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Gesundheit & Medizin
Sigrid Noak Zahnärzte
112,97 km entfernt
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Unternehmen Sigrid NoakFirmenlogo von Sigrid Noak
  • 3962 210335
Am Wall 15b, 17217 Penzlin

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Dr. Reinhart Käppler Tierärzte
112,97 km entfernt
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Unternehmen Dr. Reinhart KäpplerFirmenlogo von Dr. Reinhart Käppler
  • 3962 210423
Gartenweg 8, 17217 Penzlin

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Dr. Christian Blohm Ute Blohm Zahnärzte
112,97 km entfernt
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Unternehmen Dr. Christian Blohm Ute BlohmFirmenlogo von Dr. Christian Blohm Ute Blohm
  • 3962 210304
Warener Str. 14-15, 17217 Penzlin

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Alms-Apotheke Apotheken
112,97 km entfernt
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Unternehmen Alms-ApothekeFirmenlogo von Alms-Apotheke
  • 3962 210256
Große Str. 52, 17217 Penzlin

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Uta Wünsch Tierärzte
113,68 km entfernt
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Unternehmen Uta WünschFirmenlogo von Uta Wünsch
    Uhlandstr. 4, 3103 Neupetershain

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    Dr. med. dent. Udo Krüger Zahnärzte
    113,91 km entfernt
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    Unternehmen Dr. med. dent. Udo KrügerFirmenlogo von Dr. med. dent. Udo Krüger
    • 3968 211166
    Dorfstr. 6, 17349 Voigtsdorf

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    Dr. Gabriele Noack Fachärzte
    113,92 km entfernt
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    Unternehmen Dr. Gabriele NoackFirmenlogo von Dr. Gabriele Noack
    • 35754 1620
    Kostebrauer Str. 12, 1998 Klettwitz

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    Matthias Otto Zahnärzte
    113,92 km entfernt
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    Unternehmen Matthias OttoFirmenlogo von Matthias Otto
    • 35754 2997
    Buchenstr. 8d, 1998 Klettwitz

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    Dr. med. vet. Heinz Kindermann Tierärzte
    114,02 km entfernt
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    Unternehmen Dr. med. vet. Heinz KindermannFirmenlogo von Dr. med. vet. Heinz Kindermann
    • 39753 21737
    Jüteritzer Str. 13, 17335 Strasburg

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    Karin Batke Zahnärzte
    114,02 km entfernt
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    Unternehmen Karin BatkeFirmenlogo von Karin Batke
    • 39753 23129
    Baustr. 42, 17335 Strasburg

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    Brunnen-Apotheke Apotheken
    114,02 km entfernt
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    Unternehmen Brunnen-ApothekeFirmenlogo von Brunnen-Apotheke
    • 39753 282-0
    Markt 20b, 17335 Strasburg

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    Helga Piontek Optiker
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    Unternehmen Helga PiontekFirmenlogo von Helga Piontek
    • 39753 20519
    Kirchstr. 9, 17335 Strasburg

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    Dr. Ance Bieber Tierärzte
    114,02 km entfernt
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    Unternehmen Dr. Ance BieberFirmenlogo von Dr. Ance Bieber
    • 39753 22607
    1.Siedlungsweg 2a, 17335 Strasburg

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    Matthias Schmidt Tierärzte
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    Unternehmen Matthias SchmidtFirmenlogo von Matthias Schmidt
    • 39753 21974
    Schwarzenseer Str. 14, 17335 Strasburg

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    Winfried Geske Tierärzte
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    Unternehmen Winfried GeskeFirmenlogo von Winfried Geske
    • 39753 21983
    2.Siedlungsweg 10, 17335 Strasburg

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    Heide-Apotheke Apotheken
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    • 3533 7713
    Berliner Str. 20, 4934 Hohenleipisch

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    Harald Komning Fachärzte
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    • 3493 55364
    Am Tannenweg 13B, 6774 Pouch

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    Dipl. Stom. Gert-Helge Müller Zahnärzte
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    • 3493 55407
    Äußere Dübener Str. 34, 6774 Pouch

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    Dr. Gabriele Geidner-Wohlrab Zahnärzte
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    Unternehmen Dr. Gabriele Geidner-WohlrabFirmenlogo von Dr. Gabriele Geidner-Wohlrab
    • 395 5826298
    Katharinenstr. 11, 17033 Neubrandenburg

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    Apollo-Optik GmbH & Co. KG Optiker
    114,97 km entfernt
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    Unternehmen Apollo-Optik GmbH & Co. KGFirmenlogo von Apollo-Optik GmbH & Co. KG
    • 395 5584660
    Turmstr. 1, 17033 Neubrandenburg

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    Computer-Geeks aufgepasst! So schützt ihr eure Gesundheit

    Computer sind ein tolles Hobby. Oft merken wir gar nicht, wie die Zeit verfliegt, während wir am Rechner sitzen und gerade unsere Lieblingsserie streamen, ein Computerspiel zocken oder mit dem Programmieren beschäftigt sind.

    Vor allem als Computer-Geek solltest du aber auf deine Gesundheit achten. Denn vor allem bei hohem PC Konsum kann es zu gesundheitlichen Nebenwirkungen kommen. Meist sind es Langzeitfolgen, die erst bemerkt werden, wenn es schon zu spät ist. Deswegen ist es wichtig zu wissen, worauf du achten musst.

     

    So sitzt Du beim Zocken richtig

    Einer der wichtigsten Faktoren, auf den du achten solltest, ist die richtige Sitzhaltung. Denn eine schlechte Sitzposition kann zu vielen Problemen am Bewegungsapparat führen. Besonders Rücken- oder Nackenschmerzen sind hier vorprogrammiert.

    Das Fiese daran ist, dass diese Probleme erst später auftreten und sich oft nicht vorher bemerkbar machen. Vor allem in jungen Jahren denken wir gerne, es sei egal, wie wir sitzen. Doch mit steigendem Alter wird die Wahrscheinlichkeit immer größer, dass sich durch eine schlechte Sitzposition Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule entwickeln.

    Um dies zu vermeiden, solltest du in erster Linie einen bequemen Stuhl besitzen. Es gibt eine große Auswahl ergonomischer Gaming- und Bürostühle, die zudem noch sehr gut aussehen.

    Auch eine aufrechte Haltung während dem Sitzen ist für die Gesundheit wichtig. Der Rücken ist hierbei gerade. Die Füße berühren den Boden. Arme und Hände liegen entspannt auf dem Tisch. Tastatur und Maus liegen nah vor dir. Nacken und Schultern sind entspannt.

    Allerdings ist es schwierig, so eine Sitzposition über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Daher hört man oft von dynamischem Sitzen. Dynamisches Sitzen bedeutet, dass du während längeren Sitzphasen zwischen verschiedenen Körperhaltungen wechselst. Je öfter du diese wechselst, desto besser. Denn immer, wenn du deine Körperhaltung änderst, bedeutet dies Bewegung. Auch eine kurze Bewegungspause nach längerem Sitzen ist zu empfehlen.

     

    So schützt Du deine Augen

    Nicht nur für den Bewegungsapparat kann langes Sitzen vor dem Computer schädlich sein. Auch für die Augen ist stundenlanges Bildschirmschauen mit Stress verbunden. Auf Dauer kann dies sogar zu einer Sehschwäche führen. Für die Gesundheit der Augen sollten daher einige Dinge beachtet werden.

     

    Zum einen spielt die Entfernung zum Bildschirm eine Rolle. Die optimale Entfernung von deinen Augen zum Monitor beträgt ungefähr eine Armlänge. Daneben wird empfohlen, alle paar Minuten den Blick in die Ferne schweifen zu lassen, um Kurzsichtigkeit vorzubeugen.

     

    Sitzt du tagsüber vor dem Rechner, ist es ratsam, dies bestenfalls in einem hellen, lichtdurchfluteten Raum zu tun. Nachts schafft eine Hintergrundbeleuchtung Abhilfe. Auf keinen Fall solltest du in kompletter Dunkelheit in den hellen Bildschirm blicken.

     

    Auch das blaue Licht, das von einem Bildschirm ausgestrahlt wird, ist nachgewiesener Weise schlecht für uns. Denn es verhindert am Abend die Bildung des Hormons Melatonin. Darunter leidet dann die Schlafqualität, wie auch die Zellreparatur.

     

    Abhilfe schaffen hier sogenannte Blaulichtfilter. Diese filtern das blaue Licht aus dem Bildschirm heraus. Solche Filter kann man sich einfach und kostenlos im Netz downloaden. Aber auch in den Einstellungen vieler Betriebssysteme lässt sich oftmals ein sogenannter Nachtmodus aktivieren. Dieser hat dieselbe Funktion.

     

    Bewegung ist wichtig

    Auch wenn viele Computer-Geeks Sitzmuffel sind, ist es wichtig darauf zu achten, sich ausreichend zu bewegen. Denn durch übermäßiges Sitzen fährt der Stoffwechsel herunter. Dadurch steigt das Risiko für Diabetes oder Übergewicht. Zu langes Sitzen schädigt außerdem das Herz-Kreislauf-System und fördert eine Verkalkung der Herzkranzgefäße oder sogar Herzinfarkte. Nicht umsonst sagen Studien, dass das Sitzen heutzutage das neue Rauchen ist.

     

    Wenn du einen Großteil des Tages am Computer sitzt, kannst du dies mit ausreichender Bewegung über den Tag auszugleichen. Ein paar Minuten Sport am Tag können hier schon viel bewirken.

     

    Empfehlenswert ist Ausdauertraining für das Herz-Kreislauf-System und leichtes Krafttraining zum Stärken des Bewegungsapparates. Es gibt auch viele Mobilitätsübungen, die du für deinen Körper in nur wenigen Minuten machen kannst.

     

    Schon eine halbe Stunde Sport am Tag kann das Risiko für Krankheiten erheblich senken. Deine Gesundheit wird es dir danken.

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