Mein Standort
Berlin

Standart-Standort:

Berlin
In der Nähe GuideMaps-Ansicht anzeigen
Die besten Unternehmen in deiner Umgebung aus der Branche:
Sport & Freizeit
Gaststätte Da-Da Diskotheken
584,23 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Gaststätte Da-DaFirmenlogo von Gaststätte Da-Da
  • 2421 2090789
Wilhelmstr. 27, 52349 Düren

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
bluegolf GmbH & Co. KG Sportanlagen, Planungsbüros
584,23 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen bluegolf GmbH & Co. KGFirmenlogo von bluegolf GmbH & Co. KG
  • 241 9105580
Soerser Weg 25c, 52070 Aachen

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Ralf Bleser u. Susanne Ballonfahrten
584,23 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Ralf Bleser u. SusanneFirmenlogo von Ralf Bleser u. Susanne
  • 2406 97080
Geilenkirchener Str. 161, 52134 Herzogenrath

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
M. Pietsch Diskotheken
584,23 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen M. PietschFirmenlogo von M. Pietsch
  • 2443 8107
Sternenbergstr. 4, 53894 Mechernich

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
E. Spielmann Sportanlagen
584,23 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen E. SpielmannFirmenlogo von E. Spielmann
  • 6571 5284
Kolberger Str. 30, 54516 Wittlich

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Starfish Discothek Diskotheken
584,23 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Starfish DiscothekFirmenlogo von Starfish Discothek
  • 241 93890-0
Liebigstr. 17, 52070 Aachen

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Off Kinobetriebs GmbH Kinos
584,23 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Off Kinobetriebs GmbHFirmenlogo von Off Kinobetriebs GmbH
  • 221 4747679
Zülpicher Str. 24, 50674 Köln

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Squash + Badminton Arena Sportanlagen
584,23 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Squash + Badminton ArenaFirmenlogo von Squash + Badminton Arena
  • 221 6802020
Möhlstr. 24, 51069 Köln

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Foto Wagenhut Kinos
584,23 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Foto WagenhutFirmenlogo von Foto Wagenhut
  • 2203 64087
Heidestr. 222, 51147 Köln

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Reitsport-Zentrum Linnich GmbH Sportanlagen
584,23 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Reitsport-Zentrum Linnich GmbHFirmenlogo von Reitsport-Zentrum Linnich GmbH
    Düsseldorfer Str. 8, 52441 Linnich

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Tennisclub St. Antonius Sportanlagen
    584,23 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Tennisclub St. AntoniusFirmenlogo von Tennisclub St. Antonius
    • 221 5070687
    Rath Mengenicher Weg 3, 50859 Köln

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    fit point sports GmbH Sportanlagen
    584,23 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen fit point sports GmbHFirmenlogo von fit point sports GmbH
    • 2403 52784
    Grünstr. 23-25, 52249 Eschweiler

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Freibad Hallenbäder, Freibäder
    584,23 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen FreibadFirmenlogo von Freibad
    • 2403 52400
    Am Bongert 1, 52249 Eschweiler

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    SV Burg Sportplatz Sportanlagen
    584,23 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen SV Burg SportplatzFirmenlogo von SV Burg Sportplatz
    • 6553 3340
    Im Brühl 1, 54614 Schönecken

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Klaus Groh Sportschulen, Sportanlagen
    584,23 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Klaus GrohFirmenlogo von Klaus Groh
    • 2271 64397
    Oswaldstr. 4, 50126 Bergheim

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Gaststätte Toni's Disco Diskotheken
    584,23 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Gaststätte Toni's DiscoFirmenlogo von Gaststätte Toni's Disco
    • 6573 258
    Pulvermaarstr. 18, 54558 Gillenfeld

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    SC Renault Brühl e.V. Sportanlagen
    584,23 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen SC Renault Brühl e.V.Firmenlogo von SC Renault Brühl e.V.
    • 2232 15080
    Pingsdorfer Str. 87, 50321 Brühl

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Sportverein Lasel Sportanlagen
    584,23 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Sportverein LaselFirmenlogo von Sportverein Lasel
    • 6553 2811
    Meisbachstr. 4, 54612 Lasel

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Helmut Burmeister Kinos
    584,23 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Helmut BurmeisterFirmenlogo von Helmut Burmeister
    • 2274 3257
    Köln-Aachener Str. 136, 50189 Elsdorf

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Gerd Stitz Sportanlagen
    584,23 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Gerd StitzFirmenlogo von Gerd Stitz
    • 2402 23682
    Mühlener Markt 3, 52222 Stolberg

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.

    Vorsicht! So trainiert man richtig

    Willst Du gesund und sportlich durch das Leben gehen und sprühst Du förmlich vor Motivation? Trainieren macht Spaß, hält fit und gibt uns den nötigen Ausgleich im Alltag. Leider müssen wir aber auch manchmal erkennen, dass der gewünschte Trainingseffekt zu langsam oder überhaupt nicht eintritt. Das kann mitunter ganz schön frustrierend sein. Doch keine Angst, manchmal liegen die Probleme an ganz banalen Dingen, die einfach zu lösen sind.

    Wir haben für Dich die fünf wichtigsten Tipps zusammengeschrieben, die Du beim Sport machen, unbedingt beachten solltest.

     

    1. Richtig Essen und Trinken

    Einen Fehler begehen einige Sportler bereits bevor sie mit dem Training angefangen haben. Um einen gewünschten Trainingseffekt zu erzielen, solltest Du vor dem Sport weder zu viel noch zu wenig Nahrung aufnehmen. Isst Du zu viel drohen Dir bei anstrengenden Einheiten Übelkeit oder Magenkrämpfe. Zudem gibst Du Deinem Körper nicht die nötige Zeit die Nahrung zu verdauen, was Deine Leistung negativ beeinflusst.

    Genauso falsch ist es auf leeren Magen zu trainieren, da Dir so nötige Energiereserven fehlen, um Leistung zu bringen.

    Unser Tipp: Im Idealfall solltest Du in etwa zwei Stunden vor dem Training eine größere Portion Kohlenhydrate, wie Reis oder Nudeln, zu Dir nehmen. Bleibt Dir weniger Zeit, helfen Dir kurz vorher leicht verdauliche Nahrungsmittel, Früchte oder Nüsse.

     

    Ähnlich wichtig ist das richtige Trinkverhalten. Achte bereits vor dem Training darauf, dass Du über den Tag hinweg genug Flüssigkeit zu Dir nimmst. Versuche Dich nicht vor oder während des Trainings Deinen dehydrierten Zustand in Flüssigkeit zu ertränken, denn dies benötigt Zeit.

     

    2. Richtig Aufwärmen

    Manche möchten Zeit und Mühe sparen und wagen sich gleich zu Trainingsbeginn an schwere Übungen. Ein fataler Fehler, da bei unaufgewärmten Muskeln eine akute Verletzungsgefahr besteht. Wärme Deine Muskeln auf und fahre Deinen Körper hoch, indem Du Dich erst einmal auf das Ergometer oder das Laufband begibst. Kraftsportler sollten zudem erst einmal Standard-Übungen wie Liegestütz oder dynamischen Planks durchführen, ehe sie sich an die Gewichte wagen.

    Ein wichtiger Bestandteil des Aufwärmprozesses ist auch das Dehnen. Vermeide vor dem Training statische Dehnübungen. Dies kann die Verletzungsgefahr sogar erhöhen und die Muskelkraft verringern. Besser geeignet sind dynamische Dehnübungen, Armkreisen und Schwunggymnastik. Diese Aktivitäten helfen Dir, das Blut in den Bereich zu lenken, dass Dir beim Sport machen hilft.

     

    3. Die Übungen richtig ausführen

    Es kann häufig vorkommen, dass Du andere Leute bei einer Übung beobachtest und glaubst, diese eins zu eins kopieren zu können. Dabei ist jedoch höchste Vorsicht geboten! Führst Du sie nämlich falsch aus, drohen Dir Verschleißerscheinungen in den Gelenken und erbringen nicht den gewünschten Effekt. Frage also unbedingt vorher um Rat und vergewissere Dich, dass Du die Übung richtig ausführst.

    Zur richtigen Ausführung gehört auch ein bewusstes Auswählen des Gewichtes.

    Oft neigt man dazu Aufgrund von übertriebenem Ehrgeiz und Beweisungsdrang zu viel Gewichte aufzulegen. Entscheidender ist aber die richtige technische Ausführung, mit der Du Überlastungen vorbeugst und Dich langsam vorwärts tastest. Doch sei nicht zu vorsichtig. Wenn Du niedrige Gewichte nimmst, die Dich nicht fordern, tritt kein Trainingseffekt ein. Die Arbeit gegen progressive Widerstände ist grundlegend für das Muskelwachstum.

     

    4. Die richtigen Übungen auswählen

    Du musst Dir im Klaren sein, welche Körperbereiche und Muskelgruppen Du trainieren möchtest. Vergewissere Dich vor der Ausführung, welche Bereiche mit der jeweiligen Übung gestärkt werden. Bemühe Dich auch darum, einzelne Muskelgruppen nicht völlig außer Acht zu lassen.

    Einige neigen auch dazu nur an Maschinen zu trainieren. Dies ist jedoch tückisch, da die geführten Bewegungen zwar auf den ersten Blick leicht auszuführen sind, jedoch unsere Muskeln isoliert und ohne Zusammenhang mit den Bewegungsmustern im Alltag trainiert werden. Vorteilhaft ist zudem mit den Übungen zu variieren. Immer das Gleiche zu machen ist weder besonders spannend, noch effizient. Um den maximalen Erfolg zu generieren, musst Du Deine Muskeln vor neue Herausforderungen stellen.

     

    5. Das richtige Verhältnis zwischen Training und Pausen

    Mehr Training ist gleichbedeutend mit mehr Leistung? Nein, entscheidend ist das richtige Verhältnis aus Be- und Entlastung. Muskeln wachsen nämlich nicht während, sondern nach dem Training. Nach einer anstrengenden Einheit solltest Du die trainierten Muskelgruppen 48 Stunden nicht belasten. Trainiere also derweil andere Muskelgruppen oder setze aus. Achte auch darauf, dass Du nicht Woche für Woche "durchpowerst", sondern Dir gelegentlich mit leichteren Einheiten Erholung verschaffst.

    Copyright 2026 - Allgemeine SEO Auskunft
    Standort für lokale Suche freigeben
    Verpasse kein Unternehmen in Deiner Umgebung! Lege Deinen Standort fest und verpasse nicht interessante Unternehmen aus Deiner Umgebung für Dich zu entdecken.