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Gesundheit & Medizin
Renate Reisner Fachärzte, Internisten
25,08 km entfernt
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Unternehmen Renate ReisnerFirmenlogo von Renate Reisner
  • 331 870438
Saarmunder Str. 48, 14478 Potsdam

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Naturheilkundliche Praxis Wenzlaff Heilpraktiker
25,08 km entfernt
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Unternehmen Naturheilkundliche Praxis WenzlaffFirmenlogo von Naturheilkundliche Praxis Wenzlaff
  • 331 8700702
Johannes-R.-Becher-Str 65C, 14478 Potsdam

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Ursula Goreczko-Naturheilpraxis Heilpraktiker
25,08 km entfernt
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Unternehmen Ursula Goreczko-NaturheilpraxisFirmenlogo von Ursula Goreczko-Naturheilpraxis
  • 331 810042
Saarmunder Str. 46, 14478 Potsdam

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Louise Agnes Ursula Larisch Heilpraktiker
25,34 km entfernt
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Unternehmen Louise Agnes Ursula LarischFirmenlogo von Louise Agnes Ursula Larisch
  • 331 872728
Kottmeierstr. 5, 14473 Potsdam

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Dr. Jo-Ann Lawrence Tierärzte
25,34 km entfernt
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Unternehmen Dr. Jo-Ann LawrenceFirmenlogo von Dr. Jo-Ann Lawrence
  • 331 8700881
Heinrich-Mann-Allee 103c, 14473 Potsdam

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Raimar Köster Zahnärzte
26,33 km entfernt
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Unternehmen Raimar KösterFirmenlogo von Raimar Köster
  • 33200 85370
Zum Springbruch 1c, 14558 Nuthetal

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Dr. Steffi Schatz Zahnärzte
26,33 km entfernt
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Unternehmen Dr. Steffi SchatzFirmenlogo von Dr. Steffi Schatz
  • 33200 83775
Arthur-Scheunert-Allee 136, 14558 Nuthetal

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Dipl.-Med. Veronika Nörenberg Internisten
26,39 km entfernt
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Unternehmen Dipl.-Med. Veronika NörenbergFirmenlogo von Dipl.-Med. Veronika Nörenberg
  • 33439 79437
Eggersdorfer Str. 124a, 15370 Petershagen

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Lucienne Sondermann Tierärzte
26,39 km entfernt
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Unternehmen Lucienne SondermannFirmenlogo von Lucienne Sondermann
  • 33439 81799
Eggersdorfer Str. 31, 15370 Petershagen

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Jaqueline Wagner Zahnärzte
26,39 km entfernt
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Unternehmen Jaqueline WagnerFirmenlogo von Jaqueline Wagner
  • 33439 580303
Walter-Kollo-Str. 8, 15370 Fredersdorf

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Andreas Herbert Krug u. Werner GbR Optiker
26,39 km entfernt
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Unternehmen Andreas Herbert Krug u. Werner GbRFirmenlogo von Andreas Herbert Krug u. Werner GbR
    Lindenstr. 18, 15370 Petershagen

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    Kastanien-Apotheke Apotheken
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    Ernst-Thälmann-Str. 16, 15370 Fredersdorf

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    Dr. med. Rainer Daumann Fachärzte
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    Kati Frädrich Optiker
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    • 33439 59505
    Thälmannstr. 2, 15370 Petershagen

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    Marianne Schäling Zahnärzte
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    Lindenstr. 34, 15370 Petershagen

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    Rats-Apotheke Apotheken
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    Dr. Werner Schwandt Tierärzte
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      Dr. Siegfried Baldauf Tierärzte
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      • 33764 20146
      Dorfstr. 27a, 15749 Mittenwalde

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      Edith Lenzner Internisten
      26,53 km entfernt
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      Unternehmen Edith LenznerFirmenlogo von Edith Lenzner
      • 33764 62777
      Berliner Chaussee 4, 15749 Mittenwalde

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      Löwen-Apotheke Apotheken
      26,54 km entfernt
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      Am Markt 4, 14656 Brieselang

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      Computer-Geeks aufgepasst! So schützt ihr eure Gesundheit

      Computer sind ein tolles Hobby. Oft merken wir gar nicht, wie die Zeit verfliegt, während wir am Rechner sitzen und gerade unsere Lieblingsserie streamen, ein Computerspiel zocken oder mit dem Programmieren beschäftigt sind.

      Vor allem als Computer-Geek solltest du aber auf deine Gesundheit achten. Denn vor allem bei hohem PC Konsum kann es zu gesundheitlichen Nebenwirkungen kommen. Meist sind es Langzeitfolgen, die erst bemerkt werden, wenn es schon zu spät ist. Deswegen ist es wichtig zu wissen, worauf du achten musst.

       

      So sitzt Du beim Zocken richtig

      Einer der wichtigsten Faktoren, auf den du achten solltest, ist die richtige Sitzhaltung. Denn eine schlechte Sitzposition kann zu vielen Problemen am Bewegungsapparat führen. Besonders Rücken- oder Nackenschmerzen sind hier vorprogrammiert.

      Das Fiese daran ist, dass diese Probleme erst später auftreten und sich oft nicht vorher bemerkbar machen. Vor allem in jungen Jahren denken wir gerne, es sei egal, wie wir sitzen. Doch mit steigendem Alter wird die Wahrscheinlichkeit immer größer, dass sich durch eine schlechte Sitzposition Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule entwickeln.

      Um dies zu vermeiden, solltest du in erster Linie einen bequemen Stuhl besitzen. Es gibt eine große Auswahl ergonomischer Gaming- und Bürostühle, die zudem noch sehr gut aussehen.

      Auch eine aufrechte Haltung während dem Sitzen ist für die Gesundheit wichtig. Der Rücken ist hierbei gerade. Die Füße berühren den Boden. Arme und Hände liegen entspannt auf dem Tisch. Tastatur und Maus liegen nah vor dir. Nacken und Schultern sind entspannt.

      Allerdings ist es schwierig, so eine Sitzposition über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Daher hört man oft von dynamischem Sitzen. Dynamisches Sitzen bedeutet, dass du während längeren Sitzphasen zwischen verschiedenen Körperhaltungen wechselst. Je öfter du diese wechselst, desto besser. Denn immer, wenn du deine Körperhaltung änderst, bedeutet dies Bewegung. Auch eine kurze Bewegungspause nach längerem Sitzen ist zu empfehlen.

       

      So schützt Du deine Augen

      Nicht nur für den Bewegungsapparat kann langes Sitzen vor dem Computer schädlich sein. Auch für die Augen ist stundenlanges Bildschirmschauen mit Stress verbunden. Auf Dauer kann dies sogar zu einer Sehschwäche führen. Für die Gesundheit der Augen sollten daher einige Dinge beachtet werden.

       

      Zum einen spielt die Entfernung zum Bildschirm eine Rolle. Die optimale Entfernung von deinen Augen zum Monitor beträgt ungefähr eine Armlänge. Daneben wird empfohlen, alle paar Minuten den Blick in die Ferne schweifen zu lassen, um Kurzsichtigkeit vorzubeugen.

       

      Sitzt du tagsüber vor dem Rechner, ist es ratsam, dies bestenfalls in einem hellen, lichtdurchfluteten Raum zu tun. Nachts schafft eine Hintergrundbeleuchtung Abhilfe. Auf keinen Fall solltest du in kompletter Dunkelheit in den hellen Bildschirm blicken.

       

      Auch das blaue Licht, das von einem Bildschirm ausgestrahlt wird, ist nachgewiesener Weise schlecht für uns. Denn es verhindert am Abend die Bildung des Hormons Melatonin. Darunter leidet dann die Schlafqualität, wie auch die Zellreparatur.

       

      Abhilfe schaffen hier sogenannte Blaulichtfilter. Diese filtern das blaue Licht aus dem Bildschirm heraus. Solche Filter kann man sich einfach und kostenlos im Netz downloaden. Aber auch in den Einstellungen vieler Betriebssysteme lässt sich oftmals ein sogenannter Nachtmodus aktivieren. Dieser hat dieselbe Funktion.

       

      Bewegung ist wichtig

      Auch wenn viele Computer-Geeks Sitzmuffel sind, ist es wichtig darauf zu achten, sich ausreichend zu bewegen. Denn durch übermäßiges Sitzen fährt der Stoffwechsel herunter. Dadurch steigt das Risiko für Diabetes oder Übergewicht. Zu langes Sitzen schädigt außerdem das Herz-Kreislauf-System und fördert eine Verkalkung der Herzkranzgefäße oder sogar Herzinfarkte. Nicht umsonst sagen Studien, dass das Sitzen heutzutage das neue Rauchen ist.

       

      Wenn du einen Großteil des Tages am Computer sitzt, kannst du dies mit ausreichender Bewegung über den Tag auszugleichen. Ein paar Minuten Sport am Tag können hier schon viel bewirken.

       

      Empfehlenswert ist Ausdauertraining für das Herz-Kreislauf-System und leichtes Krafttraining zum Stärken des Bewegungsapparates. Es gibt auch viele Mobilitätsübungen, die du für deinen Körper in nur wenigen Minuten machen kannst.

       

      Schon eine halbe Stunde Sport am Tag kann das Risiko für Krankheiten erheblich senken. Deine Gesundheit wird es dir danken.

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