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Gesundheit & Medizin
Dr. med. Helga Wiese Heilpraktiker
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Unternehmen Dr. med. Helga WieseFirmenlogo von Dr. med. Helga Wiese
  • 351 4710306
Donndorfstr. 39, 1217 Dresden

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Rathaus-Apotheke Matthias Fischer-Schäfer e.K. Apotheken
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  • 351 8890100
Königsbrück Landstr 295, 1108 Dresden

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Dr. med. Mathilde Döllmann Fachärzte
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  • 351 2683769
Bautzner Landstr. 6a, 1324 Dresden

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Dr. med. Sybille Hans Internisten
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Unternehmen Dr. med. Sybille HansFirmenlogo von Dr. med. Sybille Hans
  • 351 87698-0
Casp-Dav-Friedrich-Str 10a, 1217 Dresden

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Dr. Frank Müller Kieferorthopäden, Zahnärzte
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  • 351 4593652
Hopfgartenstr. 14, 1307 Dresden

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Dipl. Stom. Uwe Welzel Fachärzte, Zahnärzte
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  • 351 4593464
Bundschuhstr. 2, 1307 Dresden

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Dr. Heinz-Eberhard Schneider Tierärzte
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  • 351 4593275
Comeniusstr. 14A, 1307 Dresden

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Dr. med. Ulrich Gerhardt Urologen
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  • 351 2641567
Bautzner Landstr. 6a, 1324 Dresden

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Dr. Maria Knöpfel Psychiater
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  • 351 4590072
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Dr. med. Dietrich Hans-Föst Internisten
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  • 351 4590393
Hopfgartenstr. 16, 1307 Dresden

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Dr. med. Jutta Adolph Internisten, Allergologen, Lungenärzte
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  • 351 4598230
Fetscherstr. 10, 1307 Dresden

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Lockwitztal-Apotheke Apotheken
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Niedersedlitzer Platz 14, 1259 Dresden

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Birgit Bohlmann Heilpraktiker
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    Am Bauernbusch 2, 1324 Dresden

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    Dr. med. Detlef Schmidt Internisten
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    Wilfried Sroke Optiker
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    • 351 8892787
    Hohenbusch-Markt 1, 1108 Dresden

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    Dr. Karl-Heinz Pfützner Zahnärzte
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    • 351 4718511
    Pestitzer Weg 8, 1217 Dresden

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    Kronen Apotheke Apotheken
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    • 351 2640063
    Markt 8, 1328 Dresden

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    Dr. med. Gunter Michel Fachärzte, Internisten
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    Dr. Bettina Stemmermann Tierärzte
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    Apotheke Weisser Hirsch Apotheken
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    Computer-Geeks aufgepasst! So schützt ihr eure Gesundheit

    Computer sind ein tolles Hobby. Oft merken wir gar nicht, wie die Zeit verfliegt, während wir am Rechner sitzen und gerade unsere Lieblingsserie streamen, ein Computerspiel zocken oder mit dem Programmieren beschäftigt sind.

    Vor allem als Computer-Geek solltest du aber auf deine Gesundheit achten. Denn vor allem bei hohem PC Konsum kann es zu gesundheitlichen Nebenwirkungen kommen. Meist sind es Langzeitfolgen, die erst bemerkt werden, wenn es schon zu spät ist. Deswegen ist es wichtig zu wissen, worauf du achten musst.

     

    So sitzt Du beim Zocken richtig

    Einer der wichtigsten Faktoren, auf den du achten solltest, ist die richtige Sitzhaltung. Denn eine schlechte Sitzposition kann zu vielen Problemen am Bewegungsapparat führen. Besonders Rücken- oder Nackenschmerzen sind hier vorprogrammiert.

    Das Fiese daran ist, dass diese Probleme erst später auftreten und sich oft nicht vorher bemerkbar machen. Vor allem in jungen Jahren denken wir gerne, es sei egal, wie wir sitzen. Doch mit steigendem Alter wird die Wahrscheinlichkeit immer größer, dass sich durch eine schlechte Sitzposition Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule entwickeln.

    Um dies zu vermeiden, solltest du in erster Linie einen bequemen Stuhl besitzen. Es gibt eine große Auswahl ergonomischer Gaming- und Bürostühle, die zudem noch sehr gut aussehen.

    Auch eine aufrechte Haltung während dem Sitzen ist für die Gesundheit wichtig. Der Rücken ist hierbei gerade. Die Füße berühren den Boden. Arme und Hände liegen entspannt auf dem Tisch. Tastatur und Maus liegen nah vor dir. Nacken und Schultern sind entspannt.

    Allerdings ist es schwierig, so eine Sitzposition über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Daher hört man oft von dynamischem Sitzen. Dynamisches Sitzen bedeutet, dass du während längeren Sitzphasen zwischen verschiedenen Körperhaltungen wechselst. Je öfter du diese wechselst, desto besser. Denn immer, wenn du deine Körperhaltung änderst, bedeutet dies Bewegung. Auch eine kurze Bewegungspause nach längerem Sitzen ist zu empfehlen.

     

    So schützt Du deine Augen

    Nicht nur für den Bewegungsapparat kann langes Sitzen vor dem Computer schädlich sein. Auch für die Augen ist stundenlanges Bildschirmschauen mit Stress verbunden. Auf Dauer kann dies sogar zu einer Sehschwäche führen. Für die Gesundheit der Augen sollten daher einige Dinge beachtet werden.

     

    Zum einen spielt die Entfernung zum Bildschirm eine Rolle. Die optimale Entfernung von deinen Augen zum Monitor beträgt ungefähr eine Armlänge. Daneben wird empfohlen, alle paar Minuten den Blick in die Ferne schweifen zu lassen, um Kurzsichtigkeit vorzubeugen.

     

    Sitzt du tagsüber vor dem Rechner, ist es ratsam, dies bestenfalls in einem hellen, lichtdurchfluteten Raum zu tun. Nachts schafft eine Hintergrundbeleuchtung Abhilfe. Auf keinen Fall solltest du in kompletter Dunkelheit in den hellen Bildschirm blicken.

     

    Auch das blaue Licht, das von einem Bildschirm ausgestrahlt wird, ist nachgewiesener Weise schlecht für uns. Denn es verhindert am Abend die Bildung des Hormons Melatonin. Darunter leidet dann die Schlafqualität, wie auch die Zellreparatur.

     

    Abhilfe schaffen hier sogenannte Blaulichtfilter. Diese filtern das blaue Licht aus dem Bildschirm heraus. Solche Filter kann man sich einfach und kostenlos im Netz downloaden. Aber auch in den Einstellungen vieler Betriebssysteme lässt sich oftmals ein sogenannter Nachtmodus aktivieren. Dieser hat dieselbe Funktion.

     

    Bewegung ist wichtig

    Auch wenn viele Computer-Geeks Sitzmuffel sind, ist es wichtig darauf zu achten, sich ausreichend zu bewegen. Denn durch übermäßiges Sitzen fährt der Stoffwechsel herunter. Dadurch steigt das Risiko für Diabetes oder Übergewicht. Zu langes Sitzen schädigt außerdem das Herz-Kreislauf-System und fördert eine Verkalkung der Herzkranzgefäße oder sogar Herzinfarkte. Nicht umsonst sagen Studien, dass das Sitzen heutzutage das neue Rauchen ist.

     

    Wenn du einen Großteil des Tages am Computer sitzt, kannst du dies mit ausreichender Bewegung über den Tag auszugleichen. Ein paar Minuten Sport am Tag können hier schon viel bewirken.

     

    Empfehlenswert ist Ausdauertraining für das Herz-Kreislauf-System und leichtes Krafttraining zum Stärken des Bewegungsapparates. Es gibt auch viele Mobilitätsübungen, die du für deinen Körper in nur wenigen Minuten machen kannst.

     

    Schon eine halbe Stunde Sport am Tag kann das Risiko für Krankheiten erheblich senken. Deine Gesundheit wird es dir danken.

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