Mein Standort
Berlin

Standart-Standort:

Berlin
In der Nähe GuideMaps-Ansicht anzeigen
Die besten Unternehmen in deiner Umgebung aus der Branche:
Sport & Freizeit
Jugendtreff Nahe Sportanlagen
259,08 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Jugendtreff NaheFirmenlogo von Jugendtreff Nahe
  • 4535 8845
Mühlenstr. 13, 23866 Nahe

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Gaststätte Tangente Diskotheken
259,18 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Gaststätte TangenteFirmenlogo von Gaststätte Tangente
  • 551 46376
Goethe-Allee 8A, 37073 Göttingen

Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
Discothek Pride Diskotheken
259,18 km entfernt
  • (0)
    • 5 Sterne
      (0)
    • 4 Sterne
      (0)
    • 3 Sterne
      (0)
    • 2 Sterne
      (0)
    • 1 Stern
      (0)
Unternehmen Discothek PrideFirmenlogo von Discothek Pride
    Weender Landstr. 3, 37073 Göttingen

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Verein für Leibesübungen von 1860 Visselhövede e.V. Sportanlagen
    259,41 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Verein für Leibesübungen von 1860 Visselhövede e.V.Firmenlogo von Verein für Leibesübungen von 1860 Visselhövede e.V.
    • 4262 1062
    Celler Str. 50, 27374 Visselhövede

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Maria Denecke Sportanlagen
    259,44 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Maria DeneckeFirmenlogo von Maria Denecke
    • 551 507771
    Benzstr. 1a, 37083 Göttingen

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Discothek Mobil für Sie unterwegs Diskotheken
    259,45 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Discothek Mobil für Sie unterwegsFirmenlogo von Discothek Mobil für Sie unterwegs
    • 36651 385801
    Engelsburg 8, 7356 Bad Lobenstein

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Bowling Treff Sportanlagen
    259,45 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Bowling TreffFirmenlogo von Bowling Treff
    • 36651 55446
    Hirschberger Str. 1, 7356 Bad Lobenstein

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Fit for Golf GmbH Sportanlagen
    259,53 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Fit for Golf GmbHFirmenlogo von Fit for Golf GmbH
    • 40 69798969
    Theodorstr. 52, 22761 Hamburg

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Fit for Golf GmbH Sportanlagen
    259,53 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Fit for Golf GmbHFirmenlogo von Fit for Golf GmbH
    • 40 69798969
    Theodorstr. 52, 22761 Hamburg

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Verein Aktive Freizeit in der Reemtsma-Freizeitsportanlage in Hamburg e.V. Hallenbäder
    259,53 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Verein Aktive Freizeit in der Reemtsma-Freizeitsportanlage in Hamburg e.V.Firmenlogo von Verein Aktive Freizeit in der Reemtsma-Freizeitsportanlage in Hamburg e.V.
    • 40 89060100
    Bertrand-Russell-Str. 4, 22761 Hamburg

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Großsporthalle Sportanlagen
    259,72 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen GroßsporthalleFirmenlogo von Großsporthalle
    • 4362 8731
    Sundweg 1, 23774 Heiligenhafen

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Kegel- u. Bowlingcenter Sportanlagen
    259,72 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Kegel- u. BowlingcenterFirmenlogo von Kegel- u. Bowlingcenter
    • 4362 6822
    Ostsee-Ferienpark 1001, 23774 Heiligenhafen

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Berno Voegt Sportanlagen
    259,72 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Berno VoegtFirmenlogo von Berno Voegt
    • 4362 5505
    Am Wachtelberg 3, 23774 Heiligenhafen

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Bowling- Center Bornheide Sportanlagen
    259,81 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Bowling- Center BornheideFirmenlogo von Bowling- Center Bornheide
    • 40 8001552
    Bornheide 9, 22549 Hamburg

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Beauty- Treff Das Fitnesstudio für Sie Sportanlagen
    259,98 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Beauty- Treff Das Fitnesstudio für SieFirmenlogo von Beauty- Treff Das Fitnesstudio für Sie
    • 4109 250480
    Hauptstr. 111, 22889 Tangstedt

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    D+J-Arena Hamburg GmbH Sportanlagen
    260,01 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen D+J-Arena Hamburg GmbHFirmenlogo von D+J-Arena Hamburg GmbH
    • 40 88163-0
    Sylvesterallee 10, 22525 Hamburg

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    TSV Schloß Ricklingen e.V. Sportanlagen
    260,02 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen TSV Schloß Ricklingen e.V.Firmenlogo von TSV Schloß Ricklingen e.V.
    • 5031 909220
    Buschriede 2, 30826 Garbsen

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Tennisclub im TuS Jahn Hollenstedt Sportanlagen
    260,42 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Tennisclub im TuS Jahn HollenstedtFirmenlogo von Tennisclub im TuS Jahn Hollenstedt
    • 4165 80585
    Dierstorfer Str. 101, 21279 Hollenstedt

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Gaststätte Bei Tom Diskotheken
    260,47 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Gaststätte Bei TomFirmenlogo von Gaststätte Bei Tom
    • 40 7006842
    Liliencronstr. 19-21, 21629 Neu Wulmstorf

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.
    Dancing Club bei Tom Diskotheken
    260,47 km entfernt
    • (0)
      • 5 Sterne
        (0)
      • 4 Sterne
        (0)
      • 3 Sterne
        (0)
      • 2 Sterne
        (0)
      • 1 Stern
        (0)
    Unternehmen Dancing Club bei TomFirmenlogo von Dancing Club bei Tom
    • 40 7006566
    Liliencronstr. 19, 21629 Neu Wulmstorf

    Für dieses Unternehmen wurde noch keine Beschreibung hinzugefügt.

    Vorsicht! So trainiert man richtig

    Willst Du gesund und sportlich durch das Leben gehen und sprühst Du förmlich vor Motivation? Trainieren macht Spaß, hält fit und gibt uns den nötigen Ausgleich im Alltag. Leider müssen wir aber auch manchmal erkennen, dass der gewünschte Trainingseffekt zu langsam oder überhaupt nicht eintritt. Das kann mitunter ganz schön frustrierend sein. Doch keine Angst, manchmal liegen die Probleme an ganz banalen Dingen, die einfach zu lösen sind.

    Wir haben für Dich die fünf wichtigsten Tipps zusammengeschrieben, die Du beim Sport machen, unbedingt beachten solltest.

     

    1. Richtig Essen und Trinken

    Einen Fehler begehen einige Sportler bereits bevor sie mit dem Training angefangen haben. Um einen gewünschten Trainingseffekt zu erzielen, solltest Du vor dem Sport weder zu viel noch zu wenig Nahrung aufnehmen. Isst Du zu viel drohen Dir bei anstrengenden Einheiten Übelkeit oder Magenkrämpfe. Zudem gibst Du Deinem Körper nicht die nötige Zeit die Nahrung zu verdauen, was Deine Leistung negativ beeinflusst.

    Genauso falsch ist es auf leeren Magen zu trainieren, da Dir so nötige Energiereserven fehlen, um Leistung zu bringen.

    Unser Tipp: Im Idealfall solltest Du in etwa zwei Stunden vor dem Training eine größere Portion Kohlenhydrate, wie Reis oder Nudeln, zu Dir nehmen. Bleibt Dir weniger Zeit, helfen Dir kurz vorher leicht verdauliche Nahrungsmittel, Früchte oder Nüsse.

     

    Ähnlich wichtig ist das richtige Trinkverhalten. Achte bereits vor dem Training darauf, dass Du über den Tag hinweg genug Flüssigkeit zu Dir nimmst. Versuche Dich nicht vor oder während des Trainings Deinen dehydrierten Zustand in Flüssigkeit zu ertränken, denn dies benötigt Zeit.

     

    2. Richtig Aufwärmen

    Manche möchten Zeit und Mühe sparen und wagen sich gleich zu Trainingsbeginn an schwere Übungen. Ein fataler Fehler, da bei unaufgewärmten Muskeln eine akute Verletzungsgefahr besteht. Wärme Deine Muskeln auf und fahre Deinen Körper hoch, indem Du Dich erst einmal auf das Ergometer oder das Laufband begibst. Kraftsportler sollten zudem erst einmal Standard-Übungen wie Liegestütz oder dynamischen Planks durchführen, ehe sie sich an die Gewichte wagen.

    Ein wichtiger Bestandteil des Aufwärmprozesses ist auch das Dehnen. Vermeide vor dem Training statische Dehnübungen. Dies kann die Verletzungsgefahr sogar erhöhen und die Muskelkraft verringern. Besser geeignet sind dynamische Dehnübungen, Armkreisen und Schwunggymnastik. Diese Aktivitäten helfen Dir, das Blut in den Bereich zu lenken, dass Dir beim Sport machen hilft.

     

    3. Die Übungen richtig ausführen

    Es kann häufig vorkommen, dass Du andere Leute bei einer Übung beobachtest und glaubst, diese eins zu eins kopieren zu können. Dabei ist jedoch höchste Vorsicht geboten! Führst Du sie nämlich falsch aus, drohen Dir Verschleißerscheinungen in den Gelenken und erbringen nicht den gewünschten Effekt. Frage also unbedingt vorher um Rat und vergewissere Dich, dass Du die Übung richtig ausführst.

    Zur richtigen Ausführung gehört auch ein bewusstes Auswählen des Gewichtes.

    Oft neigt man dazu Aufgrund von übertriebenem Ehrgeiz und Beweisungsdrang zu viel Gewichte aufzulegen. Entscheidender ist aber die richtige technische Ausführung, mit der Du Überlastungen vorbeugst und Dich langsam vorwärts tastest. Doch sei nicht zu vorsichtig. Wenn Du niedrige Gewichte nimmst, die Dich nicht fordern, tritt kein Trainingseffekt ein. Die Arbeit gegen progressive Widerstände ist grundlegend für das Muskelwachstum.

     

    4. Die richtigen Übungen auswählen

    Du musst Dir im Klaren sein, welche Körperbereiche und Muskelgruppen Du trainieren möchtest. Vergewissere Dich vor der Ausführung, welche Bereiche mit der jeweiligen Übung gestärkt werden. Bemühe Dich auch darum, einzelne Muskelgruppen nicht völlig außer Acht zu lassen.

    Einige neigen auch dazu nur an Maschinen zu trainieren. Dies ist jedoch tückisch, da die geführten Bewegungen zwar auf den ersten Blick leicht auszuführen sind, jedoch unsere Muskeln isoliert und ohne Zusammenhang mit den Bewegungsmustern im Alltag trainiert werden. Vorteilhaft ist zudem mit den Übungen zu variieren. Immer das Gleiche zu machen ist weder besonders spannend, noch effizient. Um den maximalen Erfolg zu generieren, musst Du Deine Muskeln vor neue Herausforderungen stellen.

     

    5. Das richtige Verhältnis zwischen Training und Pausen

    Mehr Training ist gleichbedeutend mit mehr Leistung? Nein, entscheidend ist das richtige Verhältnis aus Be- und Entlastung. Muskeln wachsen nämlich nicht während, sondern nach dem Training. Nach einer anstrengenden Einheit solltest Du die trainierten Muskelgruppen 48 Stunden nicht belasten. Trainiere also derweil andere Muskelgruppen oder setze aus. Achte auch darauf, dass Du nicht Woche für Woche "durchpowerst", sondern Dir gelegentlich mit leichteren Einheiten Erholung verschaffst.

    Copyright 2026 - Allgemeine SEO Auskunft
    Standort für lokale Suche freigeben
    Verpasse kein Unternehmen in Deiner Umgebung! Lege Deinen Standort fest und verpasse nicht interessante Unternehmen aus Deiner Umgebung für Dich zu entdecken.