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Gesundheit & Medizin
Johannes Scholz Kardiologen, Internisten
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Unternehmen Johannes ScholzFirmenlogo von Johannes Scholz
  • 345 5591581
Röntgenstr. 1, 6120 Halle

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Thomas Buchmann Zahnärzte
151,72 km entfernt
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Unternehmen Thomas BuchmannFirmenlogo von Thomas Buchmann
  • 345 5506890
Heideallee 2, 6120 Halle

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Dr. Eckhard Meyer Kardiologen, Internisten
151,72 km entfernt
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Unternehmen Dr. Eckhard MeyerFirmenlogo von Dr. Eckhard Meyer
  • 345 5591581
Röntgenstr. 12, 6120 Halle

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Dr. Christine Franke Fachärzte
151,72 km entfernt
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Unternehmen Dr. Christine FrankeFirmenlogo von Dr. Christine Franke
  • 345 5508806
Dorothea-Erxleben-Str. 6, 6120 Halle

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Dr. med. Ingunde Fischer Internisten
151,72 km entfernt
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Unternehmen Dr. med. Ingunde FischerFirmenlogo von Dr. med. Ingunde Fischer
  • 345 5505281
Kröllwitzer Str. 40, 6120 Halle

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Dr. Hans Jürgen Schumann Fachärzte
151,72 km entfernt
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Unternehmen Dr. Hans Jürgen SchumannFirmenlogo von Dr. Hans Jürgen Schumann
    Virchowstr. 5, 6120 Halle

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    Frank Severin Zahnärzte
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    Unternehmen Frank SeverinFirmenlogo von Frank Severin
    • 345 5505227
    Heidekrautweg 8, 6120 Halle

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    Rosemarie Pape Fachärzte
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    Unternehmen Rosemarie PapeFirmenlogo von Rosemarie Pape
    • 39402 50436
    Völpker Str. 5, 39365 Sommersdorf

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    Sabine Mahr Zahnärzte
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    Unternehmen Sabine MahrFirmenlogo von Sabine Mahr
    • 35933 30960
    Wetro-Siedlung 4b, 2699 Puschwitz

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    Dipl. med. vet.*Dietmar%Wauer Tierärzte
    152,22 km entfernt
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    Unternehmen Dipl. med. vet.*Dietmar%WauerFirmenlogo von Dipl. med. vet.*Dietmar%Wauer
    • 35933 5266
    An der Tankstelle 6, 2699 Neschwitz

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    DVM Dietmar Wauer Tierärzte
    152,22 km entfernt
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    Unternehmen DVM Dietmar WauerFirmenlogo von DVM Dietmar Wauer
    • 35931 21881
    Kastanienring 35, 2699 Königswartha

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    Dr. med. H. Jesinghaus Zahnärzte
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    Unternehmen Dr. med. H. JesinghausFirmenlogo von Dr. med. H. Jesinghaus
    • 35933 5522
    Bautzener Str. 27, 2699 Neschwitz

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    Georg Lebsa Zahnärzte
    152,22 km entfernt
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    Unternehmen Georg LebsaFirmenlogo von Georg Lebsa
    • 35933 30322
    Caßlau 17A, 2699 Neschwitz

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    Dr. med. H. Jesinghaus Zahnärzte
    152,22 km entfernt
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    Unternehmen Dr. med. H. JesinghausFirmenlogo von Dr. med. H. Jesinghaus
    • 35933 5522
    Bautzener Str. 27, 2699 Neschwitz

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    Dipl.-Med. Eckehard Seifert Psychiater
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    Unternehmen Dipl.-Med. Eckehard SeifertFirmenlogo von Dipl.-Med. Eckehard Seifert
    • 345 8045068
    Am Tulpenbrunnen 3, 6122 Halle

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    Dr. Thomas Erbsmehl Allergologen
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    Unternehmen Dr. Thomas ErbsmehlFirmenlogo von Dr. Thomas Erbsmehl
    • 345 8059319
    Albert-Einstein-Str. 3, 6122 Halle

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    Dr. med. Horst-Joachim Erbe Durchgangsärzte, Chirurgen
    152,28 km entfernt
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    Unternehmen Dr. med. Horst-Joachim ErbeFirmenlogo von Dr. med. Horst-Joachim Erbe
    • 345 2090709
    Albert-Einstein-Str. 3, 6122 Halle

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    Dr. med. Kerstin Eichfeld Augenärzte
    152,28 km entfernt
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    • 345 8060853
    Neustädter Passage 6, 6122 Halle

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    Anne Blech Internisten
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    Unternehmen Anne BlechFirmenlogo von Anne Blech
    • 345 2908843
    Neustädter Passage 6, 6122 Halle

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    VOBIS Microcomputer Apotheken
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    Unternehmen VOBIS MicrocomputerFirmenlogo von VOBIS Microcomputer
    • 345 4722924
    Neustädter Passage 17, 6122 Halle

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    Computer-Geeks aufgepasst! So schützt ihr eure Gesundheit

    Computer sind ein tolles Hobby. Oft merken wir gar nicht, wie die Zeit verfliegt, während wir am Rechner sitzen und gerade unsere Lieblingsserie streamen, ein Computerspiel zocken oder mit dem Programmieren beschäftigt sind.

    Vor allem als Computer-Geek solltest du aber auf deine Gesundheit achten. Denn vor allem bei hohem PC Konsum kann es zu gesundheitlichen Nebenwirkungen kommen. Meist sind es Langzeitfolgen, die erst bemerkt werden, wenn es schon zu spät ist. Deswegen ist es wichtig zu wissen, worauf du achten musst.

     

    So sitzt Du beim Zocken richtig

    Einer der wichtigsten Faktoren, auf den du achten solltest, ist die richtige Sitzhaltung. Denn eine schlechte Sitzposition kann zu vielen Problemen am Bewegungsapparat führen. Besonders Rücken- oder Nackenschmerzen sind hier vorprogrammiert.

    Das Fiese daran ist, dass diese Probleme erst später auftreten und sich oft nicht vorher bemerkbar machen. Vor allem in jungen Jahren denken wir gerne, es sei egal, wie wir sitzen. Doch mit steigendem Alter wird die Wahrscheinlichkeit immer größer, dass sich durch eine schlechte Sitzposition Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule entwickeln.

    Um dies zu vermeiden, solltest du in erster Linie einen bequemen Stuhl besitzen. Es gibt eine große Auswahl ergonomischer Gaming- und Bürostühle, die zudem noch sehr gut aussehen.

    Auch eine aufrechte Haltung während dem Sitzen ist für die Gesundheit wichtig. Der Rücken ist hierbei gerade. Die Füße berühren den Boden. Arme und Hände liegen entspannt auf dem Tisch. Tastatur und Maus liegen nah vor dir. Nacken und Schultern sind entspannt.

    Allerdings ist es schwierig, so eine Sitzposition über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Daher hört man oft von dynamischem Sitzen. Dynamisches Sitzen bedeutet, dass du während längeren Sitzphasen zwischen verschiedenen Körperhaltungen wechselst. Je öfter du diese wechselst, desto besser. Denn immer, wenn du deine Körperhaltung änderst, bedeutet dies Bewegung. Auch eine kurze Bewegungspause nach längerem Sitzen ist zu empfehlen.

     

    So schützt Du deine Augen

    Nicht nur für den Bewegungsapparat kann langes Sitzen vor dem Computer schädlich sein. Auch für die Augen ist stundenlanges Bildschirmschauen mit Stress verbunden. Auf Dauer kann dies sogar zu einer Sehschwäche führen. Für die Gesundheit der Augen sollten daher einige Dinge beachtet werden.

     

    Zum einen spielt die Entfernung zum Bildschirm eine Rolle. Die optimale Entfernung von deinen Augen zum Monitor beträgt ungefähr eine Armlänge. Daneben wird empfohlen, alle paar Minuten den Blick in die Ferne schweifen zu lassen, um Kurzsichtigkeit vorzubeugen.

     

    Sitzt du tagsüber vor dem Rechner, ist es ratsam, dies bestenfalls in einem hellen, lichtdurchfluteten Raum zu tun. Nachts schafft eine Hintergrundbeleuchtung Abhilfe. Auf keinen Fall solltest du in kompletter Dunkelheit in den hellen Bildschirm blicken.

     

    Auch das blaue Licht, das von einem Bildschirm ausgestrahlt wird, ist nachgewiesener Weise schlecht für uns. Denn es verhindert am Abend die Bildung des Hormons Melatonin. Darunter leidet dann die Schlafqualität, wie auch die Zellreparatur.

     

    Abhilfe schaffen hier sogenannte Blaulichtfilter. Diese filtern das blaue Licht aus dem Bildschirm heraus. Solche Filter kann man sich einfach und kostenlos im Netz downloaden. Aber auch in den Einstellungen vieler Betriebssysteme lässt sich oftmals ein sogenannter Nachtmodus aktivieren. Dieser hat dieselbe Funktion.

     

    Bewegung ist wichtig

    Auch wenn viele Computer-Geeks Sitzmuffel sind, ist es wichtig darauf zu achten, sich ausreichend zu bewegen. Denn durch übermäßiges Sitzen fährt der Stoffwechsel herunter. Dadurch steigt das Risiko für Diabetes oder Übergewicht. Zu langes Sitzen schädigt außerdem das Herz-Kreislauf-System und fördert eine Verkalkung der Herzkranzgefäße oder sogar Herzinfarkte. Nicht umsonst sagen Studien, dass das Sitzen heutzutage das neue Rauchen ist.

     

    Wenn du einen Großteil des Tages am Computer sitzt, kannst du dies mit ausreichender Bewegung über den Tag auszugleichen. Ein paar Minuten Sport am Tag können hier schon viel bewirken.

     

    Empfehlenswert ist Ausdauertraining für das Herz-Kreislauf-System und leichtes Krafttraining zum Stärken des Bewegungsapparates. Es gibt auch viele Mobilitätsübungen, die du für deinen Körper in nur wenigen Minuten machen kannst.

     

    Schon eine halbe Stunde Sport am Tag kann das Risiko für Krankheiten erheblich senken. Deine Gesundheit wird es dir danken.

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