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Gesundheit & Medizin
Dr. med. Dorothea Schönemann Zahnärzte
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Unternehmen Dr. med. Dorothea SchönemannFirmenlogo von Dr. med. Dorothea Schönemann
  • 33847 40506
Chausseestr. 106, 14828 Görzke

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Apotheke am Südtor Apotheken
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Unternehmen Apotheke am SüdtorFirmenlogo von Apotheke am Südtor
  • 3381 801923
Am Südtor 4, 14774 Brandenburg

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Sabine Ruß Zahnärzte
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Unternehmen Sabine RußFirmenlogo von Sabine Ruß
  • 33846 40282
Hauptstr. 17A, 14806 Ragösen

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Dr. S. Eigenwillig Kieferorthopäden
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Unternehmen Dr. S. EigenwilligFirmenlogo von Dr. S. Eigenwillig
  • 3381 223654
Kurstr. 17, 14776 Brandenburg

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Elisabeth Adler Apotheken
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Unternehmen Elisabeth AdlerFirmenlogo von Elisabeth Adler
  • 3321 47269
Marktstr. 5, 14641 Nauen

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Apotheke am Stahlwerk Apotheken
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Unternehmen Apotheke am StahlwerkFirmenlogo von Apotheke am Stahlwerk
  • 3381 304802
Magdeburger Landstr. 5, 14770 Brandenburg

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Hendrikje Arzt Heilpraktiker
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Unternehmen Hendrikje ArztFirmenlogo von Hendrikje Arzt
    Bauernende 25-26, 14715 Märkisch Luch

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    Regina Rocksch Zahnärzte
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    Unternehmen Regina RockschFirmenlogo von Regina Rocksch
    • 33233 80495
    Am Mühlenweg 2, 14669 Ketzin

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    Fritz-Jürgen Böhm Optiker
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    Unternehmen Fritz-Jürgen BöhmFirmenlogo von Fritz-Jürgen Böhm
    • 3385 506609
    Tucholskystr. 39A, 14712 Rathenow

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    Dr. med. Jürgen Haase Kardiologen, Internisten
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    Unternehmen Dr. med. Jürgen HaaseFirmenlogo von Dr. med. Jürgen Haase
    • 3381 521028
    Altstädtischer Markt 5, 14770 Brandenburg

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    Bernd Heuer Fachärzte
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    Unternehmen Bernd HeuerFirmenlogo von Bernd Heuer
    • 3381 663259
    Buchenweg 25, 14776 Brandenburg

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    Martina Eichel Heilpraktiker
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    • 3382 701162
    Friedensstr. 7, 14797 Kloster Lehnin

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    Dr. Regina Stein Zahnärzte
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    Dorfstr. 35, 14827 Wiesenburg

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    Dr. med. Herbert Semmler Kardiologen, Internisten
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    Kiefernweg 14, 14929 Treuenbrietzen

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    Dipl. Med. Anke Richter Fachärzte
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    • 3391 659340
    Karl-Liebknecht-Str. 2, 16816 Neuruppin

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    Dr. med. Wolfgang Müller Urologen
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    • 3385 503244
    Steinstr. 1, 14712 Rathenow

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    Dr. med. Wolfram Wisotzki Internisten
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    • 3381 715181
    Rosa-Luxemburg-Allee 34a, 14772 Brandenburg

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    Horst Petersik Zahnärzte
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    • 33844 281
    Karl-Friedrich-Str. 1, 14822 Brück

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    Optik-Worm Optiker
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    • 33971 72014
    Straße der Jugend 5, 16866 Kyritz

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    Park-Apotheke Apotheken
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    Gliener Str. 1, 14827 Wiesenburg

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    Computer-Geeks aufgepasst! So schützt ihr eure Gesundheit

    Computer sind ein tolles Hobby. Oft merken wir gar nicht, wie die Zeit verfliegt, während wir am Rechner sitzen und gerade unsere Lieblingsserie streamen, ein Computerspiel zocken oder mit dem Programmieren beschäftigt sind.

    Vor allem als Computer-Geek solltest du aber auf deine Gesundheit achten. Denn vor allem bei hohem PC Konsum kann es zu gesundheitlichen Nebenwirkungen kommen. Meist sind es Langzeitfolgen, die erst bemerkt werden, wenn es schon zu spät ist. Deswegen ist es wichtig zu wissen, worauf du achten musst.

     

    So sitzt Du beim Zocken richtig

    Einer der wichtigsten Faktoren, auf den du achten solltest, ist die richtige Sitzhaltung. Denn eine schlechte Sitzposition kann zu vielen Problemen am Bewegungsapparat führen. Besonders Rücken- oder Nackenschmerzen sind hier vorprogrammiert.

    Das Fiese daran ist, dass diese Probleme erst später auftreten und sich oft nicht vorher bemerkbar machen. Vor allem in jungen Jahren denken wir gerne, es sei egal, wie wir sitzen. Doch mit steigendem Alter wird die Wahrscheinlichkeit immer größer, dass sich durch eine schlechte Sitzposition Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule entwickeln.

    Um dies zu vermeiden, solltest du in erster Linie einen bequemen Stuhl besitzen. Es gibt eine große Auswahl ergonomischer Gaming- und Bürostühle, die zudem noch sehr gut aussehen.

    Auch eine aufrechte Haltung während dem Sitzen ist für die Gesundheit wichtig. Der Rücken ist hierbei gerade. Die Füße berühren den Boden. Arme und Hände liegen entspannt auf dem Tisch. Tastatur und Maus liegen nah vor dir. Nacken und Schultern sind entspannt.

    Allerdings ist es schwierig, so eine Sitzposition über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Daher hört man oft von dynamischem Sitzen. Dynamisches Sitzen bedeutet, dass du während längeren Sitzphasen zwischen verschiedenen Körperhaltungen wechselst. Je öfter du diese wechselst, desto besser. Denn immer, wenn du deine Körperhaltung änderst, bedeutet dies Bewegung. Auch eine kurze Bewegungspause nach längerem Sitzen ist zu empfehlen.

     

    So schützt Du deine Augen

    Nicht nur für den Bewegungsapparat kann langes Sitzen vor dem Computer schädlich sein. Auch für die Augen ist stundenlanges Bildschirmschauen mit Stress verbunden. Auf Dauer kann dies sogar zu einer Sehschwäche führen. Für die Gesundheit der Augen sollten daher einige Dinge beachtet werden.

     

    Zum einen spielt die Entfernung zum Bildschirm eine Rolle. Die optimale Entfernung von deinen Augen zum Monitor beträgt ungefähr eine Armlänge. Daneben wird empfohlen, alle paar Minuten den Blick in die Ferne schweifen zu lassen, um Kurzsichtigkeit vorzubeugen.

     

    Sitzt du tagsüber vor dem Rechner, ist es ratsam, dies bestenfalls in einem hellen, lichtdurchfluteten Raum zu tun. Nachts schafft eine Hintergrundbeleuchtung Abhilfe. Auf keinen Fall solltest du in kompletter Dunkelheit in den hellen Bildschirm blicken.

     

    Auch das blaue Licht, das von einem Bildschirm ausgestrahlt wird, ist nachgewiesener Weise schlecht für uns. Denn es verhindert am Abend die Bildung des Hormons Melatonin. Darunter leidet dann die Schlafqualität, wie auch die Zellreparatur.

     

    Abhilfe schaffen hier sogenannte Blaulichtfilter. Diese filtern das blaue Licht aus dem Bildschirm heraus. Solche Filter kann man sich einfach und kostenlos im Netz downloaden. Aber auch in den Einstellungen vieler Betriebssysteme lässt sich oftmals ein sogenannter Nachtmodus aktivieren. Dieser hat dieselbe Funktion.

     

    Bewegung ist wichtig

    Auch wenn viele Computer-Geeks Sitzmuffel sind, ist es wichtig darauf zu achten, sich ausreichend zu bewegen. Denn durch übermäßiges Sitzen fährt der Stoffwechsel herunter. Dadurch steigt das Risiko für Diabetes oder Übergewicht. Zu langes Sitzen schädigt außerdem das Herz-Kreislauf-System und fördert eine Verkalkung der Herzkranzgefäße oder sogar Herzinfarkte. Nicht umsonst sagen Studien, dass das Sitzen heutzutage das neue Rauchen ist.

     

    Wenn du einen Großteil des Tages am Computer sitzt, kannst du dies mit ausreichender Bewegung über den Tag auszugleichen. Ein paar Minuten Sport am Tag können hier schon viel bewirken.

     

    Empfehlenswert ist Ausdauertraining für das Herz-Kreislauf-System und leichtes Krafttraining zum Stärken des Bewegungsapparates. Es gibt auch viele Mobilitätsübungen, die du für deinen Körper in nur wenigen Minuten machen kannst.

     

    Schon eine halbe Stunde Sport am Tag kann das Risiko für Krankheiten erheblich senken. Deine Gesundheit wird es dir danken.

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