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Gesundheit & Medizin
Ortrun Ernst Zahnärzte
121,20 km entfernt
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Unternehmen Ortrun ErnstFirmenlogo von Ortrun Ernst
  • 3493 20079
Rathausstr. 2, 6803 Greppin

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Dr. Gitta Trummel Fachärzte
121,20 km entfernt
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Unternehmen Dr. Gitta TrummelFirmenlogo von Dr. Gitta Trummel
  • 3493 42390
Bahnhofstr. 7, 6803 Greppin

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Marita Gune Zahnärzte
121,31 km entfernt
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Unternehmen Marita GuneFirmenlogo von Marita Gune
  • 39608 20865
Eichenweg 3, 17039 Neverin

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Ingrid Vogel Fachärzte
121,31 km entfernt
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Unternehmen Ingrid VogelFirmenlogo von Ingrid Vogel
    Wendenweg 3, 17039 Neuenkirchen

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    Ingrid Vogel Fachärzte
    121,31 km entfernt
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    Unternehmen Ingrid VogelFirmenlogo von Ingrid Vogel
      Wendenweg 3, 17039 Neuenkirchen

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      Krassimir Stojanov Internisten
      121,35 km entfernt
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      Unternehmen Krassimir StojanovFirmenlogo von Krassimir Stojanov
      • 39932 47709
      Lange Str. 44, 17213 Malchow

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      Reiko Wollenzin Heilpraktiker
      121,35 km entfernt
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      Unternehmen Reiko WollenzinFirmenlogo von Reiko Wollenzin
      • 39932 48147
      Mühlenstr. 12, 17213 Malchow

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      Hubertus-Apotheke Apotheken
      121,35 km entfernt
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      Unternehmen Hubertus-ApothekeFirmenlogo von Hubertus-Apotheke
      • 39932 13345
      Lange Str. 44, 17213 Malchow

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      Margit Jenisch Optiker
      121,35 km entfernt
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      Unternehmen Margit JenischFirmenlogo von Margit Jenisch
      • 39932 14121
      Güstrower Str. 53, 17213 Malchow

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      Dr. Eberhard Dau Zahnärzte
      121,35 km entfernt
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      Unternehmen Dr. Eberhard DauFirmenlogo von Dr. Eberhard Dau
      • 39932 8500
      Rosa-Luxemburg-Str. 9, 17213 Malchow

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      Birkholz-Apotheke Apotheken
      121,35 km entfernt
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      Unternehmen Birkholz-ApothekeFirmenlogo von Birkholz-Apotheke
      • 39932 13365
      Clara-Zetkin-Ring 24, 17213 Malchow

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      Apotheke Köhn Apotheken
      121,35 km entfernt
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      Unternehmen Apotheke KöhnFirmenlogo von Apotheke Köhn
      • 39932 19373
      Güstrower Str. 25, 17213 Malchow

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      Klinik Malchower See GmbH Internisten
      121,35 km entfernt
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      Unternehmen Klinik Malchower See GmbHFirmenlogo von Klinik Malchower See GmbH
      • 39932 150
      August-Bebel-Str. 27, 17213 Malchow

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      Sabine Menke Tierärzte
      121,35 km entfernt
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      Unternehmen Sabine MenkeFirmenlogo von Sabine Menke
      • 39924 2304
      Birkenweg 6, 17213 Fünfseen

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      DVM Hubert Kunst Tierärzte
      121,35 km entfernt
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      Unternehmen DVM Hubert KunstFirmenlogo von DVM Hubert Kunst
        Kurze Str. 19, 17213 Malchow

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        Edith Schumacher Heilpraktiker
        121,60 km entfernt
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        Unternehmen Edith SchumacherFirmenlogo von Edith Schumacher
        • 35752 7689
        Lauchhammerstr. 4, 1987 Schwarzheide

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        Heide-Apotheke Apotheken
        121,60 km entfernt
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        Unternehmen Heide-ApothekeFirmenlogo von Heide-Apotheke
        • 35752 82632
        Schipkauer Str. 12, 1987 Schwarzheide

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        Andreas Roll Optiker
        121,60 km entfernt
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        Unternehmen Andreas RollFirmenlogo von Andreas Roll
        • 35752 70200
        Schipkauer Str. 10, 1987 Schwarzheide

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        Dr. med. dent. Uwe Ludewig Dr. med. dent. B. Ludewig Zahnärzte
        121,60 km entfernt
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        Unternehmen Dr. med. dent. Uwe Ludewig Dr. med. dent. B. LudewigFirmenlogo von Dr. med. dent. Uwe Ludewig Dr. med. dent. B. Ludewig
        • 35752 7841
        Ruhlander Str. 23, 1987 Schwarzheide

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        Dipl. Stom. Susanne Thieme Zahnärzte
        121,60 km entfernt
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        Unternehmen Dipl. Stom. Susanne ThiemeFirmenlogo von Dipl. Stom. Susanne Thieme
        • 35752 82910
        Schipkauer Str. 8, 1987 Schwarzheide

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        Computer-Geeks aufgepasst! So schützt ihr eure Gesundheit

        Computer sind ein tolles Hobby. Oft merken wir gar nicht, wie die Zeit verfliegt, während wir am Rechner sitzen und gerade unsere Lieblingsserie streamen, ein Computerspiel zocken oder mit dem Programmieren beschäftigt sind.

        Vor allem als Computer-Geek solltest du aber auf deine Gesundheit achten. Denn vor allem bei hohem PC Konsum kann es zu gesundheitlichen Nebenwirkungen kommen. Meist sind es Langzeitfolgen, die erst bemerkt werden, wenn es schon zu spät ist. Deswegen ist es wichtig zu wissen, worauf du achten musst.

         

        So sitzt Du beim Zocken richtig

        Einer der wichtigsten Faktoren, auf den du achten solltest, ist die richtige Sitzhaltung. Denn eine schlechte Sitzposition kann zu vielen Problemen am Bewegungsapparat führen. Besonders Rücken- oder Nackenschmerzen sind hier vorprogrammiert.

        Das Fiese daran ist, dass diese Probleme erst später auftreten und sich oft nicht vorher bemerkbar machen. Vor allem in jungen Jahren denken wir gerne, es sei egal, wie wir sitzen. Doch mit steigendem Alter wird die Wahrscheinlichkeit immer größer, dass sich durch eine schlechte Sitzposition Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule entwickeln.

        Um dies zu vermeiden, solltest du in erster Linie einen bequemen Stuhl besitzen. Es gibt eine große Auswahl ergonomischer Gaming- und Bürostühle, die zudem noch sehr gut aussehen.

        Auch eine aufrechte Haltung während dem Sitzen ist für die Gesundheit wichtig. Der Rücken ist hierbei gerade. Die Füße berühren den Boden. Arme und Hände liegen entspannt auf dem Tisch. Tastatur und Maus liegen nah vor dir. Nacken und Schultern sind entspannt.

        Allerdings ist es schwierig, so eine Sitzposition über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Daher hört man oft von dynamischem Sitzen. Dynamisches Sitzen bedeutet, dass du während längeren Sitzphasen zwischen verschiedenen Körperhaltungen wechselst. Je öfter du diese wechselst, desto besser. Denn immer, wenn du deine Körperhaltung änderst, bedeutet dies Bewegung. Auch eine kurze Bewegungspause nach längerem Sitzen ist zu empfehlen.

         

        So schützt Du deine Augen

        Nicht nur für den Bewegungsapparat kann langes Sitzen vor dem Computer schädlich sein. Auch für die Augen ist stundenlanges Bildschirmschauen mit Stress verbunden. Auf Dauer kann dies sogar zu einer Sehschwäche führen. Für die Gesundheit der Augen sollten daher einige Dinge beachtet werden.

         

        Zum einen spielt die Entfernung zum Bildschirm eine Rolle. Die optimale Entfernung von deinen Augen zum Monitor beträgt ungefähr eine Armlänge. Daneben wird empfohlen, alle paar Minuten den Blick in die Ferne schweifen zu lassen, um Kurzsichtigkeit vorzubeugen.

         

        Sitzt du tagsüber vor dem Rechner, ist es ratsam, dies bestenfalls in einem hellen, lichtdurchfluteten Raum zu tun. Nachts schafft eine Hintergrundbeleuchtung Abhilfe. Auf keinen Fall solltest du in kompletter Dunkelheit in den hellen Bildschirm blicken.

         

        Auch das blaue Licht, das von einem Bildschirm ausgestrahlt wird, ist nachgewiesener Weise schlecht für uns. Denn es verhindert am Abend die Bildung des Hormons Melatonin. Darunter leidet dann die Schlafqualität, wie auch die Zellreparatur.

         

        Abhilfe schaffen hier sogenannte Blaulichtfilter. Diese filtern das blaue Licht aus dem Bildschirm heraus. Solche Filter kann man sich einfach und kostenlos im Netz downloaden. Aber auch in den Einstellungen vieler Betriebssysteme lässt sich oftmals ein sogenannter Nachtmodus aktivieren. Dieser hat dieselbe Funktion.

         

        Bewegung ist wichtig

        Auch wenn viele Computer-Geeks Sitzmuffel sind, ist es wichtig darauf zu achten, sich ausreichend zu bewegen. Denn durch übermäßiges Sitzen fährt der Stoffwechsel herunter. Dadurch steigt das Risiko für Diabetes oder Übergewicht. Zu langes Sitzen schädigt außerdem das Herz-Kreislauf-System und fördert eine Verkalkung der Herzkranzgefäße oder sogar Herzinfarkte. Nicht umsonst sagen Studien, dass das Sitzen heutzutage das neue Rauchen ist.

         

        Wenn du einen Großteil des Tages am Computer sitzt, kannst du dies mit ausreichender Bewegung über den Tag auszugleichen. Ein paar Minuten Sport am Tag können hier schon viel bewirken.

         

        Empfehlenswert ist Ausdauertraining für das Herz-Kreislauf-System und leichtes Krafttraining zum Stärken des Bewegungsapparates. Es gibt auch viele Mobilitätsübungen, die du für deinen Körper in nur wenigen Minuten machen kannst.

         

        Schon eine halbe Stunde Sport am Tag kann das Risiko für Krankheiten erheblich senken. Deine Gesundheit wird es dir danken.

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