tages am Computer sitzt, kannst du dies mit ausreichender Bewegung über den Tag auszugleichen. Ein paar Minuten Sport am Tag können hier schon viel bewirken.

     

    Empfehlenswert ist Ausdauertraining für das Herz-Kreislauf-System und leichtes Krafttraining zum Stärken des Bewegungsapparates. Es gibt auch viele Mobilitätsübungen, die du für deinen Körper in nur wenigen Minuten machen kannst.

     

    Schon eine halbe Stunde Sport am Tag kann das Risiko für Krankheiten erheblich senken. Deine Gesundheit wird es dir danken.

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