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Gesundheit & Medizin
Regina Hahn Heilpraktiker
1,58 km entfernt
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Unternehmen Regina HahnFirmenlogo von Regina Hahn
  • 30 80580981
Teltower Damm 32, 14169 Berlin

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Angelika Block Tierärzte
1,58 km entfernt
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Unternehmen Angelika BlockFirmenlogo von Angelika Block
    Westfälische Str. 62, 10709 Berlin

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    Barbara Halsinger Optiker
    1,58 km entfernt
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    Unternehmen Barbara HalsingerFirmenlogo von Barbara Halsinger
      Gartenfelder Str. 87, 13599 Berlin

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      Eveline Plietz Zahnärzte
      1,58 km entfernt
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      Unternehmen Eveline PlietzFirmenlogo von Eveline Plietz
      • 30 9416773
      Alt-Buch 72, 13125 Berlin

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      Martin Mundt Zahnärzte
      1,58 km entfernt
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      Unternehmen Martin MundtFirmenlogo von Martin Mundt
      • 30 3336564
      Seegefelder Str. 22, 13583 Berlin

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      Andrea Ballschuh Heilpraktiker
      1,58 km entfernt
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      Unternehmen Andrea BallschuhFirmenlogo von Andrea Ballschuh
        Freiheit 12, 12555 Berlin

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        Dr. med. Klaus-Peter Bellmann Chirurgen
        1,58 km entfernt
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        Unternehmen Dr. med. Klaus-Peter BellmannFirmenlogo von Dr. med. Klaus-Peter Bellmann
        • 30 42108702
        Landsberger Allee 44, 10249 Berlin

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        Dr. med. Carola Neuber Internisten
        1,58 km entfernt
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        Unternehmen Dr. med. Carola NeuberFirmenlogo von Dr. med. Carola Neuber
        • 30 29384135
        Grünberger Str. 43-45, 10245 Berlin

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        Dr. D. Sztankay Zahnärzte
        1,58 km entfernt
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        Unternehmen Dr. D. SztankayFirmenlogo von Dr. D. Sztankay
        • 30 8527193
        Bundesallee 92, 12161 Berlin

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        Martina Esterriedt Zahnärzte
        1,58 km entfernt
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        Unternehmen Martina EsterriedtFirmenlogo von Martina Esterriedt
        • 30 4258980
        Hultschiner Damm 24, 12623 Berlin

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        Dr. med. Norbert Puhan Internisten
        1,58 km entfernt
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        Unternehmen Dr. med. Norbert PuhanFirmenlogo von Dr. med. Norbert Puhan
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        Hohenzollernring 95, 13585 Berlin

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        Prinzen Apotheke Apotheken
        1,58 km entfernt
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        Unternehmen Prinzen ApothekeFirmenlogo von Prinzen Apotheke
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        Bausdorfstr. 1, 12621 Berlin

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        Ulrich Kinberger Psychiater
        1,58 km entfernt
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        Unternehmen Ulrich KinbergerFirmenlogo von Ulrich Kinberger
          Roonstr. 6, 12203 Berlin

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          Dr. med. Ingo Schwaner Onkologen, Internisten
          1,58 km entfernt
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          Unternehmen Dr. med. Ingo SchwanerFirmenlogo von Dr. med. Ingo Schwaner
          • 30 3275755
          Kurfürstendamm 96, 10709 Berlin

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          Margitta Wotschek Zahnärzte
          1,58 km entfernt
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          Unternehmen Margitta WotschekFirmenlogo von Margitta Wotschek
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          Allee der Kosmonauten 47, 12681 Berlin

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          Apotheke im Wegedorn-Zentrum Apotheken
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          Unternehmen Apotheke im Wegedorn-ZentrumFirmenlogo von Apotheke im Wegedorn-Zentrum
          • 30 67197428
          Semmelweisstr. 105, 12524 Berlin

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          Dr. Helga Stratil-Güte Augenärzte
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          Unternehmen Dr. Helga Stratil-GüteFirmenlogo von Dr. Helga Stratil-Güte
          • 30 8134510
          Am Fischtal 90, 14169 Berlin

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          Dr. Lore Gewehr Zahnärzte
          1,58 km entfernt
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          Unternehmen Dr. Lore GewehrFirmenlogo von Dr. Lore Gewehr
          • 30 8314336
          Margaretenstr. 39, 12203 Berlin

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          Dipl. Med. Jürgen Lenzner Psychiater
          1,58 km entfernt
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          Unternehmen Dipl. Med. Jürgen LenznerFirmenlogo von Dipl. Med. Jürgen Lenzner
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          Grimaustr. 79, 12439 Berlin

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          Gabriele C. Müller Tierärzte
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          Unternehmen Gabriele C. MüllerFirmenlogo von Gabriele C. Müller
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          Brunowstr. 39, 13507 Berlin

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          Computer-Geeks aufgepasst! So schützt ihr eure Gesundheit

          Computer sind ein tolles Hobby. Oft merken wir gar nicht, wie die Zeit verfliegt, während wir am Rechner sitzen und gerade unsere Lieblingsserie streamen, ein Computerspiel zocken oder mit dem Programmieren beschäftigt sind.

          Vor allem als Computer-Geek solltest du aber auf deine Gesundheit achten. Denn vor allem bei hohem PC Konsum kann es zu gesundheitlichen Nebenwirkungen kommen. Meist sind es Langzeitfolgen, die erst bemerkt werden, wenn es schon zu spät ist. Deswegen ist es wichtig zu wissen, worauf du achten musst.

           

          So sitzt Du beim Zocken richtig

          Einer der wichtigsten Faktoren, auf den du achten solltest, ist die richtige Sitzhaltung. Denn eine schlechte Sitzposition kann zu vielen Problemen am Bewegungsapparat führen. Besonders Rücken- oder Nackenschmerzen sind hier vorprogrammiert.

          Das Fiese daran ist, dass diese Probleme erst später auftreten und sich oft nicht vorher bemerkbar machen. Vor allem in jungen Jahren denken wir gerne, es sei egal, wie wir sitzen. Doch mit steigendem Alter wird die Wahrscheinlichkeit immer größer, dass sich durch eine schlechte Sitzposition Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule entwickeln.

          Um dies zu vermeiden, solltest du in erster Linie einen bequemen Stuhl besitzen. Es gibt eine große Auswahl ergonomischer Gaming- und Bürostühle, die zudem noch sehr gut aussehen.

          Auch eine aufrechte Haltung während dem Sitzen ist für die Gesundheit wichtig. Der Rücken ist hierbei gerade. Die Füße berühren den Boden. Arme und Hände liegen entspannt auf dem Tisch. Tastatur und Maus liegen nah vor dir. Nacken und Schultern sind entspannt.

          Allerdings ist es schwierig, so eine Sitzposition über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Daher hört man oft von dynamischem Sitzen. Dynamisches Sitzen bedeutet, dass du während längeren Sitzphasen zwischen verschiedenen Körperhaltungen wechselst. Je öfter du diese wechselst, desto besser. Denn immer, wenn du deine Körperhaltung änderst, bedeutet dies Bewegung. Auch eine kurze Bewegungspause nach längerem Sitzen ist zu empfehlen.

           

          So schützt Du deine Augen

          Nicht nur für den Bewegungsapparat kann langes Sitzen vor dem Computer schädlich sein. Auch für die Augen ist stundenlanges Bildschirmschauen mit Stress verbunden. Auf Dauer kann dies sogar zu einer Sehschwäche führen. Für die Gesundheit der Augen sollten daher einige Dinge beachtet werden.

           

          Zum einen spielt die Entfernung zum Bildschirm eine Rolle. Die optimale Entfernung von deinen Augen zum Monitor beträgt ungefähr eine Armlänge. Daneben wird empfohlen, alle paar Minuten den Blick in die Ferne schweifen zu lassen, um Kurzsichtigkeit vorzubeugen.

           

          Sitzt du tagsüber vor dem Rechner, ist es ratsam, dies bestenfalls in einem hellen, lichtdurchfluteten Raum zu tun. Nachts schafft eine Hintergrundbeleuchtung Abhilfe. Auf keinen Fall solltest du in kompletter Dunkelheit in den hellen Bildschirm blicken.

           

          Auch das blaue Licht, das von einem Bildschirm ausgestrahlt wird, ist nachgewiesener Weise schlecht für uns. Denn es verhindert am Abend die Bildung des Hormons Melatonin. Darunter leidet dann die Schlafqualität, wie auch die Zellreparatur.

           

          Abhilfe schaffen hier sogenannte Blaulichtfilter. Diese filtern das blaue Licht aus dem Bildschirm heraus. Solche Filter kann man sich einfach und kostenlos im Netz downloaden. Aber auch in den Einstellungen vieler Betriebssysteme lässt sich oftmals ein sogenannter Nachtmodus aktivieren. Dieser hat dieselbe Funktion.

           

          Bewegung ist wichtig

          Auch wenn viele Computer-Geeks Sitzmuffel sind, ist es wichtig darauf zu achten, sich ausreichend zu bewegen. Denn durch übermäßiges Sitzen fährt der Stoffwechsel herunter. Dadurch steigt das Risiko für Diabetes oder Übergewicht. Zu langes Sitzen schädigt außerdem das Herz-Kreislauf-System und fördert eine Verkalkung der Herzkranzgefäße oder sogar Herzinfarkte. Nicht umsonst sagen Studien, dass das Sitzen heutzutage das neue Rauchen ist.

           

          Wenn du einen Großteil des Tages am Computer sitzt, kannst du dies mit ausreichender Bewegung über den Tag auszugleichen. Ein paar Minuten Sport am Tag können hier schon viel bewirken.

           

          Empfehlenswert ist Ausdauertraining für das Herz-Kreislauf-System und leichtes Krafttraining zum Stärken des Bewegungsapparates. Es gibt auch viele Mobilitätsübungen, die du für deinen Körper in nur wenigen Minuten machen kannst.

           

          Schon eine halbe Stunde Sport am Tag kann das Risiko für Krankheiten erheblich senken. Deine Gesundheit wird es dir danken.

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