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Gesundheit & Medizin
Dipl. Stom. Horst Rossow Zahnärzte
107,13 km entfernt
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Unternehmen Dipl. Stom. Horst RossowFirmenlogo von Dipl. Stom. Horst Rossow
  • 3394 441399
Meyenburger Chaussee 17, 16909 Wittstock

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J. Kleinpeter Tierärzte
107,13 km entfernt
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Unternehmen J. KleinpeterFirmenlogo von J. Kleinpeter
    Warener Str. 41, 17166 Teterow

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    Monika Zobel Internisten, Fachärzte
    107,13 km entfernt
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    Unternehmen Monika ZobelFirmenlogo von Monika Zobel
    • 39954 22695
    An der Reutereiche 1, 17153 Stavenhagen

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    Heidi Graf Zahnärzte
    107,13 km entfernt
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    Unternehmen Heidi GrafFirmenlogo von Heidi Graf
    • 3395 302995
    Gartenstr. 9, 16928 Pritzwalk

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    Jutta Tschiesche Internisten, Fachärzte
    107,13 km entfernt
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    Unternehmen Jutta TschiescheFirmenlogo von Jutta Tschiesche
    • 39971 12164
    Friedenstr. 33, 17179 Gnoien

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    Burkhard Kurzweil Zahnärzte
    107,13 km entfernt
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    Unternehmen Burkhard KurzweilFirmenlogo von Burkhard Kurzweil
    • 38459 32044
    Bahnhofstr. 30, 18299 Laage

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    Rudolf Weibezahl Optiker, Uhrmacher
    107,13 km entfernt
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    Unternehmen Rudolf WeibezahlFirmenlogo von Rudolf Weibezahl
      Güstrower Str. 55, 17213 Malchow

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      Roswitha Meister Zahnärzte
      107,13 km entfernt
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      Unternehmen Roswitha MeisterFirmenlogo von Roswitha Meister
      • 39823 21539
      Neuer Markt 3, 17248 Rechlin

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      Dr. Olaf Mews Zahnärzte
      107,13 km entfernt
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      Unternehmen Dr. Olaf MewsFirmenlogo von Dr. Olaf Mews
      • 38731 20747
      An der Brücke 1, 19386 Lübz

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      Dr. med. Arnulf Preusler Internisten
      107,13 km entfernt
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      Unternehmen Dr. med. Arnulf PreuslerFirmenlogo von Dr. med. Arnulf Preusler
      • 3996 140460
      Gutshofallee 1, 17166 Teterow

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      Dr. med. dent. Astrid Gerhold Zahnärzte
      107,13 km entfernt
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      Unternehmen Dr. med. dent. Astrid GerholdFirmenlogo von Dr. med. dent. Astrid Gerhold
        Scheunenstr. 10, 17139 Malchin

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        Wolfgang Löbel Zahnärzte
        107,13 km entfernt
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        Unternehmen Wolfgang LöbelFirmenlogo von Wolfgang Löbel
        • 39931 55350
        Am Rosenwinkel 3, 17207 Röbel

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        Dr. Peter Becker Tierärzte
        107,13 km entfernt
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        Unternehmen Dr. Peter BeckerFirmenlogo von Dr. Peter Becker
        • 39931 52253
        Stadtgarten 12, 17207 Röbel

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        Hans Jürgen Desens Tierärzte
        107,13 km entfernt
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        Unternehmen Hans Jürgen DesensFirmenlogo von Hans Jürgen Desens
        • 33969 40262
        Lindenstr. 90, 16945 Marienfließ

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        Dr. Uwe Schwennigcke Fachärzte
        107,13 km entfernt
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        Unternehmen Dr. Uwe SchwennigckeFirmenlogo von Dr. Uwe Schwennigcke
        • 39932 12371
        Lange Str. 44, 17213 Malchow

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        Marianne Milkereit Zahnärzte
        107,13 km entfernt
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        Unternehmen Marianne MilkereitFirmenlogo von Marianne Milkereit
        • 3996 173029
        Str. der Freundschaft 11, 17166 Teterow

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        Dr. med. dent. Ulrich Asmussen Zahnärzte
        107,13 km entfernt
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        Unternehmen Dr. med. dent. Ulrich AsmussenFirmenlogo von Dr. med. dent. Ulrich Asmussen
        • 33931 2618
        Lindenallee 12, 16831 Rheinsberg

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        Dr. med. Achim Selck Internisten
        107,13 km entfernt
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        Unternehmen Dr. med. Achim SelckFirmenlogo von Dr. med. Achim Selck
        • 3843 7207-0
        Krückmannstr. 4, 18273 Güstrow

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        Doreen Friedrich Zahnärzte
        107,13 km entfernt
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        Unternehmen Doreen FriedrichFirmenlogo von Doreen Friedrich
        • 3991 666433
        Kirchenstr. 7, 17192 Waren

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        Frank Liebig Tierärzte
        107,13 km entfernt
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          Marienfelder Weg 21, 17207 Röbel

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          Computer-Geeks aufgepasst! So schützt ihr eure Gesundheit

          Computer sind ein tolles Hobby. Oft merken wir gar nicht, wie die Zeit verfliegt, während wir am Rechner sitzen und gerade unsere Lieblingsserie streamen, ein Computerspiel zocken oder mit dem Programmieren beschäftigt sind.

          Vor allem als Computer-Geek solltest du aber auf deine Gesundheit achten. Denn vor allem bei hohem PC Konsum kann es zu gesundheitlichen Nebenwirkungen kommen. Meist sind es Langzeitfolgen, die erst bemerkt werden, wenn es schon zu spät ist. Deswegen ist es wichtig zu wissen, worauf du achten musst.

           

          So sitzt Du beim Zocken richtig

          Einer der wichtigsten Faktoren, auf den du achten solltest, ist die richtige Sitzhaltung. Denn eine schlechte Sitzposition kann zu vielen Problemen am Bewegungsapparat führen. Besonders Rücken- oder Nackenschmerzen sind hier vorprogrammiert.

          Das Fiese daran ist, dass diese Probleme erst später auftreten und sich oft nicht vorher bemerkbar machen. Vor allem in jungen Jahren denken wir gerne, es sei egal, wie wir sitzen. Doch mit steigendem Alter wird die Wahrscheinlichkeit immer größer, dass sich durch eine schlechte Sitzposition Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule entwickeln.

          Um dies zu vermeiden, solltest du in erster Linie einen bequemen Stuhl besitzen. Es gibt eine große Auswahl ergonomischer Gaming- und Bürostühle, die zudem noch sehr gut aussehen.

          Auch eine aufrechte Haltung während dem Sitzen ist für die Gesundheit wichtig. Der Rücken ist hierbei gerade. Die Füße berühren den Boden. Arme und Hände liegen entspannt auf dem Tisch. Tastatur und Maus liegen nah vor dir. Nacken und Schultern sind entspannt.

          Allerdings ist es schwierig, so eine Sitzposition über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Daher hört man oft von dynamischem Sitzen. Dynamisches Sitzen bedeutet, dass du während längeren Sitzphasen zwischen verschiedenen Körperhaltungen wechselst. Je öfter du diese wechselst, desto besser. Denn immer, wenn du deine Körperhaltung änderst, bedeutet dies Bewegung. Auch eine kurze Bewegungspause nach längerem Sitzen ist zu empfehlen.

           

          So schützt Du deine Augen

          Nicht nur für den Bewegungsapparat kann langes Sitzen vor dem Computer schädlich sein. Auch für die Augen ist stundenlanges Bildschirmschauen mit Stress verbunden. Auf Dauer kann dies sogar zu einer Sehschwäche führen. Für die Gesundheit der Augen sollten daher einige Dinge beachtet werden.

           

          Zum einen spielt die Entfernung zum Bildschirm eine Rolle. Die optimale Entfernung von deinen Augen zum Monitor beträgt ungefähr eine Armlänge. Daneben wird empfohlen, alle paar Minuten den Blick in die Ferne schweifen zu lassen, um Kurzsichtigkeit vorzubeugen.

           

          Sitzt du tagsüber vor dem Rechner, ist es ratsam, dies bestenfalls in einem hellen, lichtdurchfluteten Raum zu tun. Nachts schafft eine Hintergrundbeleuchtung Abhilfe. Auf keinen Fall solltest du in kompletter Dunkelheit in den hellen Bildschirm blicken.

           

          Auch das blaue Licht, das von einem Bildschirm ausgestrahlt wird, ist nachgewiesener Weise schlecht für uns. Denn es verhindert am Abend die Bildung des Hormons Melatonin. Darunter leidet dann die Schlafqualität, wie auch die Zellreparatur.

           

          Abhilfe schaffen hier sogenannte Blaulichtfilter. Diese filtern das blaue Licht aus dem Bildschirm heraus. Solche Filter kann man sich einfach und kostenlos im Netz downloaden. Aber auch in den Einstellungen vieler Betriebssysteme lässt sich oftmals ein sogenannter Nachtmodus aktivieren. Dieser hat dieselbe Funktion.

           

          Bewegung ist wichtig

          Auch wenn viele Computer-Geeks Sitzmuffel sind, ist es wichtig darauf zu achten, sich ausreichend zu bewegen. Denn durch übermäßiges Sitzen fährt der Stoffwechsel herunter. Dadurch steigt das Risiko für Diabetes oder Übergewicht. Zu langes Sitzen schädigt außerdem das Herz-Kreislauf-System und fördert eine Verkalkung der Herzkranzgefäße oder sogar Herzinfarkte. Nicht umsonst sagen Studien, dass das Sitzen heutzutage das neue Rauchen ist.

           

          Wenn du einen Großteil des Tages am Computer sitzt, kannst du dies mit ausreichender Bewegung über den Tag auszugleichen. Ein paar Minuten Sport am Tag können hier schon viel bewirken.

           

          Empfehlenswert ist Ausdauertraining für das Herz-Kreislauf-System und leichtes Krafttraining zum Stärken des Bewegungsapparates. Es gibt auch viele Mobilitätsübungen, die du für deinen Körper in nur wenigen Minuten machen kannst.

           

          Schon eine halbe Stunde Sport am Tag kann das Risiko für Krankheiten erheblich senken. Deine Gesundheit wird es dir danken.

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