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Gesundheit & Medizin
Tierarztpraxis Dr.med.vet. Isabel Serrano C.- Mayer Tierärzte
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Unternehmen Tierarztpraxis Dr.med.vet. Isabel Serrano C.- MayerFirmenlogo von Tierarztpraxis Dr.med.vet. Isabel Serrano C.- Mayer
  • 38459 67304
Denkmalsweg 7, 18299 Laage

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Dr. med. Bernhard Pfestorf Fachärzte
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  • 3395 700499
Perleberger Str. 2, 16928 Pritzwalk

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Dr. med. vet. Robert Fischer Tierärzte
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  • 39953 70215
Dorfstr. 14, 17139 Schwinkendorf

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Manuela Großkreuz Zahnärzte
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Unternehmen Manuela GroßkreuzFirmenlogo von Manuela Großkreuz
  • 3843 331087
Goldberger Str. 12, 18273 Güstrow

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Dr. Ralf Noske Zahnärzte
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  • 3843 682014
Gertrudenstr. 29, 18273 Güstrow

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Dr. Andreas Gröll Zahnärzte
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Unternehmen Dr. Andreas GröllFirmenlogo von Dr. Andreas Gröll
  • 3843 334035
Goldberger Str. 92, 18273 Güstrow

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Brigitte Mielhahn Fachärzte
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Unternehmen Brigitte MielhahnFirmenlogo von Brigitte Mielhahn
  • 3394 448086
Kettenstr. 31, 16909 Wittstock

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Dr. Jörg Burggraf Zahnärzte
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  • 3991 663647
Große Gasse 15, 17192 Waren

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Dr. med. Astrid Rose Zahnärzte
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  • 3395 302189
Hagenstr. 26, 16928 Pritzwalk

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Dipl.-Med. Ilse Körber Zahnärzte
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  • 3395 302159
Kietz 14, 16928 Pritzwalk

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Frank Pfeiffer Tierärzte
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  • 39971 12428
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Jutta Tschiesche Internisten, Fachärzte
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Gerd Franke Chirurgen, Fachärzte
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Kurt-Dietrich Wolff Augenärzte, Fachärzte
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  • 33983 76-0
Pankeweg 15, 16928 Groß Pankow

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Oliver Westphal Tierärzte
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  • 3994 239480
Heinrich-Heine-Str. 39, 17139 Malchin

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Dipl.-vet.-Med. Sabine Menke Tierärzte
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  • 39932 83363
Friedrich-Ebert-Str. 7, 17213 Malchow

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Petra Kokel Apotheken
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  • 39954 21088
Markt 16, 17153 Stavenhagen

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Eberhard Klatt Zahnärzte
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Kirchgasse 5, 16909 Wittstock

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Reingard Burmeister Zahnärzte
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Mühlenstr. 15-16, 18273 Güstrow

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B. Brüngel Optiker
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Steinstr. 4, 19395 Plau

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Computer-Geeks aufgepasst! So schützt ihr eure Gesundheit

Computer sind ein tolles Hobby. Oft merken wir gar nicht, wie die Zeit verfliegt, während wir am Rechner sitzen und gerade unsere Lieblingsserie streamen, ein Computerspiel zocken oder mit dem Programmieren beschäftigt sind.

Vor allem als Computer-Geek solltest du aber auf deine Gesundheit achten. Denn vor allem bei hohem PC Konsum kann es zu gesundheitlichen Nebenwirkungen kommen. Meist sind es Langzeitfolgen, die erst bemerkt werden, wenn es schon zu spät ist. Deswegen ist es wichtig zu wissen, worauf du achten musst.

 

So sitzt Du beim Zocken richtig

Einer der wichtigsten Faktoren, auf den du achten solltest, ist die richtige Sitzhaltung. Denn eine schlechte Sitzposition kann zu vielen Problemen am Bewegungsapparat führen. Besonders Rücken- oder Nackenschmerzen sind hier vorprogrammiert.

Das Fiese daran ist, dass diese Probleme erst später auftreten und sich oft nicht vorher bemerkbar machen. Vor allem in jungen Jahren denken wir gerne, es sei egal, wie wir sitzen. Doch mit steigendem Alter wird die Wahrscheinlichkeit immer größer, dass sich durch eine schlechte Sitzposition Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule entwickeln.

Um dies zu vermeiden, solltest du in erster Linie einen bequemen Stuhl besitzen. Es gibt eine große Auswahl ergonomischer Gaming- und Bürostühle, die zudem noch sehr gut aussehen.

Auch eine aufrechte Haltung während dem Sitzen ist für die Gesundheit wichtig. Der Rücken ist hierbei gerade. Die Füße berühren den Boden. Arme und Hände liegen entspannt auf dem Tisch. Tastatur und Maus liegen nah vor dir. Nacken und Schultern sind entspannt.

Allerdings ist es schwierig, so eine Sitzposition über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Daher hört man oft von dynamischem Sitzen. Dynamisches Sitzen bedeutet, dass du während längeren Sitzphasen zwischen verschiedenen Körperhaltungen wechselst. Je öfter du diese wechselst, desto besser. Denn immer, wenn du deine Körperhaltung änderst, bedeutet dies Bewegung. Auch eine kurze Bewegungspause nach längerem Sitzen ist zu empfehlen.

 

So schützt Du deine Augen

Nicht nur für den Bewegungsapparat kann langes Sitzen vor dem Computer schädlich sein. Auch für die Augen ist stundenlanges Bildschirmschauen mit Stress verbunden. Auf Dauer kann dies sogar zu einer Sehschwäche führen. Für die Gesundheit der Augen sollten daher einige Dinge beachtet werden.

 

Zum einen spielt die Entfernung zum Bildschirm eine Rolle. Die optimale Entfernung von deinen Augen zum Monitor beträgt ungefähr eine Armlänge. Daneben wird empfohlen, alle paar Minuten den Blick in die Ferne schweifen zu lassen, um Kurzsichtigkeit vorzubeugen.

 

Sitzt du tagsüber vor dem Rechner, ist es ratsam, dies bestenfalls in einem hellen, lichtdurchfluteten Raum zu tun. Nachts schafft eine Hintergrundbeleuchtung Abhilfe. Auf keinen Fall solltest du in kompletter Dunkelheit in den hellen Bildschirm blicken.

 

Auch das blaue Licht, das von einem Bildschirm ausgestrahlt wird, ist nachgewiesener Weise schlecht für uns. Denn es verhindert am Abend die Bildung des Hormons Melatonin. Darunter leidet dann die Schlafqualität, wie auch die Zellreparatur.

 

Abhilfe schaffen hier sogenannte Blaulichtfilter. Diese filtern das blaue Licht aus dem Bildschirm heraus. Solche Filter kann man sich einfach und kostenlos im Netz downloaden. Aber auch in den Einstellungen vieler Betriebssysteme lässt sich oftmals ein sogenannter Nachtmodus aktivieren. Dieser hat dieselbe Funktion.

 

Bewegung ist wichtig

Auch wenn viele Computer-Geeks Sitzmuffel sind, ist es wichtig darauf zu achten, sich ausreichend zu bewegen. Denn durch übermäßiges Sitzen fährt der Stoffwechsel herunter. Dadurch steigt das Risiko für Diabetes oder Übergewicht. Zu langes Sitzen schädigt außerdem das Herz-Kreislauf-System und fördert eine Verkalkung der Herzkranzgefäße oder sogar Herzinfarkte. Nicht umsonst sagen Studien, dass das Sitzen heutzutage das neue Rauchen ist.

 

Wenn du einen Großteil des Tages am Computer sitzt, kannst du dies mit ausreichender Bewegung über den Tag auszugleichen. Ein paar Minuten Sport am Tag können hier schon viel bewirken.

 

Empfehlenswert ist Ausdauertraining für das Herz-Kreislauf-System und leichtes Krafttraining zum Stärken des Bewegungsapparates. Es gibt auch viele Mobilitätsübungen, die du für deinen Körper in nur wenigen Minuten machen kannst.

 

Schon eine halbe Stunde Sport am Tag kann das Risiko für Krankheiten erheblich senken. Deine Gesundheit wird es dir danken.

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