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Gesundheit & Medizin
Dr. med. Christoph Krtschil Zahnärzte
105,46 km entfernt
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Unternehmen Dr. med. Christoph KrtschilFirmenlogo von Dr. med. Christoph Krtschil
  • 39361 51593
Mühlenweg 11, 39517 Lüderitz

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Klaus Schlechte Zahnärzte, Fachärzte
105,55 km entfernt
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Unternehmen Klaus SchlechteFirmenlogo von Klaus Schlechte
  • 39247 419
Bahnhofstr. 12, 39264 Güterglück

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Hans-Jörg Albrecht Zahnärzte
105,86 km entfernt
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Unternehmen Hans-Jörg AlbrechtFirmenlogo von Hans-Jörg Albrecht
  • 355 534325
Gaglower Str. 36, 3051 Cottbus

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Reiterhof Gallinchen Tierärzte, Reitställe
105,86 km entfernt
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Unternehmen Reiterhof GallinchenFirmenlogo von Reiterhof Gallinchen
  • 355 59014-0
Kutzeburger Mühle 1, 3051 Cottbus

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Dr. Steffen Hotzkow Zahnärzte
105,86 km entfernt
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Unternehmen Dr. Steffen HotzkowFirmenlogo von Dr. Steffen Hotzkow
  • 355 870468
Sielower Chaussee 61, 3055 Cottbus

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Karin Geigenmüller Heilpraktiker
105,86 km entfernt
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Unternehmen Karin GeigenmüllerFirmenlogo von Karin Geigenmüller
    Wohnparkstr. 74, 3055 Cottbus

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    Dr. Dietrich Rieger Tierärzte
    106,10 km entfernt
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    Unternehmen Dr. Dietrich RiegerFirmenlogo von Dr. Dietrich Rieger
    • 33332 360
    Gartenstr. 9, 16307 Gartz

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    Dr. Fritz Siebecke Tierärzte
    106,10 km entfernt
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    Unternehmen Dr. Fritz SiebeckeFirmenlogo von Dr. Fritz Siebecke
    • 33332 359
    Gartenstr. 8, 16307 Gartz

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    Rosita Tag Heilpraktiker
    106,24 km entfernt
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    Unternehmen Rosita TagFirmenlogo von Rosita Tag
    • 355 4990868
    Marienstr. 4, 3046 Cottbus

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    Apollo-Optik GmbH & Co. KG Optiker
    106,24 km entfernt
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    Unternehmen Apollo-Optik GmbH & Co. KGFirmenlogo von Apollo-Optik GmbH & Co. KG
    • 355 7843913
    Spremberger Str. 29, 3046 Cottbus

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    Dr. med. dent. Dieter Schwarz Zahnärzte
    106,24 km entfernt
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    Unternehmen Dr. med. dent. Dieter SchwarzFirmenlogo von Dr. med. dent. Dieter Schwarz
    • 355 22317
    Rudolf-Breitscheid-Str 69a, 3046 Cottbus

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    Dr. med. Marina Brauer Augenärzte
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    Unternehmen Dr. med. Marina BrauerFirmenlogo von Dr. med. Marina Brauer
    • 355 22068
    Berliner Str. 158, 3046 Cottbus

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    Dr. Gertraud Schirmer Kardiologen, Internisten
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    Unternehmen Dr. Gertraud SchirmerFirmenlogo von Dr. Gertraud Schirmer
    • 355 791398
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    Dipl.-Stom. Ute Gubatz Zahnärzte
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    Unternehmen Dipl.-Stom. Ute GubatzFirmenlogo von Dipl.-Stom. Ute Gubatz
    • 355 23545
    Spremberger Str. 42, 3046 Cottbus

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    Apotheke am Altmarkt Apotheken
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    Unternehmen Apotheke am AltmarktFirmenlogo von Apotheke am Altmarkt
    • 355 793231
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    Susanne Birkholz Internisten, Kardiologen
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    • 355 791398
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    Dr. med. Achim Kühn Fachärzte, Internisten
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    • 355 23354
    Bahnhofstr. 64, 3046 Cottbus

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    Uwe Proft Heilpraktiker
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    • 355 33875
    Katharinengäßchen 1, 3046 Cottbus

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    Wette & Schnell GmbH Optiker
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    Unternehmen Wette & Schnell GmbHFirmenlogo von Wette & Schnell GmbH
    • 355 32147
    Straße der Jugend 113, 3046 Cottbus

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    Dr. Wolfgang Klemm Internisten
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    Unternehmen Dr. Wolfgang KlemmFirmenlogo von Dr. Wolfgang Klemm
    • 355 24347
    Wernerstr. 20, 3046 Cottbus

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    Computer-Geeks aufgepasst! So schützt ihr eure Gesundheit

    Computer sind ein tolles Hobby. Oft merken wir gar nicht, wie die Zeit verfliegt, während wir am Rechner sitzen und gerade unsere Lieblingsserie streamen, ein Computerspiel zocken oder mit dem Programmieren beschäftigt sind.

    Vor allem als Computer-Geek solltest du aber auf deine Gesundheit achten. Denn vor allem bei hohem PC Konsum kann es zu gesundheitlichen Nebenwirkungen kommen. Meist sind es Langzeitfolgen, die erst bemerkt werden, wenn es schon zu spät ist. Deswegen ist es wichtig zu wissen, worauf du achten musst.

     

    So sitzt Du beim Zocken richtig

    Einer der wichtigsten Faktoren, auf den du achten solltest, ist die richtige Sitzhaltung. Denn eine schlechte Sitzposition kann zu vielen Problemen am Bewegungsapparat führen. Besonders Rücken- oder Nackenschmerzen sind hier vorprogrammiert.

    Das Fiese daran ist, dass diese Probleme erst später auftreten und sich oft nicht vorher bemerkbar machen. Vor allem in jungen Jahren denken wir gerne, es sei egal, wie wir sitzen. Doch mit steigendem Alter wird die Wahrscheinlichkeit immer größer, dass sich durch eine schlechte Sitzposition Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule entwickeln.

    Um dies zu vermeiden, solltest du in erster Linie einen bequemen Stuhl besitzen. Es gibt eine große Auswahl ergonomischer Gaming- und Bürostühle, die zudem noch sehr gut aussehen.

    Auch eine aufrechte Haltung während dem Sitzen ist für die Gesundheit wichtig. Der Rücken ist hierbei gerade. Die Füße berühren den Boden. Arme und Hände liegen entspannt auf dem Tisch. Tastatur und Maus liegen nah vor dir. Nacken und Schultern sind entspannt.

    Allerdings ist es schwierig, so eine Sitzposition über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Daher hört man oft von dynamischem Sitzen. Dynamisches Sitzen bedeutet, dass du während längeren Sitzphasen zwischen verschiedenen Körperhaltungen wechselst. Je öfter du diese wechselst, desto besser. Denn immer, wenn du deine Körperhaltung änderst, bedeutet dies Bewegung. Auch eine kurze Bewegungspause nach längerem Sitzen ist zu empfehlen.

     

    So schützt Du deine Augen

    Nicht nur für den Bewegungsapparat kann langes Sitzen vor dem Computer schädlich sein. Auch für die Augen ist stundenlanges Bildschirmschauen mit Stress verbunden. Auf Dauer kann dies sogar zu einer Sehschwäche führen. Für die Gesundheit der Augen sollten daher einige Dinge beachtet werden.

     

    Zum einen spielt die Entfernung zum Bildschirm eine Rolle. Die optimale Entfernung von deinen Augen zum Monitor beträgt ungefähr eine Armlänge. Daneben wird empfohlen, alle paar Minuten den Blick in die Ferne schweifen zu lassen, um Kurzsichtigkeit vorzubeugen.

     

    Sitzt du tagsüber vor dem Rechner, ist es ratsam, dies bestenfalls in einem hellen, lichtdurchfluteten Raum zu tun. Nachts schafft eine Hintergrundbeleuchtung Abhilfe. Auf keinen Fall solltest du in kompletter Dunkelheit in den hellen Bildschirm blicken.

     

    Auch das blaue Licht, das von einem Bildschirm ausgestrahlt wird, ist nachgewiesener Weise schlecht für uns. Denn es verhindert am Abend die Bildung des Hormons Melatonin. Darunter leidet dann die Schlafqualität, wie auch die Zellreparatur.

     

    Abhilfe schaffen hier sogenannte Blaulichtfilter. Diese filtern das blaue Licht aus dem Bildschirm heraus. Solche Filter kann man sich einfach und kostenlos im Netz downloaden. Aber auch in den Einstellungen vieler Betriebssysteme lässt sich oftmals ein sogenannter Nachtmodus aktivieren. Dieser hat dieselbe Funktion.

     

    Bewegung ist wichtig

    Auch wenn viele Computer-Geeks Sitzmuffel sind, ist es wichtig darauf zu achten, sich ausreichend zu bewegen. Denn durch übermäßiges Sitzen fährt der Stoffwechsel herunter. Dadurch steigt das Risiko für Diabetes oder Übergewicht. Zu langes Sitzen schädigt außerdem das Herz-Kreislauf-System und fördert eine Verkalkung der Herzkranzgefäße oder sogar Herzinfarkte. Nicht umsonst sagen Studien, dass das Sitzen heutzutage das neue Rauchen ist.

     

    Wenn du einen Großteil des Tages am Computer sitzt, kannst du dies mit ausreichender Bewegung über den Tag auszugleichen. Ein paar Minuten Sport am Tag können hier schon viel bewirken.

     

    Empfehlenswert ist Ausdauertraining für das Herz-Kreislauf-System und leichtes Krafttraining zum Stärken des Bewegungsapparates. Es gibt auch viele Mobilitätsübungen, die du für deinen Körper in nur wenigen Minuten machen kannst.

     

    Schon eine halbe Stunde Sport am Tag kann das Risiko für Krankheiten erheblich senken. Deine Gesundheit wird es dir danken.

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