Mein Standort
Berlin

Standart-Standort:

Berlin
In der Nähe GuideMaps-Ansicht anzeigen
Die besten Unternehmen in deiner Umgebung aus der Branche:
Sport & Freizeit
Miniaturgolfclub München e.V. Sportanlagen
529,77 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Miniaturgolfclub München e.V.Firmenlogo von Miniaturgolfclub München e.V.
  • 89 8598590
Georgenstr. 6A, 82152 Planegg

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Rudolf Oberauer Sportanlagen
529,77 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Rudolf OberauerFirmenlogo von Rudolf Oberauer
  • 8145 6518
Schulstr. 34, 82291 Mammendorf

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Dance Center Iwanson GmbH Diskotheken, Ballettschulen
529,77 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Dance Center Iwanson GmbHFirmenlogo von Dance Center Iwanson GmbH
  • 89 7606085
Hansastr. 39, 81373 München

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Desso DLW Sports Systems GmbH Sportanlagen
529,77 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Desso DLW Sports Systems GmbHFirmenlogo von Desso DLW Sports Systems GmbH
  • 89 90779189
Feldkreuzweg 7, 85646 Neufarn

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Sportheim Unterschneitbach Sportanlagen
529,77 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Sportheim UnterschneitbachFirmenlogo von Sportheim Unterschneitbach
  • 8251 827980
Brunnenstr. 20, 86551 Aichach

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
MilchundBar GmbH Cafes, Diskotheken
529,77 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen MilchundBar GmbHFirmenlogo von MilchundBar GmbH
  • 89 450288-0
Sonnenstr. 12, 80331 München

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Sepp Maier Sportanlagen
529,77 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Sepp MaierFirmenlogo von Sepp Maier
  • 8121 48949
Parkstr. 63, 85646 Anzing

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Freizeitbad Pullach i. Isartal Hallenbäder
529,77 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Freizeitbad Pullach i. IsartalFirmenlogo von Freizeitbad Pullach i. Isartal
  • 89 7932495
Hans-Keis-Str. 59, 82049 Pullach

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
TSV Haar e.V. Sportanlagen
529,77 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen TSV Haar e.V.Firmenlogo von TSV Haar e.V.
  • 89 4605937
Vockestr. 11, 85540 Haar

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Fantasy Gaststättenbetriebs GmbH Diskotheken
529,77 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Fantasy Gaststättenbetriebs GmbHFirmenlogo von Fantasy Gaststättenbetriebs GmbH
    Oberanger 23, 82140 Olching

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Jakob Kroiß Kinos
    529,77 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Jakob KroißFirmenlogo von Jakob Kroiß
    • 9443 6960
    Regensburger Str. 7, 93326 Abensberg

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Kinopolis Management GmbH & Co. Multiplex KG Kinos
    529,77 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Kinopolis Management GmbH & Co. Multiplex KGFirmenlogo von Kinopolis Management GmbH & Co. Multiplex KG
    • 89 54321787
    Bayerstr. 3, 80335 München

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Pforzheim-Discotheken- Verpachtungs-GmbH Diskotheken
    529,77 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Pforzheim-Discotheken- Verpachtungs-GmbHFirmenlogo von Pforzheim-Discotheken- Verpachtungs-GmbH
      Steubstr. 3-5, 86551 Aichach

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Heavens Gate GmbH Sportanlagen
      529,77 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Heavens Gate GmbHFirmenlogo von Heavens Gate GmbH
      • 89 40908803
      Grafinger Str. 6, 81671 München

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Tennis und Squash Sportanlagen
      529,77 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Tennis und SquashFirmenlogo von Tennis und Squash
      • 8145 1440
      Oskar-von-Miller-Str. 2, 82291 Mammendorf

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Tennis am Hasenbergl OHG Sportanlagen
      529,77 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Tennis am Hasenbergl OHGFirmenlogo von Tennis am Hasenbergl OHG
      • 89 3136024
      Rainfarnstr. 48, 80933 München

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Squash Treff Sportanlagen
      529,77 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Squash TreffFirmenlogo von Squash Treff
      • 8251 3292
      Hans-Böckler-Str. 8, 86551 Aichach

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Sportinsel GmbH & Co. KG Sportanlagen
      529,77 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Sportinsel GmbH & Co. KGFirmenlogo von Sportinsel GmbH & Co. KG
      • 9441 7990
      Ludwigstr. 1, 93309 Kelheim

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Montana Gastronomie GmbH Diskotheken
      529,77 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Montana Gastronomie GmbHFirmenlogo von Montana Gastronomie GmbH
      • 89 59946930
      Bayerstr. 33, 80335 München

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
      Spektrum Kinobetriebs GmbH Kinos
      529,77 km entfernt
      • (0)
        • 5 Sterne
          (0)
        • 4 Sterne
          (0)
        • 3 Sterne
          (0)
        • 2 Sterne
          (0)
        • 1 Stern
          (0)
      Unternehmen Spektrum Kinobetriebs GmbHFirmenlogo von Spektrum Kinobetriebs GmbH
      • 89 6229948-0
      Wilhelm-Kuhnert-Str. 26, 81543 München

      Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.

      Vorsicht! So trainiert man richtig

      Willst Du gesund und sportlich durch das Leben gehen und sprühst Du förmlich vor Motivation? Trainieren macht Spaß, hält fit und gibt uns den nötigen Ausgleich im Alltag. Leider müssen wir aber auch manchmal erkennen, dass der gewünschte Trainingseffekt zu langsam oder überhaupt nicht eintritt. Das kann mitunter ganz schön frustrierend sein. Doch keine Angst, manchmal liegen die Probleme an ganz banalen Dingen, die einfach zu lösen sind.

      Wir haben für Dich die fünf wichtigsten Tipps zusammengeschrieben, die Du beim Sport machen, unbedingt beachten solltest.

       

      1. Richtig Essen und Trinken

      Einen Fehler begehen einige Sportler bereits bevor sie mit dem Training angefangen haben. Um einen gewünschten Trainingseffekt zu erzielen, solltest Du vor dem Sport weder zu viel noch zu wenig Nahrung aufnehmen. Isst Du zu viel drohen Dir bei anstrengenden Einheiten Übelkeit oder Magenkrämpfe. Zudem gibst Du Deinem Körper nicht die nötige Zeit die Nahrung zu verdauen, was Deine Leistung negativ beeinflusst.

      Genauso falsch ist es auf leeren Magen zu trainieren, da Dir so nötige Energiereserven fehlen, um Leistung zu bringen.

      Unser Tipp: Im Idealfall solltest Du in etwa zwei Stunden vor dem Training eine größere Portion Kohlenhydrate, wie Reis oder Nudeln, zu Dir nehmen. Bleibt Dir weniger Zeit, helfen Dir kurz vorher leicht verdauliche Nahrungsmittel, Früchte oder Nüsse.

       

      Ähnlich wichtig ist das richtige Trinkverhalten. Achte bereits vor dem Training darauf, dass Du über den Tag hinweg genug Flüssigkeit zu Dir nimmst. Versuche Dich nicht vor oder während des Trainings Deinen dehydrierten Zustand in Flüssigkeit zu ertränken, denn dies benötigt Zeit.

       

      2. Richtig Aufwärmen

      Manche möchten Zeit und Mühe sparen und wagen sich gleich zu Trainingsbeginn an schwere Übungen. Ein fataler Fehler, da bei unaufgewärmten Muskeln eine akute Verletzungsgefahr besteht. Wärme Deine Muskeln auf und fahre Deinen Körper hoch, indem Du Dich erst einmal auf das Ergometer oder das Laufband begibst. Kraftsportler sollten zudem erst einmal Standard-Übungen wie Liegestütz oder dynamischen Planks durchführen, ehe sie sich an die Gewichte wagen.

      Ein wichtiger Bestandteil des Aufwärmprozesses ist auch das Dehnen. Vermeide vor dem Training statische Dehnübungen. Dies kann die Verletzungsgefahr sogar erhöhen und die Muskelkraft verringern. Besser geeignet sind dynamische Dehnübungen, Armkreisen und Schwunggymnastik. Diese Aktivitäten helfen Dir, das Blut in den Bereich zu lenken, dass Dir beim Sport machen hilft.

       

      3. Die Übungen richtig ausführen

      Es kann häufig vorkommen, dass Du andere Leute bei einer Übung beobachtest und glaubst, diese eins zu eins kopieren zu können. Dabei ist jedoch höchste Vorsicht geboten! Führst Du sie nämlich falsch aus, drohen Dir Verschleißerscheinungen in den Gelenken und erbringen nicht den gewünschten Effekt. Frage also unbedingt vorher um Rat und vergewissere Dich, dass Du die Übung richtig ausführst.

      Zur richtigen Ausführung gehört auch ein bewusstes Auswählen des Gewichtes.

      Oft neigt man dazu Aufgrund von übertriebenem Ehrgeiz und Beweisungsdrang zu viel Gewichte aufzulegen. Entscheidender ist aber die richtige technische Ausführung, mit der Du Überlastungen vorbeugst und Dich langsam vorwärts tastest. Doch sei nicht zu vorsichtig. Wenn Du niedrige Gewichte nimmst, die Dich nicht fordern, tritt kein Trainingseffekt ein. Die Arbeit gegen progressive Widerstände ist grundlegend für das Muskelwachstum.

       

      4. Die richtigen Übungen auswählen

      Du musst Dir im Klaren sein, welche Körperbereiche und Muskelgruppen Du trainieren möchtest. Vergewissere Dich vor der Ausführung, welche Bereiche mit der jeweiligen Übung gestärkt werden. Bemühe Dich auch darum, einzelne Muskelgruppen nicht völlig außer Acht zu lassen.

      Einige neigen auch dazu nur an Maschinen zu trainieren. Dies ist jedoch tückisch, da die geführten Bewegungen zwar auf den ersten Blick leicht auszuführen sind, jedoch unsere Muskeln isoliert und ohne Zusammenhang mit den Bewegungsmustern im Alltag trainiert werden. Vorteilhaft ist zudem mit den Übungen zu variieren. Immer das Gleiche zu machen ist weder besonders spannend, noch effizient. Um den maximalen Erfolg zu generieren, musst Du Deine Muskeln vor neue Herausforderungen stellen.

       

      5. Das richtige Verhältnis zwischen Training und Pausen

      Mehr Training ist gleichbedeutend mit mehr Leistung? Nein, entscheidend ist das richtige Verhältnis aus Be- und Entlastung. Muskeln wachsen nämlich nicht während, sondern nach dem Training. Nach einer anstrengenden Einheit solltest Du die trainierten Muskelgruppen 48 Stunden nicht belasten. Trainiere also derweil andere Muskelgruppen oder setze aus. Achte auch darauf, dass Du nicht Woche für Woche "durchpowerst", sondern Dir gelegentlich mit leichteren Einheiten Erholung verschaffst.

      Copyright 2026 - Allgemeine SEO Auskunft
      Standort für lokale Suche freigeben
      Verpasse kein Unternehmen in Deiner Umgebung! Lege Deinen Standort fest und verpasse nicht interessante Unternehmen aus Deiner Umgebung für Dich zu entdecken.