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Gesundheit & Medizin
Andreas Blümel Internisten
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Unternehmen Andreas BlümelFirmenlogo von Andreas Blümel
  • 391 4046057
Otto-Lehmann-Platz 1, 39122 Magdeburg

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Jutta Höland Heilpraktiker
126,10 km entfernt
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Unternehmen Jutta HölandFirmenlogo von Jutta Höland
  • 391 4010132
Am Hünenkeller 2, 39122 Magdeburg

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Dr. med. Angelika Birk Internisten
126,15 km entfernt
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Unternehmen Dr. med. Angelika BirkFirmenlogo von Dr. med. Angelika Birk
  • 39203 56636
Breiteweg 46, 39179 Barleben

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Dipl. Med. Claus Lehmann Zahnärzte
126,15 km entfernt
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Unternehmen Dipl. Med. Claus LehmannFirmenlogo von Dipl. Med. Claus Lehmann
  • 39203 5400
Am Lindenhof 2, 39179 Barleben

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Ulrich Peters Zahnärzte
126,15 km entfernt
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Unternehmen Ulrich PetersFirmenlogo von Ulrich Peters
  • 39203 60269
Südstr. 4, 39179 Barleben

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Dr. med. Angelika Honza Psychiater
126,32 km entfernt
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Unternehmen Dr. med. Angelika HonzaFirmenlogo von Dr. med. Angelika Honza
  • 391 6208300
Breiter Weg 251A, 39104 Magdeburg

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Dr. Klaus Böttcher Durchgangsärzte, Fachärzte
126,32 km entfernt
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Unternehmen Dr. Klaus BöttcherFirmenlogo von Dr. Klaus Böttcher
    Tränsberg 21-23, 39104 Magdeburg

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    Annegret Graviat Augenärzte
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    Unternehmen Annegret GraviatFirmenlogo von Annegret Graviat
    • 391 6208400
    Breiter Weg 252, 39104 Magdeburg

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    Dr. med. Schöllner Fachärzte
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    Unternehmen Dr. med. SchöllnerFirmenlogo von Dr. med. Schöllner
    • 391 6208360
    Breiter Weg 252, 39104 Magdeburg

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    Dr. Hendrik Kröning Hämatologen, Onkologen, Internisten
    126,32 km entfernt
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    Unternehmen Dr. Hendrik KröningFirmenlogo von Dr. Hendrik Kröning
    • 391 5616568
    Hasselbachplatz 2, 39104 Magdeburg

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    Dirk Thriemer Zahnärzte
    126,32 km entfernt
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    Unternehmen Dirk ThriemerFirmenlogo von Dirk Thriemer
    • 391 5357755
    Breiter Weg 8-10, 39104 Magdeburg

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    Dr. Ursula Kurras Augenärzte
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    Unternehmen Dr. Ursula KurrasFirmenlogo von Dr. Ursula Kurras
    • 391 4011627
    Schönebecker Str. 11, 39104 Magdeburg

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    Dipl. Med. Marita Aurich Internisten
    126,32 km entfernt
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    Domplatz 11, 39104 Magdeburg

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    Dr. Gitta Kudela Fachärzte
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    • 391 5430020
    Kleine Schulstr. 30, 39104 Magdeburg

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    Sabine Otto Internisten
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    Unternehmen Sabine OttoFirmenlogo von Sabine Otto
    • 391 4048282
    Schönebecker Str. 11-13, 39104 Magdeburg

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    Dr. med. Birgit Langen Psychiater
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    Unternehmen Dr. med. Birgit LangenFirmenlogo von Dr. med. Birgit Langen
    • 391 6208250
    Breiter Weg 251, 39104 Magdeburg

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    Cornelia Hennig Augenärzte
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    • 391 5442904
    Breiter Weg 178-179, 39104 Magdeburg

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    Dr. Ingrid Richter-Niemann Kardiologen
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      Erzbergerstr. 11, 39104 Magdeburg

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      Dr. Wolfgang Lessel Urologen
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      Unternehmen Dr. Wolfgang LesselFirmenlogo von Dr. Wolfgang Lessel
      • 391 5413348
      Harnackstr. 1, 39104 Magdeburg

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      Dr. med. Gottfried Hoffmann Internisten
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      Unternehmen Dr. med. Gottfried HoffmannFirmenlogo von Dr. med. Gottfried Hoffmann
      • 391 5431662
      Breiter Weg 122, 39104 Magdeburg

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      Computer-Geeks aufgepasst! So schützt ihr eure Gesundheit

      Computer sind ein tolles Hobby. Oft merken wir gar nicht, wie die Zeit verfliegt, während wir am Rechner sitzen und gerade unsere Lieblingsserie streamen, ein Computerspiel zocken oder mit dem Programmieren beschäftigt sind.

      Vor allem als Computer-Geek solltest du aber auf deine Gesundheit achten. Denn vor allem bei hohem PC Konsum kann es zu gesundheitlichen Nebenwirkungen kommen. Meist sind es Langzeitfolgen, die erst bemerkt werden, wenn es schon zu spät ist. Deswegen ist es wichtig zu wissen, worauf du achten musst.

       

      So sitzt Du beim Zocken richtig

      Einer der wichtigsten Faktoren, auf den du achten solltest, ist die richtige Sitzhaltung. Denn eine schlechte Sitzposition kann zu vielen Problemen am Bewegungsapparat führen. Besonders Rücken- oder Nackenschmerzen sind hier vorprogrammiert.

      Das Fiese daran ist, dass diese Probleme erst später auftreten und sich oft nicht vorher bemerkbar machen. Vor allem in jungen Jahren denken wir gerne, es sei egal, wie wir sitzen. Doch mit steigendem Alter wird die Wahrscheinlichkeit immer größer, dass sich durch eine schlechte Sitzposition Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule entwickeln.

      Um dies zu vermeiden, solltest du in erster Linie einen bequemen Stuhl besitzen. Es gibt eine große Auswahl ergonomischer Gaming- und Bürostühle, die zudem noch sehr gut aussehen.

      Auch eine aufrechte Haltung während dem Sitzen ist für die Gesundheit wichtig. Der Rücken ist hierbei gerade. Die Füße berühren den Boden. Arme und Hände liegen entspannt auf dem Tisch. Tastatur und Maus liegen nah vor dir. Nacken und Schultern sind entspannt.

      Allerdings ist es schwierig, so eine Sitzposition über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Daher hört man oft von dynamischem Sitzen. Dynamisches Sitzen bedeutet, dass du während längeren Sitzphasen zwischen verschiedenen Körperhaltungen wechselst. Je öfter du diese wechselst, desto besser. Denn immer, wenn du deine Körperhaltung änderst, bedeutet dies Bewegung. Auch eine kurze Bewegungspause nach längerem Sitzen ist zu empfehlen.

       

      So schützt Du deine Augen

      Nicht nur für den Bewegungsapparat kann langes Sitzen vor dem Computer schädlich sein. Auch für die Augen ist stundenlanges Bildschirmschauen mit Stress verbunden. Auf Dauer kann dies sogar zu einer Sehschwäche führen. Für die Gesundheit der Augen sollten daher einige Dinge beachtet werden.

       

      Zum einen spielt die Entfernung zum Bildschirm eine Rolle. Die optimale Entfernung von deinen Augen zum Monitor beträgt ungefähr eine Armlänge. Daneben wird empfohlen, alle paar Minuten den Blick in die Ferne schweifen zu lassen, um Kurzsichtigkeit vorzubeugen.

       

      Sitzt du tagsüber vor dem Rechner, ist es ratsam, dies bestenfalls in einem hellen, lichtdurchfluteten Raum zu tun. Nachts schafft eine Hintergrundbeleuchtung Abhilfe. Auf keinen Fall solltest du in kompletter Dunkelheit in den hellen Bildschirm blicken.

       

      Auch das blaue Licht, das von einem Bildschirm ausgestrahlt wird, ist nachgewiesener Weise schlecht für uns. Denn es verhindert am Abend die Bildung des Hormons Melatonin. Darunter leidet dann die Schlafqualität, wie auch die Zellreparatur.

       

      Abhilfe schaffen hier sogenannte Blaulichtfilter. Diese filtern das blaue Licht aus dem Bildschirm heraus. Solche Filter kann man sich einfach und kostenlos im Netz downloaden. Aber auch in den Einstellungen vieler Betriebssysteme lässt sich oftmals ein sogenannter Nachtmodus aktivieren. Dieser hat dieselbe Funktion.

       

      Bewegung ist wichtig

      Auch wenn viele Computer-Geeks Sitzmuffel sind, ist es wichtig darauf zu achten, sich ausreichend zu bewegen. Denn durch übermäßiges Sitzen fährt der Stoffwechsel herunter. Dadurch steigt das Risiko für Diabetes oder Übergewicht. Zu langes Sitzen schädigt außerdem das Herz-Kreislauf-System und fördert eine Verkalkung der Herzkranzgefäße oder sogar Herzinfarkte. Nicht umsonst sagen Studien, dass das Sitzen heutzutage das neue Rauchen ist.

       

      Wenn du einen Großteil des Tages am Computer sitzt, kannst du dies mit ausreichender Bewegung über den Tag auszugleichen. Ein paar Minuten Sport am Tag können hier schon viel bewirken.

       

      Empfehlenswert ist Ausdauertraining für das Herz-Kreislauf-System und leichtes Krafttraining zum Stärken des Bewegungsapparates. Es gibt auch viele Mobilitätsübungen, die du für deinen Körper in nur wenigen Minuten machen kannst.

       

      Schon eine halbe Stunde Sport am Tag kann das Risiko für Krankheiten erheblich senken. Deine Gesundheit wird es dir danken.

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