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Gesundheit & Medizin
Daniela Schubert Tierärzte
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Unternehmen Daniela SchubertFirmenlogo von Daniela Schubert
  • 33606 787860
Kirchstr. 13, 15299 Müllrose

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Optik Hohage Optiker
79,42 km entfernt
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Unternehmen Optik HohageFirmenlogo von Optik Hohage
    Markt 10, 15299 Müllrose

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    Dr. Klaus Gorr Tierärzte
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    Unternehmen Dr. Klaus GorrFirmenlogo von Dr. Klaus Gorr
    • 33606 565
    Jahnstr. 2, 15299 Müllrose

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    Apotheke am Markt Apotheken
    79,42 km entfernt
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    Unternehmen Apotheke am MarktFirmenlogo von Apotheke am Markt
    • 33606 7676
    Markt 15, 15299 Müllrose

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    Ina Waschke Zahnärzte
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    Unternehmen Ina WaschkeFirmenlogo von Ina Waschke
    • 33606 4196
    Markt 4, 15299 Müllrose

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    Dr. Christel Schielinsky Fachärzte
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    Unternehmen Dr. Christel SchielinskyFirmenlogo von Dr. Christel Schielinsky
      Hansaplatz 1, 15234 Frankfurt

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      Dipl. Med. Evelyn Reichmann Fachärzte
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      Unternehmen Dipl. Med. Evelyn ReichmannFirmenlogo von Dipl. Med. Evelyn Reichmann
      • 335 62155
      Prager Str. 35, 15234 Frankfurt

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      Optipharm Computerlösungen für Apotheken GmbH Apotheken
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      Unternehmen Optipharm Computerlösungen für Apotheken GmbHFirmenlogo von Optipharm Computerlösungen für Apotheken GmbH
      • 335 504328
      Fürstenwalder Str. 25, 15234 Frankfurt

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      Dipl. Med. Sabine Mierke Augenärzte
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      Unternehmen Dipl. Med. Sabine MierkeFirmenlogo von Dipl. Med. Sabine Mierke
      • 335 6803185
      Prager Str. 35, 15234 Frankfurt

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      Dr. Martina Walther Augenärzte, Fachärzte
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      Unternehmen Dr. Martina WaltherFirmenlogo von Dr. Martina Walther
      • 335 4001357
      Pflaumenallee 32, 15234 Frankfurt

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      Barbara Simon Zahnärzte
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      Unternehmen Barbara SimonFirmenlogo von Barbara Simon
      • 335 4335215
      August-Bebel-Str. 24, 15234 Frankfurt

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      Andreas Jäntsch Zahnärzte
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      Unternehmen Andreas JäntschFirmenlogo von Andreas Jäntsch
      • 335 5008858
      August-Bebel-Str. 6f, 15234 Frankfurt

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      Kirsten Dölves-Jonas Zahnärzte
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      • 335 4335501
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      Krane Optik- und Akustik Optiker
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      Unternehmen Krane Optik- und AkustikFirmenlogo von Krane Optik- und Akustik
      • 335 6068855
      Spitzkrugring 1, 15234 Frankfurt

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      Dr. med. Hubertus Simon Tierärzte
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      Unternehmen Dr. med. Hubertus SimonFirmenlogo von Dr. med. Hubertus Simon
      • 335 531738
      Hellweg 29, 15234 Frankfurt

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      Dr. Siegfried Ortmann Tierärzte
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      Unternehmen Dr. Siegfried OrtmannFirmenlogo von Dr. Siegfried Ortmann
      • 335 4002272
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      Sonnen-Apotheke Apotheken
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      Unternehmen Sonnen-ApothekeFirmenlogo von Sonnen-Apotheke
      • 335 6802919
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      Andreas Jäntsch Zahnärzte
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      Unternehmen Andreas JäntschFirmenlogo von Andreas Jäntsch
      • 335 5008858
      August-Bebel-Str. 6f, 15234 Frankfurt

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      Siegfried Biedermann Tierärzte
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      Unternehmen Siegfried BiedermannFirmenlogo von Siegfried Biedermann
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      Seelower Kehre 8, 15234 Frankfurt

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      Tom Prejawa Tierärzte
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      • 335 542635
      Markendorfer Str. 27, 15234 Frankfurt

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      Computer-Geeks aufgepasst! So schützt ihr eure Gesundheit

      Computer sind ein tolles Hobby. Oft merken wir gar nicht, wie die Zeit verfliegt, während wir am Rechner sitzen und gerade unsere Lieblingsserie streamen, ein Computerspiel zocken oder mit dem Programmieren beschäftigt sind.

      Vor allem als Computer-Geek solltest du aber auf deine Gesundheit achten. Denn vor allem bei hohem PC Konsum kann es zu gesundheitlichen Nebenwirkungen kommen. Meist sind es Langzeitfolgen, die erst bemerkt werden, wenn es schon zu spät ist. Deswegen ist es wichtig zu wissen, worauf du achten musst.

       

      So sitzt Du beim Zocken richtig

      Einer der wichtigsten Faktoren, auf den du achten solltest, ist die richtige Sitzhaltung. Denn eine schlechte Sitzposition kann zu vielen Problemen am Bewegungsapparat führen. Besonders Rücken- oder Nackenschmerzen sind hier vorprogrammiert.

      Das Fiese daran ist, dass diese Probleme erst später auftreten und sich oft nicht vorher bemerkbar machen. Vor allem in jungen Jahren denken wir gerne, es sei egal, wie wir sitzen. Doch mit steigendem Alter wird die Wahrscheinlichkeit immer größer, dass sich durch eine schlechte Sitzposition Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule entwickeln.

      Um dies zu vermeiden, solltest du in erster Linie einen bequemen Stuhl besitzen. Es gibt eine große Auswahl ergonomischer Gaming- und Bürostühle, die zudem noch sehr gut aussehen.

      Auch eine aufrechte Haltung während dem Sitzen ist für die Gesundheit wichtig. Der Rücken ist hierbei gerade. Die Füße berühren den Boden. Arme und Hände liegen entspannt auf dem Tisch. Tastatur und Maus liegen nah vor dir. Nacken und Schultern sind entspannt.

      Allerdings ist es schwierig, so eine Sitzposition über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Daher hört man oft von dynamischem Sitzen. Dynamisches Sitzen bedeutet, dass du während längeren Sitzphasen zwischen verschiedenen Körperhaltungen wechselst. Je öfter du diese wechselst, desto besser. Denn immer, wenn du deine Körperhaltung änderst, bedeutet dies Bewegung. Auch eine kurze Bewegungspause nach längerem Sitzen ist zu empfehlen.

       

      So schützt Du deine Augen

      Nicht nur für den Bewegungsapparat kann langes Sitzen vor dem Computer schädlich sein. Auch für die Augen ist stundenlanges Bildschirmschauen mit Stress verbunden. Auf Dauer kann dies sogar zu einer Sehschwäche führen. Für die Gesundheit der Augen sollten daher einige Dinge beachtet werden.

       

      Zum einen spielt die Entfernung zum Bildschirm eine Rolle. Die optimale Entfernung von deinen Augen zum Monitor beträgt ungefähr eine Armlänge. Daneben wird empfohlen, alle paar Minuten den Blick in die Ferne schweifen zu lassen, um Kurzsichtigkeit vorzubeugen.

       

      Sitzt du tagsüber vor dem Rechner, ist es ratsam, dies bestenfalls in einem hellen, lichtdurchfluteten Raum zu tun. Nachts schafft eine Hintergrundbeleuchtung Abhilfe. Auf keinen Fall solltest du in kompletter Dunkelheit in den hellen Bildschirm blicken.

       

      Auch das blaue Licht, das von einem Bildschirm ausgestrahlt wird, ist nachgewiesener Weise schlecht für uns. Denn es verhindert am Abend die Bildung des Hormons Melatonin. Darunter leidet dann die Schlafqualität, wie auch die Zellreparatur.

       

      Abhilfe schaffen hier sogenannte Blaulichtfilter. Diese filtern das blaue Licht aus dem Bildschirm heraus. Solche Filter kann man sich einfach und kostenlos im Netz downloaden. Aber auch in den Einstellungen vieler Betriebssysteme lässt sich oftmals ein sogenannter Nachtmodus aktivieren. Dieser hat dieselbe Funktion.

       

      Bewegung ist wichtig

      Auch wenn viele Computer-Geeks Sitzmuffel sind, ist es wichtig darauf zu achten, sich ausreichend zu bewegen. Denn durch übermäßiges Sitzen fährt der Stoffwechsel herunter. Dadurch steigt das Risiko für Diabetes oder Übergewicht. Zu langes Sitzen schädigt außerdem das Herz-Kreislauf-System und fördert eine Verkalkung der Herzkranzgefäße oder sogar Herzinfarkte. Nicht umsonst sagen Studien, dass das Sitzen heutzutage das neue Rauchen ist.

       

      Wenn du einen Großteil des Tages am Computer sitzt, kannst du dies mit ausreichender Bewegung über den Tag auszugleichen. Ein paar Minuten Sport am Tag können hier schon viel bewirken.

       

      Empfehlenswert ist Ausdauertraining für das Herz-Kreislauf-System und leichtes Krafttraining zum Stärken des Bewegungsapparates. Es gibt auch viele Mobilitätsübungen, die du für deinen Körper in nur wenigen Minuten machen kannst.

       

      Schon eine halbe Stunde Sport am Tag kann das Risiko für Krankheiten erheblich senken. Deine Gesundheit wird es dir danken.

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