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Gesundheit & Medizin
Dr. med. Joachim Kummert Zahnärzte
155,40 km entfernt
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Unternehmen Dr. med. Joachim KummertFirmenlogo von Dr. med. Joachim Kummert
  • 3909 2189
Mittelstr. 11, 38486 Klötze

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Annett Wegner Heilpraktiker
155,40 km entfernt
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Unternehmen Annett WegnerFirmenlogo von Annett Wegner
  • 39001 63070
Dorfstr. 9, 38486 Apenburg

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Dr. Wilfried Schielke Internisten
155,40 km entfernt
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Unternehmen Dr. Wilfried SchielkeFirmenlogo von Dr. Wilfried Schielke
  • 3909 2130
Hagenstr. 2, 38486 Klötze

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Dr. Birgit Henneick Anästhesisten
155,40 km entfernt
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Unternehmen Dr. Birgit HenneickFirmenlogo von Dr. Birgit Henneick
  • 3909 2081
Schützenstr. 52, 38486 Klötze

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Dr. med. Knut Abshagen Zahnärzte
155,40 km entfernt
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Unternehmen Dr. med. Knut AbshagenFirmenlogo von Dr. med. Knut Abshagen
  • 3909 2042
Bahnhofstr. 12, 38486 Klötze

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Marita Becker Heilpraktiker
155,40 km entfernt
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Unternehmen Marita BeckerFirmenlogo von Marita Becker
  • 39000 51371
Dorfstr. 38a, 38486 Bandau

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Norbert Schulz Zahnärzte
155,40 km entfernt
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Unternehmen Norbert SchulzFirmenlogo von Norbert Schulz
  • 3909 2629
Hagenstr. 2, 38486 Klötze

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Astrid Meineke Zahnärzte
155,40 km entfernt
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Unternehmen Astrid MeinekeFirmenlogo von Astrid Meineke
  • 39008 279
Neuferchauer Str. 4, 38486 Kunrau

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Dr. med. Jan Richter Fachärzte
155,66 km entfernt
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Unternehmen Dr. med. Jan RichterFirmenlogo von Dr. med. Jan Richter
  • 341 9902101
Raschwitzer Str. 26, 4416 Markkleeberg

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Krane Optik u. Akustik GmbH & Co. Betriebs KG Optiker
155,66 km entfernt
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Unternehmen Krane Optik u. Akustik GmbH & Co. Betriebs KGFirmenlogo von Krane Optik u. Akustik GmbH & Co. Betriebs KG
    Städtelner Str. 54, 4416 Markkleeberg

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    Dipl. med. Aschermann und Dr. Voigt Zahnärzte
    155,66 km entfernt
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    Unternehmen Dipl. med. Aschermann und Dr. VoigtFirmenlogo von Dipl. med. Aschermann und Dr. Voigt
    • 341 3580469
    Ring 9, 4416 Markkleeberg

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    Dr. med. Gudrun Würzberger Internisten
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    Unternehmen Dr. med. Gudrun WürzbergerFirmenlogo von Dr. med. Gudrun Würzberger
    • 341 350109-0
    Koburger Str. 31, 4416 Markkleeberg

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    Dr. med. Barbara Junker Zahnärzte
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    Unternehmen Dr. med. Barbara JunkerFirmenlogo von Dr. med. Barbara Junker
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    Dr. med. Matthias Schulze Ina Schulze Urologen, Fachärzte
    155,66 km entfernt
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    Unternehmen Dr. med. Matthias Schulze Ina SchulzeFirmenlogo von Dr. med. Matthias Schulze Ina Schulze
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    LASERZENTRUM Markkleeberg Fachärzte
    155,66 km entfernt
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    Unternehmen LASERZENTRUM MarkkleebergFirmenlogo von LASERZENTRUM Markkleeberg
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    Krane Optik u. Akustik GmbH & Co. Betriebs KG Optiker
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      Städtelner Str. 54, 4416 Markkleeberg

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      Dr. med. vet. Claus Preuße Tierärzte
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      Dr. Wiegand Maren Tierärzte
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      Dr. med. dent. Mike Brauer Zahnärzte, Kieferorthopäden
      155,66 km entfernt
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      Dammstr. 21, 4416 Markkleeberg

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      Dr. med. dent. Till Oppermann Zahnärzte
      155,66 km entfernt
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      Raschwitzer Str. 26-28, 4416 Markkleeberg

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      Computer-Geeks aufgepasst! So schützt ihr eure Gesundheit

      Computer sind ein tolles Hobby. Oft merken wir gar nicht, wie die Zeit verfliegt, während wir am Rechner sitzen und gerade unsere Lieblingsserie streamen, ein Computerspiel zocken oder mit dem Programmieren beschäftigt sind.

      Vor allem als Computer-Geek solltest du aber auf deine Gesundheit achten. Denn vor allem bei hohem PC Konsum kann es zu gesundheitlichen Nebenwirkungen kommen. Meist sind es Langzeitfolgen, die erst bemerkt werden, wenn es schon zu spät ist. Deswegen ist es wichtig zu wissen, worauf du achten musst.

       

      So sitzt Du beim Zocken richtig

      Einer der wichtigsten Faktoren, auf den du achten solltest, ist die richtige Sitzhaltung. Denn eine schlechte Sitzposition kann zu vielen Problemen am Bewegungsapparat führen. Besonders Rücken- oder Nackenschmerzen sind hier vorprogrammiert.

      Das Fiese daran ist, dass diese Probleme erst später auftreten und sich oft nicht vorher bemerkbar machen. Vor allem in jungen Jahren denken wir gerne, es sei egal, wie wir sitzen. Doch mit steigendem Alter wird die Wahrscheinlichkeit immer größer, dass sich durch eine schlechte Sitzposition Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule entwickeln.

      Um dies zu vermeiden, solltest du in erster Linie einen bequemen Stuhl besitzen. Es gibt eine große Auswahl ergonomischer Gaming- und Bürostühle, die zudem noch sehr gut aussehen.

      Auch eine aufrechte Haltung während dem Sitzen ist für die Gesundheit wichtig. Der Rücken ist hierbei gerade. Die Füße berühren den Boden. Arme und Hände liegen entspannt auf dem Tisch. Tastatur und Maus liegen nah vor dir. Nacken und Schultern sind entspannt.

      Allerdings ist es schwierig, so eine Sitzposition über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Daher hört man oft von dynamischem Sitzen. Dynamisches Sitzen bedeutet, dass du während längeren Sitzphasen zwischen verschiedenen Körperhaltungen wechselst. Je öfter du diese wechselst, desto besser. Denn immer, wenn du deine Körperhaltung änderst, bedeutet dies Bewegung. Auch eine kurze Bewegungspause nach längerem Sitzen ist zu empfehlen.

       

      So schützt Du deine Augen

      Nicht nur für den Bewegungsapparat kann langes Sitzen vor dem Computer schädlich sein. Auch für die Augen ist stundenlanges Bildschirmschauen mit Stress verbunden. Auf Dauer kann dies sogar zu einer Sehschwäche führen. Für die Gesundheit der Augen sollten daher einige Dinge beachtet werden.

       

      Zum einen spielt die Entfernung zum Bildschirm eine Rolle. Die optimale Entfernung von deinen Augen zum Monitor beträgt ungefähr eine Armlänge. Daneben wird empfohlen, alle paar Minuten den Blick in die Ferne schweifen zu lassen, um Kurzsichtigkeit vorzubeugen.

       

      Sitzt du tagsüber vor dem Rechner, ist es ratsam, dies bestenfalls in einem hellen, lichtdurchfluteten Raum zu tun. Nachts schafft eine Hintergrundbeleuchtung Abhilfe. Auf keinen Fall solltest du in kompletter Dunkelheit in den hellen Bildschirm blicken.

       

      Auch das blaue Licht, das von einem Bildschirm ausgestrahlt wird, ist nachgewiesener Weise schlecht für uns. Denn es verhindert am Abend die Bildung des Hormons Melatonin. Darunter leidet dann die Schlafqualität, wie auch die Zellreparatur.

       

      Abhilfe schaffen hier sogenannte Blaulichtfilter. Diese filtern das blaue Licht aus dem Bildschirm heraus. Solche Filter kann man sich einfach und kostenlos im Netz downloaden. Aber auch in den Einstellungen vieler Betriebssysteme lässt sich oftmals ein sogenannter Nachtmodus aktivieren. Dieser hat dieselbe Funktion.

       

      Bewegung ist wichtig

      Auch wenn viele Computer-Geeks Sitzmuffel sind, ist es wichtig darauf zu achten, sich ausreichend zu bewegen. Denn durch übermäßiges Sitzen fährt der Stoffwechsel herunter. Dadurch steigt das Risiko für Diabetes oder Übergewicht. Zu langes Sitzen schädigt außerdem das Herz-Kreislauf-System und fördert eine Verkalkung der Herzkranzgefäße oder sogar Herzinfarkte. Nicht umsonst sagen Studien, dass das Sitzen heutzutage das neue Rauchen ist.

       

      Wenn du einen Großteil des Tages am Computer sitzt, kannst du dies mit ausreichender Bewegung über den Tag auszugleichen. Ein paar Minuten Sport am Tag können hier schon viel bewirken.

       

      Empfehlenswert ist Ausdauertraining für das Herz-Kreislauf-System und leichtes Krafttraining zum Stärken des Bewegungsapparates. Es gibt auch viele Mobilitätsübungen, die du für deinen Körper in nur wenigen Minuten machen kannst.

       

      Schon eine halbe Stunde Sport am Tag kann das Risiko für Krankheiten erheblich senken. Deine Gesundheit wird es dir danken.

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