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Gesundheit & Medizin
Fielmann AG Optiker
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Unternehmen Fielmann AGFirmenlogo von Fielmann AG
    Lindenallee 56, 15890 Eisenhüttenstadt

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    Dr. Gerhard Pape Tierärzte
    89,91 km entfernt
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    Unternehmen Dr. Gerhard PapeFirmenlogo von Dr. Gerhard Pape
    • 39833 20400
    Rudolf-Breitscheid-Str 59, 17252 Mirow

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    Wilfried Schneeweiß Zahnärzte
    89,91 km entfernt
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    Unternehmen Wilfried SchneeweißFirmenlogo von Wilfried Schneeweiß
    • 39833 20592
    Schloßstr. 8, 17252 Mirow

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    Linden-Apotheke Apotheken
    89,91 km entfernt
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    Unternehmen Linden-ApothekeFirmenlogo von Linden-Apotheke
    • 39833 22008
    Rudolf-Breitscheid-Str 2, 17252 Mirow

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    Christel Soltner Zahnärzte
    89,91 km entfernt
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    Unternehmen Christel SoltnerFirmenlogo von Christel Soltner
    • 39833 22039
    Strandstr. 18, 17252 Mirow

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    Annett Poppe Tierärzte
    89,91 km entfernt
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    Unternehmen Annett PoppeFirmenlogo von Annett Poppe
    • 39833 22248
    Neue Str. 6, 17252 Mirow

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    Elke Radloff Optiker
    89,91 km entfernt
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    Unternehmen Elke RadloffFirmenlogo von Elke Radloff
    • 39833 22045
    Rudolf-Breitscheid-Str 9, 17252 Mirow

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    Barbara Kutzke Fachärzte
    90,14 km entfernt
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    Unternehmen Barbara KutzkeFirmenlogo von Barbara Kutzke
    • 34903 62030
    Luisenstr. 20, 6869 Coswig

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    Dr. med. Freia Breier Zahnärzte
    90,14 km entfernt
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    Unternehmen Dr. med. Freia BreierFirmenlogo von Dr. med. Freia Breier
    • 34903 62234
    Schloßstr. 6, 6869 Coswig

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    Hans-Lothar Pohl Zahnärzte
    90,14 km entfernt
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    Unternehmen Hans-Lothar PohlFirmenlogo von Hans-Lothar Pohl
    • 34903 63372
    Rudolf-Breitscheid-Str 9, 6869 Coswig

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    Falko Brückner Zahnärzte
    90,14 km entfernt
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    Unternehmen Falko BrücknerFirmenlogo von Falko Brückner
    • 34903 62203
    Luisenstr. 20, 6869 Coswig

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    Götz Müller Zahnärzte
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    Unternehmen Götz MüllerFirmenlogo von Götz Müller
    • 34903 64073
    Schloßstr. 11, 6869 Coswig

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    Gerald Hillebrandt Arbeitsmediziner
    90,14 km entfernt
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    Unternehmen Gerald HillebrandtFirmenlogo von Gerald Hillebrandt
    • 34903 62995
    Wittenberger Str. 29, 6869 Coswig

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    Dr. med. dent. Christiane Jurkschat Zahnärzte
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    Unternehmen Dr. med. dent. Christiane JurkschatFirmenlogo von Dr. med. dent. Christiane Jurkschat
    • 35385 20246
    Torgauer Str. 86, 6925 Annaburg

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    Dr. Rainer Georgi Zahnärzte
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    Unternehmen Dr. Rainer GeorgiFirmenlogo von Dr. Rainer Georgi
    • 35385 20246
    Torgauer Str. 46, 6925 Annaburg

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    Salditt Salditt-Rausch Zahnärzte
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    Unternehmen Salditt Salditt-RauschFirmenlogo von Salditt Salditt-Rausch
    • 33977 80212
    Grüner Weg 3, 16866 Gumtow

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    Dipl. Med. Claudia Hörnlein Chirurgen
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    Unternehmen Dipl. Med. Claudia HörnleinFirmenlogo von Dipl. Med. Claudia Hörnlein
    • 33971 57214
    Perleberger Str. 29, 16866 Kyritz

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    Dr. Hans-Joachim Franzke Tierärzte
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    • 33971 52073
    Kuckucksweg 40, 16866 Kyritz

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    Anja Grobe Augenärzte
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    Unternehmen Anja GrobeFirmenlogo von Anja Grobe
    • 33971 71341
    Perleberger Str. 13, 16866 Kyritz

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    Dr. med. Steffen Volker vet Tierärzte
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    Unternehmen Dr. med. Steffen Volker vetFirmenlogo von Dr. med. Steffen Volker vet
    • 33971 71719
    Wittstocker Str. 47A, 16866 Kyritz

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    Computer-Geeks aufgepasst! So schützt ihr eure Gesundheit

    Computer sind ein tolles Hobby. Oft merken wir gar nicht, wie die Zeit verfliegt, während wir am Rechner sitzen und gerade unsere Lieblingsserie streamen, ein Computerspiel zocken oder mit dem Programmieren beschäftigt sind.

    Vor allem als Computer-Geek solltest du aber auf deine Gesundheit achten. Denn vor allem bei hohem PC Konsum kann es zu gesundheitlichen Nebenwirkungen kommen. Meist sind es Langzeitfolgen, die erst bemerkt werden, wenn es schon zu spät ist. Deswegen ist es wichtig zu wissen, worauf du achten musst.

     

    So sitzt Du beim Zocken richtig

    Einer der wichtigsten Faktoren, auf den du achten solltest, ist die richtige Sitzhaltung. Denn eine schlechte Sitzposition kann zu vielen Problemen am Bewegungsapparat führen. Besonders Rücken- oder Nackenschmerzen sind hier vorprogrammiert.

    Das Fiese daran ist, dass diese Probleme erst später auftreten und sich oft nicht vorher bemerkbar machen. Vor allem in jungen Jahren denken wir gerne, es sei egal, wie wir sitzen. Doch mit steigendem Alter wird die Wahrscheinlichkeit immer größer, dass sich durch eine schlechte Sitzposition Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule entwickeln.

    Um dies zu vermeiden, solltest du in erster Linie einen bequemen Stuhl besitzen. Es gibt eine große Auswahl ergonomischer Gaming- und Bürostühle, die zudem noch sehr gut aussehen.

    Auch eine aufrechte Haltung während dem Sitzen ist für die Gesundheit wichtig. Der Rücken ist hierbei gerade. Die Füße berühren den Boden. Arme und Hände liegen entspannt auf dem Tisch. Tastatur und Maus liegen nah vor dir. Nacken und Schultern sind entspannt.

    Allerdings ist es schwierig, so eine Sitzposition über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Daher hört man oft von dynamischem Sitzen. Dynamisches Sitzen bedeutet, dass du während längeren Sitzphasen zwischen verschiedenen Körperhaltungen wechselst. Je öfter du diese wechselst, desto besser. Denn immer, wenn du deine Körperhaltung änderst, bedeutet dies Bewegung. Auch eine kurze Bewegungspause nach längerem Sitzen ist zu empfehlen.

     

    So schützt Du deine Augen

    Nicht nur für den Bewegungsapparat kann langes Sitzen vor dem Computer schädlich sein. Auch für die Augen ist stundenlanges Bildschirmschauen mit Stress verbunden. Auf Dauer kann dies sogar zu einer Sehschwäche führen. Für die Gesundheit der Augen sollten daher einige Dinge beachtet werden.

     

    Zum einen spielt die Entfernung zum Bildschirm eine Rolle. Die optimale Entfernung von deinen Augen zum Monitor beträgt ungefähr eine Armlänge. Daneben wird empfohlen, alle paar Minuten den Blick in die Ferne schweifen zu lassen, um Kurzsichtigkeit vorzubeugen.

     

    Sitzt du tagsüber vor dem Rechner, ist es ratsam, dies bestenfalls in einem hellen, lichtdurchfluteten Raum zu tun. Nachts schafft eine Hintergrundbeleuchtung Abhilfe. Auf keinen Fall solltest du in kompletter Dunkelheit in den hellen Bildschirm blicken.

     

    Auch das blaue Licht, das von einem Bildschirm ausgestrahlt wird, ist nachgewiesener Weise schlecht für uns. Denn es verhindert am Abend die Bildung des Hormons Melatonin. Darunter leidet dann die Schlafqualität, wie auch die Zellreparatur.

     

    Abhilfe schaffen hier sogenannte Blaulichtfilter. Diese filtern das blaue Licht aus dem Bildschirm heraus. Solche Filter kann man sich einfach und kostenlos im Netz downloaden. Aber auch in den Einstellungen vieler Betriebssysteme lässt sich oftmals ein sogenannter Nachtmodus aktivieren. Dieser hat dieselbe Funktion.

     

    Bewegung ist wichtig

    Auch wenn viele Computer-Geeks Sitzmuffel sind, ist es wichtig darauf zu achten, sich ausreichend zu bewegen. Denn durch übermäßiges Sitzen fährt der Stoffwechsel herunter. Dadurch steigt das Risiko für Diabetes oder Übergewicht. Zu langes Sitzen schädigt außerdem das Herz-Kreislauf-System und fördert eine Verkalkung der Herzkranzgefäße oder sogar Herzinfarkte. Nicht umsonst sagen Studien, dass das Sitzen heutzutage das neue Rauchen ist.

     

    Wenn du einen Großteil des Tages am Computer sitzt, kannst du dies mit ausreichender Bewegung über den Tag auszugleichen. Ein paar Minuten Sport am Tag können hier schon viel bewirken.

     

    Empfehlenswert ist Ausdauertraining für das Herz-Kreislauf-System und leichtes Krafttraining zum Stärken des Bewegungsapparates. Es gibt auch viele Mobilitätsübungen, die du für deinen Körper in nur wenigen Minuten machen kannst.

     

    Schon eine halbe Stunde Sport am Tag kann das Risiko für Krankheiten erheblich senken. Deine Gesundheit wird es dir danken.

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