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Gesundheit & Medizin
Christa Voigt Zahnärzte
136,09 km entfernt
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Unternehmen Christa VoigtFirmenlogo von Christa Voigt
  • 39054 2266
Bahnhofstr. 35, 39345 Flechtingen

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Dr. med. Arthur Vorwallner Chirurgen
136,15 km entfernt
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Unternehmen Dr. med. Arthur VorwallnerFirmenlogo von Dr. med. Arthur Vorwallner
  • 39205 23033
Schlossstr. 11, 39171 Sülzetal

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Valentina Pannicke Zahnärzte
136,15 km entfernt
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Unternehmen Valentina PannickeFirmenlogo von Valentina Pannicke
  • 39205 20928
Bahrendorfer Weg 24a, 39171 Sülzetal

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Lothar Ahlmann Optiker
136,54 km entfernt
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Unternehmen Lothar AhlmannFirmenlogo von Lothar Ahlmann
    Feldstr. 63, 19386 Lübz

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    Alaska-Apotheke Apotheken
    136,54 km entfernt
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    Unternehmen Alaska-ApothekeFirmenlogo von Alaska-Apotheke
    • 38731 50444
    An der Brücke 1, 19386 Lübz

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    Dietrich Bauschke Tierärzte
    136,54 km entfernt
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    Unternehmen Dietrich BauschkeFirmenlogo von Dietrich Bauschke
    • 38731 24213
    Schützenstr. 6, 19386 Lübz

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    Dr. Peter Emisch Allergologen
    136,54 km entfernt
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    Unternehmen Dr. Peter EmischFirmenlogo von Dr. Peter Emisch
    • 38731 23355
    An der Brücke 1, 19386 Lübz

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    Thomas Merker Tierärzte
    136,54 km entfernt
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    Unternehmen Thomas MerkerFirmenlogo von Thomas Merker
      Am Schloß 69, 19386 Passow

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      Eduard Matys Fachärzte, Anästhesisten
      136,54 km entfernt
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      Unternehmen Eduard MatysFirmenlogo von Eduard Matys
      • 38733 20287
      Seestr. 11, 19386 Kritzow

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      Stefan Volz Zahnärzte
      136,54 km entfernt
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      Unternehmen Stefan VolzFirmenlogo von Stefan Volz
      • 38731 22241
      Am Markt 7, 19386 Lübz

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      Birgit Elies Tierärzte
      136,54 km entfernt
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      Unternehmen Birgit EliesFirmenlogo von Birgit Elies
      • 38733 20276
      Ringstr. 10, 19386 Kreien

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      Dr. Reinhold Fahsel Tierärzte
      136,54 km entfernt
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      Unternehmen Dr. Reinhold FahselFirmenlogo von Dr. Reinhold Fahsel
      • 38731 22766
      Thomas-Müntzer-Str. 2, 19386 Lübz

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      Gaud Kieken Optik GmbH Optiker
      136,54 km entfernt
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      Unternehmen Gaud Kieken Optik GmbHFirmenlogo von Gaud Kieken Optik GmbH
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      Mühlenstr. 16, 19386 Lübz

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      Dr. Lothar Hahn Zahnärzte
      136,54 km entfernt
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      Unternehmen Dr. Lothar HahnFirmenlogo von Dr. Lothar Hahn
      • 38731 22466
      Molkereistr. 27, 19386 Lübz

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      Augenoptik Ahlmann KG Optiker
      136,54 km entfernt
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      Unternehmen Augenoptik Ahlmann KGFirmenlogo von Augenoptik Ahlmann KG
      • 38731 23129
      Am Markt 12, 19386 Lübz

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      Adler-Apotheke Apotheken
      136,64 km entfernt
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      Unternehmen Adler-ApothekeFirmenlogo von Adler-Apotheke
      • 38797 52039
      Straße des Friedens 10C, 19357 Karstädt

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      Dr. med. vet. Bernhard Gerigk Tierärzte
      136,64 km entfernt
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      Unternehmen Dr. med. vet. Bernhard GerigkFirmenlogo von Dr. med. vet. Bernhard Gerigk
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      Thomas-Müntzer-Str. 23, 19357 Karstädt

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      Georg Pudollek Tierärzte
      136,64 km entfernt
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      Unternehmen Georg PudollekFirmenlogo von Georg Pudollek
      • 38781 40378
      Zum Berg 12, 19357 Boberow

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      Dr. Lieselotte Niehoff Zahnärzte
      136,64 km entfernt
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      Unternehmen Dr. Lieselotte NiehoffFirmenlogo von Dr. Lieselotte Niehoff
      • 38797 2421
      Mühlenstr. 12, 19357 Karstädt

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      Computer-Geeks aufgepasst! So schützt ihr eure Gesundheit

      Computer sind ein tolles Hobby. Oft merken wir gar nicht, wie die Zeit verfliegt, während wir am Rechner sitzen und gerade unsere Lieblingsserie streamen, ein Computerspiel zocken oder mit dem Programmieren beschäftigt sind.

      Vor allem als Computer-Geek solltest du aber auf deine Gesundheit achten. Denn vor allem bei hohem PC Konsum kann es zu gesundheitlichen Nebenwirkungen kommen. Meist sind es Langzeitfolgen, die erst bemerkt werden, wenn es schon zu spät ist. Deswegen ist es wichtig zu wissen, worauf du achten musst.

       

      So sitzt Du beim Zocken richtig

      Einer der wichtigsten Faktoren, auf den du achten solltest, ist die richtige Sitzhaltung. Denn eine schlechte Sitzposition kann zu vielen Problemen am Bewegungsapparat führen. Besonders Rücken- oder Nackenschmerzen sind hier vorprogrammiert.

      Das Fiese daran ist, dass diese Probleme erst später auftreten und sich oft nicht vorher bemerkbar machen. Vor allem in jungen Jahren denken wir gerne, es sei egal, wie wir sitzen. Doch mit steigendem Alter wird die Wahrscheinlichkeit immer größer, dass sich durch eine schlechte Sitzposition Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule entwickeln.

      Um dies zu vermeiden, solltest du in erster Linie einen bequemen Stuhl besitzen. Es gibt eine große Auswahl ergonomischer Gaming- und Bürostühle, die zudem noch sehr gut aussehen.

      Auch eine aufrechte Haltung während dem Sitzen ist für die Gesundheit wichtig. Der Rücken ist hierbei gerade. Die Füße berühren den Boden. Arme und Hände liegen entspannt auf dem Tisch. Tastatur und Maus liegen nah vor dir. Nacken und Schultern sind entspannt.

      Allerdings ist es schwierig, so eine Sitzposition über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Daher hört man oft von dynamischem Sitzen. Dynamisches Sitzen bedeutet, dass du während längeren Sitzphasen zwischen verschiedenen Körperhaltungen wechselst. Je öfter du diese wechselst, desto besser. Denn immer, wenn du deine Körperhaltung änderst, bedeutet dies Bewegung. Auch eine kurze Bewegungspause nach längerem Sitzen ist zu empfehlen.

       

      So schützt Du deine Augen

      Nicht nur für den Bewegungsapparat kann langes Sitzen vor dem Computer schädlich sein. Auch für die Augen ist stundenlanges Bildschirmschauen mit Stress verbunden. Auf Dauer kann dies sogar zu einer Sehschwäche führen. Für die Gesundheit der Augen sollten daher einige Dinge beachtet werden.

       

      Zum einen spielt die Entfernung zum Bildschirm eine Rolle. Die optimale Entfernung von deinen Augen zum Monitor beträgt ungefähr eine Armlänge. Daneben wird empfohlen, alle paar Minuten den Blick in die Ferne schweifen zu lassen, um Kurzsichtigkeit vorzubeugen.

       

      Sitzt du tagsüber vor dem Rechner, ist es ratsam, dies bestenfalls in einem hellen, lichtdurchfluteten Raum zu tun. Nachts schafft eine Hintergrundbeleuchtung Abhilfe. Auf keinen Fall solltest du in kompletter Dunkelheit in den hellen Bildschirm blicken.

       

      Auch das blaue Licht, das von einem Bildschirm ausgestrahlt wird, ist nachgewiesener Weise schlecht für uns. Denn es verhindert am Abend die Bildung des Hormons Melatonin. Darunter leidet dann die Schlafqualität, wie auch die Zellreparatur.

       

      Abhilfe schaffen hier sogenannte Blaulichtfilter. Diese filtern das blaue Licht aus dem Bildschirm heraus. Solche Filter kann man sich einfach und kostenlos im Netz downloaden. Aber auch in den Einstellungen vieler Betriebssysteme lässt sich oftmals ein sogenannter Nachtmodus aktivieren. Dieser hat dieselbe Funktion.

       

      Bewegung ist wichtig

      Auch wenn viele Computer-Geeks Sitzmuffel sind, ist es wichtig darauf zu achten, sich ausreichend zu bewegen. Denn durch übermäßiges Sitzen fährt der Stoffwechsel herunter. Dadurch steigt das Risiko für Diabetes oder Übergewicht. Zu langes Sitzen schädigt außerdem das Herz-Kreislauf-System und fördert eine Verkalkung der Herzkranzgefäße oder sogar Herzinfarkte. Nicht umsonst sagen Studien, dass das Sitzen heutzutage das neue Rauchen ist.

       

      Wenn du einen Großteil des Tages am Computer sitzt, kannst du dies mit ausreichender Bewegung über den Tag auszugleichen. Ein paar Minuten Sport am Tag können hier schon viel bewirken.

       

      Empfehlenswert ist Ausdauertraining für das Herz-Kreislauf-System und leichtes Krafttraining zum Stärken des Bewegungsapparates. Es gibt auch viele Mobilitätsübungen, die du für deinen Körper in nur wenigen Minuten machen kannst.

       

      Schon eine halbe Stunde Sport am Tag kann das Risiko für Krankheiten erheblich senken. Deine Gesundheit wird es dir danken.

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