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Gesundheit & Medizin
Dr. Petra Kattinger Tierärzte
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Unternehmen Dr. Petra KattingerFirmenlogo von Dr. Petra Kattinger
    Bergmannstr. 93, 10961 Berlin

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    Dr. Susanna Keil Tierärzte
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    Unternehmen Dr. Susanna KeilFirmenlogo von Dr. Susanna Keil
    • 30 6916165
    Gneisenaustr. 49, 10961 Berlin

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    Dr. Karin Schroeter Kieferorthopäden
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    Unternehmen Dr. Karin SchroeterFirmenlogo von Dr. Karin Schroeter
    • 30 6904980
    Gneisenaustr. 113, 10961 Berlin

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    Dr. med. Sören Baeblich Allergologen
    2,81 km entfernt
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    Unternehmen Dr. med. Sören BaeblichFirmenlogo von Dr. med. Sören Baeblich
      Zossener Str. 36, 10961 Berlin

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      Dr. med. dent. Frank Priepke Zahnärzte
      2,81 km entfernt
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      Unternehmen Dr. med. dent. Frank PriepkeFirmenlogo von Dr. med. dent. Frank Priepke
      • 30 887131-0
      Gneisenaustr. 19, 10961 Berlin

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      Dr. med. Marianne Danisevskis Augenärzte
      2,81 km entfernt
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      Unternehmen Dr. med. Marianne DanisevskisFirmenlogo von Dr. med. Marianne Danisevskis
      • 30 7852010
      Gneisenaustr. 115, 10961 Berlin

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      Gabriele Anger Fachärzte
      2,81 km entfernt
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      Unternehmen Gabriele AngerFirmenlogo von Gabriele Anger
      • 30 6914013
      Blücherstr. 55, 10961 Berlin

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      Apotheke zum goldenen Einhorn Apotheken
      2,81 km entfernt
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      Unternehmen Apotheke zum goldenen EinhornFirmenlogo von Apotheke zum goldenen Einhorn
      • 30 6917430
      Zossener Str. 14, 10961 Berlin

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      Dr. med. Hildegard Irmisch Internisten, Fachärzte
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      Unternehmen Dr. med. Hildegard IrmischFirmenlogo von Dr. med. Hildegard Irmisch
      • 30 6913091
      Gneisenaustr. 63, 10961 Berlin

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      Witali Belozerkowski Zahnärzte
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      Unternehmen Witali BelozerkowskiFirmenlogo von Witali Belozerkowski
      • 30 6913555
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      Dr. Oscar R. Salinas Urologen
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      Unternehmen Dr. Oscar R. SalinasFirmenlogo von Dr. Oscar R. Salinas
      • 30 6931070
      Mittenwalder Str. 39, 10961 Berlin

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      Nemrut-Apotheke Apotheken
      2,81 km entfernt
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      Unternehmen Nemrut-ApothekeFirmenlogo von Nemrut-Apotheke
      • 30 6915868
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      Gätjen-Rund Fachärzte
      2,81 km entfernt
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      Unternehmen Gätjen-RundFirmenlogo von Gätjen-Rund
      • 30 6913627
      Blücherstr. 19, 10961 Berlin

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      Elisabeth Götz Heilpraktiker
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      Unternehmen Elisabeth GötzFirmenlogo von Elisabeth Götz
      • 30 6912393
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      Tierarztpraxis am Urbanhafen Tierärzte
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      Unternehmen Tierarztpraxis am UrbanhafenFirmenlogo von Tierarztpraxis am Urbanhafen
        Baerwaldstr. 69, 10961 Berlin

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        Apotheke zum goldenen Einhorn Apotheken
        2,81 km entfernt
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        Unternehmen Apotheke zum goldenen EinhornFirmenlogo von Apotheke zum goldenen Einhorn
        • 30 6917430
        Zossener Str. 14, 10961 Berlin

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        Tooraj Pashai Fakhri Zahnärzte
        2,81 km entfernt
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        Unternehmen Tooraj Pashai FakhriFirmenlogo von Tooraj Pashai Fakhri
        • 30 6936699
        Gneisenaustr. 97, 10961 Berlin

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        Dr. Peter Schenk Zahnärzte
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        Unternehmen Dr. Peter SchenkFirmenlogo von Dr. Peter Schenk
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        Dr. med. Marlies Abendroth Psychiater
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        Unternehmen Dr. med. Marlies AbendrothFirmenlogo von Dr. med. Marlies Abendroth
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        Mehringdamm 55, 10961 Berlin

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        Dipl. Med. Dorothea Heuer Fachärzte
        2,81 km entfernt
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        Unternehmen Dipl. Med. Dorothea HeuerFirmenlogo von Dipl. Med. Dorothea Heuer
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        Mehringdamm 62, 10961 Berlin

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        Computer-Geeks aufgepasst! So schützt ihr eure Gesundheit

        Computer sind ein tolles Hobby. Oft merken wir gar nicht, wie die Zeit verfliegt, während wir am Rechner sitzen und gerade unsere Lieblingsserie streamen, ein Computerspiel zocken oder mit dem Programmieren beschäftigt sind.

        Vor allem als Computer-Geek solltest du aber auf deine Gesundheit achten. Denn vor allem bei hohem PC Konsum kann es zu gesundheitlichen Nebenwirkungen kommen. Meist sind es Langzeitfolgen, die erst bemerkt werden, wenn es schon zu spät ist. Deswegen ist es wichtig zu wissen, worauf du achten musst.

         

        So sitzt Du beim Zocken richtig

        Einer der wichtigsten Faktoren, auf den du achten solltest, ist die richtige Sitzhaltung. Denn eine schlechte Sitzposition kann zu vielen Problemen am Bewegungsapparat führen. Besonders Rücken- oder Nackenschmerzen sind hier vorprogrammiert.

        Das Fiese daran ist, dass diese Probleme erst später auftreten und sich oft nicht vorher bemerkbar machen. Vor allem in jungen Jahren denken wir gerne, es sei egal, wie wir sitzen. Doch mit steigendem Alter wird die Wahrscheinlichkeit immer größer, dass sich durch eine schlechte Sitzposition Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule entwickeln.

        Um dies zu vermeiden, solltest du in erster Linie einen bequemen Stuhl besitzen. Es gibt eine große Auswahl ergonomischer Gaming- und Bürostühle, die zudem noch sehr gut aussehen.

        Auch eine aufrechte Haltung während dem Sitzen ist für die Gesundheit wichtig. Der Rücken ist hierbei gerade. Die Füße berühren den Boden. Arme und Hände liegen entspannt auf dem Tisch. Tastatur und Maus liegen nah vor dir. Nacken und Schultern sind entspannt.

        Allerdings ist es schwierig, so eine Sitzposition über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Daher hört man oft von dynamischem Sitzen. Dynamisches Sitzen bedeutet, dass du während längeren Sitzphasen zwischen verschiedenen Körperhaltungen wechselst. Je öfter du diese wechselst, desto besser. Denn immer, wenn du deine Körperhaltung änderst, bedeutet dies Bewegung. Auch eine kurze Bewegungspause nach längerem Sitzen ist zu empfehlen.

         

        So schützt Du deine Augen

        Nicht nur für den Bewegungsapparat kann langes Sitzen vor dem Computer schädlich sein. Auch für die Augen ist stundenlanges Bildschirmschauen mit Stress verbunden. Auf Dauer kann dies sogar zu einer Sehschwäche führen. Für die Gesundheit der Augen sollten daher einige Dinge beachtet werden.

         

        Zum einen spielt die Entfernung zum Bildschirm eine Rolle. Die optimale Entfernung von deinen Augen zum Monitor beträgt ungefähr eine Armlänge. Daneben wird empfohlen, alle paar Minuten den Blick in die Ferne schweifen zu lassen, um Kurzsichtigkeit vorzubeugen.

         

        Sitzt du tagsüber vor dem Rechner, ist es ratsam, dies bestenfalls in einem hellen, lichtdurchfluteten Raum zu tun. Nachts schafft eine Hintergrundbeleuchtung Abhilfe. Auf keinen Fall solltest du in kompletter Dunkelheit in den hellen Bildschirm blicken.

         

        Auch das blaue Licht, das von einem Bildschirm ausgestrahlt wird, ist nachgewiesener Weise schlecht für uns. Denn es verhindert am Abend die Bildung des Hormons Melatonin. Darunter leidet dann die Schlafqualität, wie auch die Zellreparatur.

         

        Abhilfe schaffen hier sogenannte Blaulichtfilter. Diese filtern das blaue Licht aus dem Bildschirm heraus. Solche Filter kann man sich einfach und kostenlos im Netz downloaden. Aber auch in den Einstellungen vieler Betriebssysteme lässt sich oftmals ein sogenannter Nachtmodus aktivieren. Dieser hat dieselbe Funktion.

         

        Bewegung ist wichtig

        Auch wenn viele Computer-Geeks Sitzmuffel sind, ist es wichtig darauf zu achten, sich ausreichend zu bewegen. Denn durch übermäßiges Sitzen fährt der Stoffwechsel herunter. Dadurch steigt das Risiko für Diabetes oder Übergewicht. Zu langes Sitzen schädigt außerdem das Herz-Kreislauf-System und fördert eine Verkalkung der Herzkranzgefäße oder sogar Herzinfarkte. Nicht umsonst sagen Studien, dass das Sitzen heutzutage das neue Rauchen ist.

         

        Wenn du einen Großteil des Tages am Computer sitzt, kannst du dies mit ausreichender Bewegung über den Tag auszugleichen. Ein paar Minuten Sport am Tag können hier schon viel bewirken.

         

        Empfehlenswert ist Ausdauertraining für das Herz-Kreislauf-System und leichtes Krafttraining zum Stärken des Bewegungsapparates. Es gibt auch viele Mobilitätsübungen, die du für deinen Körper in nur wenigen Minuten machen kannst.

         

        Schon eine halbe Stunde Sport am Tag kann das Risiko für Krankheiten erheblich senken. Deine Gesundheit wird es dir danken.

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