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Gesundheit & Medizin
Dipl.-Med. Johanna Uhlemann Internisten
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Unternehmen Dipl.-Med. Johanna UhlemannFirmenlogo von Dipl.-Med. Johanna Uhlemann
  • 3461 211200
Bahnhofstr. 17A, 6217 Merseburg

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Jörg Schmollack Urologen
163,22 km entfernt
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Unternehmen Jörg SchmollackFirmenlogo von Jörg Schmollack
    König-Heinrich-Str. 38, 6217 Merseburg

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    Dipl.- Stom. Steffen Breuer Zahnärzte
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    Unternehmen Dipl.- Stom. Steffen BreuerFirmenlogo von Dipl.- Stom. Steffen Breuer
    • 3461 217629
    Große Ritterstr. 13, 6217 Merseburg

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    Dr. Heike Grothe Fachärzte
    163,22 km entfernt
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    Unternehmen Dr. Heike GrotheFirmenlogo von Dr. Heike Grothe
    • 3461 503982
    Klobikauer Str. 95, 6217 Merseburg

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    Dipl. Med. Norbert Leipold Urologen
    163,22 km entfernt
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    Unternehmen Dipl. Med. Norbert LeipoldFirmenlogo von Dipl. Med. Norbert Leipold
    • 3461 4771-0
    Eisenbahnstr. 9, 6217 Merseburg

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    Dr. med. dent. Heidrun Habelski Kieferorthopäden
    163,22 km entfernt
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    Unternehmen Dr. med. dent. Heidrun HabelskiFirmenlogo von Dr. med. dent. Heidrun Habelski
    • 3461 210009
    Preußerstr. 18, 6217 Merseburg

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    Dr. Karin Groß Internisten
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    Unternehmen Dr. Karin GroßFirmenlogo von Dr. Karin Groß
    • 3461 231428
    Roter Feldweg 7c, 6217 Merseburg

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    Dr. med. Jörg Becker Zahnärzte
    163,22 km entfernt
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    Unternehmen Dr. med. Jörg BeckerFirmenlogo von Dr. med. Jörg Becker
    • 3461 200309
    Seffnerstr. 1, 6217 Merseburg

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    Dr. Peter Groos Fachärzte
    163,22 km entfernt
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    Unternehmen Dr. Peter GroosFirmenlogo von Dr. Peter Groos
    • 3461 203861
    König-Heinrich-Str. 15, 6217 Merseburg

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    Dr. Katharina Berthold Dr. Bernd Berthold Zahnärzte
    163,22 km entfernt
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    Unternehmen Dr. Katharina Berthold Dr. Bernd BertholdFirmenlogo von Dr. Katharina Berthold Dr. Bernd Berthold
    • 3461 200037
    Lindenstr. 3, 6217 Merseburg

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    Dr. med. Monika Böhme Zahnärzte
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    Unternehmen Dr. med. Monika BöhmeFirmenlogo von Dr. med. Monika Böhme
    • 3461 215191
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    Ingeborg Kentsch Zahnärzte
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    • 3461 210431
    Reinefarthstr. 69, 6217 Merseburg

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    Dr. Heiko MUSojka Zahnärzte
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    • 34342 51324
    Straße des Friedens 15, 4575 Neukieritzsch

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    Apotheke am Wall Inh. Justus Lange e.K. Apotheken
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    Unternehmen Apotheke am Wall Inh. Justus Lange e.K.Firmenlogo von Apotheke am Wall Inh. Justus Lange e.K.
    • 3843 684096
    Hageböcker Str. 19, 18273 Güstrow

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    Fritz-Reuter-Apotheke Apotheken
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    Unternehmen Fritz-Reuter-ApothekeFirmenlogo von Fritz-Reuter-Apotheke
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    Eisenbahnstr. 7, 18273 Güstrow

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    Christiane Hagemann Fachärzte
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    • 3843 331335
    Goldberger Str. 70A, 18273 Güstrow

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    Heike Golatowski Internisten
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    • 3843 331120
    Goldberger Str. 12, 18273 Güstrow

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    Schloss-Apotheke Apotheken
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    Mühlenstr. 1, 18273 Güstrow

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    Susanne Ohde Zahnärzte
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    Unternehmen Susanne OhdeFirmenlogo von Susanne Ohde
    • 3843 210111
    Am Eicheneck 6, 18273 Güstrow

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    Dr. Rosemarie Merz Psychiater
    163,59 km entfernt
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    Unternehmen Dr. Rosemarie MerzFirmenlogo von Dr. Rosemarie Merz
    • 3843 332058
    Goldberger Str. 70d, 18273 Güstrow

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    Computer-Geeks aufgepasst! So schützt ihr eure Gesundheit

    Computer sind ein tolles Hobby. Oft merken wir gar nicht, wie die Zeit verfliegt, während wir am Rechner sitzen und gerade unsere Lieblingsserie streamen, ein Computerspiel zocken oder mit dem Programmieren beschäftigt sind.

    Vor allem als Computer-Geek solltest du aber auf deine Gesundheit achten. Denn vor allem bei hohem PC Konsum kann es zu gesundheitlichen Nebenwirkungen kommen. Meist sind es Langzeitfolgen, die erst bemerkt werden, wenn es schon zu spät ist. Deswegen ist es wichtig zu wissen, worauf du achten musst.

     

    So sitzt Du beim Zocken richtig

    Einer der wichtigsten Faktoren, auf den du achten solltest, ist die richtige Sitzhaltung. Denn eine schlechte Sitzposition kann zu vielen Problemen am Bewegungsapparat führen. Besonders Rücken- oder Nackenschmerzen sind hier vorprogrammiert.

    Das Fiese daran ist, dass diese Probleme erst später auftreten und sich oft nicht vorher bemerkbar machen. Vor allem in jungen Jahren denken wir gerne, es sei egal, wie wir sitzen. Doch mit steigendem Alter wird die Wahrscheinlichkeit immer größer, dass sich durch eine schlechte Sitzposition Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule entwickeln.

    Um dies zu vermeiden, solltest du in erster Linie einen bequemen Stuhl besitzen. Es gibt eine große Auswahl ergonomischer Gaming- und Bürostühle, die zudem noch sehr gut aussehen.

    Auch eine aufrechte Haltung während dem Sitzen ist für die Gesundheit wichtig. Der Rücken ist hierbei gerade. Die Füße berühren den Boden. Arme und Hände liegen entspannt auf dem Tisch. Tastatur und Maus liegen nah vor dir. Nacken und Schultern sind entspannt.

    Allerdings ist es schwierig, so eine Sitzposition über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Daher hört man oft von dynamischem Sitzen. Dynamisches Sitzen bedeutet, dass du während längeren Sitzphasen zwischen verschiedenen Körperhaltungen wechselst. Je öfter du diese wechselst, desto besser. Denn immer, wenn du deine Körperhaltung änderst, bedeutet dies Bewegung. Auch eine kurze Bewegungspause nach längerem Sitzen ist zu empfehlen.

     

    So schützt Du deine Augen

    Nicht nur für den Bewegungsapparat kann langes Sitzen vor dem Computer schädlich sein. Auch für die Augen ist stundenlanges Bildschirmschauen mit Stress verbunden. Auf Dauer kann dies sogar zu einer Sehschwäche führen. Für die Gesundheit der Augen sollten daher einige Dinge beachtet werden.

     

    Zum einen spielt die Entfernung zum Bildschirm eine Rolle. Die optimale Entfernung von deinen Augen zum Monitor beträgt ungefähr eine Armlänge. Daneben wird empfohlen, alle paar Minuten den Blick in die Ferne schweifen zu lassen, um Kurzsichtigkeit vorzubeugen.

     

    Sitzt du tagsüber vor dem Rechner, ist es ratsam, dies bestenfalls in einem hellen, lichtdurchfluteten Raum zu tun. Nachts schafft eine Hintergrundbeleuchtung Abhilfe. Auf keinen Fall solltest du in kompletter Dunkelheit in den hellen Bildschirm blicken.

     

    Auch das blaue Licht, das von einem Bildschirm ausgestrahlt wird, ist nachgewiesener Weise schlecht für uns. Denn es verhindert am Abend die Bildung des Hormons Melatonin. Darunter leidet dann die Schlafqualität, wie auch die Zellreparatur.

     

    Abhilfe schaffen hier sogenannte Blaulichtfilter. Diese filtern das blaue Licht aus dem Bildschirm heraus. Solche Filter kann man sich einfach und kostenlos im Netz downloaden. Aber auch in den Einstellungen vieler Betriebssysteme lässt sich oftmals ein sogenannter Nachtmodus aktivieren. Dieser hat dieselbe Funktion.

     

    Bewegung ist wichtig

    Auch wenn viele Computer-Geeks Sitzmuffel sind, ist es wichtig darauf zu achten, sich ausreichend zu bewegen. Denn durch übermäßiges Sitzen fährt der Stoffwechsel herunter. Dadurch steigt das Risiko für Diabetes oder Übergewicht. Zu langes Sitzen schädigt außerdem das Herz-Kreislauf-System und fördert eine Verkalkung der Herzkranzgefäße oder sogar Herzinfarkte. Nicht umsonst sagen Studien, dass das Sitzen heutzutage das neue Rauchen ist.

     

    Wenn du einen Großteil des Tages am Computer sitzt, kannst du dies mit ausreichender Bewegung über den Tag auszugleichen. Ein paar Minuten Sport am Tag können hier schon viel bewirken.

     

    Empfehlenswert ist Ausdauertraining für das Herz-Kreislauf-System und leichtes Krafttraining zum Stärken des Bewegungsapparates. Es gibt auch viele Mobilitätsübungen, die du für deinen Körper in nur wenigen Minuten machen kannst.

     

    Schon eine halbe Stunde Sport am Tag kann das Risiko für Krankheiten erheblich senken. Deine Gesundheit wird es dir danken.

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