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Gesundheit & Medizin
Krane Optik u. Akustik GmbH & Co. Betriebs KG Optiker
164,98 km entfernt
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Unternehmen Krane Optik u. Akustik GmbH & Co. Betriebs KGFirmenlogo von Krane Optik u. Akustik GmbH & Co. Betriebs KG
    Niederkainaer Str. 14, 2625 Bautzen

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    Mohren-Apotheke Apotheken
    164,98 km entfernt
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    Unternehmen Mohren-ApothekeFirmenlogo von Mohren-Apotheke
    • 3591 601815
    Muskauer Str. 20c, 2625 Bautzen

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    Lars Trenkmann Kieferorthopäden
    164,98 km entfernt
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    Unternehmen Lars TrenkmannFirmenlogo von Lars Trenkmann
    • 3591 490318
    August-Bebel-Platz 1, 2625 Bautzen

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    Dr. med. Hella Kretschmar Augenärzte
    164,98 km entfernt
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    Unternehmen Dr. med. Hella KretschmarFirmenlogo von Dr. med. Hella Kretschmar
    • 3591 44259
    Jägerstr. 35, 2625 Bautzen

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    Dipl. Stom. Peter Quack Zahnärzte
    164,98 km entfernt
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    Unternehmen Dipl. Stom. Peter QuackFirmenlogo von Dipl. Stom. Peter Quack
    • 3591 23164
    Gesundbrunnenring 45, 2625 Bautzen

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    Fielmann AG & Co. Optiker
    164,98 km entfernt
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    Unternehmen Fielmann AG & Co.Firmenlogo von Fielmann AG & Co.
    • 3591
    Steinstr. 19, 2625 Bautzen

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    Dr. med. vet. Benno Scholze Tierärzte
    164,98 km entfernt
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    Unternehmen Dr. med. vet. Benno ScholzeFirmenlogo von Dr. med. vet. Benno Scholze
    • 3591 306600
    Albrecht-Dürer-Str. 5, 2625 Bautzen

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    Dipl. Stom. Petra Schmidt Zahnärzte, Kieferorthopäden
    164,98 km entfernt
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    Unternehmen Dipl. Stom. Petra SchmidtFirmenlogo von Dipl. Stom. Petra Schmidt
    • 3591 44010
    Dr.-Ernst-Mucke-Str. 8, 2625 Bautzen

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    Apotheke im Kornmarkt-Center Apotheken
    164,98 km entfernt
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    Unternehmen Apotheke im Kornmarkt-CenterFirmenlogo von Apotheke im Kornmarkt-Center
    • 3591 531750
    Kornmarkt 7, 2625 Bautzen

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    Sieglinde Reiche Zahnärzte
    164,98 km entfernt
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    Unternehmen Sieglinde ReicheFirmenlogo von Sieglinde Reiche
    • 3591 47036
    Kesselstr. 2, 2625 Bautzen

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    Christel Wittenburg Zahnärzte
    164,98 km entfernt
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    Unternehmen Christel WittenburgFirmenlogo von Christel Wittenburg
    • 3591 42265
    Goschwitzstr. 33, 2625 Bautzen

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    Dipl. Stom. Rainer Domel Kieferorthopäden, Zahnärzte
    164,98 km entfernt
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    Fielmann AG Optiker
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    • 3591 44421
    Reichenstr. 7, 2625 Bautzen

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    Dr. Roberto Heilmann Tierärzte
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    Unternehmen Dr. Roberto HeilmannFirmenlogo von Dr. Roberto Heilmann
    • 3591 22249
    Nimschützer Str. 7, 2625 Bautzen

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    Apotheke zur Brücke Apotheken
    164,98 km entfernt
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    Unternehmen Apotheke zur BrückeFirmenlogo von Apotheke zur Brücke
    • 3591 303234
    Clara-Zetkin-Str. 7, 2625 Bautzen

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    Dr. med. Klaus Werner Internisten
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    Unternehmen Dr. med. Klaus WernerFirmenlogo von Dr. med. Klaus Werner
    • 3591 40424
    Taucherstr. 26, 2625 Bautzen

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    Sebastian Jeschke Zahnärzte
    164,98 km entfernt
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    Unternehmen Sebastian JeschkeFirmenlogo von Sebastian Jeschke
    • 35935 20838
    Zinzendorfplatz 2, 2625 Bautzen

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    Barbara Schwer Fachärzte, Augenärzte
    164,98 km entfernt
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    • 3591 44139
    Töpferstr. 17, 2625 Bautzen

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    Dipl. Stom. Reinhard Herkner Zahnärzte, Fachärzte
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    Unternehmen Dipl. Stom. Reinhard HerknerFirmenlogo von Dipl. Stom. Reinhard Herkner
    • 3591 490065
    Taucherstr. 36, 2625 Bautzen

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    Dipl. Stom. Sabine Pietsch Zahnärzte
    164,98 km entfernt
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    Unternehmen Dipl. Stom. Sabine PietschFirmenlogo von Dipl. Stom. Sabine Pietsch
    • 3591 44057
    Töpferstr. 17, 2625 Bautzen

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    Computer-Geeks aufgepasst! So schützt ihr eure Gesundheit

    Computer sind ein tolles Hobby. Oft merken wir gar nicht, wie die Zeit verfliegt, während wir am Rechner sitzen und gerade unsere Lieblingsserie streamen, ein Computerspiel zocken oder mit dem Programmieren beschäftigt sind.

    Vor allem als Computer-Geek solltest du aber auf deine Gesundheit achten. Denn vor allem bei hohem PC Konsum kann es zu gesundheitlichen Nebenwirkungen kommen. Meist sind es Langzeitfolgen, die erst bemerkt werden, wenn es schon zu spät ist. Deswegen ist es wichtig zu wissen, worauf du achten musst.

     

    So sitzt Du beim Zocken richtig

    Einer der wichtigsten Faktoren, auf den du achten solltest, ist die richtige Sitzhaltung. Denn eine schlechte Sitzposition kann zu vielen Problemen am Bewegungsapparat führen. Besonders Rücken- oder Nackenschmerzen sind hier vorprogrammiert.

    Das Fiese daran ist, dass diese Probleme erst später auftreten und sich oft nicht vorher bemerkbar machen. Vor allem in jungen Jahren denken wir gerne, es sei egal, wie wir sitzen. Doch mit steigendem Alter wird die Wahrscheinlichkeit immer größer, dass sich durch eine schlechte Sitzposition Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule entwickeln.

    Um dies zu vermeiden, solltest du in erster Linie einen bequemen Stuhl besitzen. Es gibt eine große Auswahl ergonomischer Gaming- und Bürostühle, die zudem noch sehr gut aussehen.

    Auch eine aufrechte Haltung während dem Sitzen ist für die Gesundheit wichtig. Der Rücken ist hierbei gerade. Die Füße berühren den Boden. Arme und Hände liegen entspannt auf dem Tisch. Tastatur und Maus liegen nah vor dir. Nacken und Schultern sind entspannt.

    Allerdings ist es schwierig, so eine Sitzposition über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Daher hört man oft von dynamischem Sitzen. Dynamisches Sitzen bedeutet, dass du während längeren Sitzphasen zwischen verschiedenen Körperhaltungen wechselst. Je öfter du diese wechselst, desto besser. Denn immer, wenn du deine Körperhaltung änderst, bedeutet dies Bewegung. Auch eine kurze Bewegungspause nach längerem Sitzen ist zu empfehlen.

     

    So schützt Du deine Augen

    Nicht nur für den Bewegungsapparat kann langes Sitzen vor dem Computer schädlich sein. Auch für die Augen ist stundenlanges Bildschirmschauen mit Stress verbunden. Auf Dauer kann dies sogar zu einer Sehschwäche führen. Für die Gesundheit der Augen sollten daher einige Dinge beachtet werden.

     

    Zum einen spielt die Entfernung zum Bildschirm eine Rolle. Die optimale Entfernung von deinen Augen zum Monitor beträgt ungefähr eine Armlänge. Daneben wird empfohlen, alle paar Minuten den Blick in die Ferne schweifen zu lassen, um Kurzsichtigkeit vorzubeugen.

     

    Sitzt du tagsüber vor dem Rechner, ist es ratsam, dies bestenfalls in einem hellen, lichtdurchfluteten Raum zu tun. Nachts schafft eine Hintergrundbeleuchtung Abhilfe. Auf keinen Fall solltest du in kompletter Dunkelheit in den hellen Bildschirm blicken.

     

    Auch das blaue Licht, das von einem Bildschirm ausgestrahlt wird, ist nachgewiesener Weise schlecht für uns. Denn es verhindert am Abend die Bildung des Hormons Melatonin. Darunter leidet dann die Schlafqualität, wie auch die Zellreparatur.

     

    Abhilfe schaffen hier sogenannte Blaulichtfilter. Diese filtern das blaue Licht aus dem Bildschirm heraus. Solche Filter kann man sich einfach und kostenlos im Netz downloaden. Aber auch in den Einstellungen vieler Betriebssysteme lässt sich oftmals ein sogenannter Nachtmodus aktivieren. Dieser hat dieselbe Funktion.

     

    Bewegung ist wichtig

    Auch wenn viele Computer-Geeks Sitzmuffel sind, ist es wichtig darauf zu achten, sich ausreichend zu bewegen. Denn durch übermäßiges Sitzen fährt der Stoffwechsel herunter. Dadurch steigt das Risiko für Diabetes oder Übergewicht. Zu langes Sitzen schädigt außerdem das Herz-Kreislauf-System und fördert eine Verkalkung der Herzkranzgefäße oder sogar Herzinfarkte. Nicht umsonst sagen Studien, dass das Sitzen heutzutage das neue Rauchen ist.

     

    Wenn du einen Großteil des Tages am Computer sitzt, kannst du dies mit ausreichender Bewegung über den Tag auszugleichen. Ein paar Minuten Sport am Tag können hier schon viel bewirken.

     

    Empfehlenswert ist Ausdauertraining für das Herz-Kreislauf-System und leichtes Krafttraining zum Stärken des Bewegungsapparates. Es gibt auch viele Mobilitätsübungen, die du für deinen Körper in nur wenigen Minuten machen kannst.

     

    Schon eine halbe Stunde Sport am Tag kann das Risiko für Krankheiten erheblich senken. Deine Gesundheit wird es dir danken.

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