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Gesundheit & Medizin
Löwen-Apotheke Apotheken
107,13 km entfernt
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Unternehmen Löwen-ApothekeFirmenlogo von Löwen-Apotheke
  • 33981 80219
Ernst-Thälmann-Str. 36, 16949 Putlitz

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Ursula Andree Fachärzte
107,13 km entfernt
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Unternehmen Ursula AndreeFirmenlogo von Ursula Andree
  • 3394 433936
Franz-Mehring-Str. 3, 16909 Wittstock

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Dr. Martin Wenzke Fachärzte
107,24 km entfernt
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Unternehmen Dr. Martin WenzkeFirmenlogo von Dr. Martin Wenzke
  • 355 723072
An der Aue 6, 3042 Cottbus

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Heidrun Kulka Zahnärzte
107,24 km entfernt
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Unternehmen Heidrun KulkaFirmenlogo von Heidrun Kulka
  • 355 714130
Forster Str. 91, 3042 Cottbus

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Dr. med. Achim Kühn Fachärzte, Internisten
107,24 km entfernt
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Unternehmen Dr. med. Achim KühnFirmenlogo von Dr. med. Achim Kühn
  • 355 713232
Petzoldstr. 5, 3042 Cottbus

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Gudrun Gissel Zahnärzte
107,24 km entfernt
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Unternehmen Gudrun GisselFirmenlogo von Gudrun Gissel
  • 355 710858
Sandower Hauptstr. 15, 3042 Cottbus

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Heike Walter Zahnärzte
107,24 km entfernt
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Unternehmen Heike WalterFirmenlogo von Heike Walter
  • 355 715064
Wilhelm-Riedel-Str. 16, 3042 Cottbus

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Hans Wander Optiker
107,27 km entfernt
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Unternehmen Hans WanderFirmenlogo von Hans Wander
    Lange Str. 10, 17094 Burg Stargard

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    Rats-Apotheke Apotheken
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    Unternehmen Rats-ApothekeFirmenlogo von Rats-Apotheke
    • 39603 20229
    Am Markt 12, 17094 Burg Stargard

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    Dr. med. stom. Erika Kramer Zahnärzte
    107,27 km entfernt
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    Unternehmen Dr. med. stom. Erika KramerFirmenlogo von Dr. med. stom. Erika Kramer
    • 39603 20568
    Bachstr. 10, 17094 Burg Stargard

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    Gundolf Schwabe Tierärzte
    107,27 km entfernt
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    Unternehmen Gundolf SchwabeFirmenlogo von Gundolf Schwabe
    • 39603 20777
    Bauhof 4, 17094 Burg Stargard

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    Dr. Friedrich Wolter Tierärzte
    107,27 km entfernt
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    Unternehmen Dr. Friedrich WolterFirmenlogo von Dr. Friedrich Wolter
    • 39605 27061
    Zachow 5A, 17094 Groß Nemerow

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    Greif-Apotheke Apotheken
    107,27 km entfernt
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    Unternehmen Greif-ApothekeFirmenlogo von Greif-Apotheke
    • 39603 21413
    Walkmüllerweg 7, 17094 Burg Stargard

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    Dr. Werner Orban Internisten, Kardiologen
    107,30 km entfernt
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    Unternehmen Dr. Werner OrbanFirmenlogo von Dr. Werner Orban
    • 340 213298
    Medicusstr. 4, 6844 Dessau-Roßlau

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    Dr. med. Gaby Feist Fachärzte
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    Unternehmen Dr. med. Gaby FeistFirmenlogo von Dr. med. Gaby Feist
    • 340 2201590
    Körnerstr. 10, 6844 Dessau-Roßlau

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    Dipl.-med. Ulrich Schneider Zahnärzte
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    Unternehmen Dipl.-med. Ulrich SchneiderFirmenlogo von Dipl.-med. Ulrich Schneider
    • 340 2201574
    Körnerstr. 10, 6844 Dessau-Roßlau

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    Cathleen Lakoma Heilpraktiker
    107,30 km entfernt
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    Unternehmen Cathleen LakomaFirmenlogo von Cathleen Lakoma
    • 340 6614044
    Muldstr. 88, 6844 Dessau-Roßlau

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    Dipl. Med. Jutta Hofmann Zahnärzte
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    • 340 212889
    Reinickestr. 44, 6844 Dessau-Roßlau

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    Hans-Peter Busch Fachärzte
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    • 340 2203115
    Wallstr. 21, 6844 Dessau-Roßlau

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    Dr. Thomas Bauer Fachärzte
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    Albrechtstr. 121, 6844 Dessau-Roßlau

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    Computer-Geeks aufgepasst! So schützt ihr eure Gesundheit

    Computer sind ein tolles Hobby. Oft merken wir gar nicht, wie die Zeit verfliegt, während wir am Rechner sitzen und gerade unsere Lieblingsserie streamen, ein Computerspiel zocken oder mit dem Programmieren beschäftigt sind.

    Vor allem als Computer-Geek solltest du aber auf deine Gesundheit achten. Denn vor allem bei hohem PC Konsum kann es zu gesundheitlichen Nebenwirkungen kommen. Meist sind es Langzeitfolgen, die erst bemerkt werden, wenn es schon zu spät ist. Deswegen ist es wichtig zu wissen, worauf du achten musst.

     

    So sitzt Du beim Zocken richtig

    Einer der wichtigsten Faktoren, auf den du achten solltest, ist die richtige Sitzhaltung. Denn eine schlechte Sitzposition kann zu vielen Problemen am Bewegungsapparat führen. Besonders Rücken- oder Nackenschmerzen sind hier vorprogrammiert.

    Das Fiese daran ist, dass diese Probleme erst später auftreten und sich oft nicht vorher bemerkbar machen. Vor allem in jungen Jahren denken wir gerne, es sei egal, wie wir sitzen. Doch mit steigendem Alter wird die Wahrscheinlichkeit immer größer, dass sich durch eine schlechte Sitzposition Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule entwickeln.

    Um dies zu vermeiden, solltest du in erster Linie einen bequemen Stuhl besitzen. Es gibt eine große Auswahl ergonomischer Gaming- und Bürostühle, die zudem noch sehr gut aussehen.

    Auch eine aufrechte Haltung während dem Sitzen ist für die Gesundheit wichtig. Der Rücken ist hierbei gerade. Die Füße berühren den Boden. Arme und Hände liegen entspannt auf dem Tisch. Tastatur und Maus liegen nah vor dir. Nacken und Schultern sind entspannt.

    Allerdings ist es schwierig, so eine Sitzposition über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Daher hört man oft von dynamischem Sitzen. Dynamisches Sitzen bedeutet, dass du während längeren Sitzphasen zwischen verschiedenen Körperhaltungen wechselst. Je öfter du diese wechselst, desto besser. Denn immer, wenn du deine Körperhaltung änderst, bedeutet dies Bewegung. Auch eine kurze Bewegungspause nach längerem Sitzen ist zu empfehlen.

     

    So schützt Du deine Augen

    Nicht nur für den Bewegungsapparat kann langes Sitzen vor dem Computer schädlich sein. Auch für die Augen ist stundenlanges Bildschirmschauen mit Stress verbunden. Auf Dauer kann dies sogar zu einer Sehschwäche führen. Für die Gesundheit der Augen sollten daher einige Dinge beachtet werden.

     

    Zum einen spielt die Entfernung zum Bildschirm eine Rolle. Die optimale Entfernung von deinen Augen zum Monitor beträgt ungefähr eine Armlänge. Daneben wird empfohlen, alle paar Minuten den Blick in die Ferne schweifen zu lassen, um Kurzsichtigkeit vorzubeugen.

     

    Sitzt du tagsüber vor dem Rechner, ist es ratsam, dies bestenfalls in einem hellen, lichtdurchfluteten Raum zu tun. Nachts schafft eine Hintergrundbeleuchtung Abhilfe. Auf keinen Fall solltest du in kompletter Dunkelheit in den hellen Bildschirm blicken.

     

    Auch das blaue Licht, das von einem Bildschirm ausgestrahlt wird, ist nachgewiesener Weise schlecht für uns. Denn es verhindert am Abend die Bildung des Hormons Melatonin. Darunter leidet dann die Schlafqualität, wie auch die Zellreparatur.

     

    Abhilfe schaffen hier sogenannte Blaulichtfilter. Diese filtern das blaue Licht aus dem Bildschirm heraus. Solche Filter kann man sich einfach und kostenlos im Netz downloaden. Aber auch in den Einstellungen vieler Betriebssysteme lässt sich oftmals ein sogenannter Nachtmodus aktivieren. Dieser hat dieselbe Funktion.

     

    Bewegung ist wichtig

    Auch wenn viele Computer-Geeks Sitzmuffel sind, ist es wichtig darauf zu achten, sich ausreichend zu bewegen. Denn durch übermäßiges Sitzen fährt der Stoffwechsel herunter. Dadurch steigt das Risiko für Diabetes oder Übergewicht. Zu langes Sitzen schädigt außerdem das Herz-Kreislauf-System und fördert eine Verkalkung der Herzkranzgefäße oder sogar Herzinfarkte. Nicht umsonst sagen Studien, dass das Sitzen heutzutage das neue Rauchen ist.

     

    Wenn du einen Großteil des Tages am Computer sitzt, kannst du dies mit ausreichender Bewegung über den Tag auszugleichen. Ein paar Minuten Sport am Tag können hier schon viel bewirken.

     

    Empfehlenswert ist Ausdauertraining für das Herz-Kreislauf-System und leichtes Krafttraining zum Stärken des Bewegungsapparates. Es gibt auch viele Mobilitätsübungen, die du für deinen Körper in nur wenigen Minuten machen kannst.

     

    Schon eine halbe Stunde Sport am Tag kann das Risiko für Krankheiten erheblich senken. Deine Gesundheit wird es dir danken.

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