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Gesundheit & Medizin
Dr. med. vet. Lothar Härtelt Tierärzte
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Unternehmen Dr. med. vet. Lothar HärteltFirmenlogo von Dr. med. vet. Lothar Härtelt
  • 3996 1210098
Eschenweg 7, 17166 Schorssow

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Jens-Christian Kloth Optiker
147,16 km entfernt
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Unternehmen Jens-Christian KlothFirmenlogo von Jens-Christian Kloth
  • 3996 172431
Malchiner Str. 21, 17166 Teterow

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Olaf Skoeries Tierärzte
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Unternehmen Olaf SkoeriesFirmenlogo von Olaf Skoeries
  • 39953 70670
Schlehenberg 1, 17166 Dahmen

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Gerda Dassing-Sander Heilpraktiker
147,16 km entfernt
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Unternehmen Gerda Dassing-SanderFirmenlogo von Gerda Dassing-Sander
  • 39978 5697-0
Mieckow-Ausbau 1, 17166 Groß Roge

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Manfred Vetter Tierärzte
147,16 km entfernt
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Unternehmen Manfred VetterFirmenlogo von Manfred Vetter
  • 39978 51275
Pappstr. 15, 17166 Groß Wokern

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Dipl. Stom. Holger Donath Kieferorthopäden
147,16 km entfernt
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Unternehmen Dipl. Stom. Holger DonathFirmenlogo von Dipl. Stom. Holger Donath
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Poggestr. 8, 17166 Teterow

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Ingelore Knabe Apotheken
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Unternehmen Ingelore KnabeFirmenlogo von Ingelore Knabe
  • 3996 120567
Poggestr. 8, 17166 Teterow

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Henrietten-Apotheke Apotheken
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Unternehmen Henrietten-ApothekeFirmenlogo von Henrietten-Apotheke
  • 341 2118817
Goldschmidtstr. 30, 4103 Leipzig

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Dr. med. habil. Volker Ulrici Zahnärzte
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Unternehmen Dr. med. habil. Volker UlriciFirmenlogo von Dr. med. habil. Volker Ulrici
    Dresdner Str. 21, 4103 Leipzig

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    Dr. med. Roland Kuchta Fachärzte, Internisten
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    Unternehmen Dr. med. Roland KuchtaFirmenlogo von Dr. med. Roland Kuchta
    • 341 9112471
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    Prof. Dr. med. habil. Hartmut Michalski Allergologen
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    Unternehmen Prof. Dr. med. habil. Hartmut MichalskiFirmenlogo von Prof. Dr. med. habil. Hartmut Michalski
    • 341 2130608
    Johannisplatz 1, 4103 Leipzig

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    Dipl. Stom. Antje Karpinski Zahnärzte
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    Unternehmen Dipl. Stom. Antje KarpinskiFirmenlogo von Dipl. Stom. Antje Karpinski
    • 341 9600227
    Nürnberger Str. 29, 4103 Leipzig

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    Dr. med. dent. Peggy Mehlhorn Zahnärzte
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    Unternehmen Dr. med. dent. Peggy MehlhornFirmenlogo von Dr. med. dent. Peggy Mehlhorn
    • 341 2110588
    Roßplatz 7, 4103 Leipzig

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    Dr. med. Silke Gebauer Allergologen, Fachärzte
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    Dr. med. Jürgen Jacob Urologen
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    • 341 4806266
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    Dr. med. Detlev Wegner Internisten, Fachärzte
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    • 341 91998880
    Johannisplatz 1, 4103 Leipzig

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    Dipl. Med. Steffi Graßmann Zahnärzte
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    • 341 9616731
    Chopinstr. 15, 4103 Leipzig

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    Siegrid-Beate Hannig Zahnärzte
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    Wintergartenstr. 2, 4103 Leipzig

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    Dr. med. Ralf Zimmermann Internisten
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    Rosa-Luxemburg-Str. 18, 4103 Leipzig

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    Dr. med. Kathrin Drynda Endokrinologen, Internisten
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    Johannisplatz 1, 4103 Leipzig

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    Computer-Geeks aufgepasst! So schützt ihr eure Gesundheit

    Computer sind ein tolles Hobby. Oft merken wir gar nicht, wie die Zeit verfliegt, während wir am Rechner sitzen und gerade unsere Lieblingsserie streamen, ein Computerspiel zocken oder mit dem Programmieren beschäftigt sind.

    Vor allem als Computer-Geek solltest du aber auf deine Gesundheit achten. Denn vor allem bei hohem PC Konsum kann es zu gesundheitlichen Nebenwirkungen kommen. Meist sind es Langzeitfolgen, die erst bemerkt werden, wenn es schon zu spät ist. Deswegen ist es wichtig zu wissen, worauf du achten musst.

     

    So sitzt Du beim Zocken richtig

    Einer der wichtigsten Faktoren, auf den du achten solltest, ist die richtige Sitzhaltung. Denn eine schlechte Sitzposition kann zu vielen Problemen am Bewegungsapparat führen. Besonders Rücken- oder Nackenschmerzen sind hier vorprogrammiert.

    Das Fiese daran ist, dass diese Probleme erst später auftreten und sich oft nicht vorher bemerkbar machen. Vor allem in jungen Jahren denken wir gerne, es sei egal, wie wir sitzen. Doch mit steigendem Alter wird die Wahrscheinlichkeit immer größer, dass sich durch eine schlechte Sitzposition Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule entwickeln.

    Um dies zu vermeiden, solltest du in erster Linie einen bequemen Stuhl besitzen. Es gibt eine große Auswahl ergonomischer Gaming- und Bürostühle, die zudem noch sehr gut aussehen.

    Auch eine aufrechte Haltung während dem Sitzen ist für die Gesundheit wichtig. Der Rücken ist hierbei gerade. Die Füße berühren den Boden. Arme und Hände liegen entspannt auf dem Tisch. Tastatur und Maus liegen nah vor dir. Nacken und Schultern sind entspannt.

    Allerdings ist es schwierig, so eine Sitzposition über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Daher hört man oft von dynamischem Sitzen. Dynamisches Sitzen bedeutet, dass du während längeren Sitzphasen zwischen verschiedenen Körperhaltungen wechselst. Je öfter du diese wechselst, desto besser. Denn immer, wenn du deine Körperhaltung änderst, bedeutet dies Bewegung. Auch eine kurze Bewegungspause nach längerem Sitzen ist zu empfehlen.

     

    So schützt Du deine Augen

    Nicht nur für den Bewegungsapparat kann langes Sitzen vor dem Computer schädlich sein. Auch für die Augen ist stundenlanges Bildschirmschauen mit Stress verbunden. Auf Dauer kann dies sogar zu einer Sehschwäche führen. Für die Gesundheit der Augen sollten daher einige Dinge beachtet werden.

     

    Zum einen spielt die Entfernung zum Bildschirm eine Rolle. Die optimale Entfernung von deinen Augen zum Monitor beträgt ungefähr eine Armlänge. Daneben wird empfohlen, alle paar Minuten den Blick in die Ferne schweifen zu lassen, um Kurzsichtigkeit vorzubeugen.

     

    Sitzt du tagsüber vor dem Rechner, ist es ratsam, dies bestenfalls in einem hellen, lichtdurchfluteten Raum zu tun. Nachts schafft eine Hintergrundbeleuchtung Abhilfe. Auf keinen Fall solltest du in kompletter Dunkelheit in den hellen Bildschirm blicken.

     

    Auch das blaue Licht, das von einem Bildschirm ausgestrahlt wird, ist nachgewiesener Weise schlecht für uns. Denn es verhindert am Abend die Bildung des Hormons Melatonin. Darunter leidet dann die Schlafqualität, wie auch die Zellreparatur.

     

    Abhilfe schaffen hier sogenannte Blaulichtfilter. Diese filtern das blaue Licht aus dem Bildschirm heraus. Solche Filter kann man sich einfach und kostenlos im Netz downloaden. Aber auch in den Einstellungen vieler Betriebssysteme lässt sich oftmals ein sogenannter Nachtmodus aktivieren. Dieser hat dieselbe Funktion.

     

    Bewegung ist wichtig

    Auch wenn viele Computer-Geeks Sitzmuffel sind, ist es wichtig darauf zu achten, sich ausreichend zu bewegen. Denn durch übermäßiges Sitzen fährt der Stoffwechsel herunter. Dadurch steigt das Risiko für Diabetes oder Übergewicht. Zu langes Sitzen schädigt außerdem das Herz-Kreislauf-System und fördert eine Verkalkung der Herzkranzgefäße oder sogar Herzinfarkte. Nicht umsonst sagen Studien, dass das Sitzen heutzutage das neue Rauchen ist.

     

    Wenn du einen Großteil des Tages am Computer sitzt, kannst du dies mit ausreichender Bewegung über den Tag auszugleichen. Ein paar Minuten Sport am Tag können hier schon viel bewirken.

     

    Empfehlenswert ist Ausdauertraining für das Herz-Kreislauf-System und leichtes Krafttraining zum Stärken des Bewegungsapparates. Es gibt auch viele Mobilitätsübungen, die du für deinen Körper in nur wenigen Minuten machen kannst.

     

    Schon eine halbe Stunde Sport am Tag kann das Risiko für Krankheiten erheblich senken. Deine Gesundheit wird es dir danken.

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