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Gesundheit & Medizin
Brigitte Potel Zahnärzte
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Unternehmen Brigitte PotelFirmenlogo von Brigitte Potel
  • 34297 42217
Sepp-Verscht-Str. 1, 4463 Großpösna

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Rolf Sporbert Optiker
151,40 km entfernt
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Unternehmen Rolf SporbertFirmenlogo von Rolf Sporbert
  • 34297 48021
Am Ring 5, 4463 Großpösna

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Poesnapark-Apotheke Apotheken
151,40 km entfernt
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Unternehmen Poesnapark-ApothekeFirmenlogo von Poesnapark-Apotheke
  • 34297 48425
Sepp-Verscht-Str. 1, 4463 Großpösna

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Dr. Ulrich Adomeit Arbeitsmediziner
151,44 km entfernt
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Unternehmen Dr. Ulrich AdomeitFirmenlogo von Dr. Ulrich Adomeit
  • 39408 6216
Breiteweg 9, 39398 Hadmersleben

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Reiner Berger Zahnärzte
151,45 km entfernt
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Unternehmen Reiner BergerFirmenlogo von Reiner Berger
  • 35241 52401
Schleinitzer Str. 14, 1623 Leuben-Schleinitz

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Markt-Apotheke Apotheken
151,45 km entfernt
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Unternehmen Markt-ApothekeFirmenlogo von Markt-Apotheke
  • 35241 58664
Döbelner Str. 1, 1623 Lommatzsch

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Dr. med. Hans-Steffen Bosse Zahnärzte
151,49 km entfernt
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Unternehmen Dr. med. Hans-Steffen BosseFirmenlogo von Dr. med. Hans-Steffen Bosse
  • 35205 54134
Radeburger Str. 4, 1458 Ottendorf-Okrilla

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Hirsch-Apotheke Apotheken
151,49 km entfernt
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Unternehmen Hirsch-ApothekeFirmenlogo von Hirsch-Apotheke
  • 35205 54236
Radeburger Str. 7, 1458 Ottendorf-Okrilla

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Vital-Apotheke Apotheken
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Unternehmen Vital-ApothekeFirmenlogo von Vital-Apotheke
  • 35205 59915
Poststr. 2, 1458 Ottendorf-Okrilla

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Die Brille, Schenk & Grossmann OHG Optiker
151,53 km entfernt
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Unternehmen Die Brille, Schenk & Grossmann OHGFirmenlogo von Die Brille, Schenk & Grossmann OHG
  • 35207 80649
Schloßallee 17, 1468 Moritzburg

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Dr. Hansjürgen Schlosser Zahnärzte
151,53 km entfernt
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  • 351 8388950
Kleiner Gallberg 9, 1468 Moritzburg

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Dr. Bianca Witzschel Fachärzte
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Grüne Delle 22, 1468 Moritzburg

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Astrid Gärtner Fachärzte
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Am Gastronom 17, 6124 Halle

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Christian Birsch-Hirschfeld Tierärzte
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  • 3437 940663
Leipziger Str. 31A, 4668 Grimma

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Sonnenapotheke Apotheken
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Barbara Henkel Optiker
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Dr. med. Eva Gallus Internisten
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Dr. med. Andreas Nolopp Internisten, Fachärzte
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Nicolaistr. 9a, 4668 Grimma

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Barbara Henkel Optiker
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Markt 21, 4668 Grimma

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Conrad Zeumer Chirurgen
151,67 km entfernt
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Computer-Geeks aufgepasst! So schützt ihr eure Gesundheit

Computer sind ein tolles Hobby. Oft merken wir gar nicht, wie die Zeit verfliegt, während wir am Rechner sitzen und gerade unsere Lieblingsserie streamen, ein Computerspiel zocken oder mit dem Programmieren beschäftigt sind.

Vor allem als Computer-Geek solltest du aber auf deine Gesundheit achten. Denn vor allem bei hohem PC Konsum kann es zu gesundheitlichen Nebenwirkungen kommen. Meist sind es Langzeitfolgen, die erst bemerkt werden, wenn es schon zu spät ist. Deswegen ist es wichtig zu wissen, worauf du achten musst.

 

So sitzt Du beim Zocken richtig

Einer der wichtigsten Faktoren, auf den du achten solltest, ist die richtige Sitzhaltung. Denn eine schlechte Sitzposition kann zu vielen Problemen am Bewegungsapparat führen. Besonders Rücken- oder Nackenschmerzen sind hier vorprogrammiert.

Das Fiese daran ist, dass diese Probleme erst später auftreten und sich oft nicht vorher bemerkbar machen. Vor allem in jungen Jahren denken wir gerne, es sei egal, wie wir sitzen. Doch mit steigendem Alter wird die Wahrscheinlichkeit immer größer, dass sich durch eine schlechte Sitzposition Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule entwickeln.

Um dies zu vermeiden, solltest du in erster Linie einen bequemen Stuhl besitzen. Es gibt eine große Auswahl ergonomischer Gaming- und Bürostühle, die zudem noch sehr gut aussehen.

Auch eine aufrechte Haltung während dem Sitzen ist für die Gesundheit wichtig. Der Rücken ist hierbei gerade. Die Füße berühren den Boden. Arme und Hände liegen entspannt auf dem Tisch. Tastatur und Maus liegen nah vor dir. Nacken und Schultern sind entspannt.

Allerdings ist es schwierig, so eine Sitzposition über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Daher hört man oft von dynamischem Sitzen. Dynamisches Sitzen bedeutet, dass du während längeren Sitzphasen zwischen verschiedenen Körperhaltungen wechselst. Je öfter du diese wechselst, desto besser. Denn immer, wenn du deine Körperhaltung änderst, bedeutet dies Bewegung. Auch eine kurze Bewegungspause nach längerem Sitzen ist zu empfehlen.

 

So schützt Du deine Augen

Nicht nur für den Bewegungsapparat kann langes Sitzen vor dem Computer schädlich sein. Auch für die Augen ist stundenlanges Bildschirmschauen mit Stress verbunden. Auf Dauer kann dies sogar zu einer Sehschwäche führen. Für die Gesundheit der Augen sollten daher einige Dinge beachtet werden.

 

Zum einen spielt die Entfernung zum Bildschirm eine Rolle. Die optimale Entfernung von deinen Augen zum Monitor beträgt ungefähr eine Armlänge. Daneben wird empfohlen, alle paar Minuten den Blick in die Ferne schweifen zu lassen, um Kurzsichtigkeit vorzubeugen.

 

Sitzt du tagsüber vor dem Rechner, ist es ratsam, dies bestenfalls in einem hellen, lichtdurchfluteten Raum zu tun. Nachts schafft eine Hintergrundbeleuchtung Abhilfe. Auf keinen Fall solltest du in kompletter Dunkelheit in den hellen Bildschirm blicken.

 

Auch das blaue Licht, das von einem Bildschirm ausgestrahlt wird, ist nachgewiesener Weise schlecht für uns. Denn es verhindert am Abend die Bildung des Hormons Melatonin. Darunter leidet dann die Schlafqualität, wie auch die Zellreparatur.

 

Abhilfe schaffen hier sogenannte Blaulichtfilter. Diese filtern das blaue Licht aus dem Bildschirm heraus. Solche Filter kann man sich einfach und kostenlos im Netz downloaden. Aber auch in den Einstellungen vieler Betriebssysteme lässt sich oftmals ein sogenannter Nachtmodus aktivieren. Dieser hat dieselbe Funktion.

 

Bewegung ist wichtig

Auch wenn viele Computer-Geeks Sitzmuffel sind, ist es wichtig darauf zu achten, sich ausreichend zu bewegen. Denn durch übermäßiges Sitzen fährt der Stoffwechsel herunter. Dadurch steigt das Risiko für Diabetes oder Übergewicht. Zu langes Sitzen schädigt außerdem das Herz-Kreislauf-System und fördert eine Verkalkung der Herzkranzgefäße oder sogar Herzinfarkte. Nicht umsonst sagen Studien, dass das Sitzen heutzutage das neue Rauchen ist.

 

Wenn du einen Großteil des Tages am Computer sitzt, kannst du dies mit ausreichender Bewegung über den Tag auszugleichen. Ein paar Minuten Sport am Tag können hier schon viel bewirken.

 

Empfehlenswert ist Ausdauertraining für das Herz-Kreislauf-System und leichtes Krafttraining zum Stärken des Bewegungsapparates. Es gibt auch viele Mobilitätsübungen, die du für deinen Körper in nur wenigen Minuten machen kannst.

 

Schon eine halbe Stunde Sport am Tag kann das Risiko für Krankheiten erheblich senken. Deine Gesundheit wird es dir danken.

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