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Gesundheit & Medizin
Rüdiger Schulle Zahnärzte
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Unternehmen Rüdiger SchulleFirmenlogo von Rüdiger Schulle
  • 39241 296
Mühlenstr. 11, 39279 Leitzkau

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Horst A. Fuhrmann Heilpraktiker
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Unternehmen Horst A. FuhrmannFirmenlogo von Horst A. Fuhrmann
  • 3381 704930
Tschirchdamm 18, 14772 Brandenburg

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Fielmann AG Optiker
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Unternehmen Fielmann AGFirmenlogo von Fielmann AG
  • 3381 522266
Hauptstr. 43, 14776 Brandenburg

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Dr. med. Edgar Piontek Internisten
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Unternehmen Dr. med. Edgar PiontekFirmenlogo von Dr. med. Edgar Piontek
  • 33970 13677
Bahnhofstr. 19, 16845 Neustadt

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Mariana Stojanova Internisten
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Unternehmen Mariana StojanovaFirmenlogo von Mariana Stojanova
  • 3381 302903
Gustav-Nachtigal-Str. 3, 14770 Brandenburg

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Dr. Reinhard Woellner Tierärzte
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Unternehmen Dr. Reinhard WoellnerFirmenlogo von Dr. Reinhard Woellner
  • 33971 52115
Hagenstr. 4, 16866 Kyritz

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Gabriela Weischet Fachärzte
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Unternehmen Gabriela WeischetFirmenlogo von Gabriela Weischet
  • 3391 6035
Rosa-Luxemburg-Str. 30, 16816 Neuruppin

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Birgit Barth Heilpraktiker
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Unternehmen Birgit BarthFirmenlogo von Birgit Barth
  • 3327 40193
Seestr. 6A, 14542 Werder

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Dipl.-Med. Heike Kist Fachärzte
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Unternehmen Dipl.-Med. Heike KistFirmenlogo von Dipl.-Med. Heike Kist
  • 3933 2029
Schlehenweg 2, 39307 Genthin

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Hörgeräte Obsidian GmbH Optiker
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Unternehmen Hörgeräte Obsidian GmbHFirmenlogo von Hörgeräte Obsidian GmbH
  • 3385 509914
Am Körgraben 1G, 14712 Rathenow

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Dr. Jacqueline Herberger Zahnärzte
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Unternehmen Dr. Jacqueline HerbergerFirmenlogo von Dr. Jacqueline Herberger
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Fichtestr. 2, 14806 Belzig

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Rainer Ernst Zahnärzte
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Dorfstr. 44a, 17209 Wredenhagen

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Carola Peter Tierärzte
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Uns Hüsung 1, 17209 Wredenhagen

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Dipl.-Stom. Rainer Ernst Fachärzte, Zahnärzte
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    Uurt 6, 17209 Wredenhagen

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    Dirk Engel Tierärzte
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    Seeufer 7, 17209 Fincken

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    Ralf Tietze Tierärzte
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    Dorfstr. 31, 17209 Melz

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    Dr. med. Hartmut Kutzner Fachärzte
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    Gundel Kuhnert Fachärzte
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    Christine Zänger Internisten, Fachärzte
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    Heidestr. 243, 6849 Dessau-Roßlau

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    Computer-Geeks aufgepasst! So schützt ihr eure Gesundheit

    Computer sind ein tolles Hobby. Oft merken wir gar nicht, wie die Zeit verfliegt, während wir am Rechner sitzen und gerade unsere Lieblingsserie streamen, ein Computerspiel zocken oder mit dem Programmieren beschäftigt sind.

    Vor allem als Computer-Geek solltest du aber auf deine Gesundheit achten. Denn vor allem bei hohem PC Konsum kann es zu gesundheitlichen Nebenwirkungen kommen. Meist sind es Langzeitfolgen, die erst bemerkt werden, wenn es schon zu spät ist. Deswegen ist es wichtig zu wissen, worauf du achten musst.

     

    So sitzt Du beim Zocken richtig

    Einer der wichtigsten Faktoren, auf den du achten solltest, ist die richtige Sitzhaltung. Denn eine schlechte Sitzposition kann zu vielen Problemen am Bewegungsapparat führen. Besonders Rücken- oder Nackenschmerzen sind hier vorprogrammiert.

    Das Fiese daran ist, dass diese Probleme erst später auftreten und sich oft nicht vorher bemerkbar machen. Vor allem in jungen Jahren denken wir gerne, es sei egal, wie wir sitzen. Doch mit steigendem Alter wird die Wahrscheinlichkeit immer größer, dass sich durch eine schlechte Sitzposition Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule entwickeln.

    Um dies zu vermeiden, solltest du in erster Linie einen bequemen Stuhl besitzen. Es gibt eine große Auswahl ergonomischer Gaming- und Bürostühle, die zudem noch sehr gut aussehen.

    Auch eine aufrechte Haltung während dem Sitzen ist für die Gesundheit wichtig. Der Rücken ist hierbei gerade. Die Füße berühren den Boden. Arme und Hände liegen entspannt auf dem Tisch. Tastatur und Maus liegen nah vor dir. Nacken und Schultern sind entspannt.

    Allerdings ist es schwierig, so eine Sitzposition über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Daher hört man oft von dynamischem Sitzen. Dynamisches Sitzen bedeutet, dass du während längeren Sitzphasen zwischen verschiedenen Körperhaltungen wechselst. Je öfter du diese wechselst, desto besser. Denn immer, wenn du deine Körperhaltung änderst, bedeutet dies Bewegung. Auch eine kurze Bewegungspause nach längerem Sitzen ist zu empfehlen.

     

    So schützt Du deine Augen

    Nicht nur für den Bewegungsapparat kann langes Sitzen vor dem Computer schädlich sein. Auch für die Augen ist stundenlanges Bildschirmschauen mit Stress verbunden. Auf Dauer kann dies sogar zu einer Sehschwäche führen. Für die Gesundheit der Augen sollten daher einige Dinge beachtet werden.

     

    Zum einen spielt die Entfernung zum Bildschirm eine Rolle. Die optimale Entfernung von deinen Augen zum Monitor beträgt ungefähr eine Armlänge. Daneben wird empfohlen, alle paar Minuten den Blick in die Ferne schweifen zu lassen, um Kurzsichtigkeit vorzubeugen.

     

    Sitzt du tagsüber vor dem Rechner, ist es ratsam, dies bestenfalls in einem hellen, lichtdurchfluteten Raum zu tun. Nachts schafft eine Hintergrundbeleuchtung Abhilfe. Auf keinen Fall solltest du in kompletter Dunkelheit in den hellen Bildschirm blicken.

     

    Auch das blaue Licht, das von einem Bildschirm ausgestrahlt wird, ist nachgewiesener Weise schlecht für uns. Denn es verhindert am Abend die Bildung des Hormons Melatonin. Darunter leidet dann die Schlafqualität, wie auch die Zellreparatur.

     

    Abhilfe schaffen hier sogenannte Blaulichtfilter. Diese filtern das blaue Licht aus dem Bildschirm heraus. Solche Filter kann man sich einfach und kostenlos im Netz downloaden. Aber auch in den Einstellungen vieler Betriebssysteme lässt sich oftmals ein sogenannter Nachtmodus aktivieren. Dieser hat dieselbe Funktion.

     

    Bewegung ist wichtig

    Auch wenn viele Computer-Geeks Sitzmuffel sind, ist es wichtig darauf zu achten, sich ausreichend zu bewegen. Denn durch übermäßiges Sitzen fährt der Stoffwechsel herunter. Dadurch steigt das Risiko für Diabetes oder Übergewicht. Zu langes Sitzen schädigt außerdem das Herz-Kreislauf-System und fördert eine Verkalkung der Herzkranzgefäße oder sogar Herzinfarkte. Nicht umsonst sagen Studien, dass das Sitzen heutzutage das neue Rauchen ist.

     

    Wenn du einen Großteil des Tages am Computer sitzt, kannst du dies mit ausreichender Bewegung über den Tag auszugleichen. Ein paar Minuten Sport am Tag können hier schon viel bewirken.

     

    Empfehlenswert ist Ausdauertraining für das Herz-Kreislauf-System und leichtes Krafttraining zum Stärken des Bewegungsapparates. Es gibt auch viele Mobilitätsübungen, die du für deinen Körper in nur wenigen Minuten machen kannst.

     

    Schon eine halbe Stunde Sport am Tag kann das Risiko für Krankheiten erheblich senken. Deine Gesundheit wird es dir danken.

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