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Gesundheit & Medizin
Dr. Hannelore Fischer Fachärzte
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Unternehmen Dr. Hannelore FischerFirmenlogo von Dr. Hannelore Fischer
  • 3332 514708
Berliner Allee 26, 16303 Schwedt

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Apotheke am Waldrand OHG Apotheken
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Unternehmen Apotheke am Waldrand OHGFirmenlogo von Apotheke am Waldrand OHG
  • 3332 47148
Bertolt-Brecht-Platz 1a, 16303 Schwedt

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Dr. med. dent. Michael Rickmann Zahnärzte
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Unternehmen Dr. med. dent. Michael RickmannFirmenlogo von Dr. med. dent. Michael Rickmann
  • 3332 2092-0
Berliner Str. 41, 16303 Schwedt

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Heike Puhlmann Zahnärzte
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Unternehmen Heike PuhlmannFirmenlogo von Heike Puhlmann
  • 3332 32372
K-Niederkirchner-Str 1, 16303 Schwedt

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F. Siebeke Tierärzte
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Unternehmen F. SiebekeFirmenlogo von F. Siebeke
  • 3332 251169
Handelsstr. 15, 16303 Schwedt

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Andreas Hegewald Fachärzte, Internisten
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Unternehmen Andreas HegewaldFirmenlogo von Andreas Hegewald
  • 35364 332
Waldstr. 27, 4936 Freileben

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Dr. Fred Schlegel Tierärzte
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Unternehmen Dr. Fred SchlegelFirmenlogo von Dr. Fred Schlegel
  • 35361 571
Martinstr. 20, 4936 Schlieben

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Dr. med. vet. Günther Thalwitzer Tierärzte
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  • 35361 577
Dorfstr. 1, 4936 Stechau

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Krauße Optik Optiker
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Herrenstr. 1, 4936 Schlieben

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Gunnar Wollschlaeger Zahnärzte
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  • 33609 37040
Wiesenauer Str. 1, 15295 Groß Lindow

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Dipl. Stom. Harald Hoellfritsch Zahnärzte
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  • 33653 215
Am Fließ 1, 15295 Ziltendorf

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Trepl Optik Optiker
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  • 33609 35104
Platz der Freiheit 1, 15295 Brieskow-Finkenheerd

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Matthias Hutter Zahnärzte
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Kirchhofstr. 11, 39319 Jerichow

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Rainer Lammert Zahnärzte
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Jörg Borchart Zahnärzte
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Hubertus Held Zahnärzte
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Kurt Lorenz Sohm Heilpraktiker
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    Friedrich-Engels-Str. 8, 6886 Lutherstadt Wittenberg

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    Dr. med. vet. Hannelore Schrank Tierärzte
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    Rote Landstr. 30, 6886 Lutherstadt Wittenberg

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    Computer-Geeks aufgepasst! So schützt ihr eure Gesundheit

    Computer sind ein tolles Hobby. Oft merken wir gar nicht, wie die Zeit verfliegt, während wir am Rechner sitzen und gerade unsere Lieblingsserie streamen, ein Computerspiel zocken oder mit dem Programmieren beschäftigt sind.

    Vor allem als Computer-Geek solltest du aber auf deine Gesundheit achten. Denn vor allem bei hohem PC Konsum kann es zu gesundheitlichen Nebenwirkungen kommen. Meist sind es Langzeitfolgen, die erst bemerkt werden, wenn es schon zu spät ist. Deswegen ist es wichtig zu wissen, worauf du achten musst.

     

    So sitzt Du beim Zocken richtig

    Einer der wichtigsten Faktoren, auf den du achten solltest, ist die richtige Sitzhaltung. Denn eine schlechte Sitzposition kann zu vielen Problemen am Bewegungsapparat führen. Besonders Rücken- oder Nackenschmerzen sind hier vorprogrammiert.

    Das Fiese daran ist, dass diese Probleme erst später auftreten und sich oft nicht vorher bemerkbar machen. Vor allem in jungen Jahren denken wir gerne, es sei egal, wie wir sitzen. Doch mit steigendem Alter wird die Wahrscheinlichkeit immer größer, dass sich durch eine schlechte Sitzposition Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule entwickeln.

    Um dies zu vermeiden, solltest du in erster Linie einen bequemen Stuhl besitzen. Es gibt eine große Auswahl ergonomischer Gaming- und Bürostühle, die zudem noch sehr gut aussehen.

    Auch eine aufrechte Haltung während dem Sitzen ist für die Gesundheit wichtig. Der Rücken ist hierbei gerade. Die Füße berühren den Boden. Arme und Hände liegen entspannt auf dem Tisch. Tastatur und Maus liegen nah vor dir. Nacken und Schultern sind entspannt.

    Allerdings ist es schwierig, so eine Sitzposition über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Daher hört man oft von dynamischem Sitzen. Dynamisches Sitzen bedeutet, dass du während längeren Sitzphasen zwischen verschiedenen Körperhaltungen wechselst. Je öfter du diese wechselst, desto besser. Denn immer, wenn du deine Körperhaltung änderst, bedeutet dies Bewegung. Auch eine kurze Bewegungspause nach längerem Sitzen ist zu empfehlen.

     

    So schützt Du deine Augen

    Nicht nur für den Bewegungsapparat kann langes Sitzen vor dem Computer schädlich sein. Auch für die Augen ist stundenlanges Bildschirmschauen mit Stress verbunden. Auf Dauer kann dies sogar zu einer Sehschwäche führen. Für die Gesundheit der Augen sollten daher einige Dinge beachtet werden.

     

    Zum einen spielt die Entfernung zum Bildschirm eine Rolle. Die optimale Entfernung von deinen Augen zum Monitor beträgt ungefähr eine Armlänge. Daneben wird empfohlen, alle paar Minuten den Blick in die Ferne schweifen zu lassen, um Kurzsichtigkeit vorzubeugen.

     

    Sitzt du tagsüber vor dem Rechner, ist es ratsam, dies bestenfalls in einem hellen, lichtdurchfluteten Raum zu tun. Nachts schafft eine Hintergrundbeleuchtung Abhilfe. Auf keinen Fall solltest du in kompletter Dunkelheit in den hellen Bildschirm blicken.

     

    Auch das blaue Licht, das von einem Bildschirm ausgestrahlt wird, ist nachgewiesener Weise schlecht für uns. Denn es verhindert am Abend die Bildung des Hormons Melatonin. Darunter leidet dann die Schlafqualität, wie auch die Zellreparatur.

     

    Abhilfe schaffen hier sogenannte Blaulichtfilter. Diese filtern das blaue Licht aus dem Bildschirm heraus. Solche Filter kann man sich einfach und kostenlos im Netz downloaden. Aber auch in den Einstellungen vieler Betriebssysteme lässt sich oftmals ein sogenannter Nachtmodus aktivieren. Dieser hat dieselbe Funktion.

     

    Bewegung ist wichtig

    Auch wenn viele Computer-Geeks Sitzmuffel sind, ist es wichtig darauf zu achten, sich ausreichend zu bewegen. Denn durch übermäßiges Sitzen fährt der Stoffwechsel herunter. Dadurch steigt das Risiko für Diabetes oder Übergewicht. Zu langes Sitzen schädigt außerdem das Herz-Kreislauf-System und fördert eine Verkalkung der Herzkranzgefäße oder sogar Herzinfarkte. Nicht umsonst sagen Studien, dass das Sitzen heutzutage das neue Rauchen ist.

     

    Wenn du einen Großteil des Tages am Computer sitzt, kannst du dies mit ausreichender Bewegung über den Tag auszugleichen. Ein paar Minuten Sport am Tag können hier schon viel bewirken.

     

    Empfehlenswert ist Ausdauertraining für das Herz-Kreislauf-System und leichtes Krafttraining zum Stärken des Bewegungsapparates. Es gibt auch viele Mobilitätsübungen, die du für deinen Körper in nur wenigen Minuten machen kannst.

     

    Schon eine halbe Stunde Sport am Tag kann das Risiko für Krankheiten erheblich senken. Deine Gesundheit wird es dir danken.

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