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Gesundheit & Medizin
Sabine Ruß Zahnärzte
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Unternehmen Sabine RußFirmenlogo von Sabine Ruß
  • 33846 40282
Hauptstr. 17A, 14806 Ragösen

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Hendrikje Arzt Heilpraktiker
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Unternehmen Hendrikje ArztFirmenlogo von Hendrikje Arzt
    Bauernende 25-26, 14715 Märkisch Luch

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    Dr. S. Eigenwillig Kieferorthopäden
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    Unternehmen Dr. S. EigenwilligFirmenlogo von Dr. S. Eigenwillig
    • 3381 223654
    Kurstr. 17, 14776 Brandenburg

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    Stadt-Apotheke Apotheken
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    Unternehmen Stadt-ApothekeFirmenlogo von Stadt-Apotheke
    • 38791 5725
    Im Gutshof 2, 19336 Bad Wilsnack

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    Regina Rocksch Zahnärzte
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    Unternehmen Regina RockschFirmenlogo von Regina Rocksch
    • 33233 80495
    Am Mühlenweg 2, 14669 Ketzin

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    Thomas Sander Fachärzte
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    Unternehmen Thomas SanderFirmenlogo von Thomas Sander
    • 331 2804072-3
    Eisenhartstr. 11, 14469 Potsdam

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    Regine Boettcher Zahnärzte
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    Unternehmen Regine BoettcherFirmenlogo von Regine Boettcher
    • 33208 50358
    Ganghoferstr. 4, 14476 Neu Fahrland

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    Leupold Optik und Akustik Optiker
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    Unternehmen Leupold Optik und AkustikFirmenlogo von Leupold Optik und Akustik
    • 33971 52439
    Marktplatz 19, 16866 Kyritz

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    APOTHEKE AM ALTEN RAD Apotheken
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    Unternehmen APOTHEKE AM ALTEN RADFirmenlogo von APOTHEKE AM ALTEN RAD
    • 331 5054360
    Kaiser-Friedrich-Str. 98, 14469 Potsdam

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    Dr. med. Renate Müller Allergologen
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    Unternehmen Dr. med. Renate MüllerFirmenlogo von Dr. med. Renate Müller
    • 33209 70342
    Ringstr. 20, 14548 Schwielowsee

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    Dr. med. Norbert Kuhl Chirurgen
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    Unternehmen Dr. med. Norbert KuhlFirmenlogo von Dr. med. Norbert Kuhl
    • 3381 522450
    Altstädtischer Markt 5, 14770 Brandenburg

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    Dr. Dieter Zarling Zahnärzte
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    Unternehmen Dr. Dieter ZarlingFirmenlogo von Dr. Dieter Zarling
    • 3385 520990
    Goethestr. 11, 14712 Rathenow

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    Dr. Bernd Nitschke Tierärzte
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    • 3327 55103
    Fuchsweg 26, 14548 Schwielowsee

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    Gregor Fahron Internisten
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    Dr. med. Ariane Zibell Zahnärzte
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      Am Neuen Garten 2, 14469 Potsdam

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      Gemeinschafts- praxis Dr.Friedrich Rottstock und Ralph Rottstock Zahnärzte
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      Unternehmen Gemeinschafts- praxis Dr.Friedrich Rottstock und Ralph RottstockFirmenlogo von Gemeinschafts- praxis Dr.Friedrich Rottstock und Ralph Rottstock
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      Dr. Frank Gregor Tierärzte
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      Ronald Radtke Zahnärzte
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      Maria Bauerfeind Allergologen
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      Kerstin Riha Zahnärzte
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      Computer-Geeks aufgepasst! So schützt ihr eure Gesundheit

      Computer sind ein tolles Hobby. Oft merken wir gar nicht, wie die Zeit verfliegt, während wir am Rechner sitzen und gerade unsere Lieblingsserie streamen, ein Computerspiel zocken oder mit dem Programmieren beschäftigt sind.

      Vor allem als Computer-Geek solltest du aber auf deine Gesundheit achten. Denn vor allem bei hohem PC Konsum kann es zu gesundheitlichen Nebenwirkungen kommen. Meist sind es Langzeitfolgen, die erst bemerkt werden, wenn es schon zu spät ist. Deswegen ist es wichtig zu wissen, worauf du achten musst.

       

      So sitzt Du beim Zocken richtig

      Einer der wichtigsten Faktoren, auf den du achten solltest, ist die richtige Sitzhaltung. Denn eine schlechte Sitzposition kann zu vielen Problemen am Bewegungsapparat führen. Besonders Rücken- oder Nackenschmerzen sind hier vorprogrammiert.

      Das Fiese daran ist, dass diese Probleme erst später auftreten und sich oft nicht vorher bemerkbar machen. Vor allem in jungen Jahren denken wir gerne, es sei egal, wie wir sitzen. Doch mit steigendem Alter wird die Wahrscheinlichkeit immer größer, dass sich durch eine schlechte Sitzposition Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule entwickeln.

      Um dies zu vermeiden, solltest du in erster Linie einen bequemen Stuhl besitzen. Es gibt eine große Auswahl ergonomischer Gaming- und Bürostühle, die zudem noch sehr gut aussehen.

      Auch eine aufrechte Haltung während dem Sitzen ist für die Gesundheit wichtig. Der Rücken ist hierbei gerade. Die Füße berühren den Boden. Arme und Hände liegen entspannt auf dem Tisch. Tastatur und Maus liegen nah vor dir. Nacken und Schultern sind entspannt.

      Allerdings ist es schwierig, so eine Sitzposition über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Daher hört man oft von dynamischem Sitzen. Dynamisches Sitzen bedeutet, dass du während längeren Sitzphasen zwischen verschiedenen Körperhaltungen wechselst. Je öfter du diese wechselst, desto besser. Denn immer, wenn du deine Körperhaltung änderst, bedeutet dies Bewegung. Auch eine kurze Bewegungspause nach längerem Sitzen ist zu empfehlen.

       

      So schützt Du deine Augen

      Nicht nur für den Bewegungsapparat kann langes Sitzen vor dem Computer schädlich sein. Auch für die Augen ist stundenlanges Bildschirmschauen mit Stress verbunden. Auf Dauer kann dies sogar zu einer Sehschwäche führen. Für die Gesundheit der Augen sollten daher einige Dinge beachtet werden.

       

      Zum einen spielt die Entfernung zum Bildschirm eine Rolle. Die optimale Entfernung von deinen Augen zum Monitor beträgt ungefähr eine Armlänge. Daneben wird empfohlen, alle paar Minuten den Blick in die Ferne schweifen zu lassen, um Kurzsichtigkeit vorzubeugen.

       

      Sitzt du tagsüber vor dem Rechner, ist es ratsam, dies bestenfalls in einem hellen, lichtdurchfluteten Raum zu tun. Nachts schafft eine Hintergrundbeleuchtung Abhilfe. Auf keinen Fall solltest du in kompletter Dunkelheit in den hellen Bildschirm blicken.

       

      Auch das blaue Licht, das von einem Bildschirm ausgestrahlt wird, ist nachgewiesener Weise schlecht für uns. Denn es verhindert am Abend die Bildung des Hormons Melatonin. Darunter leidet dann die Schlafqualität, wie auch die Zellreparatur.

       

      Abhilfe schaffen hier sogenannte Blaulichtfilter. Diese filtern das blaue Licht aus dem Bildschirm heraus. Solche Filter kann man sich einfach und kostenlos im Netz downloaden. Aber auch in den Einstellungen vieler Betriebssysteme lässt sich oftmals ein sogenannter Nachtmodus aktivieren. Dieser hat dieselbe Funktion.

       

      Bewegung ist wichtig

      Auch wenn viele Computer-Geeks Sitzmuffel sind, ist es wichtig darauf zu achten, sich ausreichend zu bewegen. Denn durch übermäßiges Sitzen fährt der Stoffwechsel herunter. Dadurch steigt das Risiko für Diabetes oder Übergewicht. Zu langes Sitzen schädigt außerdem das Herz-Kreislauf-System und fördert eine Verkalkung der Herzkranzgefäße oder sogar Herzinfarkte. Nicht umsonst sagen Studien, dass das Sitzen heutzutage das neue Rauchen ist.

       

      Wenn du einen Großteil des Tages am Computer sitzt, kannst du dies mit ausreichender Bewegung über den Tag auszugleichen. Ein paar Minuten Sport am Tag können hier schon viel bewirken.

       

      Empfehlenswert ist Ausdauertraining für das Herz-Kreislauf-System und leichtes Krafttraining zum Stärken des Bewegungsapparates. Es gibt auch viele Mobilitätsübungen, die du für deinen Körper in nur wenigen Minuten machen kannst.

       

      Schon eine halbe Stunde Sport am Tag kann das Risiko für Krankheiten erheblich senken. Deine Gesundheit wird es dir danken.

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