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Gesundheit & Medizin
Marianne Jäniche Heilpraktiker
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Unternehmen Marianne JänicheFirmenlogo von Marianne Jäniche
    Ottomar-Geschke-Str. 63, 12555 Berlin

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    Hp Cornelia Quarz Heilpraktiker
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    Unternehmen Hp Cornelia QuarzFirmenlogo von Hp Cornelia Quarz
    • 30 79782727
    Lacknerstr. 6, 12167 Berlin

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    Oleander-Apotheke Apotheken
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    Unternehmen Oleander-ApothekeFirmenlogo von Oleander-Apotheke
    • 30 7119024
    Waldsassener Str. 42, 12279 Berlin

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    Dr. Joachim Kalinke Zahnärzte
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    Unternehmen Dr. Joachim KalinkeFirmenlogo von Dr. Joachim Kalinke
    • 30 5589089
    Hauptstr. 5b, 10317 Berlin

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    Wolfgang Bachner Fachärzte
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    Unternehmen Wolfgang BachnerFirmenlogo von Wolfgang Bachner
    • 30 7456131
    Lintruper Str. 114, 12305 Berlin

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    Ralf Kirchmann Zahnärzte
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    Unternehmen Ralf KirchmannFirmenlogo von Ralf Kirchmann
    • 30 3663800
    Brunsbütteler Damm 271, 13591 Berlin

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    Dr. Claus-Henning Gutsche Zahnärzte
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    Unternehmen Dr. Claus-Henning GutscheFirmenlogo von Dr. Claus-Henning Gutsche
    • 30 8528039
    Rheinstr. 19, 12161 Berlin

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    Dr. Christa Niedobitek Pathologen
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    Unternehmen Dr. Christa NiedobitekFirmenlogo von Dr. Christa Niedobitek
    • 30 7713870
    Nicolaistr. 22, 12247 Berlin

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    Dr. Christine Bonaventura Zahnärzte
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    Unternehmen Dr. Christine BonaventuraFirmenlogo von Dr. Christine Bonaventura
    • 30 8105969-0
    Berliner Str. 3, 14169 Berlin

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    Dr. Eberhard Neumann Zahnärzte
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    Unternehmen Dr. Eberhard NeumannFirmenlogo von Dr. Eberhard Neumann
    • 30 5532465
    Pfarrstr. 110, 10317 Berlin

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    Gudrun Diek Tierärzte
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    Unternehmen Gudrun DiekFirmenlogo von Gudrun Diek
    • 30 2142954
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    Thorsten Grünke Optiker
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    • 30 42015333
    Matthiasstr. 7, 10249 Berlin

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    Lutz Neuendorf Fachärzte
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    • 30 8331043
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    Christina Schäfer Heilpraktiker
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    Unternehmen Christina SchäferFirmenlogo von Christina Schäfer
    • 30 3231100
    Kurfürstendamm 60, 10707 Berlin

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    Ingrid Matzat Fachärzte
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    • 30 9266565
    Soonwaldstr. 9, 13086 Berlin

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    Dr. Gertrud Tudyka Augenärzte
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      Lautentaler Str. 66, 13129 Berlin

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      Dagmar Schmidt-Foß Heilpraktiker
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      • 30 3752375
      Falkenseer Chaussee 11, 13583 Berlin

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      Dr. Bettina Windrich Fachärzte
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      • 30 3334023
      Hohenzollernring 160, 13585 Berlin

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      Heike Wernz Zahnärzte
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      Unternehmen Heike WernzFirmenlogo von Heike Wernz
      • 30 75656969
      Bahnstr. 6b, 12277 Berlin

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      Rosario Carl Inguanta Zahnärzte
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      • 30 36208220
      Pichelsdorfer Str. 63, 13595 Berlin

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      Computer-Geeks aufgepasst! So schützt ihr eure Gesundheit

      Computer sind ein tolles Hobby. Oft merken wir gar nicht, wie die Zeit verfliegt, während wir am Rechner sitzen und gerade unsere Lieblingsserie streamen, ein Computerspiel zocken oder mit dem Programmieren beschäftigt sind.

      Vor allem als Computer-Geek solltest du aber auf deine Gesundheit achten. Denn vor allem bei hohem PC Konsum kann es zu gesundheitlichen Nebenwirkungen kommen. Meist sind es Langzeitfolgen, die erst bemerkt werden, wenn es schon zu spät ist. Deswegen ist es wichtig zu wissen, worauf du achten musst.

       

      So sitzt Du beim Zocken richtig

      Einer der wichtigsten Faktoren, auf den du achten solltest, ist die richtige Sitzhaltung. Denn eine schlechte Sitzposition kann zu vielen Problemen am Bewegungsapparat führen. Besonders Rücken- oder Nackenschmerzen sind hier vorprogrammiert.

      Das Fiese daran ist, dass diese Probleme erst später auftreten und sich oft nicht vorher bemerkbar machen. Vor allem in jungen Jahren denken wir gerne, es sei egal, wie wir sitzen. Doch mit steigendem Alter wird die Wahrscheinlichkeit immer größer, dass sich durch eine schlechte Sitzposition Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule entwickeln.

      Um dies zu vermeiden, solltest du in erster Linie einen bequemen Stuhl besitzen. Es gibt eine große Auswahl ergonomischer Gaming- und Bürostühle, die zudem noch sehr gut aussehen.

      Auch eine aufrechte Haltung während dem Sitzen ist für die Gesundheit wichtig. Der Rücken ist hierbei gerade. Die Füße berühren den Boden. Arme und Hände liegen entspannt auf dem Tisch. Tastatur und Maus liegen nah vor dir. Nacken und Schultern sind entspannt.

      Allerdings ist es schwierig, so eine Sitzposition über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Daher hört man oft von dynamischem Sitzen. Dynamisches Sitzen bedeutet, dass du während längeren Sitzphasen zwischen verschiedenen Körperhaltungen wechselst. Je öfter du diese wechselst, desto besser. Denn immer, wenn du deine Körperhaltung änderst, bedeutet dies Bewegung. Auch eine kurze Bewegungspause nach längerem Sitzen ist zu empfehlen.

       

      So schützt Du deine Augen

      Nicht nur für den Bewegungsapparat kann langes Sitzen vor dem Computer schädlich sein. Auch für die Augen ist stundenlanges Bildschirmschauen mit Stress verbunden. Auf Dauer kann dies sogar zu einer Sehschwäche führen. Für die Gesundheit der Augen sollten daher einige Dinge beachtet werden.

       

      Zum einen spielt die Entfernung zum Bildschirm eine Rolle. Die optimale Entfernung von deinen Augen zum Monitor beträgt ungefähr eine Armlänge. Daneben wird empfohlen, alle paar Minuten den Blick in die Ferne schweifen zu lassen, um Kurzsichtigkeit vorzubeugen.

       

      Sitzt du tagsüber vor dem Rechner, ist es ratsam, dies bestenfalls in einem hellen, lichtdurchfluteten Raum zu tun. Nachts schafft eine Hintergrundbeleuchtung Abhilfe. Auf keinen Fall solltest du in kompletter Dunkelheit in den hellen Bildschirm blicken.

       

      Auch das blaue Licht, das von einem Bildschirm ausgestrahlt wird, ist nachgewiesener Weise schlecht für uns. Denn es verhindert am Abend die Bildung des Hormons Melatonin. Darunter leidet dann die Schlafqualität, wie auch die Zellreparatur.

       

      Abhilfe schaffen hier sogenannte Blaulichtfilter. Diese filtern das blaue Licht aus dem Bildschirm heraus. Solche Filter kann man sich einfach und kostenlos im Netz downloaden. Aber auch in den Einstellungen vieler Betriebssysteme lässt sich oftmals ein sogenannter Nachtmodus aktivieren. Dieser hat dieselbe Funktion.

       

      Bewegung ist wichtig

      Auch wenn viele Computer-Geeks Sitzmuffel sind, ist es wichtig darauf zu achten, sich ausreichend zu bewegen. Denn durch übermäßiges Sitzen fährt der Stoffwechsel herunter. Dadurch steigt das Risiko für Diabetes oder Übergewicht. Zu langes Sitzen schädigt außerdem das Herz-Kreislauf-System und fördert eine Verkalkung der Herzkranzgefäße oder sogar Herzinfarkte. Nicht umsonst sagen Studien, dass das Sitzen heutzutage das neue Rauchen ist.

       

      Wenn du einen Großteil des Tages am Computer sitzt, kannst du dies mit ausreichender Bewegung über den Tag auszugleichen. Ein paar Minuten Sport am Tag können hier schon viel bewirken.

       

      Empfehlenswert ist Ausdauertraining für das Herz-Kreislauf-System und leichtes Krafttraining zum Stärken des Bewegungsapparates. Es gibt auch viele Mobilitätsübungen, die du für deinen Körper in nur wenigen Minuten machen kannst.

       

      Schon eine halbe Stunde Sport am Tag kann das Risiko für Krankheiten erheblich senken. Deine Gesundheit wird es dir danken.

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