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Gesundheit & Medizin
Christiane Holz Heilpraktiker
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Unternehmen Christiane HolzFirmenlogo von Christiane Holz
  • 3865 3401
Straße der Jugend 2A, 19075 Holthusen

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Almut Roßburg Zahnärzte
168,73 km entfernt
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Unternehmen Almut RoßburgFirmenlogo von Almut Roßburg
  • 385 714482
Lessingstr. 31, 19059 Schwerin

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Dr. med. dent. Matthias Völkel Zahnärzte
168,73 km entfernt
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Unternehmen Dr. med. dent. Matthias VölkelFirmenlogo von Dr. med. dent. Matthias Völkel
  • 385 512422
Lübecker Str. 25, 19053 Schwerin

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Sabine Hartfil Zahnärzte
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Unternehmen Sabine HartfilFirmenlogo von Sabine Hartfil
  • 38461 3717
Ellernbruch 4, 18246 Bützow

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Frank Sommer u. Biegalke Birgit Tierärzte
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Unternehmen Frank Sommer u. Biegalke BirgitFirmenlogo von Frank Sommer u. Biegalke Birgit
  • 38422 26812
Mühlenstr. 21, 23992 Neukloster

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Harald Mahn Tierärzte
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Unternehmen Harald MahnFirmenlogo von Harald Mahn
  • 3881 2793
John-Brinckman-Str. 30, 23936 Grevesmühlen

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Ilse Kramer Zahnärzte
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Unternehmen Ilse KramerFirmenlogo von Ilse Kramer
  • 38461 3234
Vor dem Rostocker Tor 3, 18246 Bützow

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Dr. med. Gerda Hillmer Lungenärzte
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Unternehmen Dr. med. Gerda HillmerFirmenlogo von Dr. med. Gerda Hillmer
    Lübecker Str. 23, 19053 Schwerin

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    Jens Birke Internisten, Lungenärzte
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    Unternehmen Jens BirkeFirmenlogo von Jens Birke
    • 385 4866025
    Rahlstedter Str. 29, 19057 Schwerin

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    Dr. Ronald Möbius Zahnärzte
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    Unternehmen Dr. Ronald MöbiusFirmenlogo von Dr. Ronald Möbius
    • 38483 315-0
    Bergstr. 1c, 19412 Brüel

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    Brigitte Ecks Fachärzte
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    Unternehmen Brigitte EcksFirmenlogo von Brigitte Ecks
    • 3871 441116
    Juri-Gagarin-Ring 5, 19370 Parchim

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    Dr. Inge Friel Zahnärzte
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    • 38483 22215
    Schweriner Str. 59, 19412 Brüel

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    Dr. Friedrich-Hans Bäcker Psychiater
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    Clara-Zetkin-Str. 41, 19059 Schwerin

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    Sabine Karls Optiker
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    • 3883 723018
    Lange Str. 97, 19230 Hagenow

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    Dr. med. dent. Gerhard Günther Dr. med. dent. Olaf Günther Zahnärzte
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    • 3876 612356
    Dobberziner Str. 1, 19348 Perleberg

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    Hof-Apotheke Apotheken
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    • 385 565082
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    Kerstin Schulze Zahnärzte
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    • 3841 732091
    Störtebekerstr. 2, 23966 Wismar

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    Dr. med. vet. Hans Peter Buschmann Tierärzte
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    • 38874 22251
    Wittenburger Str. 26, 19209 Lützow

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    Dr. Uwe Trost Augenärzte
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    Unternehmen Dr. Uwe TrostFirmenlogo von Dr. Uwe Trost
    • 3841 704611
    An der Koggenoor 25, 23966 Wismar

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    Dipl. Med. Volkart Güntsch Fachärzte, Internisten
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    Unternehmen Dipl. Med. Volkart GüntschFirmenlogo von Dipl. Med. Volkart Güntsch
    • 385 7607058
    Johannes-Brahms-Str. 59, 19059 Schwerin

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    Computer-Geeks aufgepasst! So schützt ihr eure Gesundheit

    Computer sind ein tolles Hobby. Oft merken wir gar nicht, wie die Zeit verfliegt, während wir am Rechner sitzen und gerade unsere Lieblingsserie streamen, ein Computerspiel zocken oder mit dem Programmieren beschäftigt sind.

    Vor allem als Computer-Geek solltest du aber auf deine Gesundheit achten. Denn vor allem bei hohem PC Konsum kann es zu gesundheitlichen Nebenwirkungen kommen. Meist sind es Langzeitfolgen, die erst bemerkt werden, wenn es schon zu spät ist. Deswegen ist es wichtig zu wissen, worauf du achten musst.

     

    So sitzt Du beim Zocken richtig

    Einer der wichtigsten Faktoren, auf den du achten solltest, ist die richtige Sitzhaltung. Denn eine schlechte Sitzposition kann zu vielen Problemen am Bewegungsapparat führen. Besonders Rücken- oder Nackenschmerzen sind hier vorprogrammiert.

    Das Fiese daran ist, dass diese Probleme erst später auftreten und sich oft nicht vorher bemerkbar machen. Vor allem in jungen Jahren denken wir gerne, es sei egal, wie wir sitzen. Doch mit steigendem Alter wird die Wahrscheinlichkeit immer größer, dass sich durch eine schlechte Sitzposition Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule entwickeln.

    Um dies zu vermeiden, solltest du in erster Linie einen bequemen Stuhl besitzen. Es gibt eine große Auswahl ergonomischer Gaming- und Bürostühle, die zudem noch sehr gut aussehen.

    Auch eine aufrechte Haltung während dem Sitzen ist für die Gesundheit wichtig. Der Rücken ist hierbei gerade. Die Füße berühren den Boden. Arme und Hände liegen entspannt auf dem Tisch. Tastatur und Maus liegen nah vor dir. Nacken und Schultern sind entspannt.

    Allerdings ist es schwierig, so eine Sitzposition über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Daher hört man oft von dynamischem Sitzen. Dynamisches Sitzen bedeutet, dass du während längeren Sitzphasen zwischen verschiedenen Körperhaltungen wechselst. Je öfter du diese wechselst, desto besser. Denn immer, wenn du deine Körperhaltung änderst, bedeutet dies Bewegung. Auch eine kurze Bewegungspause nach längerem Sitzen ist zu empfehlen.

     

    So schützt Du deine Augen

    Nicht nur für den Bewegungsapparat kann langes Sitzen vor dem Computer schädlich sein. Auch für die Augen ist stundenlanges Bildschirmschauen mit Stress verbunden. Auf Dauer kann dies sogar zu einer Sehschwäche führen. Für die Gesundheit der Augen sollten daher einige Dinge beachtet werden.

     

    Zum einen spielt die Entfernung zum Bildschirm eine Rolle. Die optimale Entfernung von deinen Augen zum Monitor beträgt ungefähr eine Armlänge. Daneben wird empfohlen, alle paar Minuten den Blick in die Ferne schweifen zu lassen, um Kurzsichtigkeit vorzubeugen.

     

    Sitzt du tagsüber vor dem Rechner, ist es ratsam, dies bestenfalls in einem hellen, lichtdurchfluteten Raum zu tun. Nachts schafft eine Hintergrundbeleuchtung Abhilfe. Auf keinen Fall solltest du in kompletter Dunkelheit in den hellen Bildschirm blicken.

     

    Auch das blaue Licht, das von einem Bildschirm ausgestrahlt wird, ist nachgewiesener Weise schlecht für uns. Denn es verhindert am Abend die Bildung des Hormons Melatonin. Darunter leidet dann die Schlafqualität, wie auch die Zellreparatur.

     

    Abhilfe schaffen hier sogenannte Blaulichtfilter. Diese filtern das blaue Licht aus dem Bildschirm heraus. Solche Filter kann man sich einfach und kostenlos im Netz downloaden. Aber auch in den Einstellungen vieler Betriebssysteme lässt sich oftmals ein sogenannter Nachtmodus aktivieren. Dieser hat dieselbe Funktion.

     

    Bewegung ist wichtig

    Auch wenn viele Computer-Geeks Sitzmuffel sind, ist es wichtig darauf zu achten, sich ausreichend zu bewegen. Denn durch übermäßiges Sitzen fährt der Stoffwechsel herunter. Dadurch steigt das Risiko für Diabetes oder Übergewicht. Zu langes Sitzen schädigt außerdem das Herz-Kreislauf-System und fördert eine Verkalkung der Herzkranzgefäße oder sogar Herzinfarkte. Nicht umsonst sagen Studien, dass das Sitzen heutzutage das neue Rauchen ist.

     

    Wenn du einen Großteil des Tages am Computer sitzt, kannst du dies mit ausreichender Bewegung über den Tag auszugleichen. Ein paar Minuten Sport am Tag können hier schon viel bewirken.

     

    Empfehlenswert ist Ausdauertraining für das Herz-Kreislauf-System und leichtes Krafttraining zum Stärken des Bewegungsapparates. Es gibt auch viele Mobilitätsübungen, die du für deinen Körper in nur wenigen Minuten machen kannst.

     

    Schon eine halbe Stunde Sport am Tag kann das Risiko für Krankheiten erheblich senken. Deine Gesundheit wird es dir danken.

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